"10년 뒤 후회 안 하려면" 신경과 의사가 절대 거르지 않는 끼니한 신경과 의사가 강연에서 10년 뒤를 위해 자신이 절대 거르지 않는 끼니를 공개한 적이 있습니다. 특별한 보약이 아니라 매일 챙기는 평범한 한 끼였습니다. 끼니를 거르는 습관 하나가 10년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 끼니는 바로 아침 식사였습니다. 밤새 비어 있던 뇌에 에너지를 공급하는 첫 끼를 거르면 인지 기능과 혈당
"뇌 나이 측정 결과 깜짝 놀랐다" 70대 인지력 지킨 5분 호흡70대 어르신이 뇌 나이 측정 결과를 보고 깜짝 놀랐다는 사례가 있습니다. 실제 나이보다 훨씬 젊은 인지력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 운동이 아니라 매일 이어온 짧은 호흡 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 하루 5분 깊은 호흡, 즉 명상과 심호흡이었습니다. 천천히 깊게 숨 쉬는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 뇌가 안정됩니다. 짧
"밥도 국수도 아닙니다.." 50대 뇌혈관 망치는 달콤한 1위 빵50대에 접어들면서 간식이나 아침 대용으로 손이 자주 가는 음식이 오히려 뇌혈관을 빠르게 망칠 수 있습니다. 흔히 밥이나 국수 같은 주식을 의심하지만 진짜 위험은 부드럽고 달콤한 빵에 있습니다. 빵집과 카페에서 매일 만나는 그 빵이 주인공입니다. 그 주인공은 바로 설탕과 버터가 가득한 단 빵과 페이스트리입니다. 정제 밀가루에 설탕과 포화지방이 더해져 혈당과
"그냥 말이 막히는 줄 알았는데.." 60대 놓치는 치매 신호 1위60대에 접어들면서 하려던 말이 입에서 맴돌거나 단어가 떠오르지 않는 일이 잦아지면 대부분 그냥 나이 탓이라고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 언어 변화가 치매를 알리는 신호일 수 있습니다. 가장 흔하지만 가장 많이 놓치는 신호이기 때문에 미리 알아두는 것이 중요합니다. 전문의들은 단어를 떠올리고 말로 표현하는 능력이 뇌의 언어 영역과 깊이 연결되어 있다고
"매일 아침 한 컵씩 마셨더니.." 60대 뇌혈관 뻥 뚫린 음료혈관은 한번 좁아지기 시작하면 잠깐의 식이 조절로 되돌리기 어렵습니다. 그래서 매일 한 컵, 작은 양이라도 꾸준히 마시는 음료가 뇌혈관 건강에 큰 차이를 만든다는 보고가 잇따릅니다. 최근 60대 분들 사이에서 작은 변화로 화제가 되고 있는 다섯 가지 아침 음료를 정리했습니다. 한 컵으로 시작하는 작은 루틴, 한 번씩 따라해 볼 만합니다. 5위. 따뜻한 레몬
"흰쌀, 빵 다 제쳤다.." 60대 뇌 혈당 지키는 1위 거친 곡물60대가 되면 같은 양을 먹어도 혈당이 쉽게 오르고 잘 떨어지지 않습니다. 혈당이 출렁이면 뇌혈관에 부담이 쌓여 인지 기능에도 영향을 줍니다. 주식으로 흔한 흰쌀이나 빵보다 혈당을 천천히 올리는 거친 곡물이 있습니다. 그 주인공은 바로 귀리입니다. 귀리의 베타글루칸이라는 식이섬유가 당과 콜레스테롤 흡수를 늦춰줍니다. 거칠지만 뇌 혈당 관리에 흰쌀과 빵을 앞
"야외 자전거 다 제쳤다.." 60대 무릎 부담 없는 의외의 1위 다리 운동무릎이 시큰해 자전거를 못 타는 60대도 누워서 1분이면 다리·뇌까지 살리는 비결을 알려드립니다.다리 근력 살리려고 자전거를 타셨다가 무릎이 더 시큰해진 분이 많습니다. 그런데 안장 위에 앉지 않고도 똑같은 효과를 내는 동작이 있습니다. 바로 누워서 자전거 페달 돌리는 동작입니다. 60대 무릎에 가장 부드러운 1위 다리 운동입니다. 체중이 무릎에 실리지 않
"하루 한 줌 먹었을 뿐인데.." 70대 기억력 또렷해진 보라 열매70대가 되면 어제 일도 흐릿하고 깜빡하는 일이 부쩍 늘어납니다. 별다른 보약 없이 하루 한 줌의 작은 열매로 기억력이 다시 또렷해진 사례가 있습니다. 그 변화의 중심에는 매일 챙긴 보라색 열매 한 줌이 있었습니다. 그 주인공은 바로 블루베리입니다. 블루베리의 진한 보라색을 내는 안토시아닌이 뇌세포를 보호하고 기억력 회복을 돕습니다. 작은 한 줌이지만 뇌에
"매일 두 잔씩 우려 드세요" 50대 뇌세포 산화 막는 초록 잎차50대에 접어들면서 머리가 자주 무겁고 피로가 쌓인다면 뇌세포가 산화 스트레스에 시달리고 있다는 신호일 수 있습니다. 매일 마시는 음료 한 잔으로도 그 부담을 크게 덜 수 있습니다. 한국인에게 친숙한 초록 잎차가 뇌세포 산화를 막는 데 효과적입니다. 그 주인공은 바로 녹차입니다. 녹차의 카테킨, 특히 EGCG는 강력한 항산화 성분으로 뇌세포를 보호합니다.
"당근의 3배..갈아서 드세요" 60대 뇌혈류 깨우는 붉은 뿌리60대에 접어들면서 머리가 멍하고 집중이 흐트러진다면 뇌로 가는 혈류가 둔해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 항산화 채소로 익숙한 당근도 좋지만 뇌혈류를 직접 끌어올리는 데는 이를 앞서는 붉은 뿌리가 있습니다. 갈아서 드시면 흡수가 더 잘된다는 점이 특별합니다. 그 주인공은 바로 비트입니다. 비트의 풍부한 질산염이 몸속에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장하
"20년 뒤 후회 안 하려면" 뇌과학자가 밤 11시에 꼭 하는 일한 뇌과학자가 강연에서 20년 뒤를 위해 밤 11시에 꼭 하는 일을 공개한 적이 있습니다. 특별한 약이나 운동이 아니라 누구나 할 수 있는 단순한 일이었습니다. 늦게 자는 습관 하나가 20년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 일은 바로 밤 11시 전에 잠자리에 드는 것이었습니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을
"감자, 밥 다 제쳤다.." 60대 뇌 혈당 지키는 1위 노란 뿌리60대가 되면 같은 양을 먹어도 혈당이 쉽게 오르고 잘 떨어지지 않습니다. 혈당이 출렁이면 뇌혈관에 부담이 쌓여 인지 기능에도 영향을 줍니다. 주식으로 흔한 감자나 흰밥보다 혈당을 천천히 올리는 노란 뿌리가 있습니다. 그 주인공은 바로 고구마입니다. 같은 탄수화물이지만 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고 베타카로틴까지 채워줍니다. 뇌 혈당을 안정시키는
"아침마다 한 쪽씩 구워 드세요" 50대 뇌혈관 청소하는 매운 식품50대에 접어들면서 혈관이 조금씩 좁아지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 뇌혈관 관리가 필요한 시기입니다. 약에 의존하기 전 매일 식탁에서 챙길 수 있는 작은 식품 하나로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아침마다 한 쪽씩 구워 드시는 매운 식품이 뇌혈관 청소를 돕는다고 합니다. 그 주인공은 바로 마늘입니다. 마늘의 핵심 성분인 알리신이 혈관을 깨끗하게 유지하
"뇌 사진 본 교수가 감탄했다" 80대 인지력 지킨 근력 운동80대 어르신의 뇌 사진을 본 교수가 감탄했다는 사례가 있습니다. 나이에 비해 뇌 위축이 거의 없고 인지력이 또렷하게 유지되고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 영양제가 아니라 매일 이어온 근력 운동이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 스쿼트 같은 하체 중심의 근력 운동이었습니다. 근육은 단순히 몸을 지탱하는 것을 넘어 뇌를 깨우는 물질을 분비합니다. 무리
"커피도 우유도 아닙니다.." 50대 뇌혈관 망치는 달콤한 1위 음료50대에 접어들면서 하루에도 몇 잔씩 습관처럼 마시는 달콤한 음료가 뇌혈관을 빠르게 망칠 수 있습니다. 흔히 순수한 커피나 우유를 의심하지만 진짜 위험은 그 둘에 무언가가 더해진 형태에 있습니다. 사무실과 집에서 매일 타 마시는 그 음료가 주인공입니다. 그 주인공은 바로 믹스커피입니다. 한 봉지에 설탕과 식물성 크리머가 함께 들어 있어 혈당과 혈관에 이중
"그냥 길치인 줄 알았는데.." 60대 놓치는 치매 초기 신호 1위60대에 접어들면서 늘 다니던 길을 헷갈리거나 방향을 잃는 일이 잦아지면 대부분 그냥 길치라서 그렇다고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 변화가 치매 초기를 알리는 신호일 수 있습니다. 가장 흔하지만 가장 많이 놓치는 신호이기 때문에 미리 알아두는 것이 중요합니다. 전문의들은 공간을 인식하고 길을 찾는 능력이 뇌의 특정 영역과 깊이 연결되어 있다고 강조합니다.
"고추·파프리카 다 제쳤다.." 60대 혈관·전립선 동시에 살리는 1위 빨간 채소아침마다 얼굴이 푸석푸석하세요? 라이코펜과 비타민C를 동시에 품어 혈관 염증과 산화를 함께 잡아주는 빨간 채소를 5위부터 1위까지 알려드려요. 비트 슬라이스 영국 엑서터대 운동의학. 8주 수축기 혈압 6mmHg 감소. 작게 깍둥죤어 샐러드에 곹들이면 단맛이 자연스럽게 들어옵니다. 빨간 양배추 폴란드 바르샤바 영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 12% 감소.
"흰콩·완두콩 다 제쳤다.." 60대 안토시아닌·단백질 동시에 챙기는 1위 보라 콩머리카락이 자꾸 가늘어지세요? 안토시아닌과 양질의 단백질을 한 알에 품은 검은 콩 종류를 5위부터 1위까지 알려드려요. 강낭콩 한 줌 미시건 의대. 12주 식후 혐당 14% 감소. 밥에 한 줌 섭어 짓거나 샐러드에 곤들이면 부드럽게 흡수됩니다. 일주일 두 번이면 충분합니다. 병아리콩 샐러드 텔아비브 영양학. 8주 단기 기억 11% 향상. 후무스로 만들어 빵
"삶은 콩·두유 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효 콩아침에 자꾸 속이 더부룩하세요? 콩 단백질과 유익균을 동시에 품어 장-뇌 축을 살리는 발효 식품을 5위부터 1위까지 알려드려요. 두부 한 모 한국식품과학회. 8주 LDL 콜레스테롤 9% 감소. 찌개나 부침으로 즐기면 양질의 단백질이 부드럽게 들어옵니다. 식사 부담을 줄이며 든든한 한 끼가 완성됩니다. 콩나물 무침 전남대 의대. 6개월 비타민C 회복 14%.
"우유, 멸치 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관 청소하는 1위 바다 채소60대가 되면 혈관에 노폐물이 쌓이고 뇌로 가는 혈류가 둔해지기 쉽습니다. 칼슘 식품으로 익숙한 우유나 멸치도 좋지만 뇌혈관 청소 면에서는 이를 앞서는 바다 채소가 있습니다. 한국 밥상에 늘 오르는 그 해조류가 의외로 강력합니다. 그 주인공은 바로 미역입니다. 미역의 알긴산과 요오드가 혈관 속 노폐물 배출과 신진대사 조절을 함께 돕습니다. 칼슘과 식이섬유까
"10년 뒤 후회 안 하려면" 신경과 의사가 절대 거르지 않는 끼니 한 신경과 의사가 강연에서 10년 뒤를 위해 자신이 절대 거르지 않는 끼니를 공개한 적이 있습니다. 특별한 보약이 아니라 매일 챙기는 평범한 한 끼였습니다. 끼니를 거르는 습관 하나가 10년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 끼니는 바로 아침 식사였습니다. 밤새 비어 있던 뇌에 에너지를 공급하는 첫 끼를 거르면 인지 기능과 혈당
"뇌 나이 측정 결과 깜짝 놀랐다" 70대 인지력 지킨 5분 호흡 70대 어르신이 뇌 나이 측정 결과를 보고 깜짝 놀랐다는 사례가 있습니다. 실제 나이보다 훨씬 젊은 인지력을 유지하고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 운동이 아니라 매일 이어온 짧은 호흡 습관이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 하루 5분 깊은 호흡, 즉 명상과 심호흡이었습니다. 천천히 깊게 숨 쉬는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 뇌가 안정됩니다. 짧
"밥도 국수도 아닙니다.." 50대 뇌혈관 망치는 달콤한 1위 빵 50대에 접어들면서 간식이나 아침 대용으로 손이 자주 가는 음식이 오히려 뇌혈관을 빠르게 망칠 수 있습니다. 흔히 밥이나 국수 같은 주식을 의심하지만 진짜 위험은 부드럽고 달콤한 빵에 있습니다. 빵집과 카페에서 매일 만나는 그 빵이 주인공입니다. 그 주인공은 바로 설탕과 버터가 가득한 단 빵과 페이스트리입니다. 정제 밀가루에 설탕과 포화지방이 더해져 혈당과
"그냥 말이 막히는 줄 알았는데.." 60대 놓치는 치매 신호 1위 60대에 접어들면서 하려던 말이 입에서 맴돌거나 단어가 떠오르지 않는 일이 잦아지면 대부분 그냥 나이 탓이라고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 언어 변화가 치매를 알리는 신호일 수 있습니다. 가장 흔하지만 가장 많이 놓치는 신호이기 때문에 미리 알아두는 것이 중요합니다. 전문의들은 단어를 떠올리고 말로 표현하는 능력이 뇌의 언어 영역과 깊이 연결되어 있다고
"매일 아침 한 컵씩 마셨더니.." 60대 뇌혈관 뻥 뚫린 음료 혈관은 한번 좁아지기 시작하면 잠깐의 식이 조절로 되돌리기 어렵습니다. 그래서 매일 한 컵, 작은 양이라도 꾸준히 마시는 음료가 뇌혈관 건강에 큰 차이를 만든다는 보고가 잇따릅니다. 최근 60대 분들 사이에서 작은 변화로 화제가 되고 있는 다섯 가지 아침 음료를 정리했습니다. 한 컵으로 시작하는 작은 루틴, 한 번씩 따라해 볼 만합니다. 5위. 따뜻한 레몬
"흰쌀, 빵 다 제쳤다.." 60대 뇌 혈당 지키는 1위 거친 곡물 60대가 되면 같은 양을 먹어도 혈당이 쉽게 오르고 잘 떨어지지 않습니다. 혈당이 출렁이면 뇌혈관에 부담이 쌓여 인지 기능에도 영향을 줍니다. 주식으로 흔한 흰쌀이나 빵보다 혈당을 천천히 올리는 거친 곡물이 있습니다. 그 주인공은 바로 귀리입니다. 귀리의 베타글루칸이라는 식이섬유가 당과 콜레스테롤 흡수를 늦춰줍니다. 거칠지만 뇌 혈당 관리에 흰쌀과 빵을 앞
"야외 자전거 다 제쳤다.." 60대 무릎 부담 없는 의외의 1위 다리 운동 무릎이 시큰해 자전거를 못 타는 60대도 누워서 1분이면 다리·뇌까지 살리는 비결을 알려드립니다.다리 근력 살리려고 자전거를 타셨다가 무릎이 더 시큰해진 분이 많습니다. 그런데 안장 위에 앉지 않고도 똑같은 효과를 내는 동작이 있습니다. 바로 누워서 자전거 페달 돌리는 동작입니다. 60대 무릎에 가장 부드러운 1위 다리 운동입니다. 체중이 무릎에 실리지 않
"하루 한 줌 먹었을 뿐인데.." 70대 기억력 또렷해진 보라 열매 70대가 되면 어제 일도 흐릿하고 깜빡하는 일이 부쩍 늘어납니다. 별다른 보약 없이 하루 한 줌의 작은 열매로 기억력이 다시 또렷해진 사례가 있습니다. 그 변화의 중심에는 매일 챙긴 보라색 열매 한 줌이 있었습니다. 그 주인공은 바로 블루베리입니다. 블루베리의 진한 보라색을 내는 안토시아닌이 뇌세포를 보호하고 기억력 회복을 돕습니다. 작은 한 줌이지만 뇌에
"매일 두 잔씩 우려 드세요" 50대 뇌세포 산화 막는 초록 잎차 50대에 접어들면서 머리가 자주 무겁고 피로가 쌓인다면 뇌세포가 산화 스트레스에 시달리고 있다는 신호일 수 있습니다. 매일 마시는 음료 한 잔으로도 그 부담을 크게 덜 수 있습니다. 한국인에게 친숙한 초록 잎차가 뇌세포 산화를 막는 데 효과적입니다. 그 주인공은 바로 녹차입니다. 녹차의 카테킨, 특히 EGCG는 강력한 항산화 성분으로 뇌세포를 보호합니다.
"당근의 3배..갈아서 드세요" 60대 뇌혈류 깨우는 붉은 뿌리 60대에 접어들면서 머리가 멍하고 집중이 흐트러진다면 뇌로 가는 혈류가 둔해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 항산화 채소로 익숙한 당근도 좋지만 뇌혈류를 직접 끌어올리는 데는 이를 앞서는 붉은 뿌리가 있습니다. 갈아서 드시면 흡수가 더 잘된다는 점이 특별합니다. 그 주인공은 바로 비트입니다. 비트의 풍부한 질산염이 몸속에서 일산화질소로 바뀌어 혈관을 확장하
"20년 뒤 후회 안 하려면" 뇌과학자가 밤 11시에 꼭 하는 일 한 뇌과학자가 강연에서 20년 뒤를 위해 밤 11시에 꼭 하는 일을 공개한 적이 있습니다. 특별한 약이나 운동이 아니라 누구나 할 수 있는 단순한 일이었습니다. 늦게 자는 습관 하나가 20년 뒤 뇌 건강을 좌우한다는 강조가 깊은 인상을 남겼습니다. 그 일은 바로 밤 11시 전에 잠자리에 드는 것이었습니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 노폐물을
"감자, 밥 다 제쳤다.." 60대 뇌 혈당 지키는 1위 노란 뿌리 60대가 되면 같은 양을 먹어도 혈당이 쉽게 오르고 잘 떨어지지 않습니다. 혈당이 출렁이면 뇌혈관에 부담이 쌓여 인지 기능에도 영향을 줍니다. 주식으로 흔한 감자나 흰밥보다 혈당을 천천히 올리는 노란 뿌리가 있습니다. 그 주인공은 바로 고구마입니다. 같은 탄수화물이지만 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올리고 베타카로틴까지 채워줍니다. 뇌 혈당을 안정시키는
"아침마다 한 쪽씩 구워 드세요" 50대 뇌혈관 청소하는 매운 식품 50대에 접어들면서 혈관이 조금씩 좁아지고 머리가 무거운 날이 잦아진다면 뇌혈관 관리가 필요한 시기입니다. 약에 의존하기 전 매일 식탁에서 챙길 수 있는 작은 식품 하나로 큰 도움을 받을 수 있습니다. 아침마다 한 쪽씩 구워 드시는 매운 식품이 뇌혈관 청소를 돕는다고 합니다. 그 주인공은 바로 마늘입니다. 마늘의 핵심 성분인 알리신이 혈관을 깨끗하게 유지하
"뇌 사진 본 교수가 감탄했다" 80대 인지력 지킨 근력 운동 80대 어르신의 뇌 사진을 본 교수가 감탄했다는 사례가 있습니다. 나이에 비해 뇌 위축이 거의 없고 인지력이 또렷하게 유지되고 있었기 때문입니다. 비싼 약이나 영양제가 아니라 매일 이어온 근력 운동이 그 비결이었습니다. 그 비결은 바로 스쿼트 같은 하체 중심의 근력 운동이었습니다. 근육은 단순히 몸을 지탱하는 것을 넘어 뇌를 깨우는 물질을 분비합니다. 무리
"커피도 우유도 아닙니다.." 50대 뇌혈관 망치는 달콤한 1위 음료 50대에 접어들면서 하루에도 몇 잔씩 습관처럼 마시는 달콤한 음료가 뇌혈관을 빠르게 망칠 수 있습니다. 흔히 순수한 커피나 우유를 의심하지만 진짜 위험은 그 둘에 무언가가 더해진 형태에 있습니다. 사무실과 집에서 매일 타 마시는 그 음료가 주인공입니다. 그 주인공은 바로 믹스커피입니다. 한 봉지에 설탕과 식물성 크리머가 함께 들어 있어 혈당과 혈관에 이중
"그냥 길치인 줄 알았는데.." 60대 놓치는 치매 초기 신호 1위 60대에 접어들면서 늘 다니던 길을 헷갈리거나 방향을 잃는 일이 잦아지면 대부분 그냥 길치라서 그렇다고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 변화가 치매 초기를 알리는 신호일 수 있습니다. 가장 흔하지만 가장 많이 놓치는 신호이기 때문에 미리 알아두는 것이 중요합니다. 전문의들은 공간을 인식하고 길을 찾는 능력이 뇌의 특정 영역과 깊이 연결되어 있다고 강조합니다.
"고추·파프리카 다 제쳤다.." 60대 혈관·전립선 동시에 살리는 1위 빨간 채소 아침마다 얼굴이 푸석푸석하세요? 라이코펜과 비타민C를 동시에 품어 혈관 염증과 산화를 함께 잡아주는 빨간 채소를 5위부터 1위까지 알려드려요. 비트 슬라이스 영국 엑서터대 운동의학. 8주 수축기 혈압 6mmHg 감소. 작게 깍둥죤어 샐러드에 곹들이면 단맛이 자연스럽게 들어옵니다. 빨간 양배추 폴란드 바르샤바 영양학. 12주 LDL 콜레스테롤 12% 감소.
"흰콩·완두콩 다 제쳤다.." 60대 안토시아닌·단백질 동시에 챙기는 1위 보라 콩 머리카락이 자꾸 가늘어지세요? 안토시아닌과 양질의 단백질을 한 알에 품은 검은 콩 종류를 5위부터 1위까지 알려드려요. 강낭콩 한 줌 미시건 의대. 12주 식후 혐당 14% 감소. 밥에 한 줌 섭어 짓거나 샐러드에 곤들이면 부드럽게 흡수됩니다. 일주일 두 번이면 충분합니다. 병아리콩 샐러드 텔아비브 영양학. 8주 단기 기억 11% 향상. 후무스로 만들어 빵
"삶은 콩·두유 다 제쳤다.." 60대 장과 뇌 동시에 살리는 1위 발효 콩 아침에 자꾸 속이 더부룩하세요? 콩 단백질과 유익균을 동시에 품어 장-뇌 축을 살리는 발효 식품을 5위부터 1위까지 알려드려요. 두부 한 모 한국식품과학회. 8주 LDL 콜레스테롤 9% 감소. 찌개나 부침으로 즐기면 양질의 단백질이 부드럽게 들어옵니다. 식사 부담을 줄이며 든든한 한 끼가 완성됩니다. 콩나물 무침 전남대 의대. 6개월 비타민C 회복 14%.
"우유, 멸치 다 제쳤다.." 60대 뇌혈관 청소하는 1위 바다 채소 60대가 되면 혈관에 노폐물이 쌓이고 뇌로 가는 혈류가 둔해지기 쉽습니다. 칼슘 식품으로 익숙한 우유나 멸치도 좋지만 뇌혈관 청소 면에서는 이를 앞서는 바다 채소가 있습니다. 한국 밥상에 늘 오르는 그 해조류가 의외로 강력합니다. 그 주인공은 바로 미역입니다. 미역의 알긴산과 요오드가 혈관 속 노폐물 배출과 신진대사 조절을 함께 돕습니다. 칼슘과 식이섬유까
댓글 많은 뉴스