손발이 유난히 차가운데, 건강 문제일까?아무리 난방을 해도 손과 발은 차갑고, 양말을 두 겹 신어도 금세 시려오는 느낌. 특히 중년 이후 여성들 사이에서 “내가 유독 냉한 체질인가?”라는 고민이 많아집니다. 손발이 차가우면 혈액순환이 안 되는 건 아닐지, 혹시 큰 병의 신호는 아닐지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 전문가들은 대부분의 손발 냉증은 걱정할 문제가 아니다라고 말합니다. 왜 손과 발
50살 넘어 절대 돈을 아끼면 안 되는 4가지50살이 넘으면 돈을 아끼는 방식이 달라져야 한다. 이 시기에 무조건적인 절약은 안전이 아니라 위험이 되기도 한다. 아끼는 게 미덕이던 시절을 그대로 가져오면 삶의 질과 기회가 동시에 줄어든다. 오히려 반드시 써야 할 곳에 쓰는 사람이 후반을 편안하게 산다. 1. 건강을 지키는 비용 검진, 치료, 운동, 식단에 드는 돈을 아끼기 시작하면 회복 비용은 몇
50살 넘어 인생 갉아먹기 딱 좋은 최악의 습관 4가지50살을 넘기면 인생이 한 번에 무너지지는 않는다. 대신 아주 사소한 습관들이 매일 조금씩 삶을 갉아먹는다. 문제는 그 습관들이 노력이나 책임처럼 보인다는 점이다. 그래서 더 오래 붙잡게 되고, 그만큼 손실은 커진다. 1. 몸의 신호를 참고 넘기는 습관은 회복력을 먼저 빼앗는다 피로, 통증, 수면 문제를 나이 탓으로 밀어둔다. 병원은 미루고 약으로 버틴
출혈 막으려면 "이렇게 습관 들여야 합니다" 총 5가지 습관 무조건 따라하세요뇌출혈은 갑자기 쓰러지는 병처럼 느껴집니다. 어제까지 멀쩡하던 사람이 어느 날 갑자기 병원에 실려 갔다는 이야기를 들으면 “나는 괜찮겠지” 하면서도 마음 한켠이 불안해지죠. 하지만 실제로 뇌출혈은 어느 날 갑자기 생기는 일이 아니라, 오랜 시간 쌓인 생활습관의 결과로 발생하는 경우가 훨씬 많습니다. 혈관은 하루아침에 터지지 않습니다. 조금씩 압력을 받고,
55살 넘어 유독 팔자가 좋아지는 사람들의 특징 4가지55살을 넘기면 인생은 더 빨리 벌어지는 게임이 아니라, 어디에 힘을 쓰느냐로 갈리는 국면으로 들어간다. 이 시기부터는 운이 좋아 보이는 사람과 점점 팍팍해지는 사람의 차이가 눈에 띄게 벌어진다. 흥미로운 점은, 팔자가 좋아지는 사람들에게는 재능이나 배경보다 비슷한 태도와 생활 방식이 반복해서 나타난다는 것이다. 아래 네 가지는 55살 이후 유독 삶이
혈당을 하루 만에 흔드는 음식. 50대가 매일 먹는 반찬 중에 있습니다최근 당뇨 전단계와 혈당 불안정을 호소하는 50대가 크게 늘고 있습니다. 식단을 조심한다고 말하는 분들조차 식후 피로와 졸림이 반복된다는 상담이 많아지면서, 전문가들은 “식탁에서 반복되는 특정 반찬이 혈당을 하루 만에 흔들 수 있다”고 경고합니다. 그 반찬은 의외로 많은 분들이 즐겨 먹는 감자조림입니다. 감자는 전분 함량이 매우 높아 체내에서 빠르게 당으로
요즘 40~60대가 가장 많이 후회한다는 선택 1위는 ‘이것’40~60대는 인생의 중반이자 후반으로 넘어가는 중요한 시기입니다. 이 시점에 접어든 많은 분들은 과거의 선택을 돌아보며 “그때 왜 그렇게 했을까”라는 아쉬움을 종종 느낍니다. 최근 심리·사회 연구에서도 중장년층이 공통적으로 후회하는 선택이 명확하게 드러났습니다. 놀라운 사실은, 이 후회가 단순한 실수가 아니라 지금의 삶의 질에 깊게 영향을 미치고 있었다는
50대가 놓치기 쉬운 한 가지 식습관. 고혈압 악화의 시작점입니다최근 50대 이상에서 고혈압 수치가 빠르게 오르거나 약을 복용하고도 안정되지 않는 사례가 늘고 있습니다. 전문가들은 고혈압의 원인이 단순히 짜게 먹는 식습관 때문만은 아니며, 대부분의 사람들이 별 생각 없이 반복하는 한 가지 행동이 수치를 악화시키는 시작점이라고 지적합니다. 바로 식사 후 국물을 한 방울도 남기지 않고 마시는 습관입니다. 국물 요리에는 겉으
“비타민D·아연·유산균… 지금 딱 하나만 챙긴다면 무엇일까요?”겨울이 시작되면 누구나 한 번쯤 “면역력”이라는 단어에 예민해집니다. 광고에서는 비타민D, 아연, 프로바이오틱스가 면역 필수템이라며 끝없이 쏟아지고요. 하지만 영양제는 많이 먹는다고 면역력이 올라가는 게 아닙니다. 지금 내 몸이 가장 부족한 단 하나를 채우는 것, 이게 훨씬 효과적입니다. 그러나 한국인의 ‘겨울 면역’에 가장 결정적인 영양소는 "이것"
“갱년기 증상, 이 음료 마시는 분들 특히 조심하세요” 여성호르몬을 흔드는 의외의 범인갱년기 증상을 겪고 있는 여성들 사이에서 이유 없이 피로가 심해지거나 감정 기복이 커지는 사례가 이어지고 있습니다. 특히 규칙적으로 건강 관리를 해왔던 분들까지 증상이 갑자기 악화되는 경우가 나타나면서, 의료진은 일상 속에서 무심코 마시는 ‘특정 음료’가 문제를 유발할 가능성을 주목하고 있습니다. 겉으로 보기에는 건강한 선택처럼 보이지만 실제로는 호르몬 균
“솔직히 너무 커서 힘들어요”…日 테니스 선수 아야노 소노다, 솔직한 고민 고백일본 여자 프로테니스 선수 아야노 소노다(30)가 최근 SNS를 통해 자신의 신체적 고민을 솔직하게 털어놓으며 팬들의 관심과 공감을 모았다. 아야노는 “지금까지 가슴에 대해 이야기한 적은 없지만, 솔직히 너무 무겁다. 달릴 때나 경기할 때마다 방해가 된다”고 고백했다. 이어 “여성으로서도, 선수로서도 쉽지 않은 고민”이라며 “어깨가 자주 뻐근하고, 자세가
장수하려면 샤워할 때 "더 깨끗이 씻어야 하는" 부위 3곳 꼭 신경 쓰세요샤워 매일 하는데도 몸에서 냄새 나고 자꾸 피곤하신가요? 사실 대부분의 사람들은 ‘이 3곳’을 제대로 씻지 않아 몸 안 염증이 쌓입니다 샤워는 매일 하지만 정작 몸에서 나는 냄새, 가려움, 땀띠, 자잘한 염증은 계속 반복되는 분들이 많습니다. 그 이유는 씻는 순서나 습관이 잘못된 게 아니라, 몸에서 가장 쉽게 더러워지고 세균이 잘 번식하는 ‘핵심 부위’를
당뇨도 아닌데? 밤마다 피곤하고 갈증 난다면, 체크해야 할 혈당 신호 5가지“당뇨는 아니니까 괜찮다?” 바로 이때가 가장 위험합니다 11월 말부터 연말까지는 회식, 야식, 단 음식 섭취가 급격히 늘며 혈당이 가장 불안정해지는 시기입니다. 문제는 당뇨가 없는 사람도 이 시기에 ‘혈당 전조 신호’가 나타난다는 점입니다. 특히 밤마다 피곤하고 갈증이 심하거나, 자주 깨는 증상이 생겼다면 이미 혈당이 평소보다 높은 상태일 수 있습니다.
늙어서 돈 걱정 없이 사는 사람들의 공통점 4가지나이 들어 돈 걱정 없이 사는 사람들은 처음부터 큰돈을 벌었던 사람들이 아닙니다. 같은 환경에서도 시간이 지날수록 더 안정적이고, 더 단단하게 자리 잡는 사람들이 있죠. 그들의 비결은 운도, 재능도 아니라 매일의 습관과 태도에서 갈립니다. 오늘은 늙어서도 돈 걱정 없이 사는 사람들의 공통점을 네 가지로 정리해봅니다. 1. 지출 구조를 일찍부터 단순하게
노화된 뼈와 근육, 운동하면 회춘한다국내 연구진이 운동을 하면 노화된 근육과 뼈가 재생되는 원리를 밝혀냈다. 고령화 시대, 새로운 문제로 지적되는 노인성 관절 질환과 근 감소 등 질환 극복의 실마리가 될 것으로 기대된다. 한국생명공학연구원(생명연)은 양용열 노화융합연구단 양용열 책임연구원팀이 운동의 효과를 뒷받침하는 특별한 단백질 ‘CLCF1(cardiotrophin-like cytoki
머리카락 힘없이 처지는 이유, 단백질이 아니라 ‘모세혈관’ 문제일 수 있다머리카락이 힘없이 처진다면 단백질 부족이 아닙니다: ‘두피 모세혈관’이 막히고 있다는 신호입니다. 아침에 샴푸하고 말렸는데 도머리카락이 쉽게 눌리고, 힘없이 처지는 느낌이 들 때가 있습니다. 많은 사람이 “단백질이 부족한가?”라고 생각하지만, 최근 연구들은 전혀 다른 원인을 지목하고 있습니다. 바로 두피 ‘모세혈관 순환 저하’입니다. 두피 혈류가 떨어
‘회춘 실험’ 억만장자, 수년간 끊었던 커피 다시 마신다“아침에만 마시면 사망 위험 16% 감소”…최신 연구 결과에 입장 선회 18세로의 회춘을 목표로 극단적인 안티에이징 실험을 진행 중인 미국 억만장자 브라이언 존슨(48)이 건강을 위해 수년간 끊었던 커피를 다시 마시기 시작했다. 툴레인대 연구 결과가 변화 이끌어 노화 방지를 위해 연간 약 29억원을 투자하는 것으로 유명한 존슨은 최근 공개한 영상에서 미국
밥 먹고 이걸 간식으로 먹으면 "속이 뒤집어지고 위경련까지" 올 수 있습니다밥 먹고 바로 이 음식 먹으면 속이 뒤집어지고 위경련까지 올 수 있습니다 음식은 우리가 매일 섭취하는 필수적인 에너지 공급원입니다. 하지만 음식끼리 상호작용이 나쁘게 일어날 수 있다는 사실을 아는 사람이 많지 않습니다. 특히 식사 후 간식으로 먹는 음식은 생각보다 위장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 때문에 식사 후 바로 먹으면 안 되는 간식을 알고, 그에
하루 한 번만 먹어도 혈압 안정 효과가 3배 빨라집니다. 꼭 챙기세요심혈관 전문의들은 일상에서 간단히 챙길 수 있는 아몬드가 혈압 안정에 큰 효과를 보이는 식품이라고 강조하고 있습니다. 견과류 중에서도 특히 아몬드는 혈관 건강을 돕는 성분이 집중되어 있어, 하루 한 번만 섭취해도 혈압 개선 속도가 빠르다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 아몬드가 혈압 안정에 도움이 되는 핵심 이유는 마그네슘 함량입니다. 마그네슘은 혈관을
자다가 소변을 보려고 깨는 것, 정상적인 일인가요?밤마다 화장실 때문에 깨고 있나요? 정상일 수도 있지만, 위험 신호일 수도 있습니다 요즘 잠들었다가 새벽에 꼭 한 번씩 깨서 화장실을 가게 되나요? “나이 드니 원래 그런가 보다…” 하고 넘기기 쉽지만, 의학적으로는 꼭 한 번 점검해야 할 신호입니다. 전문가들에 따르면 30세 이상 성인의 1/3, 65세 이상 성인의 절반이 밤중 배뇨를 경험합니다. 하지
손발이 유난히 차가운데, 건강 문제일까? 아무리 난방을 해도 손과 발은 차갑고, 양말을 두 겹 신어도 금세 시려오는 느낌. 특히 중년 이후 여성들 사이에서 “내가 유독 냉한 체질인가?”라는 고민이 많아집니다. 손발이 차가우면 혈액순환이 안 되는 건 아닐지, 혹시 큰 병의 신호는 아닐지 걱정부터 앞서게 됩니다. 하지만 전문가들은 대부분의 손발 냉증은 걱정할 문제가 아니다라고 말합니다. 왜 손과 발
50살 넘어 절대 돈을 아끼면 안 되는 4가지 50살이 넘으면 돈을 아끼는 방식이 달라져야 한다. 이 시기에 무조건적인 절약은 안전이 아니라 위험이 되기도 한다. 아끼는 게 미덕이던 시절을 그대로 가져오면 삶의 질과 기회가 동시에 줄어든다. 오히려 반드시 써야 할 곳에 쓰는 사람이 후반을 편안하게 산다. 1. 건강을 지키는 비용 검진, 치료, 운동, 식단에 드는 돈을 아끼기 시작하면 회복 비용은 몇
50살 넘어 인생 갉아먹기 딱 좋은 최악의 습관 4가지 50살을 넘기면 인생이 한 번에 무너지지는 않는다. 대신 아주 사소한 습관들이 매일 조금씩 삶을 갉아먹는다. 문제는 그 습관들이 노력이나 책임처럼 보인다는 점이다. 그래서 더 오래 붙잡게 되고, 그만큼 손실은 커진다. 1. 몸의 신호를 참고 넘기는 습관은 회복력을 먼저 빼앗는다 피로, 통증, 수면 문제를 나이 탓으로 밀어둔다. 병원은 미루고 약으로 버틴
출혈 막으려면 "이렇게 습관 들여야 합니다" 총 5가지 습관 무조건 따라하세요 뇌출혈은 갑자기 쓰러지는 병처럼 느껴집니다. 어제까지 멀쩡하던 사람이 어느 날 갑자기 병원에 실려 갔다는 이야기를 들으면 “나는 괜찮겠지” 하면서도 마음 한켠이 불안해지죠. 하지만 실제로 뇌출혈은 어느 날 갑자기 생기는 일이 아니라, 오랜 시간 쌓인 생활습관의 결과로 발생하는 경우가 훨씬 많습니다. 혈관은 하루아침에 터지지 않습니다. 조금씩 압력을 받고,
55살 넘어 유독 팔자가 좋아지는 사람들의 특징 4가지 55살을 넘기면 인생은 더 빨리 벌어지는 게임이 아니라, 어디에 힘을 쓰느냐로 갈리는 국면으로 들어간다. 이 시기부터는 운이 좋아 보이는 사람과 점점 팍팍해지는 사람의 차이가 눈에 띄게 벌어진다. 흥미로운 점은, 팔자가 좋아지는 사람들에게는 재능이나 배경보다 비슷한 태도와 생활 방식이 반복해서 나타난다는 것이다. 아래 네 가지는 55살 이후 유독 삶이
혈당을 하루 만에 흔드는 음식. 50대가 매일 먹는 반찬 중에 있습니다 최근 당뇨 전단계와 혈당 불안정을 호소하는 50대가 크게 늘고 있습니다. 식단을 조심한다고 말하는 분들조차 식후 피로와 졸림이 반복된다는 상담이 많아지면서, 전문가들은 “식탁에서 반복되는 특정 반찬이 혈당을 하루 만에 흔들 수 있다”고 경고합니다. 그 반찬은 의외로 많은 분들이 즐겨 먹는 감자조림입니다. 감자는 전분 함량이 매우 높아 체내에서 빠르게 당으로
요즘 40~60대가 가장 많이 후회한다는 선택 1위는 ‘이것’ 40~60대는 인생의 중반이자 후반으로 넘어가는 중요한 시기입니다. 이 시점에 접어든 많은 분들은 과거의 선택을 돌아보며 “그때 왜 그렇게 했을까”라는 아쉬움을 종종 느낍니다. 최근 심리·사회 연구에서도 중장년층이 공통적으로 후회하는 선택이 명확하게 드러났습니다. 놀라운 사실은, 이 후회가 단순한 실수가 아니라 지금의 삶의 질에 깊게 영향을 미치고 있었다는
50대가 놓치기 쉬운 한 가지 식습관. 고혈압 악화의 시작점입니다 최근 50대 이상에서 고혈압 수치가 빠르게 오르거나 약을 복용하고도 안정되지 않는 사례가 늘고 있습니다. 전문가들은 고혈압의 원인이 단순히 짜게 먹는 식습관 때문만은 아니며, 대부분의 사람들이 별 생각 없이 반복하는 한 가지 행동이 수치를 악화시키는 시작점이라고 지적합니다. 바로 식사 후 국물을 한 방울도 남기지 않고 마시는 습관입니다. 국물 요리에는 겉으
“비타민D·아연·유산균… 지금 딱 하나만 챙긴다면 무엇일까요?” 겨울이 시작되면 누구나 한 번쯤 “면역력”이라는 단어에 예민해집니다. 광고에서는 비타민D, 아연, 프로바이오틱스가 면역 필수템이라며 끝없이 쏟아지고요. 하지만 영양제는 많이 먹는다고 면역력이 올라가는 게 아닙니다. 지금 내 몸이 가장 부족한 단 하나를 채우는 것, 이게 훨씬 효과적입니다. 그러나 한국인의 ‘겨울 면역’에 가장 결정적인 영양소는 "이것"
“갱년기 증상, 이 음료 마시는 분들 특히 조심하세요” 여성호르몬을 흔드는 의외의 범인 갱년기 증상을 겪고 있는 여성들 사이에서 이유 없이 피로가 심해지거나 감정 기복이 커지는 사례가 이어지고 있습니다. 특히 규칙적으로 건강 관리를 해왔던 분들까지 증상이 갑자기 악화되는 경우가 나타나면서, 의료진은 일상 속에서 무심코 마시는 ‘특정 음료’가 문제를 유발할 가능성을 주목하고 있습니다. 겉으로 보기에는 건강한 선택처럼 보이지만 실제로는 호르몬 균
“솔직히 너무 커서 힘들어요”…日 테니스 선수 아야노 소노다, 솔직한 고민 고백 일본 여자 프로테니스 선수 아야노 소노다(30)가 최근 SNS를 통해 자신의 신체적 고민을 솔직하게 털어놓으며 팬들의 관심과 공감을 모았다. 아야노는 “지금까지 가슴에 대해 이야기한 적은 없지만, 솔직히 너무 무겁다. 달릴 때나 경기할 때마다 방해가 된다”고 고백했다. 이어 “여성으로서도, 선수로서도 쉽지 않은 고민”이라며 “어깨가 자주 뻐근하고, 자세가
장수하려면 샤워할 때 "더 깨끗이 씻어야 하는" 부위 3곳 꼭 신경 쓰세요 샤워 매일 하는데도 몸에서 냄새 나고 자꾸 피곤하신가요? 사실 대부분의 사람들은 ‘이 3곳’을 제대로 씻지 않아 몸 안 염증이 쌓입니다 샤워는 매일 하지만 정작 몸에서 나는 냄새, 가려움, 땀띠, 자잘한 염증은 계속 반복되는 분들이 많습니다. 그 이유는 씻는 순서나 습관이 잘못된 게 아니라, 몸에서 가장 쉽게 더러워지고 세균이 잘 번식하는 ‘핵심 부위’를
당뇨도 아닌데? 밤마다 피곤하고 갈증 난다면, 체크해야 할 혈당 신호 5가지 “당뇨는 아니니까 괜찮다?” 바로 이때가 가장 위험합니다 11월 말부터 연말까지는 회식, 야식, 단 음식 섭취가 급격히 늘며 혈당이 가장 불안정해지는 시기입니다. 문제는 당뇨가 없는 사람도 이 시기에 ‘혈당 전조 신호’가 나타난다는 점입니다. 특히 밤마다 피곤하고 갈증이 심하거나, 자주 깨는 증상이 생겼다면 이미 혈당이 평소보다 높은 상태일 수 있습니다.
늙어서 돈 걱정 없이 사는 사람들의 공통점 4가지 나이 들어 돈 걱정 없이 사는 사람들은 처음부터 큰돈을 벌었던 사람들이 아닙니다. 같은 환경에서도 시간이 지날수록 더 안정적이고, 더 단단하게 자리 잡는 사람들이 있죠. 그들의 비결은 운도, 재능도 아니라 매일의 습관과 태도에서 갈립니다. 오늘은 늙어서도 돈 걱정 없이 사는 사람들의 공통점을 네 가지로 정리해봅니다. 1. 지출 구조를 일찍부터 단순하게
노화된 뼈와 근육, 운동하면 회춘한다 국내 연구진이 운동을 하면 노화된 근육과 뼈가 재생되는 원리를 밝혀냈다. 고령화 시대, 새로운 문제로 지적되는 노인성 관절 질환과 근 감소 등 질환 극복의 실마리가 될 것으로 기대된다. 한국생명공학연구원(생명연)은 양용열 노화융합연구단 양용열 책임연구원팀이 운동의 효과를 뒷받침하는 특별한 단백질 ‘CLCF1(cardiotrophin-like cytoki
머리카락 힘없이 처지는 이유, 단백질이 아니라 ‘모세혈관’ 문제일 수 있다 머리카락이 힘없이 처진다면 단백질 부족이 아닙니다: ‘두피 모세혈관’이 막히고 있다는 신호입니다. 아침에 샴푸하고 말렸는데 도머리카락이 쉽게 눌리고, 힘없이 처지는 느낌이 들 때가 있습니다. 많은 사람이 “단백질이 부족한가?”라고 생각하지만, 최근 연구들은 전혀 다른 원인을 지목하고 있습니다. 바로 두피 ‘모세혈관 순환 저하’입니다. 두피 혈류가 떨어
‘회춘 실험’ 억만장자, 수년간 끊었던 커피 다시 마신다 “아침에만 마시면 사망 위험 16% 감소”…최신 연구 결과에 입장 선회 18세로의 회춘을 목표로 극단적인 안티에이징 실험을 진행 중인 미국 억만장자 브라이언 존슨(48)이 건강을 위해 수년간 끊었던 커피를 다시 마시기 시작했다. 툴레인대 연구 결과가 변화 이끌어 노화 방지를 위해 연간 약 29억원을 투자하는 것으로 유명한 존슨은 최근 공개한 영상에서 미국
밥 먹고 이걸 간식으로 먹으면 "속이 뒤집어지고 위경련까지" 올 수 있습니다 밥 먹고 바로 이 음식 먹으면 속이 뒤집어지고 위경련까지 올 수 있습니다 음식은 우리가 매일 섭취하는 필수적인 에너지 공급원입니다. 하지만 음식끼리 상호작용이 나쁘게 일어날 수 있다는 사실을 아는 사람이 많지 않습니다. 특히 식사 후 간식으로 먹는 음식은 생각보다 위장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 때문에 식사 후 바로 먹으면 안 되는 간식을 알고, 그에
하루 한 번만 먹어도 혈압 안정 효과가 3배 빨라집니다. 꼭 챙기세요 심혈관 전문의들은 일상에서 간단히 챙길 수 있는 아몬드가 혈압 안정에 큰 효과를 보이는 식품이라고 강조하고 있습니다. 견과류 중에서도 특히 아몬드는 혈관 건강을 돕는 성분이 집중되어 있어, 하루 한 번만 섭취해도 혈압 개선 속도가 빠르다는 연구 결과가 이어지고 있습니다. 아몬드가 혈압 안정에 도움이 되는 핵심 이유는 마그네슘 함량입니다. 마그네슘은 혈관을
자다가 소변을 보려고 깨는 것, 정상적인 일인가요? 밤마다 화장실 때문에 깨고 있나요? 정상일 수도 있지만, 위험 신호일 수도 있습니다 요즘 잠들었다가 새벽에 꼭 한 번씩 깨서 화장실을 가게 되나요? “나이 드니 원래 그런가 보다…” 하고 넘기기 쉽지만, 의학적으로는 꼭 한 번 점검해야 할 신호입니다. 전문가들에 따르면 30세 이상 성인의 1/3, 65세 이상 성인의 절반이 밤중 배뇨를 경험합니다. 하지
댓글 많은 뉴스