"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 결리고 호흡기 망가뜨리는 '이 습관'더운 밤에는 선풍기를 켜 두고 잠드는 일이 많습니다. 그런데 아침에 목이 칼칼하고 어깨가 뻣뻣하다면 잘 때의 습관을 살펴보셔야 합니다.오늘은 여름밤 잠자리에서 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리했습니다. 작은 것 하나만 바꾸셔도 아침이 달라집니다. 바람을 몸에 직접 쐬지 마십시오 선풍기 바람이 한 곳에 계속 닿으면 그 부위의 근육이 굳기 쉽습니다. 특히 목과
"핀란드 사람들은 여름밤에 '이렇게' 잡니다" 자다 깨는 일이 없습니다여름밤에는 잠들기도 어렵지만, 새벽에 자꾸 깨는 게 더 힘듭니다.에어컨을 켜두면 춥고, 끄면 금방 더워집니다.핀란드는 여름에 해가 거의 지지 않는 나라입니다. 우리보다 훨씬 자기 어려운 조건인데도 수면 관리가 잘 되어 있습니다.특별한 장비가 아니라 방을 준비하는 순서가 다르기 때문입니다. 자기 전에 방을 미리 식혀둡니다 누운 다음에 온도를 낮추는 게 아니라
"에어컨 끄고 주무셨나요.." 여름밤 건강 지키는 밤 습관전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 자는 분이 많습니다. 다만 열대야에 무리하게 참으면 잠도 얕아지고 몸에 부담이 될 수 있습니다.여름밤 편하게 자는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다. 적정 온도로 켜두기 26도 안팎으로 맞춰 두면 냉방병 걱정을 덜 수 있습니다. 무조건 끄기보다 온도를 높여 두는 편이 낫습니다. 바람을 직접 맞지 않기 찬 바람을 몸에 바로
"아파트에서 '이렇게' 고기 구우면 신고됩니다" 여름밤 하기 쉬운 행동 3가지여름밤이면 집에서 고기 구워 먹는 날이 늘어납니다. 그런데 장소를 잘못 고르면 이웃 민원을 넘어 소방 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 무심코 하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 베란다에서 숯불이나 화로 사용 베란다는 대피 공간이자 화재 확산 통로로 다뤄지는 곳입니다. 여기서 숯불이나 휴대용 화로를 쓰면 관리규약 위반은 물론이고, 불티가 아래층 빨래나 위층
"여름밤 밖에서 '이렇게' 음악 틀면 신고당합니다" 모르고 하는 행동 3가지여름밤이면 공원이나 강변, 아파트 단지에서 음악을 틀어 놓고 시간을 보내는 분들이 많습니다. 그런데 야외라고 소음이 자유로운 건 아닙니다. 지자체 조례로 규제되는 구역이 있고, 반복되면 실제로 단속과 과태료로 이어집니다. 모르고 하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 공원과 하천변에도 소음 기준이 있습니다 많은 지자체가 공원과 하천 둔치에서의 확성기, 스피커
"노르웨이 사람들은 여름밤 창문을 '이렇게' 합니다" 열대야에도 푹 잡니다노르웨이의 여름은 밤에도 해가 지지 않는 백야로 유명합니다. 에어컨이 거의 없는 나라인데도 여름밤 수면의 질이 높기로 알려져 있습니다. 비결은 창문을 여는 시간과 닫는 시간을 정확히 나누는 습관에 있습니다. 낮에는 창문을 꼭 닫아 둡니다 더울 때 창문을 활짝 열어 두는 집이 많은데, 바깥 기온이 실내보다 높은 한낮에는 오히려 뜨거운 공기가 들어옵니다. 노르
"해수욕장에서 폭죽 '이렇게' 터뜨리면 과태료입니다" 모르고 하는 행동 3가지여름밤 바닷가의 낭만 하면 폭죽이 떠오르죠. 그런데 그 폭죽, 대부분의 해수욕장에서 과태료 대상이라는 사실 알고 계셨나요.밤마다 단속반이 도는 이유가 있습니다. 휴가객들이 모르고 하다 적발되는 행동 3가지를 정리했습니다. 백사장 폭죽은 대부분 금지입니다 해수욕장 백사장과 그 주변은 관련 법에 따라 폭죽 등 화약류 사용이 금지된 곳이 대부분입니다. 적발되면
"여름밤 공원에서 '이렇게' 놀면 과태료입니다" 모르고 하는 행동 3가지열대야를 피해 밤 공원과 하천변으로 나오는 분들이 부쩍 늘었습니다. 돗자리에 먹거리까지, 작은 피서가 따로 없죠.그런데 무심코 하던 행동이 과태료 대상이라는 사실, 모르는 분들이 많습니다. 여름밤 단속에서 실제로 자주 걸리는 3가지를 정리했습니다. 공원에서 취사, 대부분 금지입니다 도심 공원과 하천변은 지정된 구역이 아니면 취사가 금지입니다. 버너에 고기라
"여름밤 잠 안 오는 진짜 이유.." 알고 보니 '이것' 때문입니다무더운 여름밤이면 자꾸 뒤척이며 잠들기 어려운 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 단순히 덥기 때문만은 아니라는 사실이 흥미롭습니다. 여름밤 잠을 방해하는 진짜 원인들을 정리했습니다. 높은 습도 때문에 여름밤 잠을 방해하는 가장 큰 원인은 온도보다 습도인 경우가 많습니다. 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않아 끈적하고 불쾌하게 느껴집니다. 제습기나 에어컨 제습
"모기 때문에 잠 설쳤다면".. 여름밤 '이것'부터여름밤 앵앵대는 모기 소리에 잠 못 든 적 많으실 겁니다. 약을 뿌리기 전에 집에 들어오는 길목부터 막는 게 먼저입니다. 몇 가지만 신경 써도 모기가 훨씬 덜 들어옵니다. 오늘은 실내 모기를 줄이는 방법을 정리했습니다. 방충망 틈부터 점검한다 모기는 방충망이 살짝 뜨거나 찢어진 틈으로 들어옵니다. 창틀과 방충망 사이에 빈 곳이 없는지 살펴보세요. 틈이
"잠들기 전 '이것' 하나만 바꿔도 여름밤이 시원해집니다" 꿀잠 비결 3가지열대야가 시작되면 더위에 잠을 설치기 쉽습니다. 에어컨을 세게 트는 것 말고도, 잠들기 전 작은 습관 하나로 한결 시원하게 잘 수 있습니다. 무더운 여름밤 숙면에 도움이 되는 방법을 모아 봤습니다. 미지근한 물로 가볍게 샤워하기 자기 전 너무 찬물로 씻으면 순간은 시원해도 몸이 체온을 올리려 해 오히려 더워집니다. 미지근한 물로 가볍게 씻으면 체온이 자연스
"모기 없는 집은 '이것'을 다르게 합니다" 여름밤에도 안 물리는 비결여름밤 잠을 설치게 하는 모기, 그런데 같은 동네에 살아도 유독 모기가 없는 집이 있습니다. 운이 좋아서가 아니라 이유가 있습니다.모기 없는 집들은 모기가 들어오고 번식하는 길목을 미리 막아둡니다. 그들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리했습니다. 고인 물을 절대 두지 않는다 모기는 작은 고인 물에도 알을 낳습니다. 화분 받침, 베란다 배수구, 빈 병
"선풍기 틀고 잤을 뿐인데.." 60대 어깨 결리고 호흡기 망가뜨리는 '이 습관' 더운 밤에는 선풍기를 켜 두고 잠드는 일이 많습니다. 그런데 아침에 목이 칼칼하고 어깨가 뻣뻣하다면 잘 때의 습관을 살펴보셔야 합니다.오늘은 여름밤 잠자리에서 고쳐야 할 습관 세 가지를 정리했습니다. 작은 것 하나만 바꾸셔도 아침이 달라집니다. 바람을 몸에 직접 쐬지 마십시오 선풍기 바람이 한 곳에 계속 닿으면 그 부위의 근육이 굳기 쉽습니다. 특히 목과
"핀란드 사람들은 여름밤에 '이렇게' 잡니다" 자다 깨는 일이 없습니다 여름밤에는 잠들기도 어렵지만, 새벽에 자꾸 깨는 게 더 힘듭니다.에어컨을 켜두면 춥고, 끄면 금방 더워집니다.핀란드는 여름에 해가 거의 지지 않는 나라입니다. 우리보다 훨씬 자기 어려운 조건인데도 수면 관리가 잘 되어 있습니다.특별한 장비가 아니라 방을 준비하는 순서가 다르기 때문입니다. 자기 전에 방을 미리 식혀둡니다 누운 다음에 온도를 낮추는 게 아니라
"에어컨 끄고 주무셨나요.." 여름밤 건강 지키는 밤 습관 전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 자는 분이 많습니다. 다만 열대야에 무리하게 참으면 잠도 얕아지고 몸에 부담이 될 수 있습니다.여름밤 편하게 자는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다. 적정 온도로 켜두기 26도 안팎으로 맞춰 두면 냉방병 걱정을 덜 수 있습니다. 무조건 끄기보다 온도를 높여 두는 편이 낫습니다. 바람을 직접 맞지 않기 찬 바람을 몸에 바로
"아파트에서 '이렇게' 고기 구우면 신고됩니다" 여름밤 하기 쉬운 행동 3가지 여름밤이면 집에서 고기 구워 먹는 날이 늘어납니다. 그런데 장소를 잘못 고르면 이웃 민원을 넘어 소방 관련 문제로 이어질 수 있습니다. 무심코 하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 베란다에서 숯불이나 화로 사용 베란다는 대피 공간이자 화재 확산 통로로 다뤄지는 곳입니다. 여기서 숯불이나 휴대용 화로를 쓰면 관리규약 위반은 물론이고, 불티가 아래층 빨래나 위층
"여름밤 밖에서 '이렇게' 음악 틀면 신고당합니다" 모르고 하는 행동 3가지 여름밤이면 공원이나 강변, 아파트 단지에서 음악을 틀어 놓고 시간을 보내는 분들이 많습니다. 그런데 야외라고 소음이 자유로운 건 아닙니다. 지자체 조례로 규제되는 구역이 있고, 반복되면 실제로 단속과 과태료로 이어집니다. 모르고 하기 쉬운 세 가지를 정리했습니다. 공원과 하천변에도 소음 기준이 있습니다 많은 지자체가 공원과 하천 둔치에서의 확성기, 스피커
"노르웨이 사람들은 여름밤 창문을 '이렇게' 합니다" 열대야에도 푹 잡니다 노르웨이의 여름은 밤에도 해가 지지 않는 백야로 유명합니다. 에어컨이 거의 없는 나라인데도 여름밤 수면의 질이 높기로 알려져 있습니다. 비결은 창문을 여는 시간과 닫는 시간을 정확히 나누는 습관에 있습니다. 낮에는 창문을 꼭 닫아 둡니다 더울 때 창문을 활짝 열어 두는 집이 많은데, 바깥 기온이 실내보다 높은 한낮에는 오히려 뜨거운 공기가 들어옵니다. 노르
"해수욕장에서 폭죽 '이렇게' 터뜨리면 과태료입니다" 모르고 하는 행동 3가지 여름밤 바닷가의 낭만 하면 폭죽이 떠오르죠. 그런데 그 폭죽, 대부분의 해수욕장에서 과태료 대상이라는 사실 알고 계셨나요.밤마다 단속반이 도는 이유가 있습니다. 휴가객들이 모르고 하다 적발되는 행동 3가지를 정리했습니다. 백사장 폭죽은 대부분 금지입니다 해수욕장 백사장과 그 주변은 관련 법에 따라 폭죽 등 화약류 사용이 금지된 곳이 대부분입니다. 적발되면
"여름밤 공원에서 '이렇게' 놀면 과태료입니다" 모르고 하는 행동 3가지 열대야를 피해 밤 공원과 하천변으로 나오는 분들이 부쩍 늘었습니다. 돗자리에 먹거리까지, 작은 피서가 따로 없죠.그런데 무심코 하던 행동이 과태료 대상이라는 사실, 모르는 분들이 많습니다. 여름밤 단속에서 실제로 자주 걸리는 3가지를 정리했습니다. 공원에서 취사, 대부분 금지입니다 도심 공원과 하천변은 지정된 구역이 아니면 취사가 금지입니다. 버너에 고기라
"여름밤 잠 안 오는 진짜 이유.." 알고 보니 '이것' 때문입니다 무더운 여름밤이면 자꾸 뒤척이며 잠들기 어려운 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 단순히 덥기 때문만은 아니라는 사실이 흥미롭습니다. 여름밤 잠을 방해하는 진짜 원인들을 정리했습니다. 높은 습도 때문에 여름밤 잠을 방해하는 가장 큰 원인은 온도보다 습도인 경우가 많습니다. 습도가 높으면 땀이 잘 마르지 않아 끈적하고 불쾌하게 느껴집니다. 제습기나 에어컨 제습
"모기 때문에 잠 설쳤다면".. 여름밤 '이것'부터 여름밤 앵앵대는 모기 소리에 잠 못 든 적 많으실 겁니다. 약을 뿌리기 전에 집에 들어오는 길목부터 막는 게 먼저입니다. 몇 가지만 신경 써도 모기가 훨씬 덜 들어옵니다. 오늘은 실내 모기를 줄이는 방법을 정리했습니다. 방충망 틈부터 점검한다 모기는 방충망이 살짝 뜨거나 찢어진 틈으로 들어옵니다. 창틀과 방충망 사이에 빈 곳이 없는지 살펴보세요. 틈이
"잠들기 전 '이것' 하나만 바꿔도 여름밤이 시원해집니다" 꿀잠 비결 3가지 열대야가 시작되면 더위에 잠을 설치기 쉽습니다. 에어컨을 세게 트는 것 말고도, 잠들기 전 작은 습관 하나로 한결 시원하게 잘 수 있습니다. 무더운 여름밤 숙면에 도움이 되는 방법을 모아 봤습니다. 미지근한 물로 가볍게 샤워하기 자기 전 너무 찬물로 씻으면 순간은 시원해도 몸이 체온을 올리려 해 오히려 더워집니다. 미지근한 물로 가볍게 씻으면 체온이 자연스
"모기 없는 집은 '이것'을 다르게 합니다" 여름밤에도 안 물리는 비결 여름밤 잠을 설치게 하는 모기, 그런데 같은 동네에 살아도 유독 모기가 없는 집이 있습니다. 운이 좋아서가 아니라 이유가 있습니다.모기 없는 집들은 모기가 들어오고 번식하는 길목을 미리 막아둡니다. 그들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리했습니다. 고인 물을 절대 두지 않는다 모기는 작은 고인 물에도 알을 낳습니다. 화분 받침, 베란다 배수구, 빈 병
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