54세 여배우 김남주, 몸매 유지 비결 팩폭…‘그건 다 본인 책임입니다’배우 김남주가 털어놓은 식단관리의 현실은 많은 사람들에게 뼈 있는 메시지를 전합니다. 단순히 굶거나 단기간 조절만으로는 절대 지속 가능한 건강과 몸매를 만들 수 없다는 걸 누구보다 잘 알기에, 그는 일상의 선택과 습관의 중요성을 강조했습니다. "먹는 걸 좋아하지 않아요"라는 말의 진짜 의미 김남주는 평소 “먹는 걸 좋아하지 않는다”고 말합니다. 하지만
"8kg 감량" 소유, 비결은 항상 들고 다니는 '이 음료?'가수 소유가 8kg 감량 후에도 꾸준히 챙긴다는 다이어트 습관. 바로 텀블러에 ‘이것’을 넣고 다니며 수시로 마신다는 건데요. 특별한 운동이나 식단이 아니라, 매일 실천할 수 있는 이 방법. 도대체 왜 도움이 될까요? 소유가 텀블러에 넣고 다니는 것은 바로 '물'! 물은 ‘체내 쓰레기’를 씻어내는 청소기입니다 물은 우리 몸속 노폐물과 독소를 배출시키는 데
“설탕 안 넣었는데?” 국물 맛낸 이 한 재료가 혈당 폭발시킵니다!평소 설탕은 절대 안 넣는다고 자신하시나요? 그런데도 국이나 찌개를 끓이고 난 뒤, 은근히 단맛이 난다고 느낀 적 있으실 겁니다. 문제는, 이 단맛의 정체가 생각보다 혈당에 치명적일 수 있다는 점입니다. ‘양파’는 혈당 관리에 주의가 필요한 식재료입니다 양파는 국물의 깊은 맛과 은근한 단맛을 내는 데 자주 쓰이는 재료입니다. 하지만 익히면서 당분이 분해
한밤중 ‘이 통증’ 있으면 심장병 전조 증상입니다! 당장 병원 가세요!밤잠을 자다가 이유 없이 갑작스러운 통증에 깨어난 적이 있으신가요? 특히 한밤중 발생하는 특정 통증은 단순한 피로가 아니라, 심장에 문제가 생겼다는 ‘위험 신호’일 수 있습니다. 가슴 통증이 새벽에 온다면 특히 주의해야 합니다 심장병의 대표 증상 중 하나는 가슴 중앙이 뻐근하게 조이는 통증입니다. 특히 이 통증이 자는 도중에 찾아오거나, 이로 인해 잠에
“고기 먹고 이 행동"까지 했다면 췌장암 위험 4배 높아집니다!고기는 단백질 공급에 좋은 식품이지만, 어떤 행동과 함께하면 췌장을 극도로 혹사시키게 됩니다. 그 결과, 췌장암의 발병 위험을 최대 4배까지 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 바로 ‘음주’입니다 고기를 먹은 뒤 술까지 곁들이는 식습관은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 특히 지방 함량이 높은 육류를 섭취한 후 알코올을 마시면, 췌장에서 소화 효소가 과다 분비
"49.5kg인데도 경악" 신혼에도 다이어트 중인 남보라, 식단은?배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요? 그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다. 우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요? 포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다 남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹
"마지막 경고" 췌장이 망가진 사람들에게 나타나는 공통된 증상췌장은 평소 말이 없습니다. 간처럼 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로, 망가질 때까지 별다른 신호를 보내지 않기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 췌장에 이상이 생겨도 방치하다가, 병원에 갔을 때는 이미 상태가 심각해진 경우가 많습니다. 하지만 몸은 아주 미세한 신호들을 보내고 있습니다. 오늘은 ‘췌장이 망가질 때 나타나는 공통된 증상’ 3가지를 알려드리
운동 안 해도 건강해 보이는 사람들의 3가지 특징주변에 보면 운동을 따로 하지 않는데도 유난히 건강해 보이는 사람이 있죠. 얼굴빛도 좋고, 몸도 가볍고, 활력도 넘치는 사람들. 무조건 체육관에 다닌다고 이런 모습이 만들어지는 건 아닙니다. 이들은 대부분 일상 속에서 어떤 ‘작은 습관’을 반복해온 결과로 지금의 몸을 만들어냈습니다. 운동 없이도 건강해 보이는 사람들, 그들에게 공통으로 나타나는 3가지
“고구마 껍질 그대로 먹지 마세요! 통풍 위험 3배 올라갑니다”고구마는 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있지만, ‘껍질째’ 먹는 습관에는 주의가 필요합니다. 특히 통풍이나 신장 건강에 민감한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 고구마 껍질, ‘수산염’ 함량이 매우 높습니다 고구마 껍질에는 ‘수산염(옥살산염)’이 풍부하게 들어 있습니다. 이 수산염은 몸속에서 칼슘과 결합해 불용성 결정체를 만들며, 신장 결석이나 요산
인생을 망치는 부정적인 생각에서 해방되는 4가지 방법한 번 떠오른 생각은 쉽게 사라지지 않는다. 특히 부정적인 생각은 뇌 속에 깊이 박혀 습관이 되어버린다. 시간이 갈수록 인생을 피폐하게 만드는 이 자동 반응은 실제 뇌의 구조 변화와 관련이 있다. 다행히, 뇌는 스스로를 다시 설계할 수 있는 능력도 가지고 있다. 1. '자동 사고'를 인지하는 훈련을 한다 부정적인 생각은 대부분 무의식적으로, 자동으로 흘러
빨래하고 "이것" 안 하면 세균 폭발하고, 옷에 다 묻습니다!세탁기는 더러운 옷을 깨끗하게 만드는 공간이라 생각하기 쉽지만, 실상은 다릅니다. 특히 세탁기 사용 후 문을 닫아둔 채로 방치하면 내부는 습한 상태로 유지되며, 세균과 곰팡이가 급격히 번식하게 됩니다. 세탁기 안은 ‘숨은 세균 창고’입니다 세탁기 내부는 옷의 먼지, 피부각질, 세제 찌꺼기 등 각종 유기물로 오염됩니다. 사용 직후 문을 닫아놓으면 통풍이
“화장실 슬리퍼 이렇게 신으면 무좀이 전신으로 번집니다”슬리퍼, 그냥 신고 벗는 데 의미가 있다고 생각하시나요? 특히 화장실 슬리퍼는 잘못 신는 순간 무좀이 발끝에서 시작해 다른 신체 부위까지 퍼질 수 있습니다. 젖은 슬리퍼는 무좀균의 ‘온상’입니다 습한 화장실 환경은 무좀균이 번식하기에 최적입니다. 슬리퍼가 물에 자주 젖고, 마르지 않은 상태로 방치되면 무좀균과 곰팡이가 활발히 증식합니다. 맨발로 이 슬리
“식초, 무조건 밥과 먹어보세요!” 지방간 치료 효과 나옵니다식초, 주로 반찬 무칠 때만 쓰시나요? 하지만 식초를 밥과 함께 먹는 것만으로도 간 건강에 놀라운 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식초는 간 지방을 녹이는 ‘천연 용해제’입니다 식초의 주성분인 아세트산은 지방을 분해하고 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 식사와 함께 섭취했을 때 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 간에 쌓인 지방을 제거하는 데 효
외로움이 뇌를 완전히 무너뜨리는 과정고립된 채로 오래 살아본 사람은 안다. 외로움은 조용히, 그러나 치명적으로 사람을 무너뜨린다. 대화가 없고, 공감이 끊기고, 고독이 일상이 되면, 인간의 뇌는 서서히 병든다. 문제는 그 과정이 너무도 느리고 익숙해서, 대개는 알아채지 못한 채 망가진다는 데 있다. 1. 생존 본능이 과도하게 각성된다 외로움은 뇌에게 '위험 신호'로 해석된다. 사회적 유대가
“보온밥 매일 드신다면" 당뇨는 물론 대장까지 위험합니다!따끈한 밥을 오래도록 먹을 수 있다는 이유로밥솥 보온 기능을 자주 사용하시나요? 하지만 매일같이 ‘보온밥’을 드신다면 몸속에서는 예상치 못한 일이 벌어지고 있을 수 있습니다. 보온밥은 ‘혈당’을 빠르게 올립니다 보온 상태에서 오래된 밥은 수분이 날아가면서 표면이 마르고, 당분이 다시 결정화되는 과정에서 혈당지수가 높아지는 특징이 있습니다. 같은 쌀이
“빨래집게를 귀에 꽂아보세요” 혈압이 놀라울 정도로 떨어집니다!혈압 조절에 도움이 되는 생활 습관, 의외의 방법도 많습니다. 운동, 식단만큼이나 중요한 것이 ‘자율신경계의 균형’인데요. 최근 주목받고 있는 한 방법이 있습니다. 바로 ‘귀 자극’입니다. 귀에는 자율신경과 연결된 혈자리들이 밀집돼 있습니다 귀는 단순한 청각기관이 아닙니다. 실제로 동양의학에서는 귀를 인체의 축소판이라 부르며, 다양한 경혈이 모여 있다고
“드라이기 바람을 ‘여기’ 쐬보세요” 어깨통증이 싹 가십니다!어깨가 뻐근하고 무겁게 느껴지는 날이 많으신가요? 스트레칭을 해도 시원하지 않고, 파스를 붙여도 잠시뿐이라면 한 번쯤은 의심해봐야 할 것이 있습니다. 바로 '근막 유착'과 혈액순환 장애입니다. 통증 원인은 근육보다 '근막'입니다 어깨 통증은 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 근육을 감싸는 얇은 막인 ‘근막’이 긴장하거나 유착되면 혈액순환이 막히고 통증
“슬리퍼만 바꿔도 무릎수명 10년 늘어납니다!” 정형외과 전문의 조언여름철이면 실내·실외 가릴 것 없이 슬리퍼를 신는 사람이 많습니다. 시원하고 편하다는 이유로 무심코 선택한 슬리퍼가 관절 건강을 갉아먹고 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정형외과 전문의들은 무릎 통증을 호소하는 환자들에게 가장 먼저 ‘이것’을 점검하라고 조언합니다. 그 시작은 발 아래, 우리가 매일 신는 슬리퍼입니다. 얇고 납작한 슬리퍼가 무릎을
“수건을 냉장고에 넣어보세요” 밤마다 꿀잠 자게 됩니다!여름밤, 뒤척이다 보면 시원한 베개를 찾아 이리저리 뒤집게 됩니다. 잠을 잘 자는 것이 면역력과 집중력, 체중 관리까지 영향을 준다는 사실은 이미 잘 알려져 있죠. 하지만 어떤 방법을 써도 숙면이 어렵다면? 수건 하나면 충분합니다. 단, 수건을 ‘이곳’에 넣어두는 습관이 필요합니다. ‘냉장 수건’이 뇌의 긴장을 풀어줍니다 수건을 냉장고에 넣어 차게 만든
“행주 냄새 맡아보세요” 숨은 균이 폐로 들어갑니다!매일 쓰는 행주, 얼마나 자주 삶아 쓰고 계신가요? 겉보기에 깨끗해 보여도 그 안에는 수천 마리의 세균이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 행주에서 나는 특유의 쉰 냄새가 난다면 이미 경고 신호입니다. 그 냄새 속엔 건강을 위협하는 위험한 균들이 번식 중일 수 있습니다. 행주는 ‘세균 온상’입니다 젖은 행주는 따뜻한 실내 공기 속에서 습기를 머금은 채 방치
54세 여배우 김남주, 몸매 유지 비결 팩폭…‘그건 다 본인 책임입니다’ 배우 김남주가 털어놓은 식단관리의 현실은 많은 사람들에게 뼈 있는 메시지를 전합니다. 단순히 굶거나 단기간 조절만으로는 절대 지속 가능한 건강과 몸매를 만들 수 없다는 걸 누구보다 잘 알기에, 그는 일상의 선택과 습관의 중요성을 강조했습니다. "먹는 걸 좋아하지 않아요"라는 말의 진짜 의미 김남주는 평소 “먹는 걸 좋아하지 않는다”고 말합니다. 하지만
"8kg 감량" 소유, 비결은 항상 들고 다니는 '이 음료?' 가수 소유가 8kg 감량 후에도 꾸준히 챙긴다는 다이어트 습관. 바로 텀블러에 ‘이것’을 넣고 다니며 수시로 마신다는 건데요. 특별한 운동이나 식단이 아니라, 매일 실천할 수 있는 이 방법. 도대체 왜 도움이 될까요? 소유가 텀블러에 넣고 다니는 것은 바로 '물'! 물은 ‘체내 쓰레기’를 씻어내는 청소기입니다 물은 우리 몸속 노폐물과 독소를 배출시키는 데
“설탕 안 넣었는데?” 국물 맛낸 이 한 재료가 혈당 폭발시킵니다! 평소 설탕은 절대 안 넣는다고 자신하시나요? 그런데도 국이나 찌개를 끓이고 난 뒤, 은근히 단맛이 난다고 느낀 적 있으실 겁니다. 문제는, 이 단맛의 정체가 생각보다 혈당에 치명적일 수 있다는 점입니다. ‘양파’는 혈당 관리에 주의가 필요한 식재료입니다 양파는 국물의 깊은 맛과 은근한 단맛을 내는 데 자주 쓰이는 재료입니다. 하지만 익히면서 당분이 분해
한밤중 ‘이 통증’ 있으면 심장병 전조 증상입니다! 당장 병원 가세요! 밤잠을 자다가 이유 없이 갑작스러운 통증에 깨어난 적이 있으신가요? 특히 한밤중 발생하는 특정 통증은 단순한 피로가 아니라, 심장에 문제가 생겼다는 ‘위험 신호’일 수 있습니다. 가슴 통증이 새벽에 온다면 특히 주의해야 합니다 심장병의 대표 증상 중 하나는 가슴 중앙이 뻐근하게 조이는 통증입니다. 특히 이 통증이 자는 도중에 찾아오거나, 이로 인해 잠에
“고기 먹고 이 행동"까지 했다면 췌장암 위험 4배 높아집니다! 고기는 단백질 공급에 좋은 식품이지만, 어떤 행동과 함께하면 췌장을 극도로 혹사시키게 됩니다. 그 결과, 췌장암의 발병 위험을 최대 4배까지 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 바로 ‘음주’입니다 고기를 먹은 뒤 술까지 곁들이는 식습관은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 특히 지방 함량이 높은 육류를 섭취한 후 알코올을 마시면, 췌장에서 소화 효소가 과다 분비
"49.5kg인데도 경악" 신혼에도 다이어트 중인 남보라, 식단은? 배우 남보라가 결혼 후에도 꾸준한 다이어트를 실천하는 이유는 무엇일까요? 그녀가 선택한 식단을 보면 단순한 체중 감량을 넘어 뇌 건강과 에너지 유지까지 고려하고 있음을 알 수 있습니다. 우리가 따라 할 수 있는 포인트는 무엇일까요? 포케는 다이어트보다 ‘혈관 건강’ 음식이다 남보라가 즐겨 먹는 포케는 생선이나 채소가 기본입니다. 특히 연어, 소고기, 녹
"마지막 경고" 췌장이 망가진 사람들에게 나타나는 공통된 증상 췌장은 평소 말이 없습니다. 간처럼 '침묵의 장기'라고 불릴 정도로, 망가질 때까지 별다른 신호를 보내지 않기 때문입니다. 그래서 많은 사람들이 췌장에 이상이 생겨도 방치하다가, 병원에 갔을 때는 이미 상태가 심각해진 경우가 많습니다. 하지만 몸은 아주 미세한 신호들을 보내고 있습니다. 오늘은 ‘췌장이 망가질 때 나타나는 공통된 증상’ 3가지를 알려드리
운동 안 해도 건강해 보이는 사람들의 3가지 특징 주변에 보면 운동을 따로 하지 않는데도 유난히 건강해 보이는 사람이 있죠. 얼굴빛도 좋고, 몸도 가볍고, 활력도 넘치는 사람들. 무조건 체육관에 다닌다고 이런 모습이 만들어지는 건 아닙니다. 이들은 대부분 일상 속에서 어떤 ‘작은 습관’을 반복해온 결과로 지금의 몸을 만들어냈습니다. 운동 없이도 건강해 보이는 사람들, 그들에게 공통으로 나타나는 3가지
“고구마 껍질 그대로 먹지 마세요! 통풍 위험 3배 올라갑니다” 고구마는 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있지만, ‘껍질째’ 먹는 습관에는 주의가 필요합니다. 특히 통풍이나 신장 건강에 민감한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 고구마 껍질, ‘수산염’ 함량이 매우 높습니다 고구마 껍질에는 ‘수산염(옥살산염)’이 풍부하게 들어 있습니다. 이 수산염은 몸속에서 칼슘과 결합해 불용성 결정체를 만들며, 신장 결석이나 요산
인생을 망치는 부정적인 생각에서 해방되는 4가지 방법 한 번 떠오른 생각은 쉽게 사라지지 않는다. 특히 부정적인 생각은 뇌 속에 깊이 박혀 습관이 되어버린다. 시간이 갈수록 인생을 피폐하게 만드는 이 자동 반응은 실제 뇌의 구조 변화와 관련이 있다. 다행히, 뇌는 스스로를 다시 설계할 수 있는 능력도 가지고 있다. 1. '자동 사고'를 인지하는 훈련을 한다 부정적인 생각은 대부분 무의식적으로, 자동으로 흘러
빨래하고 "이것" 안 하면 세균 폭발하고, 옷에 다 묻습니다! 세탁기는 더러운 옷을 깨끗하게 만드는 공간이라 생각하기 쉽지만, 실상은 다릅니다. 특히 세탁기 사용 후 문을 닫아둔 채로 방치하면 내부는 습한 상태로 유지되며, 세균과 곰팡이가 급격히 번식하게 됩니다. 세탁기 안은 ‘숨은 세균 창고’입니다 세탁기 내부는 옷의 먼지, 피부각질, 세제 찌꺼기 등 각종 유기물로 오염됩니다. 사용 직후 문을 닫아놓으면 통풍이
“화장실 슬리퍼 이렇게 신으면 무좀이 전신으로 번집니다” 슬리퍼, 그냥 신고 벗는 데 의미가 있다고 생각하시나요? 특히 화장실 슬리퍼는 잘못 신는 순간 무좀이 발끝에서 시작해 다른 신체 부위까지 퍼질 수 있습니다. 젖은 슬리퍼는 무좀균의 ‘온상’입니다 습한 화장실 환경은 무좀균이 번식하기에 최적입니다. 슬리퍼가 물에 자주 젖고, 마르지 않은 상태로 방치되면 무좀균과 곰팡이가 활발히 증식합니다. 맨발로 이 슬리
“식초, 무조건 밥과 먹어보세요!” 지방간 치료 효과 나옵니다 식초, 주로 반찬 무칠 때만 쓰시나요? 하지만 식초를 밥과 함께 먹는 것만으로도 간 건강에 놀라운 효과가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 식초는 간 지방을 녹이는 ‘천연 용해제’입니다 식초의 주성분인 아세트산은 지방을 분해하고 축적을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 식사와 함께 섭취했을 때 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 간에 쌓인 지방을 제거하는 데 효
외로움이 뇌를 완전히 무너뜨리는 과정 고립된 채로 오래 살아본 사람은 안다. 외로움은 조용히, 그러나 치명적으로 사람을 무너뜨린다. 대화가 없고, 공감이 끊기고, 고독이 일상이 되면, 인간의 뇌는 서서히 병든다. 문제는 그 과정이 너무도 느리고 익숙해서, 대개는 알아채지 못한 채 망가진다는 데 있다. 1. 생존 본능이 과도하게 각성된다 외로움은 뇌에게 '위험 신호'로 해석된다. 사회적 유대가
“보온밥 매일 드신다면" 당뇨는 물론 대장까지 위험합니다! 따끈한 밥을 오래도록 먹을 수 있다는 이유로밥솥 보온 기능을 자주 사용하시나요? 하지만 매일같이 ‘보온밥’을 드신다면 몸속에서는 예상치 못한 일이 벌어지고 있을 수 있습니다. 보온밥은 ‘혈당’을 빠르게 올립니다 보온 상태에서 오래된 밥은 수분이 날아가면서 표면이 마르고, 당분이 다시 결정화되는 과정에서 혈당지수가 높아지는 특징이 있습니다. 같은 쌀이
“빨래집게를 귀에 꽂아보세요” 혈압이 놀라울 정도로 떨어집니다! 혈압 조절에 도움이 되는 생활 습관, 의외의 방법도 많습니다. 운동, 식단만큼이나 중요한 것이 ‘자율신경계의 균형’인데요. 최근 주목받고 있는 한 방법이 있습니다. 바로 ‘귀 자극’입니다. 귀에는 자율신경과 연결된 혈자리들이 밀집돼 있습니다 귀는 단순한 청각기관이 아닙니다. 실제로 동양의학에서는 귀를 인체의 축소판이라 부르며, 다양한 경혈이 모여 있다고
“드라이기 바람을 ‘여기’ 쐬보세요” 어깨통증이 싹 가십니다! 어깨가 뻐근하고 무겁게 느껴지는 날이 많으신가요? 스트레칭을 해도 시원하지 않고, 파스를 붙여도 잠시뿐이라면 한 번쯤은 의심해봐야 할 것이 있습니다. 바로 '근막 유착'과 혈액순환 장애입니다. 통증 원인은 근육보다 '근막'입니다 어깨 통증은 단순한 근육통이 아닐 수 있습니다. 근육을 감싸는 얇은 막인 ‘근막’이 긴장하거나 유착되면 혈액순환이 막히고 통증
“슬리퍼만 바꿔도 무릎수명 10년 늘어납니다!” 정형외과 전문의 조언 여름철이면 실내·실외 가릴 것 없이 슬리퍼를 신는 사람이 많습니다. 시원하고 편하다는 이유로 무심코 선택한 슬리퍼가 관절 건강을 갉아먹고 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 정형외과 전문의들은 무릎 통증을 호소하는 환자들에게 가장 먼저 ‘이것’을 점검하라고 조언합니다. 그 시작은 발 아래, 우리가 매일 신는 슬리퍼입니다. 얇고 납작한 슬리퍼가 무릎을
“수건을 냉장고에 넣어보세요” 밤마다 꿀잠 자게 됩니다! 여름밤, 뒤척이다 보면 시원한 베개를 찾아 이리저리 뒤집게 됩니다. 잠을 잘 자는 것이 면역력과 집중력, 체중 관리까지 영향을 준다는 사실은 이미 잘 알려져 있죠. 하지만 어떤 방법을 써도 숙면이 어렵다면? 수건 하나면 충분합니다. 단, 수건을 ‘이곳’에 넣어두는 습관이 필요합니다. ‘냉장 수건’이 뇌의 긴장을 풀어줍니다 수건을 냉장고에 넣어 차게 만든
“행주 냄새 맡아보세요” 숨은 균이 폐로 들어갑니다! 매일 쓰는 행주, 얼마나 자주 삶아 쓰고 계신가요? 겉보기에 깨끗해 보여도 그 안에는 수천 마리의 세균이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 행주에서 나는 특유의 쉰 냄새가 난다면 이미 경고 신호입니다. 그 냄새 속엔 건강을 위협하는 위험한 균들이 번식 중일 수 있습니다. 행주는 ‘세균 온상’입니다 젖은 행주는 따뜻한 실내 공기 속에서 습기를 머금은 채 방치
댓글 많은 뉴스