‘혈압 폭등’ 부르는 채소 4가지! 아깝지만, 고혈압이면 꼭 피하세요!채소는 몸에 좋다고 알려져 있지만, 모든 채소가 고혈압 환자에게 좋은 건 아닙니다. 잘못 먹으면 오히려 혈압을 급격히 올리고, 혈관 건강까지 해칠 수 있는 채소도 있습니다. 고혈압이라면 반드시 피해야 할 ‘혈압 폭등 채소 4가지’를 꼭 기억해두세요. 1. 시금치 — 고옥살산 주의 시금치는 대표적인 건강식품이지만, 옥살산 함량이 높아 칼슘과 결합해 혈관에
밥 지을 때 딱 ’이렇게'만 해 보세요! 뱃살이 쏙 빠지는 간단 조리법매일 먹는 밥 한 공기, 똑같이 먹어도 어떤 사람은 뱃살이 늘어나고, 어떤 사람은 건강과 체중을 지킬 수 있습니다. 그런데 놀랍게도 밥을 지을 때 ‘이 방법’만 실천해도 혈당 급등과 뱃살 증가를 막고, 다이어트 효과까지 볼 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 흰쌀밥, 뱃살 늘리는 주범입니다 흰쌀밥은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 증가시
폭염 자외선보다 센 "반사열" 절대 조심하세요! 화상 바로 옵니다여름철 폭염이 이어질수록 자외선 차단에는 신경을 쓰지만, 정작 더 위험한 ‘반사열’은 간과하는 경우가 많습니다. 실제로 자외선보다 강력한 반사열 때문에 피부가 타고, 심하면 저온 화상과 열사병까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 반사열의 위험성과 예방법을 알려드립니다. 반사열, 자외선보다 강력한 피부 공격자입니다 반사열은 햇빛이 흰
의사들도 놀란 간해독 파워! 단호박 이렇게 먹고 2주 만에 간수치 내려갔습니다최근 간 건강을 걱정하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 과로, 스트레스, 음주, 고지방 식단 등으로 간수치(AST, ALT)가 높아지면 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 동반되죠. 그런데 의사들까지 놀란 간해독 효과로 주목받는 음식이 있습니다. 바로 단호박입니다. 단호박만 제대로 먹어도 2주 만에 간수치가 뚜렷이 내려갔다는 사례가 속속 보고되고 있습니다.
아이스크림 대신 ‘이 간식’ 드세요! 당뇨 절대 안 생깁니다!더운 날씨에 시원한 아이스크림 한 입, 잠시 기분은 좋아지지만 혈당 걱정은 피할 수 없습니다. 아이스크림은 설탕, 포화지방, 첨가물 덩어리로, 자주 먹다 보면 혈당 스파이크와 함께 당뇨병 위험이 급격히 높아질 수 있습니다. 그런데 아이스크림 대신 ‘이 간식’으로 바꾸면 당뇨 걱정 없이 건강도 챙기고, 시원함까지 즐길 수 있습니다. 바로 냉동 바나나+견과
에어컨 틀고 ‘이 습관’ 안 고치면 안구 건조증 두 배로 높아집니다!더운 여름, 하루 종일 에어컨 없이 지내기 힘든 계절입니다. 그런데 시원함에만 집중하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 침침한 증상이 따라오기 쉽습니다. 특히 이 습관까지 함께하면 안구 건조증 위험이 두 배로 높아진다는 사실, 알고 계신가요? 에어컨+‘스마트폰, TV, 모니터’ 장시간 노출이 문제입니다 에어컨을 켜면 실내 습도가 급격히 낮아지고, 이
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다!계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
치킨 대신 ‘이 음식’ 드세요! 췌장암 위험 절반까지 줄어듭니다!바삭한 치킨은 남녀노소 모두 좋아하는 인기 음식이지만, 자주 먹다 보면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 트랜스지방, 포화지방, 고열 조리 과정으로 인해 췌장암 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 그 런데 놀랍게도 치킨 대신 ‘이 음식’으로 바꾸면 췌장암 위험이 절반까지 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 바로 등푸른 생선입니다. 치킨의 고열 조
목주름에 크림 바르지 마세요! ‘이 마사지’하면 5분이면 펴집니다나이가 들수록 유난히 눈에 띄는 목주름, 아무리 좋은 크림을 발라도 효과가 없어서 고민되시죠? 사실 목주름은 피부 탄력 저하뿐 아니라 잘못된 자세와 근육 긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다. 그런데 최근 전문가들이 추천하는 간단한 마사지 습관만으로도 단 5분이면 목주름이 눈에 띄게 개선된다는 사실, 알고 계신가요? 목주름, 크림만으로는 해결되지 않습니다
냉동실에 "이것" 보인다면 식중독균 생겨 음식 다 버려야 합니다!매일 사용하는 냉동실, 혹시 안쪽에 하얗고 얼음 같은 것이 붙어 있는 걸 본 적 있으신가요? 그냥 얼음이겠거니 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 사실 이것은 단순한 얼음이 아니라 ‘서리’입니다. 냉동실에 서리가 끼면 내부 온도가 불안정해지고, 자칫 잘못하면 식중독균이 번식해 음식이 모두 오염될 수 있습니다. 냉동실 ‘서리’—세균 번식의 사각지대입니다 냉
샤워 마지막에 물 온도 '이렇게' 해 보세요. 갱년기 열감이 싹 가라앉습니다!갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 갑작스러운 열감과 홍조, 땀범벅. 특히 잠들기 전까지도 얼굴이 화끈거리거나 상체가 달아오르는 증상으로 일상까지 힘들어질 수 있습니다. 그런데 매일 하는 샤워 습관 하나만 바꿔도 이런 갱년기 열감을 확실히 완화할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 샤워 마지막, ‘미지근한 물’로 마무리하세요 갱년기 열감은 체온 조
집에 '이것' 들여놓으면 모기 박멸됩니다! 독성 없이 벌레 90% 차단여름철마다 고통스러운 모기와 각종 벌레들. 아무리 방충망을 해도 어디선가 스멀스멀 들어와 밤잠을 설치게 만들죠. 그런데 최근 독성 걱정 없이 벌레를 90% 이상 차단할 수 있는 천연 아이템이 주목받고 있습니다. 바로 로즈제라늄 화분입니다. 로즈제라늄, 자연이 만든 최고의 모기 퇴치제 로즈제라늄은 천연 향기 성분인 시트로넬롤, 게라니올을 풍부하게 함유하고
“폭염에 강아지 산책해도 될까?” 반려견 열사병 막는 꿀팁!연일 계속되는 폭염 속 산책, 반려견과 함께하는 즐거운 시간이지만 잘못하면 열사병으로 목숨까지 위협받을 수 있습니다. 특히 강아지는 사람보다 체온 조절 능력이 떨어져 한순간의 더위에도 치명적인 위험에 노출됩니다. 그런데 단 3분 만에 준비할 수 있는 ‘얼음 목걸이’ 꿀팁만으로 소중한 반려견을 열사병에서 안전하게 지킬 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
라면에 ‘이것' 넣고 먹으면 속살 안 찌고 포만감 2배 올라갑니다!가끔은 포기할 수 없는 라면 한 그릇, 하지만 다 먹고 나면 밀려오는 살찔 걱정과 죄책감 때문에 마음이 무겁죠. 그런데 라면에 ‘이것’ 한 가지만 더해도 포만감이 2배로 올라가고, 혈당과 체지방 증가까지 막아주는 똑똑한 방법이 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 곤약입니다. 곤약, 칼로리 걱정 없는 천연 포만감 재료입니다 곤약은 100g당 5~10kca
“싱크대 이물질 그대로 두면” 대장균 10만 마리 번식합니다매일 사용하는 싱크대, 혹시 음식물 찌꺼기나 이물질을 그대로 두고 계신가요? 겉보기엔 깨끗해 보여도 싱크대 배수구와 거름망 속은 상상 이상으로 더럽고 위험합니다. 음식물 찌꺼기를 조금만 방치해도 대장균, 살모넬라균, 곰팡이균이 하루 만에 10만 마리 이상 번식할 수 있습니다. 오늘은 싱크대 위생이 건강에 얼마나 중요한지, 그리고 간단한 해결법까지 알려드
50대 김혜수의 몸매 비결? 30분만 걸어도 살이 쏙 빠집니다! 다이어트 걷기법다이어트를 결심하고 매일 만 보 걷기에 도전해보신 분들 많으시죠? 하지만 막상 체중은 줄지 않고 지치기만 했다면, 이제 걷기 방식을 바꿔야 할 때입니다. 실제로 전문가들은 “걷는 양보다 걷는 방법이 더 중요하다”고 강조합니다. 오늘은 단 30분만으로도 체지방을 확실히 줄일 수 있는 다이어트 걷기법을 알려드립니다. ‘빠르게, 짧고 강하게’ 걷는 것이 핵심
김치에 ‘이 양념’ 줄이면 고혈압 걱정 절반으로 줄어듭니다!매일 밥상에 오르는 국민 반찬 김치. 그런데 건강에 좋은 발효식품인 김치도 자칫 잘못 먹으면 고혈압의 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 김치 속 ‘이 양념’ 섭취량만 줄여도 고혈압 위험이 절반 이상 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 바로 소금입니다. 김치 속 ‘소금’, 고혈압의 숨은 원인입니다 김치는 발효 과정과 맛을 내기 위해 많은 양
약 대신 이렇게 드세요! "깻잎 쌈에 들기름 한 방울” 혈관 청소 효과 2배 좋습니다!혈관 건강이야말로 오래도록 건강하게 살기 위한 가장 중요한 기본입니다. 그런데 평소 식탁 위의 작은 실천 하나로도 약 없이 혈관 속 기름때를 줄이고, 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 바로 깻잎 쌈에 들기름 한 방울을 더하는 것입니다. 깻잎, 혈관을 보호하는 천연 항산화제입니다 깻잎에는 강력한 항산화 성분인 베타카로틴, 비타민 C, 루
"이 음료" 마시면 뼈 약한 사람은 칼슘 빠져나갑니다!나이가 들수록 뼈 건강은 삶의 질과 직결됩니다. 특히 50대 이후에는 골밀도가 급격히 떨어지면서 골다공증, 관절염, 골절 위험이 높아지죠. 그런데 많은 분들이 즐겨 마시는 ‘이 음료’가 오히려 뼈에서 칼슘을 빼앗아가는 주범이라는 사실, 알고 계신가요? 바로 콜라와 탄산음료입니다. 콜라·탄산음료, 칼슘 배출 촉진하는 산성 음료입니다 콜라와 대부분의 탄산음
삼겹살 구울 때 "이것" 뿌리면 암 유발 연기 60% 줄어듭니다!고소하고 노릇노릇한 삼겹살, 생각만 해도 군침이 돌죠. 하지만 삼겹살을 구울 때 나는 연기 속에는 몸에 해로운 발암물질이 포함돼 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 다환방향족탄화수소(PAHs), 벤조피렌 같은 유해 성분은 자주 흡입하거나 섭취할 경우 폐암, 위암, 대장암 위험까지 높일 수 있습니다. 그런데 고기를 굽기 전에 ‘이것’을 한 번 뿌려주면
‘혈압 폭등’ 부르는 채소 4가지! 아깝지만, 고혈압이면 꼭 피하세요! 채소는 몸에 좋다고 알려져 있지만, 모든 채소가 고혈압 환자에게 좋은 건 아닙니다. 잘못 먹으면 오히려 혈압을 급격히 올리고, 혈관 건강까지 해칠 수 있는 채소도 있습니다. 고혈압이라면 반드시 피해야 할 ‘혈압 폭등 채소 4가지’를 꼭 기억해두세요. 1. 시금치 — 고옥살산 주의 시금치는 대표적인 건강식품이지만, 옥살산 함량이 높아 칼슘과 결합해 혈관에
밥 지을 때 딱 ’이렇게'만 해 보세요! 뱃살이 쏙 빠지는 간단 조리법 매일 먹는 밥 한 공기, 똑같이 먹어도 어떤 사람은 뱃살이 늘어나고, 어떤 사람은 건강과 체중을 지킬 수 있습니다. 그런데 놀랍게도 밥을 지을 때 ‘이 방법’만 실천해도 혈당 급등과 뱃살 증가를 막고, 다이어트 효과까지 볼 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 흰쌀밥, 뱃살 늘리는 주범입니다 흰쌀밥은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 증가시
폭염 자외선보다 센 "반사열" 절대 조심하세요! 화상 바로 옵니다 여름철 폭염이 이어질수록 자외선 차단에는 신경을 쓰지만, 정작 더 위험한 ‘반사열’은 간과하는 경우가 많습니다. 실제로 자외선보다 강력한 반사열 때문에 피부가 타고, 심하면 저온 화상과 열사병까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 반사열의 위험성과 예방법을 알려드립니다. 반사열, 자외선보다 강력한 피부 공격자입니다 반사열은 햇빛이 흰
의사들도 놀란 간해독 파워! 단호박 이렇게 먹고 2주 만에 간수치 내려갔습니다 최근 간 건강을 걱정하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 과로, 스트레스, 음주, 고지방 식단 등으로 간수치(AST, ALT)가 높아지면 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 동반되죠. 그런데 의사들까지 놀란 간해독 효과로 주목받는 음식이 있습니다. 바로 단호박입니다. 단호박만 제대로 먹어도 2주 만에 간수치가 뚜렷이 내려갔다는 사례가 속속 보고되고 있습니다.
아이스크림 대신 ‘이 간식’ 드세요! 당뇨 절대 안 생깁니다! 더운 날씨에 시원한 아이스크림 한 입, 잠시 기분은 좋아지지만 혈당 걱정은 피할 수 없습니다. 아이스크림은 설탕, 포화지방, 첨가물 덩어리로, 자주 먹다 보면 혈당 스파이크와 함께 당뇨병 위험이 급격히 높아질 수 있습니다. 그런데 아이스크림 대신 ‘이 간식’으로 바꾸면 당뇨 걱정 없이 건강도 챙기고, 시원함까지 즐길 수 있습니다. 바로 냉동 바나나+견과
에어컨 틀고 ‘이 습관’ 안 고치면 안구 건조증 두 배로 높아집니다! 더운 여름, 하루 종일 에어컨 없이 지내기 힘든 계절입니다. 그런데 시원함에만 집중하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 침침한 증상이 따라오기 쉽습니다. 특히 이 습관까지 함께하면 안구 건조증 위험이 두 배로 높아진다는 사실, 알고 계신가요? 에어컨+‘스마트폰, TV, 모니터’ 장시간 노출이 문제입니다 에어컨을 켜면 실내 습도가 급격히 낮아지고, 이
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다! 계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
치킨 대신 ‘이 음식’ 드세요! 췌장암 위험 절반까지 줄어듭니다! 바삭한 치킨은 남녀노소 모두 좋아하는 인기 음식이지만, 자주 먹다 보면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 트랜스지방, 포화지방, 고열 조리 과정으로 인해 췌장암 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 그 런데 놀랍게도 치킨 대신 ‘이 음식’으로 바꾸면 췌장암 위험이 절반까지 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 바로 등푸른 생선입니다. 치킨의 고열 조
목주름에 크림 바르지 마세요! ‘이 마사지’하면 5분이면 펴집니다 나이가 들수록 유난히 눈에 띄는 목주름, 아무리 좋은 크림을 발라도 효과가 없어서 고민되시죠? 사실 목주름은 피부 탄력 저하뿐 아니라 잘못된 자세와 근육 긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다. 그런데 최근 전문가들이 추천하는 간단한 마사지 습관만으로도 단 5분이면 목주름이 눈에 띄게 개선된다는 사실, 알고 계신가요? 목주름, 크림만으로는 해결되지 않습니다
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샤워 마지막에 물 온도 '이렇게' 해 보세요. 갱년기 열감이 싹 가라앉습니다! 갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 갑작스러운 열감과 홍조, 땀범벅. 특히 잠들기 전까지도 얼굴이 화끈거리거나 상체가 달아오르는 증상으로 일상까지 힘들어질 수 있습니다. 그런데 매일 하는 샤워 습관 하나만 바꿔도 이런 갱년기 열감을 확실히 완화할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 샤워 마지막, ‘미지근한 물’로 마무리하세요 갱년기 열감은 체온 조
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라면에 ‘이것' 넣고 먹으면 속살 안 찌고 포만감 2배 올라갑니다! 가끔은 포기할 수 없는 라면 한 그릇, 하지만 다 먹고 나면 밀려오는 살찔 걱정과 죄책감 때문에 마음이 무겁죠. 그런데 라면에 ‘이것’ 한 가지만 더해도 포만감이 2배로 올라가고, 혈당과 체지방 증가까지 막아주는 똑똑한 방법이 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 곤약입니다. 곤약, 칼로리 걱정 없는 천연 포만감 재료입니다 곤약은 100g당 5~10kca
“싱크대 이물질 그대로 두면” 대장균 10만 마리 번식합니다 매일 사용하는 싱크대, 혹시 음식물 찌꺼기나 이물질을 그대로 두고 계신가요? 겉보기엔 깨끗해 보여도 싱크대 배수구와 거름망 속은 상상 이상으로 더럽고 위험합니다. 음식물 찌꺼기를 조금만 방치해도 대장균, 살모넬라균, 곰팡이균이 하루 만에 10만 마리 이상 번식할 수 있습니다. 오늘은 싱크대 위생이 건강에 얼마나 중요한지, 그리고 간단한 해결법까지 알려드
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김치에 ‘이 양념’ 줄이면 고혈압 걱정 절반으로 줄어듭니다! 매일 밥상에 오르는 국민 반찬 김치. 그런데 건강에 좋은 발효식품인 김치도 자칫 잘못 먹으면 고혈압의 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 김치 속 ‘이 양념’ 섭취량만 줄여도 고혈압 위험이 절반 이상 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 바로 소금입니다. 김치 속 ‘소금’, 고혈압의 숨은 원인입니다 김치는 발효 과정과 맛을 내기 위해 많은 양
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