내 손과 발, 왜 이렇게 차가울까?“체질 때문일까요, 몸이 보내는 신호일까요?” 겨울이 되면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 식어버리고 심할 때는 여름에도 손발이 시린 느낌을 받기도 합니다. 주변에서는 흔히 이렇게 말합니다. “원래 몸이 찬 체질이야.” 하지만 손발이 차가운 현상은 단순한 체질 문제가 아니라 혈액순환, 호르몬, 생활 습관과
운동 안 해도 "살 안찌는 생활 루틴" 다섯가지살 안 찌는 사람들, 운동보다 이걸 먼저 지킵니다 “운동해야 살 빠진다”는 말, 이제는 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 체중이 크게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 반대로 열심히 운동해도 체중이 계속 요동치는 사람도 많죠. 차이는 운동량이 아니라 생활 루틴에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 과한 운동보다 체중을
식기세척기 전에 헹구면, 오히려 더 안 깨끗해집니다식기세척기를 사용하면서도 여전히 많은 사람들이 접시를 한 번 헹궈서 넣습니다. “음식물 남아 있으면 세척이 안 될 것 같아서”, “기계가 상할까 봐”라는 이유 때문입니다. 하지만 최근 식기세척기 구조와 세제 원리를 보면, 이 습관이 오히려 세척력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. '더러움' 정도에 따라 다른 세척 정도 요즘 식기세척기는 ‘
허리 아픈데 딱딱한 바닥? '이것' 모르면 척추 망가집니다."허리 아플 땐 뜨끈한 방바닥에서 자야지!" 혹시 이런 이야기 들어보셨나요? 하지만 허리 통증을 잡으려다 오히려 척추를 더 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 오늘은 왜 딱딱한 바닥이 허리 독(毒)이 될 수 있는지, 그리고 내 허리를 살리는 수면 환경의 황금비율을 3분 안에 알려드립니다. 딱딱한 침대나 바닥이 허리에 더 좋다? 우리 척추는 완만한 S자 곡선을
공복 유산균, 모두에게 좋은 건 아닙니다“아침에 먹으면 좋다던데, 왜 속이 더 불편해질까?” 유산균은 이제 많은 사람들이 챙겨 먹는 대표적인 건강기능식품입니다. 특히 “공복에 먹어야 효과가 좋다”는 말 때문에 아침에 눈 뜨자마자 유산균부터 먹는 분들도 많습니다. 하지만 의외로 공복 유산균 섭취 후 속 쓰림, 더부룩함, 설사를 호소하는 사람들도 적지 않습니다. 유산균은 분명 도움이 되는 성분이
“분명 닦았는데 왜?” 도마에 세균이 사는 충격적인 이유요리 후 가장 먼저 하는 일 중 하나가 도마 세척입니다. 세제를 묻혀 꼼꼼히 문지르고 물로 헹궜는데도, 도마는 주방에서 가장 세균이 많이 남는 도구 중 하나로 꼽힙니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 1. 도마 표면의 ‘보이지 않는 상처’ 도마는 칼질을 할수록 미세한 칼자국이 생깁니다. 이 틈은 눈으로는 잘 보이지 않지만 세균에게는 완벽한 은신처입니다. 특
하루 종일 신발 벗고 집에만 있었는데, 왜 발은 더 아플까?“밖에서 오래 걸은 것도 아닌데 발이 유난히 피곤하다.” 특히 집에서 신발을 벗고 생활하는 중년 여성들 사이에서 이런 말을 자주 듣습니다. 신발도 안 신고, 편하게 지냈는데 발바닥이 뻐근하고 저녁이 되면 다리가 무거워지는 이유는 무엇일까요? 의외로 원인은 집 안 환경과 발 사용 방식에 있습니다. 1. 집 안 바닥은 생각보다 딱딱합니다 대부분의 집 바닥은
플로리다주 男. 변기가 부서졌다며 아웃백 스테이크하우스를 상대로 7200만 소송 제기플로리다주에 사는 한 남성이 오칼라에 있는 아웃백 스테이크하우스를 상대로 소송을 제기했습니다. 그는 식당 화장실을 사용하던 중 화장실 변기가 "산산조각 나 무너져" 심각한 부상을 입었다고 주장하고 있습니다. 마이클 그린은 12월 9일 화요일 매리언 카운티 법원에 아웃백 스테이크하우스 오브 플로리다 유한회사를 상대로 소송을 제기했습니다. 소장에 따르면 그
무, 그냥 국 끓이지 마세요… 겨울엔 "이렇게" 먹어야 합니다겨울 식탁에서 빠지지 않는 채소가 바로 무입니다. 대부분은 뭇국, 무생채 정도로만 떠올리지만 사실 겨울 무는 먹는 방식에 따라 속을 편하게 할 수도, 오히려 부담을 줄 수도 있는 식재료입니다. “무는 소화에 좋다”는 말만 믿고 아무렇게나 먹다 보면 속이 더부룩해지거나 배가 차가워지는 경우도 적지 않습니다. 겨울 무, 이렇게 먹어야 진짜 보약이 됩니다. 겨
물티슈로 닦을수록 더 더러워지는 곳 5가지집 안 청소에서 물티슈는 거의 만능처럼 쓰입니다. 손에 묻은 것을 닦고, 식탁을 훑고, 화장실 손잡이도 한 번 쓱 닦으면 마음이 놓입니다. 그런데 의외로 물티슈를 사용할수록 더 더러워지는 곳들이 있습니다. 닦았다는 ‘안도감’ 때문에 오히려 위생 관리가 느슨해지는 것이 더 큰 문제입니다. 1. 식탁과 주방 상판 물티슈로 식탁을 닦으면 깔끔해 보이지만, 대부
하루 1.5식 주우재. 의사는 "절대 비추"모델 겸 방송인 주우재는 최근 방송에서 “30대 이후 하루 1.5끼만 먹고 있다”라고 밝혔습니다. 이에 대해 93세의 정신과 전문의 이시형 박사는 단호하게 말했습니다. “하루 한 끼는 절대 추천하지 않습니다.” 이 박사는 자신 역시 소식하는 편이지만, 세끼를 규칙적으로 먹되 12시간 공복을 지키는 방식을 실천하고 있다고 밝혔습니다. 아침 6시쯤 식사
랩으로 덮어두면 안전할까? 오히려 세균이 좋아하는 환경입니다남은 반찬이나 과일, 국을 보관할 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 랩입니다. 뚜껑이 없을 때, 잠깐 보관할 때, 냄새가 섞일까 봐 덮어두는 용도로 랩은 매우 편리합니다. 하지만 많은 사람들이 모르는 사실이 있습니다. 랩으로 덮어두는 습관이 오히려 세균에게는 가장 좋은 환경이 될 수 있다는 점입니다. 랩이 만드는 ‘밀폐 착각’ 랩을 씌우면 외부 공기는
물 많이 마실수록 피곤해지는 사람들의 공통점“수분 보충을 했는데 왜 더 지칠까?” “물을 많이 마시면 피로가 줄어든다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 피곤할수록 의식적으로 물을 더 마시는 분들도 많습니다. 그런데 이상하게도 어떤 사람들은 물을 충분히 마셨는데도 오히려 더 피곤해지고, 몸이 처지는 느낌을 받습니다. 이 경우, 문제는 ‘물의 양’이 아니라 마시는 방식과 몸 상태에 있을
연말·연초 술자리, 몸에 가장 "덜 해로운 술" TOP3먼저 중요한 전제부터 짚고 가야 합니다. 과학적으로 “완전히 안전한 술”은 없습니다. 세계보건기구(WHO)와 The Lancet에 실린 대규모 메타분석 연구들은 암·심혈관 질환·간질환 관점에서 안전한 음주량은 0이라고 명확히 밝히고 있습니다. 그럼에도 불구하고 “마셔야 한다면 덜 해로운 선택은 무엇인가?”라는 질문에는 과학적으로 비교 가능한 기준이 존재
젊은 여성의 암 발병률, 남성보다 "82% 높다"미국암협회(American Cancer Society) 보고서는 꽤 충격적인 숫자를 담고 있습니다. 50세 미만 여성의 암 발병률이 같은 연령대 남성보다 무려 82%나 높다는 사실입니다. 이 격차는 하루아침에 벌어진 것이 아닙니다. 2002년만 해도 여성의 암 발병률은 남성보다 51% 높은 수준이었지만, 20년이 채 안 되는 사이 그 차이는 더 크게
A형 독감은 A형만 걸리는 걸까? 겨울 독감 예방법요즘 주변에 독감 걸렸다는 이야기가 부쩍 늘었습니다. 특히 A형 독감이라는 말을 많이 듣는데, 한 번 걸리면 끝이라고 생각하는 분들도 많습니다. 오늘은 A형 독감의 오해와 겨울철 독감 예방법에 대해 알아보겠습니다. A형 독감은 종류가 여러 개입니다 A형 독감이라는 이름이 왜 붙었는지 생각해보신 적 있으신가요? A형 독감이라는 명칭은 단순히 증상이 세서
겨울철 꼭 먹어야 하는 면역력 음식 BEST 5겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다. 제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균
비타민C 최고함량 음식, 의외의 1위비타민 C 하면 가장 먼저 떠오르는 게 귤이나 레몬입니다. 그래서 겨울마다 귤 한 상자씩 사두는 분들 많으시죠. 그런데 의외로 귤보다 훨씬 비타민 C가 많은 음식이 따로 있습니다. 오늘은 비타민 C 함량이 가장 높은 음식과 제대로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C 최고 음식은 "파프리카" 비타민 C 함량만 놓고 보면 1위는 파프리카입니다.
한국 대표 겨울간식 "칼로리 폭탄" 1위겨울만 되면 길거리에서 제일 먼저 손이 가는 간식, 바로 호떡입니다. 따뜻하니까 괜찮겠지, 하나쯤이야 싶어서 먹지만 사실 호떡은 간식이 아니라 거의 한 끼에 가까운 음식인데요. 겨울간식 중 한 개 기준 칼로리 폭탄 1위가 바로 호떡입니다. 오늘은 호떡이 왜 이렇게 살찌는지를 제대로 짚어보겠습니다. 호떡 한 개 칼로리는 밥 반 공기 이상 호떡 한 개의
겨울만 되면 뒤룩뒤룩 살찌는 진짜 이유, 다른 전략이 필요합니다여름에는 비교적 체중이 유지되다가도, 겨울만 되면 유독 살이 붙는다는 말을 많이 합니다. 옷이 두꺼워져서 덜 느껴질 뿐, 봄이 되면 체중계 숫자에 놀라는 경우도 적지 않습니다. 이 현상은 단순히 연말 모임이나 간식 때문만은 아닙니다. 겨울에는 몸의 생리적 반응과 생활 패턴 자체가 살이 찌기 쉬운 방향으로 바뀌기 때문입니다. 1. 활동량이 줄어든다 추운
내 손과 발, 왜 이렇게 차가울까? “체질 때문일까요, 몸이 보내는 신호일까요?” 겨울이 되면 유독 손과 발이 차가워지는 사람들이 있습니다. 장갑을 껴도, 양말을 신어도 금세 식어버리고 심할 때는 여름에도 손발이 시린 느낌을 받기도 합니다. 주변에서는 흔히 이렇게 말합니다. “원래 몸이 찬 체질이야.” 하지만 손발이 차가운 현상은 단순한 체질 문제가 아니라 혈액순환, 호르몬, 생활 습관과
운동 안 해도 "살 안찌는 생활 루틴" 다섯가지 살 안 찌는 사람들, 운동보다 이걸 먼저 지킵니다 “운동해야 살 빠진다”는 말, 이제는 절반만 맞는 이야기입니다. 실제로 주변을 보면 운동을 거의 하지 않는데도 체중이 크게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 반대로 열심히 운동해도 체중이 계속 요동치는 사람도 많죠. 차이는 운동량이 아니라 생활 루틴에서 시작됩니다. 특히 중년 이후에는 과한 운동보다 체중을
식기세척기 전에 헹구면, 오히려 더 안 깨끗해집니다 식기세척기를 사용하면서도 여전히 많은 사람들이 접시를 한 번 헹궈서 넣습니다. “음식물 남아 있으면 세척이 안 될 것 같아서”, “기계가 상할까 봐”라는 이유 때문입니다. 하지만 최근 식기세척기 구조와 세제 원리를 보면, 이 습관이 오히려 세척력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. '더러움' 정도에 따라 다른 세척 정도 요즘 식기세척기는 ‘
허리 아픈데 딱딱한 바닥? '이것' 모르면 척추 망가집니다. "허리 아플 땐 뜨끈한 방바닥에서 자야지!" 혹시 이런 이야기 들어보셨나요? 하지만 허리 통증을 잡으려다 오히려 척추를 더 망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 오늘은 왜 딱딱한 바닥이 허리 독(毒)이 될 수 있는지, 그리고 내 허리를 살리는 수면 환경의 황금비율을 3분 안에 알려드립니다. 딱딱한 침대나 바닥이 허리에 더 좋다? 우리 척추는 완만한 S자 곡선을
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“분명 닦았는데 왜?” 도마에 세균이 사는 충격적인 이유 요리 후 가장 먼저 하는 일 중 하나가 도마 세척입니다. 세제를 묻혀 꼼꼼히 문지르고 물로 헹궜는데도, 도마는 주방에서 가장 세균이 많이 남는 도구 중 하나로 꼽힙니다. 왜 이런 일이 반복될까요? 1. 도마 표면의 ‘보이지 않는 상처’ 도마는 칼질을 할수록 미세한 칼자국이 생깁니다. 이 틈은 눈으로는 잘 보이지 않지만 세균에게는 완벽한 은신처입니다. 특
하루 종일 신발 벗고 집에만 있었는데, 왜 발은 더 아플까? “밖에서 오래 걸은 것도 아닌데 발이 유난히 피곤하다.” 특히 집에서 신발을 벗고 생활하는 중년 여성들 사이에서 이런 말을 자주 듣습니다. 신발도 안 신고, 편하게 지냈는데 발바닥이 뻐근하고 저녁이 되면 다리가 무거워지는 이유는 무엇일까요? 의외로 원인은 집 안 환경과 발 사용 방식에 있습니다. 1. 집 안 바닥은 생각보다 딱딱합니다 대부분의 집 바닥은
플로리다주 男. 변기가 부서졌다며 아웃백 스테이크하우스를 상대로 7200만 소송 제기 플로리다주에 사는 한 남성이 오칼라에 있는 아웃백 스테이크하우스를 상대로 소송을 제기했습니다. 그는 식당 화장실을 사용하던 중 화장실 변기가 "산산조각 나 무너져" 심각한 부상을 입었다고 주장하고 있습니다. 마이클 그린은 12월 9일 화요일 매리언 카운티 법원에 아웃백 스테이크하우스 오브 플로리다 유한회사를 상대로 소송을 제기했습니다. 소장에 따르면 그
무, 그냥 국 끓이지 마세요… 겨울엔 "이렇게" 먹어야 합니다 겨울 식탁에서 빠지지 않는 채소가 바로 무입니다. 대부분은 뭇국, 무생채 정도로만 떠올리지만 사실 겨울 무는 먹는 방식에 따라 속을 편하게 할 수도, 오히려 부담을 줄 수도 있는 식재료입니다. “무는 소화에 좋다”는 말만 믿고 아무렇게나 먹다 보면 속이 더부룩해지거나 배가 차가워지는 경우도 적지 않습니다. 겨울 무, 이렇게 먹어야 진짜 보약이 됩니다. 겨
물티슈로 닦을수록 더 더러워지는 곳 5가지 집 안 청소에서 물티슈는 거의 만능처럼 쓰입니다. 손에 묻은 것을 닦고, 식탁을 훑고, 화장실 손잡이도 한 번 쓱 닦으면 마음이 놓입니다. 그런데 의외로 물티슈를 사용할수록 더 더러워지는 곳들이 있습니다. 닦았다는 ‘안도감’ 때문에 오히려 위생 관리가 느슨해지는 것이 더 큰 문제입니다. 1. 식탁과 주방 상판 물티슈로 식탁을 닦으면 깔끔해 보이지만, 대부
하루 1.5식 주우재. 의사는 "절대 비추" 모델 겸 방송인 주우재는 최근 방송에서 “30대 이후 하루 1.5끼만 먹고 있다”라고 밝혔습니다. 이에 대해 93세의 정신과 전문의 이시형 박사는 단호하게 말했습니다. “하루 한 끼는 절대 추천하지 않습니다.” 이 박사는 자신 역시 소식하는 편이지만, 세끼를 규칙적으로 먹되 12시간 공복을 지키는 방식을 실천하고 있다고 밝혔습니다. 아침 6시쯤 식사
랩으로 덮어두면 안전할까? 오히려 세균이 좋아하는 환경입니다 남은 반찬이나 과일, 국을 보관할 때 가장 먼저 손이 가는 것이 바로 랩입니다. 뚜껑이 없을 때, 잠깐 보관할 때, 냄새가 섞일까 봐 덮어두는 용도로 랩은 매우 편리합니다. 하지만 많은 사람들이 모르는 사실이 있습니다. 랩으로 덮어두는 습관이 오히려 세균에게는 가장 좋은 환경이 될 수 있다는 점입니다. 랩이 만드는 ‘밀폐 착각’ 랩을 씌우면 외부 공기는
물 많이 마실수록 피곤해지는 사람들의 공통점 “수분 보충을 했는데 왜 더 지칠까?” “물을 많이 마시면 피로가 줄어든다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 피곤할수록 의식적으로 물을 더 마시는 분들도 많습니다. 그런데 이상하게도 어떤 사람들은 물을 충분히 마셨는데도 오히려 더 피곤해지고, 몸이 처지는 느낌을 받습니다. 이 경우, 문제는 ‘물의 양’이 아니라 마시는 방식과 몸 상태에 있을
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A형 독감은 A형만 걸리는 걸까? 겨울 독감 예방법 요즘 주변에 독감 걸렸다는 이야기가 부쩍 늘었습니다. 특히 A형 독감이라는 말을 많이 듣는데, 한 번 걸리면 끝이라고 생각하는 분들도 많습니다. 오늘은 A형 독감의 오해와 겨울철 독감 예방법에 대해 알아보겠습니다. A형 독감은 종류가 여러 개입니다 A형 독감이라는 이름이 왜 붙었는지 생각해보신 적 있으신가요? A형 독감이라는 명칭은 단순히 증상이 세서
겨울철 꼭 먹어야 하는 면역력 음식 BEST 5 겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다. 제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위. 마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균
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