이 음식들이 "대장암 예방에 특효약인 이유" 꼭 알고가세요대장암은 한국인에게 점점 더 흔해지는 암 중 하나다. 문제는 대장암이 초기에는 별다른 증상을 보이지 않아 발견이 늦어지는 경우가 많다는 점이다. 하지만 평소 식습관을 잘 관리하면 대장암 위험을 크게 줄일 수 있다.특히 장 건강을 지키는 특정 음식은 대장암 예방에 중요한 역할을 한다. 약에 의존하기보다 매일 식탁에서 대장을 보호하는 습관을 들이는 것이 필요하
"계란 이렇게 만들어보세요" 너무 쉬워서 매 끼니 이렇게 먹습니다⚠️ "계란 이렇게 만들어보세요" 너무 쉬워서 매 끼니 이렇게 먹습니다계란은 누구나 쉽게 먹는 대표적인 단백질 식품입니다. 그런데 매번 삶거나 프라이만 해서 드시나요?사실 계란은 조리법 하나만 바꿔도 맛과 영양, 소화까지 확 달라집니다.요즘 건강한 식단을 찾는 사람들이 ‘이렇게’ 먹기 시작하면서, 매 끼니 빼놓지 않고 챙기게 되었다는 조리법이 있습니다. 바
"집에 이 음식 아직 드시나요" 암세포를 먹는 것과 똑같습니다⚠️ "집에 이 음식 아직 드시나요" 암세포를 먹는 것과 똑같습니다냉장고 문을 열 때마다 익숙하게 보이는 반찬. 오랜 시간 우리 식탁을 지켜온 ‘이 음식’이 사실은 암세포의 성장에 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중장년층 이상이라면 습관처럼 먹고 있을 수 있는데요. 몸에 좋은 줄 알았던 이 반찬이 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.짜고
"달콤한 이 음식" 알고보면 기대수명을 7년 줄이는 지름길입니다달콤한 양념 속 숨은 위험, ‘당분’을 경계하세요소불고기의 감칠맛과 달콤함은 백설탕이나 조청 등 당분 기반 양념 덕분입니다 그러나 이러한 당분은 찌개나 국에 비해 조림 식품처럼 오래 달라붙는 효과가 있어 체내당 빨리 흡수되고 혈당을 급상승시킵니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과다 분비돼 내장지방 축적과 인슐린 저항성이 생길 수 있으며 이 과정은 심혈관 질환,
한국인이 가장 좋아하는 "이 음식" 자주 먹으면 건강을 다 망칩니다달콤하고 짭짤한 조합이 몸속 당을 폭발시킵니다떡볶이는 쫄깃한 떡과 달콤한 소스, 매콤한 양념이 어우러져 남녀노소 좋아하는 음식입니다 그러나 정제된 밀떡이나 쌀떡은 순수 탄수화물 덩어리로 혈당을 빠르게 올리고, 거기에 들어가는 설탕소스는 혈당을 더욱 급상승시키며 짜고 달콤한 조합이 인슐린 분비를 과도하게 자극합니다.이로 인해 체내 인슐린 저항성이 생기면 지방
"선풍기 제발 이것만 닦아주세요" 무시하고 틀면 먼지 먹는 것과 똑같습니다⚠️ "선풍기 제발 이것만 닦아주세요" 무시하고 틀면 먼지 먹는 것과 똑같습니다여름마다 꺼내는 선풍기, 틀기 전에 한 번쯤 닦으시나요?대부분 날개나 겉 표면만 슬쩍 닦고 넘기기 쉽습니다.하지만 정작 ‘이 부분’을 닦지 않으면, 선풍기 바람을 쐬는 게 아니라 미세먼지와 곰팡이 세균을 얼굴에 바로 들이마시는 셈이 됩니다.선풍기 ‘뒤 망’과 ‘모터 내부’, 세균
중년 여성, 대장암 발병률 증가하는 이유? 아침에 "이것" 절대 먹지 마세요중년 여성에게서 대장암이 늘고 있는 이유는?새로운 계절이 시작되면 건강에 대한 경각심도 더 커지기 마련입니다.특히 중년 여성분들의 경우, 몸의 변화를 체감하면서 평소보다 더 세심한 건강 관리가 필요해지는 시기죠. 그런데 최근 의료 통계에 따르면 중년 여성의 대장암 발병률이 빠르게 증가하고 있다고 합니다.놀랍게도, 이와 관련해 우리가 평소 **아침 식사로 자
바나나 "이렇게만 먹어도 면역력 10배!" 올바른 바나나 섭취법!바나나는 흔하고 간편하게 먹을 수 있는 과일이지만, 의외로 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있다. 특히 바나나는 혈당 조절, 장 건강, 운동 회복, 수면 질 개선 등 다양한 기능에 관여하는 성분들을 함유하고 있다. 이를 잘 활용하면 단순한 간식 이상의 건강 효과를 누릴 수 있다.이번 글에서는 면역력 향상에 특히 효과적인
미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역은 저열량이면서도 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유해 건강식의 대표주자로 손꼽히는 식품입니다.특히 출산 후 미역국으로 잘 알려져 있고, 다이어트 식단이나 해장국 등 다양한 용도로 활용되고 있죠.하지만 이렇게 건강하다고 알려진 미역도, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 오히려 건강에 해가 될 수 있다는
아침 반찬 "이것만 바꿔도 수명 3년 늘어납니다" 의외의 음식?한국인의 밥상에는 의외로 장수를 부르는 슈퍼푸드가 많다. 최근 건강과 수명에 대한 관심이 높아지면서, 매일 먹는 음식이 장기적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 이어지고 있다. 그중에서도 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 전통 음식들이 실제로 수명 연장과 관련이 있다는 분석이 나오고 있다.특히 항산화, 항염증, 혈관 건강 등에 효과가 있는 재료들이
자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요하루를 마무리하며 간단히 무언가를 먹고 싶을 때, 혹은 저녁 식사 후 출출함을 달래기 위해 야식을 찾는 경우 많으시죠?하지만 자기 전에 먹는 음식은 그 선택에 따라 다음 날 아침까지 소화기관에 영향을 줄 수 있습니다.특히 위장 기능이 예민하거나 소화불량을 자주 겪는 분들은, 자기 전에 무엇을 먹는지가
“냉장고 속 이 반찬, 3일 지나면 발암물질로 바뀝니다”잘 챙겨 먹으려던 반찬, 시간이 지나면 발암물질로 바뀐다?냉장고 속에 오래 두고 먹는 밑반찬. 매일 새로 요리하기 어려운 현실에서, 한 번 만들어두고 며칠간 나눠 먹는 건 누구나 하는 습관입니다. 그런데 냉장 보관한 지 3일 이상 된 일부 반찬은 발암물질로 변질될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 중심엔 바로 질산염과 아질산염이 있습니다. 이 성분들은 자
폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요폐암은 흡연과 밀접한 관련이 있는 질병으로 널리 알려져 있지만, 최근에는 비흡연자에게도 폐암 발병률이 꾸준히 증가하고 있다는 점이 주목받고 있습니다.특히 40대 이후부터는 생활습관과 식습관이 누적되어 다양한 질환의 위험으로 이어질 수 있는데요,그중에서도 폐암을 유발할
계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요계란은 누구나 인정하는 완전식품입니다.단백질, 지방, 비타민, 미네랄까지 균형 있게 들어 있어 아침 식사나 간식, 도시락 반찬으로도 자주 사용되죠.특히 50대 이후에는 단백질 섭취가 중요하다는 인식이 늘면서 계란 섭취량이 많아지는 경향이 있습니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요
"냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다⚠️ "냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다냉장고에 넣으면 오래 보관할 수 있을 거라 믿고 무조건 ‘보관’부터 하는 경우 많죠. 그런데 어떤 음식은 냉장 보관이 오히려 독이 될 수 있습니다.특히 잘못된 보관으로 인해 영양소가 사라지고, 발암 물질까지 생겨나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.대표적인 예: 토마토는 냉장고에 보관하
“이 국물” 별거 아닌 것 같지만 자주 먹으면 수명이 5년이나 증가합니다매일 한 그릇, 뇌가 깨어나고 피로는 사라집니다간단해 보여도 효율은 탁월한 계란국은 노화와 피로에 지친 60대 이상에게 최고의 국물 반찬입니다.계란 속 단백질은 체내 흡수가 쉬워 세포 재생과 손상 복구를 돕고 특히 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다 또한 계란에는 뇌신경전달물질의 원료인 비타민 B군(비타민 B2, B6, B12)이 풍부하며, 이 성분들은
식탁에 "이 음식" 하나만 추가했는데 기대수명이 8년 증가했습니다생선을 자주 먹는 사람의 혈관은 달라집니다고등어조림은 단순한 반찬이 아닙니다 혈관 건강과 뇌 건강까지 챙기는 ‘슈퍼 식품’입니다.고등어는 EPA와 DHA로 대표되는 오메가‑3 지방산이 풍부해 혈액 순환 개선과 혈관 탄력 유지에 기여하며 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 반응을 줄이는 효과가 있습니다.특히 산화 스트레스와 염증은 동맥경화와 심혈관 질
평균나이 90세 이상 장수 마을에서 매일 먹는 “이 국”, 이유가 있었습니다90세를 넘어도 건강한 이유, 바로 이 국 한 그릇입니다세계 곳곳 장수 마을의 식단을 살펴보면 공통된 특징은 소박하면서도 영양과 항산화가 풍부한 채소국물 섭취입니다.특히 시래기국은 말린 무청에서 우러나오는 깊고 청정한 맛에 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 가득하여 체내 활성산소를 제거하고 노화 과정을 늦추는 데 큰 역할을 합니다.또한 시래기에는
의사들은 "면역력 챙길 때 이 반찬만 먹습니다"두부조림은 누구나 쉽게 만들 수 있는 집밥 반찬 중 하나다. 하지만 단순히 저렴하고 담백한 음식이라고만 생각하기 쉽다. 실제로 두부조림은 단백질과 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 면역력 강화에 큰 도움이 된다.특히 매일 식단에 두부조림을 포함시키면 감기나 잔병치레 같은 문제를 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 유리하다. 두부조림이 왜 면역력에 좋
아침에 한 숟가락 "이 음식이 있던 당뇨병도 없앱니다"청국장은 전통 발효식품 중에서도 단백질과 유익균이 풍부해 건강식으로 손꼽힌다. 특히 당뇨병 환자에게 청국장은 식사 조절과 혈당 관리에 도움이 되는 음식이다. 그런데 청국장을 아무 때나 먹기보다는 공복에 먹을 때 그 효과가 극대화된다. 공복 상태에서는 유익균의 장 도달률과 활성도가 높아지기 때문이다.많은 사람들이 청국장을 단순한 반찬이나 국거리로만 생각하지만
이 음식들이 "대장암 예방에 특효약인 이유" 꼭 알고가세요 대장암은 한국인에게 점점 더 흔해지는 암 중 하나다. 문제는 대장암이 초기에는 별다른 증상을 보이지 않아 발견이 늦어지는 경우가 많다는 점이다. 하지만 평소 식습관을 잘 관리하면 대장암 위험을 크게 줄일 수 있다.특히 장 건강을 지키는 특정 음식은 대장암 예방에 중요한 역할을 한다. 약에 의존하기보다 매일 식탁에서 대장을 보호하는 습관을 들이는 것이 필요하
"계란 이렇게 만들어보세요" 너무 쉬워서 매 끼니 이렇게 먹습니다 ⚠️ "계란 이렇게 만들어보세요" 너무 쉬워서 매 끼니 이렇게 먹습니다계란은 누구나 쉽게 먹는 대표적인 단백질 식품입니다. 그런데 매번 삶거나 프라이만 해서 드시나요?사실 계란은 조리법 하나만 바꿔도 맛과 영양, 소화까지 확 달라집니다.요즘 건강한 식단을 찾는 사람들이 ‘이렇게’ 먹기 시작하면서, 매 끼니 빼놓지 않고 챙기게 되었다는 조리법이 있습니다. 바
"집에 이 음식 아직 드시나요" 암세포를 먹는 것과 똑같습니다 ⚠️ "집에 이 음식 아직 드시나요" 암세포를 먹는 것과 똑같습니다냉장고 문을 열 때마다 익숙하게 보이는 반찬. 오랜 시간 우리 식탁을 지켜온 ‘이 음식’이 사실은 암세포의 성장에 도움을 준다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중장년층 이상이라면 습관처럼 먹고 있을 수 있는데요. 몸에 좋은 줄 알았던 이 반찬이 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있습니다.짜고
"달콤한 이 음식" 알고보면 기대수명을 7년 줄이는 지름길입니다 달콤한 양념 속 숨은 위험, ‘당분’을 경계하세요소불고기의 감칠맛과 달콤함은 백설탕이나 조청 등 당분 기반 양념 덕분입니다 그러나 이러한 당분은 찌개나 국에 비해 조림 식품처럼 오래 달라붙는 효과가 있어 체내당 빨리 흡수되고 혈당을 급상승시킵니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과다 분비돼 내장지방 축적과 인슐린 저항성이 생길 수 있으며 이 과정은 심혈관 질환,
한국인이 가장 좋아하는 "이 음식" 자주 먹으면 건강을 다 망칩니다 달콤하고 짭짤한 조합이 몸속 당을 폭발시킵니다떡볶이는 쫄깃한 떡과 달콤한 소스, 매콤한 양념이 어우러져 남녀노소 좋아하는 음식입니다 그러나 정제된 밀떡이나 쌀떡은 순수 탄수화물 덩어리로 혈당을 빠르게 올리고, 거기에 들어가는 설탕소스는 혈당을 더욱 급상승시키며 짜고 달콤한 조합이 인슐린 분비를 과도하게 자극합니다.이로 인해 체내 인슐린 저항성이 생기면 지방
"선풍기 제발 이것만 닦아주세요" 무시하고 틀면 먼지 먹는 것과 똑같습니다 ⚠️ "선풍기 제발 이것만 닦아주세요" 무시하고 틀면 먼지 먹는 것과 똑같습니다여름마다 꺼내는 선풍기, 틀기 전에 한 번쯤 닦으시나요?대부분 날개나 겉 표면만 슬쩍 닦고 넘기기 쉽습니다.하지만 정작 ‘이 부분’을 닦지 않으면, 선풍기 바람을 쐬는 게 아니라 미세먼지와 곰팡이 세균을 얼굴에 바로 들이마시는 셈이 됩니다.선풍기 ‘뒤 망’과 ‘모터 내부’, 세균
중년 여성, 대장암 발병률 증가하는 이유? 아침에 "이것" 절대 먹지 마세요 중년 여성에게서 대장암이 늘고 있는 이유는?새로운 계절이 시작되면 건강에 대한 경각심도 더 커지기 마련입니다.특히 중년 여성분들의 경우, 몸의 변화를 체감하면서 평소보다 더 세심한 건강 관리가 필요해지는 시기죠. 그런데 최근 의료 통계에 따르면 중년 여성의 대장암 발병률이 빠르게 증가하고 있다고 합니다.놀랍게도, 이와 관련해 우리가 평소 **아침 식사로 자
바나나 "이렇게만 먹어도 면역력 10배!" 올바른 바나나 섭취법! 바나나는 흔하고 간편하게 먹을 수 있는 과일이지만, 의외로 언제, 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향이 크게 달라질 수 있다. 특히 바나나는 혈당 조절, 장 건강, 운동 회복, 수면 질 개선 등 다양한 기능에 관여하는 성분들을 함유하고 있다. 이를 잘 활용하면 단순한 간식 이상의 건강 효과를 누릴 수 있다.이번 글에서는 면역력 향상에 특히 효과적인
미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요 미역 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다. 조심하세요미역은 저열량이면서도 풍부한 미네랄과 식이섬유를 함유해 건강식의 대표주자로 손꼽히는 식품입니다.특히 출산 후 미역국으로 잘 알려져 있고, 다이어트 식단이나 해장국 등 다양한 용도로 활용되고 있죠.하지만 이렇게 건강하다고 알려진 미역도, 어떤 음식과 함께 먹느냐에 따라 오히려 건강에 해가 될 수 있다는
아침 반찬 "이것만 바꿔도 수명 3년 늘어납니다" 의외의 음식? 한국인의 밥상에는 의외로 장수를 부르는 슈퍼푸드가 많다. 최근 건강과 수명에 대한 관심이 높아지면서, 매일 먹는 음식이 장기적인 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 이어지고 있다. 그중에서도 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 전통 음식들이 실제로 수명 연장과 관련이 있다는 분석이 나오고 있다.특히 항산화, 항염증, 혈관 건강 등에 효과가 있는 재료들이
자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요 자기 전 "이것" 먹으면 소화불량 유발시킵니다. 조심하세요하루를 마무리하며 간단히 무언가를 먹고 싶을 때, 혹은 저녁 식사 후 출출함을 달래기 위해 야식을 찾는 경우 많으시죠?하지만 자기 전에 먹는 음식은 그 선택에 따라 다음 날 아침까지 소화기관에 영향을 줄 수 있습니다.특히 위장 기능이 예민하거나 소화불량을 자주 겪는 분들은, 자기 전에 무엇을 먹는지가
“냉장고 속 이 반찬, 3일 지나면 발암물질로 바뀝니다” 잘 챙겨 먹으려던 반찬, 시간이 지나면 발암물질로 바뀐다?냉장고 속에 오래 두고 먹는 밑반찬. 매일 새로 요리하기 어려운 현실에서, 한 번 만들어두고 며칠간 나눠 먹는 건 누구나 하는 습관입니다. 그런데 냉장 보관한 지 3일 이상 된 일부 반찬은 발암물질로 변질될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그 중심엔 바로 질산염과 아질산염이 있습니다. 이 성분들은 자
폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요 폐암 알고 보니 담배 말고 "이것" 먹고 걸릴 확률 높아집니다. 40대부터 무조건 조심하세요폐암은 흡연과 밀접한 관련이 있는 질병으로 널리 알려져 있지만, 최근에는 비흡연자에게도 폐암 발병률이 꾸준히 증가하고 있다는 점이 주목받고 있습니다.특히 40대 이후부터는 생활습관과 식습관이 누적되어 다양한 질환의 위험으로 이어질 수 있는데요,그중에서도 폐암을 유발할
계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요 계란이랑 절대 같이 먹으면 안되는 "이 음식" 특히, 50대 조심하세요계란은 누구나 인정하는 완전식품입니다.단백질, 지방, 비타민, 미네랄까지 균형 있게 들어 있어 아침 식사나 간식, 도시락 반찬으로도 자주 사용되죠.특히 50대 이후에는 단백질 섭취가 중요하다는 인식이 늘면서 계란 섭취량이 많아지는 경향이 있습니다.하지만 아무 음식과 함께 먹어도 괜찮을까요
"냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다 ⚠️ "냉장고에 제발 넣지 마세요" 영양소가 다 암 세포로 바뀝니다냉장고에 넣으면 오래 보관할 수 있을 거라 믿고 무조건 ‘보관’부터 하는 경우 많죠. 그런데 어떤 음식은 냉장 보관이 오히려 독이 될 수 있습니다.특히 잘못된 보관으로 인해 영양소가 사라지고, 발암 물질까지 생겨나는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.대표적인 예: 토마토는 냉장고에 보관하
“이 국물” 별거 아닌 것 같지만 자주 먹으면 수명이 5년이나 증가합니다 매일 한 그릇, 뇌가 깨어나고 피로는 사라집니다간단해 보여도 효율은 탁월한 계란국은 노화와 피로에 지친 60대 이상에게 최고의 국물 반찬입니다.계란 속 단백질은 체내 흡수가 쉬워 세포 재생과 손상 복구를 돕고 특히 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 합니다 또한 계란에는 뇌신경전달물질의 원료인 비타민 B군(비타민 B2, B6, B12)이 풍부하며, 이 성분들은
식탁에 "이 음식" 하나만 추가했는데 기대수명이 8년 증가했습니다 생선을 자주 먹는 사람의 혈관은 달라집니다고등어조림은 단순한 반찬이 아닙니다 혈관 건강과 뇌 건강까지 챙기는 ‘슈퍼 식품’입니다.고등어는 EPA와 DHA로 대표되는 오메가‑3 지방산이 풍부해 혈액 순환 개선과 혈관 탄력 유지에 기여하며 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 반응을 줄이는 효과가 있습니다.특히 산화 스트레스와 염증은 동맥경화와 심혈관 질
평균나이 90세 이상 장수 마을에서 매일 먹는 “이 국”, 이유가 있었습니다 90세를 넘어도 건강한 이유, 바로 이 국 한 그릇입니다세계 곳곳 장수 마을의 식단을 살펴보면 공통된 특징은 소박하면서도 영양과 항산화가 풍부한 채소국물 섭취입니다.특히 시래기국은 말린 무청에서 우러나오는 깊고 청정한 맛에 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 가득하여 체내 활성산소를 제거하고 노화 과정을 늦추는 데 큰 역할을 합니다.또한 시래기에는
의사들은 "면역력 챙길 때 이 반찬만 먹습니다" 두부조림은 누구나 쉽게 만들 수 있는 집밥 반찬 중 하나다. 하지만 단순히 저렴하고 담백한 음식이라고만 생각하기 쉽다. 실제로 두부조림은 단백질과 다양한 영양소를 한 번에 섭취할 수 있어 면역력 강화에 큰 도움이 된다.특히 매일 식단에 두부조림을 포함시키면 감기나 잔병치레 같은 문제를 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 유리하다. 두부조림이 왜 면역력에 좋
아침에 한 숟가락 "이 음식이 있던 당뇨병도 없앱니다" 청국장은 전통 발효식품 중에서도 단백질과 유익균이 풍부해 건강식으로 손꼽힌다. 특히 당뇨병 환자에게 청국장은 식사 조절과 혈당 관리에 도움이 되는 음식이다. 그런데 청국장을 아무 때나 먹기보다는 공복에 먹을 때 그 효과가 극대화된다. 공복 상태에서는 유익균의 장 도달률과 활성도가 높아지기 때문이다.많은 사람들이 청국장을 단순한 반찬이나 국거리로만 생각하지만
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