계란프라이할 때 ‘이 기름’ 한 방울만 넣어보세요! 다이어트에 최고 좋습니다!아침마다 자주 먹는 계란프라이, 간단하면서도 영양 가득한 메뉴지만 기름 선택에 따라 건강과 체중 관리 효과는 완전히 달라집니다. 평소 쓰던 식용유 대신 ‘이 기름’ 한 방울만 사용하면 다이어트 효과는 물론, 혈관 건강까지 지킬 수 있습니다. 바로 아보카도 오일입니다. 아보카도 오일, 지방은 줄이고 영양은 높입니다 아보카도 오일은 몸에 좋은 불포화지방산(
이 음식, 절대 뜨거운 물에 삶지 마세요. 독 됩니다! 앞으로 "이렇게" 익히세요건강에 좋은 채소도 잘못된 조리법 하나로 오히려 영양소 파괴와 독성 증가까지 불러올 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 많은 분들이 즐겨 먹는 시금치, 브로콜리, 콩나물 등은 뜨거운 물에 삶는 순간 건강에 해로운 변화를 일으킬 수 있습니다. 앞으로는 이 방법으로 조리해야 영양은 살리고, 독성은 제거할 수 있습니다. 채소, 뜨거운 물에 삶으면 독이
하루 한 스푼만 ‘이것’ 먹어 보세요! 종합비타민보다 2배 강력합니다나이가 들수록 쉽게 피곤하고, 면역력도 떨어지고, 몸 여기저기 잔병치레가 많아진다면 이제 몸속 영양 균형부터 다시 챙겨야 합니다. 그런데 매일 ‘이것’ 한 스푼만 섭취해도 비싼 종합비타민보다 2배 더 강력한 효과를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 아마씨(플랙스시드)입니다. 아마씨, 천연 영양의 보고입니다 아마씨는 오메가-3 지방산, 식이섬유
아침에 ‘이것’ 한 스푼 드세요! 피로와 염증이 싹 사라집니다!평소 피로가 쉽게 쌓이고, 잔잔한 몸살이나 관절 통증, 소화 불량, 피부 트러블이 자주 생기신다면 몸속에 ‘만성 염증’이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 그런데 매일 아침 ‘이것’ 한 스푼만 챙겨도 염증이 싹 가라앉고, 면역력까지 강화된다는 사실, 알고 계신가요? 바로 올리브 오일입니다. 올리브 오일, 천연 항염증제입니다 올리브 오일에는 강력한 항산
ABC주스 효과의 3배! 고소영이 매일 먹는 ‘OB주스’ 이렇게 드세요!건강과 피부관리를 위해 많은 분들이 찾는 ABC주스(사과+비트+당근). 하지만 당분이 높아 매일 마시기 부담스럽다는 단점도 있죠. 이런 고민을 해결한 것이 바로 배우 고소영이 직접 만들어 마신다는 ‘OB주스’입니다. 당 걱정은 낮추고, 에너지와 건강은 높인 OB주스의 레시피와 효능을 알려드립니다. 고소영의 OB주스, 이렇게 만듭니다 OB주스는 오렌지(O
덥다고 "물 마실 때" 같이 먹으면 큰일! 건강 망치는 최악 조합입니다무더운 여름, 갈증 해소를 위해 시원한 물을 자주 찾게 되죠. 그런데 물을 마실 때 자주 곁들이는 음식 중 일부가 오히려 건강을 해치고, 소화 장애와 혈당 상승까지 부를 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 덥다고 무심코 반복하는 ‘물과 함께 먹으면 안 되는 최악 조합’을 알려드립니다. 1. 차가운 물 + 아이스크림 = 위장에 치명적 많은 분들이 아
의사가 추천한 식탁 위 ‘이 반찬’, 콜레스테롤 낮추는 데 최고랍니다!고지혈증, 심혈관질환, 비만까지—중장년층 건강을 위협하는 가장 큰 적 중 하나는 바로 높은 콜레스테롤입니다. 그런데 매일 식탁에 올리기만 해도 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈관 건강까지 챙길 수 있는 반찬이 있다는 사실, 알고 계신가요? 의사들도 추천하는 바로 그 반찬은 두부조림입니다. 두부, 천연 콜레스테롤 조절제입니다 두부는 식물성 단백질
‘암세포’ 잡는 생강, 이렇게 먹어야 효과 8배 더 세집니다!예부터 생강은 면역력 강화, 소화 개선, 감기 예방에 좋은 음식으로 널리 알려져 왔습니다. 그런데 최근 연구에서는 생강이 암세포 성장 억제에도 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 주목받고 있습니다. 다만, 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 최대 8배까지 차이가 난다는 점, 알고 계신가요? 생강의 ‘진저롤·쇼가올’ 성분, 암세포 억제 핵심입니다 생강 속
‘혈압 폭등’ 부르는 채소 4가지! 아깝지만, 고혈압이면 꼭 피하세요!채소는 몸에 좋다고 알려져 있지만, 모든 채소가 고혈압 환자에게 좋은 건 아닙니다. 잘못 먹으면 오히려 혈압을 급격히 올리고, 혈관 건강까지 해칠 수 있는 채소도 있습니다. 고혈압이라면 반드시 피해야 할 ‘혈압 폭등 채소 4가지’를 꼭 기억해두세요. 1. 시금치 — 고옥살산 주의 시금치는 대표적인 건강식품이지만, 옥살산 함량이 높아 칼슘과 결합해 혈관에
밥 지을 때 딱 ’이렇게'만 해 보세요! 뱃살이 쏙 빠지는 간단 조리법매일 먹는 밥 한 공기, 똑같이 먹어도 어떤 사람은 뱃살이 늘어나고, 어떤 사람은 건강과 체중을 지킬 수 있습니다. 그런데 놀랍게도 밥을 지을 때 ‘이 방법’만 실천해도 혈당 급등과 뱃살 증가를 막고, 다이어트 효과까지 볼 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 흰쌀밥, 뱃살 늘리는 주범입니다 흰쌀밥은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 증가시
폭염 자외선보다 센 "반사열" 절대 조심하세요! 화상 바로 옵니다여름철 폭염이 이어질수록 자외선 차단에는 신경을 쓰지만, 정작 더 위험한 ‘반사열’은 간과하는 경우가 많습니다. 실제로 자외선보다 강력한 반사열 때문에 피부가 타고, 심하면 저온 화상과 열사병까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 반사열의 위험성과 예방법을 알려드립니다. 반사열, 자외선보다 강력한 피부 공격자입니다 반사열은 햇빛이 흰
의사들도 놀란 간해독 파워! 단호박 이렇게 먹고 2주 만에 간수치 내려갔습니다최근 간 건강을 걱정하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 과로, 스트레스, 음주, 고지방 식단 등으로 간수치(AST, ALT)가 높아지면 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 동반되죠. 그런데 의사들까지 놀란 간해독 효과로 주목받는 음식이 있습니다. 바로 단호박입니다. 단호박만 제대로 먹어도 2주 만에 간수치가 뚜렷이 내려갔다는 사례가 속속 보고되고 있습니다.
아이스크림 대신 ‘이 간식’ 드세요! 당뇨 절대 안 생깁니다!더운 날씨에 시원한 아이스크림 한 입, 잠시 기분은 좋아지지만 혈당 걱정은 피할 수 없습니다. 아이스크림은 설탕, 포화지방, 첨가물 덩어리로, 자주 먹다 보면 혈당 스파이크와 함께 당뇨병 위험이 급격히 높아질 수 있습니다. 그런데 아이스크림 대신 ‘이 간식’으로 바꾸면 당뇨 걱정 없이 건강도 챙기고, 시원함까지 즐길 수 있습니다. 바로 냉동 바나나+견과
에어컨 틀고 ‘이 습관’ 안 고치면 안구 건조증 두 배로 높아집니다!더운 여름, 하루 종일 에어컨 없이 지내기 힘든 계절입니다. 그런데 시원함에만 집중하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 침침한 증상이 따라오기 쉽습니다. 특히 이 습관까지 함께하면 안구 건조증 위험이 두 배로 높아진다는 사실, 알고 계신가요? 에어컨+‘스마트폰, TV, 모니터’ 장시간 노출이 문제입니다 에어컨을 켜면 실내 습도가 급격히 낮아지고, 이
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다!계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
치킨 대신 ‘이 음식’ 드세요! 췌장암 위험 절반까지 줄어듭니다!바삭한 치킨은 남녀노소 모두 좋아하는 인기 음식이지만, 자주 먹다 보면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 트랜스지방, 포화지방, 고열 조리 과정으로 인해 췌장암 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 그 런데 놀랍게도 치킨 대신 ‘이 음식’으로 바꾸면 췌장암 위험이 절반까지 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 바로 등푸른 생선입니다. 치킨의 고열 조
목주름에 크림 바르지 마세요! ‘이 마사지’하면 5분이면 펴집니다나이가 들수록 유난히 눈에 띄는 목주름, 아무리 좋은 크림을 발라도 효과가 없어서 고민되시죠? 사실 목주름은 피부 탄력 저하뿐 아니라 잘못된 자세와 근육 긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다. 그런데 최근 전문가들이 추천하는 간단한 마사지 습관만으로도 단 5분이면 목주름이 눈에 띄게 개선된다는 사실, 알고 계신가요? 목주름, 크림만으로는 해결되지 않습니다
냉동실에 "이것" 보인다면 식중독균 생겨 음식 다 버려야 합니다!매일 사용하는 냉동실, 혹시 안쪽에 하얗고 얼음 같은 것이 붙어 있는 걸 본 적 있으신가요? 그냥 얼음이겠거니 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 사실 이것은 단순한 얼음이 아니라 ‘서리’입니다. 냉동실에 서리가 끼면 내부 온도가 불안정해지고, 자칫 잘못하면 식중독균이 번식해 음식이 모두 오염될 수 있습니다. 냉동실 ‘서리’—세균 번식의 사각지대입니다 냉
샤워 마지막에 물 온도 '이렇게' 해 보세요. 갱년기 열감이 싹 가라앉습니다!갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 갑작스러운 열감과 홍조, 땀범벅. 특히 잠들기 전까지도 얼굴이 화끈거리거나 상체가 달아오르는 증상으로 일상까지 힘들어질 수 있습니다. 그런데 매일 하는 샤워 습관 하나만 바꿔도 이런 갱년기 열감을 확실히 완화할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 샤워 마지막, ‘미지근한 물’로 마무리하세요 갱년기 열감은 체온 조
집에 '이것' 들여놓으면 모기 박멸됩니다! 독성 없이 벌레 90% 차단여름철마다 고통스러운 모기와 각종 벌레들. 아무리 방충망을 해도 어디선가 스멀스멀 들어와 밤잠을 설치게 만들죠. 그런데 최근 독성 걱정 없이 벌레를 90% 이상 차단할 수 있는 천연 아이템이 주목받고 있습니다. 바로 로즈제라늄 화분입니다. 로즈제라늄, 자연이 만든 최고의 모기 퇴치제 로즈제라늄은 천연 향기 성분인 시트로넬롤, 게라니올을 풍부하게 함유하고
계란프라이할 때 ‘이 기름’ 한 방울만 넣어보세요! 다이어트에 최고 좋습니다! 아침마다 자주 먹는 계란프라이, 간단하면서도 영양 가득한 메뉴지만 기름 선택에 따라 건강과 체중 관리 효과는 완전히 달라집니다. 평소 쓰던 식용유 대신 ‘이 기름’ 한 방울만 사용하면 다이어트 효과는 물론, 혈관 건강까지 지킬 수 있습니다. 바로 아보카도 오일입니다. 아보카도 오일, 지방은 줄이고 영양은 높입니다 아보카도 오일은 몸에 좋은 불포화지방산(
이 음식, 절대 뜨거운 물에 삶지 마세요. 독 됩니다! 앞으로 "이렇게" 익히세요 건강에 좋은 채소도 잘못된 조리법 하나로 오히려 영양소 파괴와 독성 증가까지 불러올 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특히 많은 분들이 즐겨 먹는 시금치, 브로콜리, 콩나물 등은 뜨거운 물에 삶는 순간 건강에 해로운 변화를 일으킬 수 있습니다. 앞으로는 이 방법으로 조리해야 영양은 살리고, 독성은 제거할 수 있습니다. 채소, 뜨거운 물에 삶으면 독이
하루 한 스푼만 ‘이것’ 먹어 보세요! 종합비타민보다 2배 강력합니다 나이가 들수록 쉽게 피곤하고, 면역력도 떨어지고, 몸 여기저기 잔병치레가 많아진다면 이제 몸속 영양 균형부터 다시 챙겨야 합니다. 그런데 매일 ‘이것’ 한 스푼만 섭취해도 비싼 종합비타민보다 2배 더 강력한 효과를 얻을 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 아마씨(플랙스시드)입니다. 아마씨, 천연 영양의 보고입니다 아마씨는 오메가-3 지방산, 식이섬유
아침에 ‘이것’ 한 스푼 드세요! 피로와 염증이 싹 사라집니다! 평소 피로가 쉽게 쌓이고, 잔잔한 몸살이나 관절 통증, 소화 불량, 피부 트러블이 자주 생기신다면 몸속에 ‘만성 염증’이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 그런데 매일 아침 ‘이것’ 한 스푼만 챙겨도 염증이 싹 가라앉고, 면역력까지 강화된다는 사실, 알고 계신가요? 바로 올리브 오일입니다. 올리브 오일, 천연 항염증제입니다 올리브 오일에는 강력한 항산
ABC주스 효과의 3배! 고소영이 매일 먹는 ‘OB주스’ 이렇게 드세요! 건강과 피부관리를 위해 많은 분들이 찾는 ABC주스(사과+비트+당근). 하지만 당분이 높아 매일 마시기 부담스럽다는 단점도 있죠. 이런 고민을 해결한 것이 바로 배우 고소영이 직접 만들어 마신다는 ‘OB주스’입니다. 당 걱정은 낮추고, 에너지와 건강은 높인 OB주스의 레시피와 효능을 알려드립니다. 고소영의 OB주스, 이렇게 만듭니다 OB주스는 오렌지(O
덥다고 "물 마실 때" 같이 먹으면 큰일! 건강 망치는 최악 조합입니다 무더운 여름, 갈증 해소를 위해 시원한 물을 자주 찾게 되죠. 그런데 물을 마실 때 자주 곁들이는 음식 중 일부가 오히려 건강을 해치고, 소화 장애와 혈당 상승까지 부를 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 덥다고 무심코 반복하는 ‘물과 함께 먹으면 안 되는 최악 조합’을 알려드립니다. 1. 차가운 물 + 아이스크림 = 위장에 치명적 많은 분들이 아
의사가 추천한 식탁 위 ‘이 반찬’, 콜레스테롤 낮추는 데 최고랍니다! 고지혈증, 심혈관질환, 비만까지—중장년층 건강을 위협하는 가장 큰 적 중 하나는 바로 높은 콜레스테롤입니다. 그런데 매일 식탁에 올리기만 해도 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈관 건강까지 챙길 수 있는 반찬이 있다는 사실, 알고 계신가요? 의사들도 추천하는 바로 그 반찬은 두부조림입니다. 두부, 천연 콜레스테롤 조절제입니다 두부는 식물성 단백질
‘암세포’ 잡는 생강, 이렇게 먹어야 효과 8배 더 세집니다! 예부터 생강은 면역력 강화, 소화 개선, 감기 예방에 좋은 음식으로 널리 알려져 왔습니다. 그런데 최근 연구에서는 생강이 암세포 성장 억제에도 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 주목받고 있습니다. 다만, 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 최대 8배까지 차이가 난다는 점, 알고 계신가요? 생강의 ‘진저롤·쇼가올’ 성분, 암세포 억제 핵심입니다 생강 속
‘혈압 폭등’ 부르는 채소 4가지! 아깝지만, 고혈압이면 꼭 피하세요! 채소는 몸에 좋다고 알려져 있지만, 모든 채소가 고혈압 환자에게 좋은 건 아닙니다. 잘못 먹으면 오히려 혈압을 급격히 올리고, 혈관 건강까지 해칠 수 있는 채소도 있습니다. 고혈압이라면 반드시 피해야 할 ‘혈압 폭등 채소 4가지’를 꼭 기억해두세요. 1. 시금치 — 고옥살산 주의 시금치는 대표적인 건강식품이지만, 옥살산 함량이 높아 칼슘과 결합해 혈관에
밥 지을 때 딱 ’이렇게'만 해 보세요! 뱃살이 쏙 빠지는 간단 조리법 매일 먹는 밥 한 공기, 똑같이 먹어도 어떤 사람은 뱃살이 늘어나고, 어떤 사람은 건강과 체중을 지킬 수 있습니다. 그런데 놀랍게도 밥을 지을 때 ‘이 방법’만 실천해도 혈당 급등과 뱃살 증가를 막고, 다이어트 효과까지 볼 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 흰쌀밥, 뱃살 늘리는 주범입니다 흰쌀밥은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 증가시
폭염 자외선보다 센 "반사열" 절대 조심하세요! 화상 바로 옵니다 여름철 폭염이 이어질수록 자외선 차단에는 신경을 쓰지만, 정작 더 위험한 ‘반사열’은 간과하는 경우가 많습니다. 실제로 자외선보다 강력한 반사열 때문에 피부가 타고, 심하면 저온 화상과 열사병까지 이어질 수 있습니다. 오늘은 무심코 지나치기 쉬운 반사열의 위험성과 예방법을 알려드립니다. 반사열, 자외선보다 강력한 피부 공격자입니다 반사열은 햇빛이 흰
의사들도 놀란 간해독 파워! 단호박 이렇게 먹고 2주 만에 간수치 내려갔습니다 최근 간 건강을 걱정하는 분들이 점점 늘고 있습니다. 과로, 스트레스, 음주, 고지방 식단 등으로 간수치(AST, ALT)가 높아지면 피로, 소화불량, 피부 트러블까지 동반되죠. 그런데 의사들까지 놀란 간해독 효과로 주목받는 음식이 있습니다. 바로 단호박입니다. 단호박만 제대로 먹어도 2주 만에 간수치가 뚜렷이 내려갔다는 사례가 속속 보고되고 있습니다.
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에어컨 틀고 ‘이 습관’ 안 고치면 안구 건조증 두 배로 높아집니다! 더운 여름, 하루 종일 에어컨 없이 지내기 힘든 계절입니다. 그런데 시원함에만 집중하다 보면 어느새 눈이 뻑뻑하고 따갑고, 침침한 증상이 따라오기 쉽습니다. 특히 이 습관까지 함께하면 안구 건조증 위험이 두 배로 높아진다는 사실, 알고 계신가요? 에어컨+‘스마트폰, TV, 모니터’ 장시간 노출이 문제입니다 에어컨을 켜면 실내 습도가 급격히 낮아지고, 이
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다! 계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
치킨 대신 ‘이 음식’ 드세요! 췌장암 위험 절반까지 줄어듭니다! 바삭한 치킨은 남녀노소 모두 좋아하는 인기 음식이지만, 자주 먹다 보면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 특히 트랜스지방, 포화지방, 고열 조리 과정으로 인해 췌장암 위험이 크게 증가할 수 있습니다. 그 런데 놀랍게도 치킨 대신 ‘이 음식’으로 바꾸면 췌장암 위험이 절반까지 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 바로 등푸른 생선입니다. 치킨의 고열 조
목주름에 크림 바르지 마세요! ‘이 마사지’하면 5분이면 펴집니다 나이가 들수록 유난히 눈에 띄는 목주름, 아무리 좋은 크림을 발라도 효과가 없어서 고민되시죠? 사실 목주름은 피부 탄력 저하뿐 아니라 잘못된 자세와 근육 긴장에서 비롯되는 경우가 많습니다. 그런데 최근 전문가들이 추천하는 간단한 마사지 습관만으로도 단 5분이면 목주름이 눈에 띄게 개선된다는 사실, 알고 계신가요? 목주름, 크림만으로는 해결되지 않습니다
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샤워 마지막에 물 온도 '이렇게' 해 보세요. 갱년기 열감이 싹 가라앉습니다! 갱년기 여성이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 갑작스러운 열감과 홍조, 땀범벅. 특히 잠들기 전까지도 얼굴이 화끈거리거나 상체가 달아오르는 증상으로 일상까지 힘들어질 수 있습니다. 그런데 매일 하는 샤워 습관 하나만 바꿔도 이런 갱년기 열감을 확실히 완화할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 샤워 마지막, ‘미지근한 물’로 마무리하세요 갱년기 열감은 체온 조
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