의사들이 "이것" 만큼은 꼭 아침식사로 먹으라고 추천하는 음식아침식사, 하루의 건강을 결정짓는다아침을 거르면 집중력이 떨어지고 위산이 과다하게 분비되어 위 건강에 해가 됩니다. 하지만 무엇을 먹느냐도 중요합니다.의사들이 공통으로 권하는 아침식사 중 하나가 바로 콩나물국입니다. 간단하고 부담 없지만 영양은 풍부하고 기능성도 뛰어나 아침 한 끼로 최고의 선택이 될 수 있습니다. 특히 위가 민감하거나 소화가 느린 분들에게
무심코 먹었던 "이 음식들 계속 먹으면" 나트륨 과다섭취로 쓰러집니다.많은 사람들은 짠맛을 기준으로 나트륨 함량을 판단하곤 한다. 짜지 않으면 자연스럽게 나트륨도 적을 것이라고 여기는 것이다. 하지만 음식의 짠맛은 단순히 나트륨 함량만으로 결정되지 않는다. 단맛, 산도, 지방 함량, 향신료 등 다양한 요소가 짠맛을 감추거나 부드럽게 만들어 실제 함량과 맛 사이에 차이를 만든다.특히 가공식품의 경우, 장기 보관과 풍미를 위해
세수할 때 물로만 세안하면 주름이 2배 생깁니다, 앞으로 ''이렇게'' 세안하세요.세수할 때 물로만 세안하면 주름이 2배 생깁니다, 앞으로 ''이렇게'' 세안하세요.목차물로만 세안, 왜 주름을 악화시키는가?주름과 피부 노화, 세안 온도의 영향한국인 피부에 맞는 올바른 세안법주름 예방을 위한 세안 후 관리법한국형 식단과 피부 탄력 영양소피부 노화 막는 생활습관과 운동법일상에서 실천하는 동안 피부 체크포인트오늘의 세안이 내일의 피부 나이를
귀찮다고 "냉장고에 이것 그냥 넣으면" 미생물 3억마리 생깁니다.통조림은 유통기한이 길고 보관이 쉬워서 많은 사람들이 선호하는 식품이다. 그런데 그 안전성은 어디까지나 ‘밀봉 상태’일 때의 이야기다. 통조림은 고온살균과 진공 밀폐 공정을 거치기 때문에 상온에서도 수개월~수년까지 보관이 가능하다. 하지만 일단 뚜껑을 따고 공기와 접촉하면 보존 능력은 사실상 사라진다고 봐야 한다. 많은 사람들이 반쯤 먹은 참치, 옥수수,
"이 나물 반찬"만 끊어도 수명이 8년은 더 늘어납니다봄철 별미 ‘고사리’, 왜 위험할까고사리는 대표적인 제철 나물이자 명절 밥상에서 빠지지 않는 반찬입니다. 하지만 고사리나물을 자주 섭취하는 사람이라면 주의가 필요합니다.고사리에는 발암물질 전구체인 ‘프타퀼로사이드(Ptaquiloside)’가 포함되어 있어 장기적으로 신체에 해를 끼칠 수 있다는 점이 여러 연구에서 밝혀졌습니다. 단순히 건강에 좋지 않다는 수
화장실에 ''이것'' 당장 갖다버리세요, 집안에 곰팡이를 퍼트리는 물건입니다.화장실에 ''이것'' 당장 갖다버리세요, 집안에 곰팡이를 퍼트리는 물건입니다.목차화장실 매트, 왜 문제인가?욕실 곰팡이의 빠른 번식과 건강 위협곰팡이 발생 원인과 화장실 매트의 치명적 단점곰팡이가 가족 건강에 미치는 영향화장실 매트 대안과 위생적으로 관리하는 방법한국형 삶에 꼭 맞는 실천적 습관면역과 기관지 건강을 살리는 식단 및 홈트 노하우오늘 집에서 곰
빈 페트병을 "이렇게 활용하면" 세탁기 곰팡이 걱정 안 해도 됩니다빈 페트병을 이렇게 활용하면 세탁기 곰팡이 걱정 안 해도 됩니다세탁기에서 꿉꿉한 냄새가 나는 순간, 많은 이들이 세탁기를 열어놓는 걸 깜빡했나 싶어 고개를 갸웃하게 된다. 세탁을 자주 해도 드럼 내부에 생기는 곰팡이나 물때는 쉽게 사라지지 않고, 관리가 어렵다 보니 점점 청소 주기를 미루게 된다. 그런데 집에 굴러다니는 빈 페트병 하나만 있으면, 이런 번거
"이 음식은 이런 사람만 드세요" 건강에 최악이라 의사는 피합니다"부대찌개는 이런 사람만 드세요" 건강에 최악이라 의사는 피합니다부대찌개는 한국인의 입맛에 너무도 잘 맞는 음식입니다. 진한 육수, 햄과 소시지의 짭짤한 풍미, 라면사리까지 더하면 누구나 손이 가게 되죠.하지만 이런 부대찌개가 어떤 사람에게는 건강을 크게 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단순히 고칼로리 음식이라 피하라는 얘기가 아닙니다. 실제로 내과
앞으로 ''이런 옥수수''만 드세요, 그냥 옥수수보다 10배 좋습니다.앞으로 이런 옥수수만 드세요, 그냥 옥수수보다 10배 좋습니다.목차옥수수, 대표 여름 간식에서 건강식으로의 변신흑찰옥수수란 무엇인가? 일반 옥수수와 차별점흑찰옥수수의 주요 영양성분과 건강 효능항산화 성분 안토시아닌과 카로티노이드의 역할면역력 증진과 노화 방지에 뛰어난 흑찰옥수수한국인의 식생활에 어울리는 흑찰옥수수 활용법운동과 함께하는 흑찰옥수수의 시너지 효
"딱 하루만 실천해도" 붓기, 노폐물 쏙 빠지면서 체중도 줄어듭니다"딱 하루만 실천해도" 붓기, 노폐물 쏙 빠지면서 체중도 줄어듭니다 하루가 다르게 몸이 무겁다고 느껴지는 날이 있으신가요? 아무리 식사량을 줄여도 체중은 그대로고, 다리는 퉁퉁 붓고, 복부는 더부룩해 답답함만 더해지는 날도 많죠.이런 경우 단순히 체지방이 늘어난 것이 아니라 몸속 노폐물과 수분 정체가 원인이 될 수 있습니다.몸에 불필요하게 쌓인 수분과 노폐
비타민보다 "이걸" 먼저 바꾸셔야, 고지혈증 수치가 내려갑니다비타민보다 이걸 먼저 바꾸셔야, 고지혈증 수치가 내려갑니다고지혈증 진단을 받고 나면 대개 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 챙기기 시작한다. 하지만 혈중 콜레스테롤 수치를 안정적으로 낮추려면, 먼저 바꿔야 할 건 따로 있다. 매일 반복되는 식사의 구성과 순서, 특히 저녁 식사의 내용이 수치 변화에 가장 큰 영향을 준다. 비타민은 이후 문제고, 우선은 식탁
"이 나물" 매일 먹으면 기대수명이 5년이나 줄어듭니다철분 많은 시금치, 왜 위험할까?시금치는 대표적인 건강식 나물로 알려져 있지만, ‘시금치나물’로 매일 섭취하는 경우 건강에 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 조리 과정에서 과하게 익히고, 양념을 진하게 하면 오히려 몸속에 부담이 됩니다.건강한 음식도 잘못된 방식으로 지속적으로 섭취하면 오히려 수명을 줄이는 요인이 될 수 있습니다.옥살산, 신장결석을 부른다
50대 이후에 "이 음식" 먹으면 기억력 좋아지고 치매 예방도 할 수 있습니다기억력이 떨어지는 건 노화가 아닌 신호입니다나이가 들면서 누구나 “내가 방금 뭐 하려 했지?”, “어디 뒀더라?”라는 경험이 늘어납니다. 단순한 건망증이라 넘기기 쉬우나, 반복되고 일상에 불편을 줄 정도가 되면 뇌 기능 저하의 신호일 수 있습니다.50대 이후는 뇌세포의 자연 퇴화가 가속화되는 시기이기 때문에, 이 시점부터의 식습관이 치매 예방과 직결됩니다.
좋은 줄 알았지만 "낮잠 즐기는 습관" 수명 8년 짧아집니다.낮잠은 피로를 회복하고 집중력을 높여주는 좋은 수면 습관으로 알려져 있다. 실제로 20분 이내의 짧은 낮잠은 뇌 기능을 회복시키고 심장 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 하지만 낮잠이 항상 이로운 건 아니다. 최근 다양한 연구에서 하루 30분 이상, 특히 1시간 넘게 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 조기 사망률이 유의미하게 높아질 수 있다는 결과가
마트 가지 마세요 "화장실 이것 하나면" 초파리 전부 박멸합니다.여름이 되면 부엌과 음식물 쓰레기 주변, 싱크대 배수구 근처에 어김없이 등장하는 초파리는 보기만 해도 불쾌하고 위생적으로도 좋지 않다. 크기는 작지만 번식력은 매우 빠르며, 한 번에 수십 개의 알을 낳기 때문에 하루이틀 방치한 것만으로도 개체 수가 폭발적으로 늘어난다. 특히 초파리는 과일, 식초, 알코올 잔여물 등 당분이 풍부한 환경을 매우 좋아하고, 눈에
"의사가 논쟁 끝냈습니다" 식당 식탁에 휴지 올리기 vs 그냥 올리기 더 나쁜 것은?식당에서 "휴지 올릴까 말까?" 늘 고민된다면식당에서 음식을 기다리다 보면, 테이블 위에 일회용 수저, 젓가락, 물티슈, 그리고 문제의 ‘휴지’를 올릴지 말지 고민하게 됩니다.접시에 닿지 않게 하려고 종이 냅킨을 깔거나, 아예 식탁 위에 포장된 수저를 놓아두기도 하죠.하지만 식탁 자체가 깨끗하지 않다는 건 많은 이들이 알고 있습니다. 그렇다면 위생상 어떤
"밥솥 아무 생각 없이 10년 썼는데" 전기세 100만 원 손해 봤습니다밥솥, 매일 쓰는 만큼 더 무서운 전기 요금 폭탄밥솥은 대부분의 가정에서 하루에도 몇 번씩 사용하는 필수 가전입니다.그런데 ‘밥만 하면 되는 기계’라고 생각하고 방치한 채 5년, 10년 넘게 쓰는 경우가 많죠.문제는 이 오래된 밥솥 하나가 예상치 못한 전기세 폭탄을 부르는 주범이 될 수 있다는 겁니다. 특히 10년 이상된 밥솥은 요즘 제품에 비해 2~3배
치과의사들이 "양치 후 이것" 치아 무너질까봐 절대 안합니다.양치 후 입안을 개운하게 마무리하고 싶어서 곧바로 구강청결제를 사용하는 사람들이 많다. 특히 강한 민트 향이나 알코올 특유의 청량감 때문에 이 습관을 ‘청결한 마무리’로 여기는 경우가 흔하다. 하지만 이 조합은 생각보다 치아 건강에 해롭다. 양치질을 한 직후는 치약 속 불소나 활성 성분이 치아 표면에 남아 보호막을 형성하고 있는 시간인데, 그 위에 구강청결
저녁에 자주 해먹던 "이 찌개", 불면증 심해지는 원인입니다저녁에 자주 해먹던 '이 찌개', 불면증 심해지는 원인입니다하루의 피로를 씻고 따끈한 찌개 한 그릇으로 저녁을 마무리하는 건 많은 한국 가정의 일상이다. 유난히 깊고 진한 국물 맛은 위를 채우는 동시에 마음까지 안정시키는 느낌을 준다. 하지만 그 ‘습관적인 찌개’가 밤마다 뒤척이는 불면증의 원인이 될 수 있다는 말, 낯설지만 무시할 수 없다. 특히 다음 날
"또 망신당한 중국" 파키스탄이 미사일 발사했지만 불발된 '중국산 무기의 정체 '중국산 장거리 공대공 미사일 PL-15E가 폭발하지 않은 채 인도 펀자브주에서 발견되며 인도-파키스탄 간의 군사적 긴장감이 다시 고조되고 있다. 인도 측은 해당 미사일을 통해 기술적 분석과 역공학 기회를 얻을 수 있다는 입장을 내놓았고, 파키스탄은 공중전에서 라팔과 수호이 등 인도 전투기를 격추했다고 주장하고 있다. 이번 사태는 중국산 무기의 실전 배치 현
의사들이 "이것" 만큼은 꼭 아침식사로 먹으라고 추천하는 음식 아침식사, 하루의 건강을 결정짓는다아침을 거르면 집중력이 떨어지고 위산이 과다하게 분비되어 위 건강에 해가 됩니다. 하지만 무엇을 먹느냐도 중요합니다.의사들이 공통으로 권하는 아침식사 중 하나가 바로 콩나물국입니다. 간단하고 부담 없지만 영양은 풍부하고 기능성도 뛰어나 아침 한 끼로 최고의 선택이 될 수 있습니다. 특히 위가 민감하거나 소화가 느린 분들에게
무심코 먹었던 "이 음식들 계속 먹으면" 나트륨 과다섭취로 쓰러집니다. 많은 사람들은 짠맛을 기준으로 나트륨 함량을 판단하곤 한다. 짜지 않으면 자연스럽게 나트륨도 적을 것이라고 여기는 것이다. 하지만 음식의 짠맛은 단순히 나트륨 함량만으로 결정되지 않는다. 단맛, 산도, 지방 함량, 향신료 등 다양한 요소가 짠맛을 감추거나 부드럽게 만들어 실제 함량과 맛 사이에 차이를 만든다.특히 가공식품의 경우, 장기 보관과 풍미를 위해
세수할 때 물로만 세안하면 주름이 2배 생깁니다, 앞으로 ''이렇게'' 세안하세요. 세수할 때 물로만 세안하면 주름이 2배 생깁니다, 앞으로 ''이렇게'' 세안하세요.목차물로만 세안, 왜 주름을 악화시키는가?주름과 피부 노화, 세안 온도의 영향한국인 피부에 맞는 올바른 세안법주름 예방을 위한 세안 후 관리법한국형 식단과 피부 탄력 영양소피부 노화 막는 생활습관과 운동법일상에서 실천하는 동안 피부 체크포인트오늘의 세안이 내일의 피부 나이를
귀찮다고 "냉장고에 이것 그냥 넣으면" 미생물 3억마리 생깁니다. 통조림은 유통기한이 길고 보관이 쉬워서 많은 사람들이 선호하는 식품이다. 그런데 그 안전성은 어디까지나 ‘밀봉 상태’일 때의 이야기다. 통조림은 고온살균과 진공 밀폐 공정을 거치기 때문에 상온에서도 수개월~수년까지 보관이 가능하다. 하지만 일단 뚜껑을 따고 공기와 접촉하면 보존 능력은 사실상 사라진다고 봐야 한다. 많은 사람들이 반쯤 먹은 참치, 옥수수,
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화장실에 ''이것'' 당장 갖다버리세요, 집안에 곰팡이를 퍼트리는 물건입니다. 화장실에 ''이것'' 당장 갖다버리세요, 집안에 곰팡이를 퍼트리는 물건입니다.목차화장실 매트, 왜 문제인가?욕실 곰팡이의 빠른 번식과 건강 위협곰팡이 발생 원인과 화장실 매트의 치명적 단점곰팡이가 가족 건강에 미치는 영향화장실 매트 대안과 위생적으로 관리하는 방법한국형 삶에 꼭 맞는 실천적 습관면역과 기관지 건강을 살리는 식단 및 홈트 노하우오늘 집에서 곰
빈 페트병을 "이렇게 활용하면" 세탁기 곰팡이 걱정 안 해도 됩니다 빈 페트병을 이렇게 활용하면 세탁기 곰팡이 걱정 안 해도 됩니다세탁기에서 꿉꿉한 냄새가 나는 순간, 많은 이들이 세탁기를 열어놓는 걸 깜빡했나 싶어 고개를 갸웃하게 된다. 세탁을 자주 해도 드럼 내부에 생기는 곰팡이나 물때는 쉽게 사라지지 않고, 관리가 어렵다 보니 점점 청소 주기를 미루게 된다. 그런데 집에 굴러다니는 빈 페트병 하나만 있으면, 이런 번거
"이 음식은 이런 사람만 드세요" 건강에 최악이라 의사는 피합니다 "부대찌개는 이런 사람만 드세요" 건강에 최악이라 의사는 피합니다부대찌개는 한국인의 입맛에 너무도 잘 맞는 음식입니다. 진한 육수, 햄과 소시지의 짭짤한 풍미, 라면사리까지 더하면 누구나 손이 가게 되죠.하지만 이런 부대찌개가 어떤 사람에게는 건강을 크게 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단순히 고칼로리 음식이라 피하라는 얘기가 아닙니다. 실제로 내과
앞으로 ''이런 옥수수''만 드세요, 그냥 옥수수보다 10배 좋습니다. 앞으로 이런 옥수수만 드세요, 그냥 옥수수보다 10배 좋습니다.목차옥수수, 대표 여름 간식에서 건강식으로의 변신흑찰옥수수란 무엇인가? 일반 옥수수와 차별점흑찰옥수수의 주요 영양성분과 건강 효능항산화 성분 안토시아닌과 카로티노이드의 역할면역력 증진과 노화 방지에 뛰어난 흑찰옥수수한국인의 식생활에 어울리는 흑찰옥수수 활용법운동과 함께하는 흑찰옥수수의 시너지 효
"딱 하루만 실천해도" 붓기, 노폐물 쏙 빠지면서 체중도 줄어듭니다 "딱 하루만 실천해도" 붓기, 노폐물 쏙 빠지면서 체중도 줄어듭니다 하루가 다르게 몸이 무겁다고 느껴지는 날이 있으신가요? 아무리 식사량을 줄여도 체중은 그대로고, 다리는 퉁퉁 붓고, 복부는 더부룩해 답답함만 더해지는 날도 많죠.이런 경우 단순히 체지방이 늘어난 것이 아니라 몸속 노폐물과 수분 정체가 원인이 될 수 있습니다.몸에 불필요하게 쌓인 수분과 노폐
비타민보다 "이걸" 먼저 바꾸셔야, 고지혈증 수치가 내려갑니다 비타민보다 이걸 먼저 바꾸셔야, 고지혈증 수치가 내려갑니다고지혈증 진단을 받고 나면 대개 비타민이나 오메가3 같은 영양제를 챙기기 시작한다. 하지만 혈중 콜레스테롤 수치를 안정적으로 낮추려면, 먼저 바꿔야 할 건 따로 있다. 매일 반복되는 식사의 구성과 순서, 특히 저녁 식사의 내용이 수치 변화에 가장 큰 영향을 준다. 비타민은 이후 문제고, 우선은 식탁
"이 나물" 매일 먹으면 기대수명이 5년이나 줄어듭니다 철분 많은 시금치, 왜 위험할까?시금치는 대표적인 건강식 나물로 알려져 있지만, ‘시금치나물’로 매일 섭취하는 경우 건강에 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 조리 과정에서 과하게 익히고, 양념을 진하게 하면 오히려 몸속에 부담이 됩니다.건강한 음식도 잘못된 방식으로 지속적으로 섭취하면 오히려 수명을 줄이는 요인이 될 수 있습니다.옥살산, 신장결석을 부른다
50대 이후에 "이 음식" 먹으면 기억력 좋아지고 치매 예방도 할 수 있습니다 기억력이 떨어지는 건 노화가 아닌 신호입니다나이가 들면서 누구나 “내가 방금 뭐 하려 했지?”, “어디 뒀더라?”라는 경험이 늘어납니다. 단순한 건망증이라 넘기기 쉬우나, 반복되고 일상에 불편을 줄 정도가 되면 뇌 기능 저하의 신호일 수 있습니다.50대 이후는 뇌세포의 자연 퇴화가 가속화되는 시기이기 때문에, 이 시점부터의 식습관이 치매 예방과 직결됩니다.
좋은 줄 알았지만 "낮잠 즐기는 습관" 수명 8년 짧아집니다. 낮잠은 피로를 회복하고 집중력을 높여주는 좋은 수면 습관으로 알려져 있다. 실제로 20분 이내의 짧은 낮잠은 뇌 기능을 회복시키고 심장 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 하지만 낮잠이 항상 이로운 건 아니다. 최근 다양한 연구에서 하루 30분 이상, 특히 1시간 넘게 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 조기 사망률이 유의미하게 높아질 수 있다는 결과가
마트 가지 마세요 "화장실 이것 하나면" 초파리 전부 박멸합니다. 여름이 되면 부엌과 음식물 쓰레기 주변, 싱크대 배수구 근처에 어김없이 등장하는 초파리는 보기만 해도 불쾌하고 위생적으로도 좋지 않다. 크기는 작지만 번식력은 매우 빠르며, 한 번에 수십 개의 알을 낳기 때문에 하루이틀 방치한 것만으로도 개체 수가 폭발적으로 늘어난다. 특히 초파리는 과일, 식초, 알코올 잔여물 등 당분이 풍부한 환경을 매우 좋아하고, 눈에
"의사가 논쟁 끝냈습니다" 식당 식탁에 휴지 올리기 vs 그냥 올리기 더 나쁜 것은? 식당에서 "휴지 올릴까 말까?" 늘 고민된다면식당에서 음식을 기다리다 보면, 테이블 위에 일회용 수저, 젓가락, 물티슈, 그리고 문제의 ‘휴지’를 올릴지 말지 고민하게 됩니다.접시에 닿지 않게 하려고 종이 냅킨을 깔거나, 아예 식탁 위에 포장된 수저를 놓아두기도 하죠.하지만 식탁 자체가 깨끗하지 않다는 건 많은 이들이 알고 있습니다. 그렇다면 위생상 어떤
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