"곱창 제발 먹지 마세요!" 전문가들이 암 최악의 음식으로 뽑은 이유불향 가득한 곱창, 쫄깃한 식감과 중독성 있는 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 의학계에서는 곱창을 대표적인 ‘건강 적신호’ 음식으로 경고하고 있습니다. 특히 췌장, 대장, 간 건강에 치명적일 수 있다는 분석이 이어지고 있는데요. 왜 전문가들은 곱창을 암 발생과 관련지어 위험하다고 말하는 걸까요? 1. 발암물질 '벤조피렌' 다량 생성 곱창을 불에
“식후에 이 음료 마시면 소화 안 됩니다” 위산 역류 위험 높이는 음료 3가지속이 더부룩하거나 가스가 찰 때, 음료 한 잔으로 소화를 돕는다는 사람이 많습니다. 하지만 잘못된 선택은 오히려 위산 역류를 악화시키고, 소화를 방해하는 주범이 될 수 있습니다. 특히 식사 직후에 마셨을 때 위 건강에 치명적인 영향을 주는 3가지 음료, 꼭 확인해서 주의하셔야 합니다. 1. 탄산음료 – 위에 압력을 주는 대표 유발자 콜라, 사이다, 탄
계란 프라이할 때 ‘이 기름’ 쓰셨다면 큰일납니다! 간 독소 쌓이는 최악의 조합아침마다 간편하게 즐기는 계란 프라이. 단백질도 풍부하고 든든한 한 끼가 되지만, 기름 선택 하나로 간 건강을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 이 기름과 계란의 조합은 간에 독성 물질을 쌓이게 하는 ‘최악의 궁합’으로 꼽힙니다. ‘정제된 식용유’가 간에 독이 됩니다 마트에서 쉽게 구할 수 있는 콩기름, 해바라기씨유, 옥수수유 등은 대부분 고
“목주름”만 봐도 몇 살인지 알 수 있다? 나이 들어보이는 사람 특징 3가지아무리 얼굴에 공을 들여도 어딘가 모르게 ‘나이 들어 보인다’는 인상을 주는 사람이 있습니다. 그 이유는 생각보다 단순한 부위, 바로 ‘목’과 ‘생활 습관’에 숨어 있습니다. 동안 외모를 방해하는 결정적인 특징 세 가지, 지금부터 확인해보시기 바랍니다. 1. 깊어진 목주름, 얼굴보다 나이를 더 말합니다 목은 얼굴보다 피지선이 적고 피부가 얇아 노화가 빠
한의사들은 감기 초기엔 무조건 이 반찬부터 찾습니다기침, 콧물, 으슬으슬한 몸살 기운. 감기 초기에는 약을 먹기보다 먼저 몸을 따뜻하게 하고 면역을 끌어올리는 음식이 중요하다고 한의사들은 말합니다. 실제로 한의사들이 감기 기운이 올라올 때 가장 먼저 찾는 반찬이 있습니다. 약보다 먼저 식탁에 올라야 하는 그 반찬, 무엇일까요? 정답은 바로 ‘파 달걀찜’입니다 파는 한의학에서 ‘해표제(解表劑)’로 분류되
“용종” 제거했다면 이 음식 절대 먹지 마세요!대장내시경 중 ‘용종’을 발견해 제거했다면 다행이지만, 거기서 끝은 아닙니다. 용종은 재발률이 높은 질환 중 하나로, 이후의 식습관이 다시 암으로 이어질 수도 있는 중요한 분기점이 됩니다. 특히 제거 후 절대 피해야 할 음식이 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 자극적인 ‘육류구이’, 재발 위험 높입니다 소고기, 삼겹살 등 붉은 육류를 숯불이나 팬에 굽
미역국에 ‘이 고기’ 절대 넣지 마세요! 몸에 독소 생기는 최악의 조합미역국은 건강식의 대표로 알려져 있습니다. 출산 후 회복식은 물론이고, 생일 아침의 필수 메뉴로 자리 잡고 있죠. 하지만 좋다고만 알고 먹던 미역국도, 잘못된 고기 선택 하나로 '독소 덩어리'로 변할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘삼겹살’ 등 기름진 돼지고기입니다 돼지고기, 특히 삼겹살처럼 기름이 많은 부위를 미역국에 넣으면 조리 중에 지방이
의사들이 가장 좋아하는 편의점 간식! 이렇게만 따라해 보세요편의점 간식은 건강에 해롭다는 인식이 강합니다. 하지만 바쁜 병원 일정 속에서도 ‘의사들’이 즐겨 찾는 간식이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중요한 건 무엇을 먹느냐보다 어떻게 조합하느냐입니다. 의사들이 실제로 선택하는 편의점 건강 간식 조합을 지금부터 소개할게요. 1. 삶은 계란 + 방울토마토 – 완벽한 단백질&항산화 콤비 삶은 계란은 포만감
밥 지을 때 '이것' 한줌, 고지혈증 걱정이 싹 사라집니다밥만 먹었을 뿐인데 콜레스테롤 수치가 떨어진다면 믿기시겠어요? 사실 밥 지을 때 ‘이것’ 한 줌만 넣어도 고지혈증 개선에 큰 도움이 됩니다. 따로 챙겨 먹을 필요 없이 매일 먹는 밥 속에 섞기만 하면 되죠. 바로 보리 이야기입니다. 1. 수용성 식이섬유 '베타글루칸'이 콜레스테롤 흡수를 막습니다 보리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있습니
“화장실서 매일 쓰는데" 비누 향기가 치매를 발생시키고 있었습니다!우리는 매일 샴푸와 비누를 씁니다. 대부분은 ‘향기 좋다’며 아무 생각 없이 선택하죠. 그런데 그 향 속에 뇌세포를 손상시키는 독성 성분이 들어있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 은은한 꽃향기 속에 숨어 있는 ‘시트로넬롤’이라는 성분이 최근 뇌과학 연구에서 위험하다는 결과가 나왔습니다. 1. 장미향 속 시트로넬롤, 뇌에 직접 도달한다 시트로넬롤
"부추를 이렇게 먹으면" 몸속 염증이 전부 사라집니다부추는 흔히 스태미나 식품으로 알려져 있지만, 실제로는 몸속 염증을 줄이는 데 탁월한 채소입니다. 특히 잘만 조리하면 항염 효과가 극대화되며, 다양한 만성질환의 예방에도 도움이 됩니다. 매일 밥상에 올리는 반찬 하나만 바꿔도 내 몸의 상태가 달라지는 셈이죠. 그렇다면 부추, 어떻게 먹는 게 가장 좋을까요? 1. 날로 먹을수록 항산화 성분이 더 강해집니다 부
점심마다 먹는 '이 반찬' 암을 10배 빨리 자라게 합니다!매일 먹는 반찬이 암을 부추길 수 있다면 어떨까요? 특히 회사 구내식당이나 한식당에서 흔하게 나오는 반찬 하나가 문제입니다. 짭짤하고 입맛을 당겨서 자주 먹게 되지만, 알고 보면 암세포를 키우는 최악의 조합일 수 있습니다. 그 반찬은 바로 ‘젓갈류’입니다. 1. 고염분 식품, 세포 돌연변이 유도 젓갈류는 발효된 해산물에 다량의 소금을 넣어 만들기 때문에
한의사들은 김밥 만들 때 이 재료 넣어서 약 대신 먹습니다!김밥을 약처럼 먹는다? 언뜻 보면 이상한 이야기처럼 들리지만, 실제로 한의사들 사이에서 유명한 건강 식재료가 있습니다. 특히 김밥을 쌀 때 이 재료를 함께 넣으면, 피로 해소부터 장 건강, 염증 완화까지 다방면으로 효과가 있어 꾸준히 챙겨 먹는다고 합니다. 그 재료는 바로 ‘우엉’입니다. 1. 우엉은 한의학에서 ‘피를 맑게 해주는 뿌리’ 우엉은 예로부터
“들깨가루” 하루 반 스푼이면 콜레스테롤이 내려갑니다들깨는 시골 반찬 느낌으로 가볍게 지나치기 쉬운 재료입니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 들깨가루를 하루 반 스푼 섭취하는 것만으로도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 약도 운동도 아닌, 식탁 위 작은 습관이 혈관 건강을 바꿀 수 있습니다! 들깨 속 오메가-3가 핵심입니다 들깨는 식물성 오메가-3
두부를 ‘기름에’ 조리하면? 간이 제일 먼저 망가집니다두부는 대표적인 건강식입니다. 단백질이 풍부하고 소화도 잘돼 어린아이부터 노인까지 모두 즐겨 먹습니다. 하지만 이 건강한 두부도 기름에 조리하는 순간, 간에 부담을 주는 음식으로 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 두부 튀김, 지짐, 부침… 고온 조리가 문제입니다 두부를 노릇하게 부치거나 튀길 때는 대개 고온에서 정제유를 사용합니다. 이 과정에서 기름
‘된장찌개’ 속 이 재료가 암세포를 자극합니다집밥의 상징, 된장찌개. 국물만 떠도 속이 편안해지는 익숙한 음식이지만, 아무 생각 없이 넣는 그 재료 하나가 암세포를 자극할 수 있다면 어떨까요? 특히 많은 가정에서 흔히 넣는 이 재료는, 보관 상태나 조리 방식에 따라 위장 질환과 간 해독 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 문제는 바로 ‘호박과 감자’ 같은 채소의 ‘싹’입니다 된장찌개에 자주 들어가는 감
베트남 다낭 동 환전방법 4곳 정리 공항 올드타운 ATM안녕하세요. 여행 인플루언서 다빛입니다. 요즘 다낭 여행 준비 중이신 분들 많죠? 저도 다낭을 다녀오며 정말 그림 같은 해변 도시라는 걸 다시 한번 느꼈어요. 그런데 여행을 준비하다 보면 가장 헷갈리는 게 바로 ‘환전’이 아닐까 싶어요. 생각보다 복잡하지 않으면서도, 조금만 알면 손해 보지 않을 수 있는 환전 꿀팁을 정리해봤어요. 저는 다낭 갈 때 달러를
''아내 모르게 일단 계약한다'' 남자들 심장 뛰게 만든다는 대형 SUV 등장정통 오프로더 계보 잇는 ‘풀체인지’ 렉서스 GX의 귀환 프리미엄 SUV 시장에서 정통 오프로더의 입지를 다시금 굳히기 위한 렉서스의 야심작, 신형 GX가 한국 출시를 앞두고 있다. 14년 만의 풀체인지 모델로 돌아온 GX는 전통적인 프레임 보디 구조를 유지하면서도, 최신 플랫폼과 파워트레인을 결합해 도심과 오프로드 모두를 만족시키는 ‘양면성’을 내세우고
천장은 ''롤스로이스 별똥별'' 성능은 영하 55도까지 버티는 전기차 공개Z10 플랫폼 기반으로 한 차세대 PHEV, 10 EM-P 공개 중국 지리(Geely) 그룹 산하의 프리미엄 브랜드 린크앤코(Lynk & Co)가 Z10 기반의 새로운 플러그인 하이브리드(PHEV) 세단 ‘10 EM-P’를 공식 공개했다. 이번에 공개된 모델은 브랜드 내 세단 라인업의 상위 모델로 포지셔닝되며, 고급스러운 외관과 함께 첨단 전동화 기술, 고
현실적으로 결혼자금은 얼마나 모아야하나?현실적으로 결혼자금은 얼마나 모아야하나? 인터넷을 보면 결혼자금에 대해 엄청난 금액이 밝혀집니다. 현재 남자 35살, 여자 33살 기준으로 궁금해합니다. 1억은 다들 쉽게 이야기하지만 결코 쉬운 게 아닌데 말이죠. 결혼자금보다는 아까고 저축하는게 중요하다고. 비슷한 사람 만나 지원 받을 수 있는지 대화도 하고요. 대출로 시작하면 신혼 때 최대한 갚는 걸로.
"곱창 제발 먹지 마세요!" 전문가들이 암 최악의 음식으로 뽑은 이유 불향 가득한 곱창, 쫄깃한 식감과 중독성 있는 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 의학계에서는 곱창을 대표적인 ‘건강 적신호’ 음식으로 경고하고 있습니다. 특히 췌장, 대장, 간 건강에 치명적일 수 있다는 분석이 이어지고 있는데요. 왜 전문가들은 곱창을 암 발생과 관련지어 위험하다고 말하는 걸까요? 1. 발암물질 '벤조피렌' 다량 생성 곱창을 불에
“식후에 이 음료 마시면 소화 안 됩니다” 위산 역류 위험 높이는 음료 3가지 속이 더부룩하거나 가스가 찰 때, 음료 한 잔으로 소화를 돕는다는 사람이 많습니다. 하지만 잘못된 선택은 오히려 위산 역류를 악화시키고, 소화를 방해하는 주범이 될 수 있습니다. 특히 식사 직후에 마셨을 때 위 건강에 치명적인 영향을 주는 3가지 음료, 꼭 확인해서 주의하셔야 합니다. 1. 탄산음료 – 위에 압력을 주는 대표 유발자 콜라, 사이다, 탄
계란 프라이할 때 ‘이 기름’ 쓰셨다면 큰일납니다! 간 독소 쌓이는 최악의 조합 아침마다 간편하게 즐기는 계란 프라이. 단백질도 풍부하고 든든한 한 끼가 되지만, 기름 선택 하나로 간 건강을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 이 기름과 계란의 조합은 간에 독성 물질을 쌓이게 하는 ‘최악의 궁합’으로 꼽힙니다. ‘정제된 식용유’가 간에 독이 됩니다 마트에서 쉽게 구할 수 있는 콩기름, 해바라기씨유, 옥수수유 등은 대부분 고
“목주름”만 봐도 몇 살인지 알 수 있다? 나이 들어보이는 사람 특징 3가지 아무리 얼굴에 공을 들여도 어딘가 모르게 ‘나이 들어 보인다’는 인상을 주는 사람이 있습니다. 그 이유는 생각보다 단순한 부위, 바로 ‘목’과 ‘생활 습관’에 숨어 있습니다. 동안 외모를 방해하는 결정적인 특징 세 가지, 지금부터 확인해보시기 바랍니다. 1. 깊어진 목주름, 얼굴보다 나이를 더 말합니다 목은 얼굴보다 피지선이 적고 피부가 얇아 노화가 빠
한의사들은 감기 초기엔 무조건 이 반찬부터 찾습니다 기침, 콧물, 으슬으슬한 몸살 기운. 감기 초기에는 약을 먹기보다 먼저 몸을 따뜻하게 하고 면역을 끌어올리는 음식이 중요하다고 한의사들은 말합니다. 실제로 한의사들이 감기 기운이 올라올 때 가장 먼저 찾는 반찬이 있습니다. 약보다 먼저 식탁에 올라야 하는 그 반찬, 무엇일까요? 정답은 바로 ‘파 달걀찜’입니다 파는 한의학에서 ‘해표제(解表劑)’로 분류되
“용종” 제거했다면 이 음식 절대 먹지 마세요! 대장내시경 중 ‘용종’을 발견해 제거했다면 다행이지만, 거기서 끝은 아닙니다. 용종은 재발률이 높은 질환 중 하나로, 이후의 식습관이 다시 암으로 이어질 수도 있는 중요한 분기점이 됩니다. 특히 제거 후 절대 피해야 할 음식이 있다는 사실, 알고 계셨습니까? 자극적인 ‘육류구이’, 재발 위험 높입니다 소고기, 삼겹살 등 붉은 육류를 숯불이나 팬에 굽
미역국에 ‘이 고기’ 절대 넣지 마세요! 몸에 독소 생기는 최악의 조합 미역국은 건강식의 대표로 알려져 있습니다. 출산 후 회복식은 물론이고, 생일 아침의 필수 메뉴로 자리 잡고 있죠. 하지만 좋다고만 알고 먹던 미역국도, 잘못된 고기 선택 하나로 '독소 덩어리'로 변할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 ‘삼겹살’ 등 기름진 돼지고기입니다 돼지고기, 특히 삼겹살처럼 기름이 많은 부위를 미역국에 넣으면 조리 중에 지방이
의사들이 가장 좋아하는 편의점 간식! 이렇게만 따라해 보세요 편의점 간식은 건강에 해롭다는 인식이 강합니다. 하지만 바쁜 병원 일정 속에서도 ‘의사들’이 즐겨 찾는 간식이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중요한 건 무엇을 먹느냐보다 어떻게 조합하느냐입니다. 의사들이 실제로 선택하는 편의점 건강 간식 조합을 지금부터 소개할게요. 1. 삶은 계란 + 방울토마토 – 완벽한 단백질&항산화 콤비 삶은 계란은 포만감
밥 지을 때 '이것' 한줌, 고지혈증 걱정이 싹 사라집니다 밥만 먹었을 뿐인데 콜레스테롤 수치가 떨어진다면 믿기시겠어요? 사실 밥 지을 때 ‘이것’ 한 줌만 넣어도 고지혈증 개선에 큰 도움이 됩니다. 따로 챙겨 먹을 필요 없이 매일 먹는 밥 속에 섞기만 하면 되죠. 바로 보리 이야기입니다. 1. 수용성 식이섬유 '베타글루칸'이 콜레스테롤 흡수를 막습니다 보리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 들어 있습니
“화장실서 매일 쓰는데" 비누 향기가 치매를 발생시키고 있었습니다! 우리는 매일 샴푸와 비누를 씁니다. 대부분은 ‘향기 좋다’며 아무 생각 없이 선택하죠. 그런데 그 향 속에 뇌세포를 손상시키는 독성 성분이 들어있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 은은한 꽃향기 속에 숨어 있는 ‘시트로넬롤’이라는 성분이 최근 뇌과학 연구에서 위험하다는 결과가 나왔습니다. 1. 장미향 속 시트로넬롤, 뇌에 직접 도달한다 시트로넬롤
"부추를 이렇게 먹으면" 몸속 염증이 전부 사라집니다 부추는 흔히 스태미나 식품으로 알려져 있지만, 실제로는 몸속 염증을 줄이는 데 탁월한 채소입니다. 특히 잘만 조리하면 항염 효과가 극대화되며, 다양한 만성질환의 예방에도 도움이 됩니다. 매일 밥상에 올리는 반찬 하나만 바꿔도 내 몸의 상태가 달라지는 셈이죠. 그렇다면 부추, 어떻게 먹는 게 가장 좋을까요? 1. 날로 먹을수록 항산화 성분이 더 강해집니다 부
점심마다 먹는 '이 반찬' 암을 10배 빨리 자라게 합니다! 매일 먹는 반찬이 암을 부추길 수 있다면 어떨까요? 특히 회사 구내식당이나 한식당에서 흔하게 나오는 반찬 하나가 문제입니다. 짭짤하고 입맛을 당겨서 자주 먹게 되지만, 알고 보면 암세포를 키우는 최악의 조합일 수 있습니다. 그 반찬은 바로 ‘젓갈류’입니다. 1. 고염분 식품, 세포 돌연변이 유도 젓갈류는 발효된 해산물에 다량의 소금을 넣어 만들기 때문에
한의사들은 김밥 만들 때 이 재료 넣어서 약 대신 먹습니다! 김밥을 약처럼 먹는다? 언뜻 보면 이상한 이야기처럼 들리지만, 실제로 한의사들 사이에서 유명한 건강 식재료가 있습니다. 특히 김밥을 쌀 때 이 재료를 함께 넣으면, 피로 해소부터 장 건강, 염증 완화까지 다방면으로 효과가 있어 꾸준히 챙겨 먹는다고 합니다. 그 재료는 바로 ‘우엉’입니다. 1. 우엉은 한의학에서 ‘피를 맑게 해주는 뿌리’ 우엉은 예로부터
“들깨가루” 하루 반 스푼이면 콜레스테롤이 내려갑니다 들깨는 시골 반찬 느낌으로 가볍게 지나치기 쉬운 재료입니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 들깨가루를 하루 반 스푼 섭취하는 것만으로도 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 약도 운동도 아닌, 식탁 위 작은 습관이 혈관 건강을 바꿀 수 있습니다! 들깨 속 오메가-3가 핵심입니다 들깨는 식물성 오메가-3
두부를 ‘기름에’ 조리하면? 간이 제일 먼저 망가집니다 두부는 대표적인 건강식입니다. 단백질이 풍부하고 소화도 잘돼 어린아이부터 노인까지 모두 즐겨 먹습니다. 하지만 이 건강한 두부도 기름에 조리하는 순간, 간에 부담을 주는 음식으로 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 두부 튀김, 지짐, 부침… 고온 조리가 문제입니다 두부를 노릇하게 부치거나 튀길 때는 대개 고온에서 정제유를 사용합니다. 이 과정에서 기름
‘된장찌개’ 속 이 재료가 암세포를 자극합니다 집밥의 상징, 된장찌개. 국물만 떠도 속이 편안해지는 익숙한 음식이지만, 아무 생각 없이 넣는 그 재료 하나가 암세포를 자극할 수 있다면 어떨까요? 특히 많은 가정에서 흔히 넣는 이 재료는, 보관 상태나 조리 방식에 따라 위장 질환과 간 해독 기능에 부담을 줄 수 있습니다. 문제는 바로 ‘호박과 감자’ 같은 채소의 ‘싹’입니다 된장찌개에 자주 들어가는 감
베트남 다낭 동 환전방법 4곳 정리 공항 올드타운 ATM 안녕하세요. 여행 인플루언서 다빛입니다. 요즘 다낭 여행 준비 중이신 분들 많죠? 저도 다낭을 다녀오며 정말 그림 같은 해변 도시라는 걸 다시 한번 느꼈어요. 그런데 여행을 준비하다 보면 가장 헷갈리는 게 바로 ‘환전’이 아닐까 싶어요. 생각보다 복잡하지 않으면서도, 조금만 알면 손해 보지 않을 수 있는 환전 꿀팁을 정리해봤어요. 저는 다낭 갈 때 달러를
''아내 모르게 일단 계약한다'' 남자들 심장 뛰게 만든다는 대형 SUV 등장 정통 오프로더 계보 잇는 ‘풀체인지’ 렉서스 GX의 귀환 프리미엄 SUV 시장에서 정통 오프로더의 입지를 다시금 굳히기 위한 렉서스의 야심작, 신형 GX가 한국 출시를 앞두고 있다. 14년 만의 풀체인지 모델로 돌아온 GX는 전통적인 프레임 보디 구조를 유지하면서도, 최신 플랫폼과 파워트레인을 결합해 도심과 오프로드 모두를 만족시키는 ‘양면성’을 내세우고
천장은 ''롤스로이스 별똥별'' 성능은 영하 55도까지 버티는 전기차 공개 Z10 플랫폼 기반으로 한 차세대 PHEV, 10 EM-P 공개 중국 지리(Geely) 그룹 산하의 프리미엄 브랜드 린크앤코(Lynk & Co)가 Z10 기반의 새로운 플러그인 하이브리드(PHEV) 세단 ‘10 EM-P’를 공식 공개했다. 이번에 공개된 모델은 브랜드 내 세단 라인업의 상위 모델로 포지셔닝되며, 고급스러운 외관과 함께 첨단 전동화 기술, 고
현실적으로 결혼자금은 얼마나 모아야하나? 현실적으로 결혼자금은 얼마나 모아야하나? 인터넷을 보면 결혼자금에 대해 엄청난 금액이 밝혀집니다. 현재 남자 35살, 여자 33살 기준으로 궁금해합니다. 1억은 다들 쉽게 이야기하지만 결코 쉬운 게 아닌데 말이죠. 결혼자금보다는 아까고 저축하는게 중요하다고. 비슷한 사람 만나 지원 받을 수 있는지 대화도 하고요. 대출로 시작하면 신혼 때 최대한 갚는 걸로.
댓글 많은 뉴스