명절에 "이 음식 먹으면" 그대로 혈당 오릅니다. 웬만하면 이 음식만큼은 피하세요명절만 되면 괜히 손이 가는 그 음식, 괜찮을까요 명절이 다가오면 주방이 바빠지지요. 전 부치고, 나물 무치고, 상 차리다 보면 어느새 한 접시씩 맛을 보게 됩니다. 그런데 이상하게도 명절이 지나고 나면 몸이 더 무겁고, 혈당이 확 오른 느낌이 들지 않으세요. 특히 당뇨가 있거나 혈당 관리 중인 분들은 연휴가 끝난 뒤 수치가 크게 흔들리는 경우가 많습니다.
"육아맘 윤진이가 아침마다 실천하는" 전신 관리 운동법배우 윤진이 씨가 출산 후에도 완벽한 몸매를 유지하는 비결로 새벽 러닝을 꼽아 화제가 되고 있어요 육아로 바쁜 일상 속에서도 남편이 집에 있는 이른 아침 시간을 활용해 꾸준히 달리는 습관을 들였다고 하네요. 특히 공복 상태에서 뛰는 새벽 러닝은 우리 몸이 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만들어 체중 감량에 매우 효과적이에요. 실제 그녀는
리포데이 올인원맨즈팩 활기찬 내일을 위한 남자올인원영양제리포데이 올인원맨즈팩 활기찬 내일을 위한 남자올인원영양제 저는 평범한 회사원입니다. 아침엔 1분이라도 더 자느라 아침 식사는 패스하기 일쑤고, 점심은 회사 근처에서 맵고 짠 찌개나 국밥으로 급하게 해결하죠. 저녁엔 야근하거나 회식이라도 잡히면 기름진 안주에 술 한잔... 집에 오면 녹초가 돼서 씻고 자기 바쁜, 아마 대한민국 30대 남성이라면 누구나 공감할
"이 나이에 쉽지 않은 감량이다." 조혜련 아랫비 쏙 뺀 비결은?"이 나이에 쉽지 않은 감량이다." 개그우먼 조혜련(55)이 최근 유튜브 채널 '비보티비'에 출연해 4kg 감량 성공 소식을 전하며 한 말입니다. 연극 '리타 길들이기'의 배역을 완벽히 소화하기 위해 59kg에서 55kg대로 체중을 줄인 그녀는, 의심하는 김숙 앞에서 주저 없이 일어나 날씬한 아랫배를 당당히 인증했습니다. 중년의 몸, 왜 살 빼기가 더
갱년기 증상인 줄 알았는데... 알고보니 "이것"이 문제였습니다50대에 들어서면서 이유 없이 피곤하고, 살이 쉽게 찌며, 기분 기복이 심해졌다고 느끼는 분들 많으시죠. 흔히 갱년기라서 그렇겠지 하고 넘기지만, 이 시기에 꼭 함께 확인해야 할 기관이 바로 갑상선입니다. 오늘은 50대 여성에게 왜 갑상선 검사와 갱년기 관리가 함께 중요해지는지 알아보겠습니다. 갱년기 증상, 갑상선 증상과 매우 비슷... 주의 필요 갱년기
“과음도 스트레스도 아니었다” 뇌졸중을 일으키는 최악의 행동 1위뇌졸중의 원인으로 과음이나 스트레스를 먼저 떠올리는 사람이 많습니다. 하지만 실제 현장에서 의사들이 가장 강하게 경고하는 건 전혀 다른 행동입니다. 겉으로는 조용하지만, 뇌혈관을 가장 빠르게 망가뜨리는 최악의 1위 행동이 따로 있습니다. 바로 수면부족입니다. 1. 잠이 부족하면 혈관부터 망가진다 수면이 부족해지면 혈압이 밤에도 떨어지지 않습니다. 정상적
"꾸준한 운동 결과"…트와이스 모모, 탄탄한 복근 공개그룹 트와이스 멤버 모모가 운동으로 만든 탄탄한 복근을 공개했다. 3일 자신의 인스타그램을 통해 여러 장의 사진을 게재했다. 꾸준한 운동과 자기관리의 결과를 보여주는 근황이다. 운동 결과 공개 모모는 3일 자신의 인스타그램에 여러 장의 사진을 게재했다. 공개된 모습 반소매 티셔츠 차림으로 선명한 복근을 보여줬다. 탄탄한 몸매가 눈길을 끌었다. 운동과 관리
"내 뱃살"은 어떤 유형? 내장지방형 복부 1초 진단법똑같이 살이 쪘다고 느끼는데, 유독 배만 안 빠지는 분들 많으시죠. 식단도 조절해보고 걷기도 하는데 뱃살은 그대로라 답답함을 느끼는 경우가 많습니다. 사실 뱃살은 모양에 따라 쌓이는 이유와 관리 방향이 조금씩 다릅니다. 오늘은 뱃살 모양으로 살펴보는 체질 유형에 대해 알아보겠습니다. 윗배가 딱딱한 "내장지방형" 윗배가 단단하게 튀어나온 경우라면 내장지방형
“자식에게 짐 되기 싫다면 끊어라” 노후를 망치는 4대 바보짓노후를 걱정하는 부모들의 공통된 말이 있다. “자식에게 짐 되고 싶지 않다”는 말이다. 그런데 아이러니하게도, 실제로 자식에게 가장 큰 부담이 되는 건 재산의 많고 적음이 아니다. 노후에 버리지 못한 태도와 습관이다. 자식에게 짐 되기 싫다면, 이 네 가지부터 반드시 끊어야 한다. 1. 모든 문제를 자식에게 먼저 의논하는 습관 결정하기 전에 늘 자식부터
소변에 거품이 생기면 "정말 큰일 난 겁니다" 꼭 이 음식 챙겨 먹으세요화장실에서 소변을 봤는데 거품이 유난히 많이 생기고, 잘 가라앉지도 않고, 며칠 동안 반복되면 괜히 걱정되시죠. “그냥 물 세기가 세서 그렇겠지…” 하고 넘기다가도 또 반복되면 마음이 쓰이는 게 사실입니다. 사실 소변에 거품이 생기는 건 항상 나쁜 건 아니지만, 만약 며칠 이상 계속되고 거품이 오래 유지된다면 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 4
어르신 건강식품 추천 건강관리를 위한 선물 리뷰 안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 어떻게 하면 나 자신의 건강관리를 잘 챙길 수 있을지 고민하며 정보를 찾아보는 편인데요. 최근에는 주변 소중한 분들에게 감사한 마음을 전할 일이 생겨서 어떤 것을 준비해야 할지 한참을 찾아보게 되었어요. 그렇게 건강관리 관련 정보들을 찾아보다 어르신 건강식품으로 알려진 센스 있는 선물을 알게 되었는데요. 너무 무겁
겨울철 실내 온도 '이렇게' 하면"… 심근경색 위험 50% 높아집니다추운 겨울, 집 안을 따뜻하게 하는 건 당연합니다. 하지만 보일러를 과하게 틀거나 실내외 온도 차이를 무시하면 오히려 심장에 치명적입니다. 겨울철 심근경색 발생률이 여름보다 50% 높은 이유, 대부분 실내 온도 관리를 잘못했기 때문입니다. 실내 25도 이상, 혈관에 충격 줍니다 추위를 많이 타는 분들은 실내 온도를 25~27도까지 올립니다. "따뜻해야
물 마실 때 "절대 이곳에 따라 마시지 마세요" 콩팥 감염 될 수 있습니다.물은 많이 마시면 좋다고 하죠 그래서 요즘은 물병 하나 들고 다니면서 자주 마시는 분들 많습니다. 문제는 무엇에 담아 마시느냐입니다. 물 자체는 깨끗해도 담는 그릇이 문제면 몸으로 들어오는 순간 얘기가 달라집니다. 절대 피해야 할 곳 재사용하는 페트병 특히 편의점 생수병 음료수 병 일회용 페트병 이걸 하루, 이틀, 며칠씩 계속 씻어서 쓰는 경우입니다. “깨
"제발 버려라" 요즘 80대를 가난하게 만드는 4대 바보짓80대의 가난은 소득이 없어서 생기기보다 끝까지 버리지 못한 행동 때문에 만들어지는 경우가 많다. 이 시기에는 돈을 불리는 판단보다 잃지 않는 선택이 훨씬 중요해진다. 실제 노후 상담과 사례를 보면, 80대를 힘들게 만드는 공통된 실수들이 반복해서 등장한다. 지금이라도 끊어야 할 네 가지 바보짓은 다음과 같다. 1. 체면과 미안함 때문에 필요 없는 지출
"곧바로 버려라" 요즘 50대를 가난하게 만드는 4대 바보짓50대는 인생에서 가장 미묘한 시기다. 벌 수 있는 힘은 조금씩 줄어가고, 지출은 여전히 그대로이며, 책임은 더 무겁다. 이때 어떤 선택을 하느냐가 60대·70대의 삶까지 좌우된다. 그런데 요즘 50대가 공통적으로 반복하는 ‘가난을 불러오는 바보짓’이 있다. 겉으로는 하찮아 보이지만 실제로는 삶 전체를 흔들어 놓는 네 가지다. 1. 감정이 올라올 때마다
"곧바로 버려라" 요즘 60대를 가난하게 만드는 4대 바보짓60대를 지나면 많은 사람이 “이제 좀 편하게 살아야지”라고 생각한다. 하지만 아이러니하게도 이 시기에 가장 빠르게 가난해지는 사람들도 많다. 이유는 단순하다. 나이가 들수록 ‘삶의 관성’이 강해져, 스스로도 모르게 어리석은 선택을 반복하기 때문이다. 지금 60대 사이에서 가장 흔하게 벌어지고 있는 네 가지 바보짓을 먼저 알아야 한다. 그리고 그 즉시
혈관 속 기름때 싹 녹이는 음식! 3위 생강, 2위 비트, 즉시 효과보는 1위는?나이가 들수록 혈관은 마치 오래된 배수관처럼 내벽에 기름때와 찌꺼기가 쌓여 좁아지고 딱딱해지기 마련입니다. 이렇게 쌓인 혈전은 어느 순간 혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중 같은 치명적인 질환을 일으키는 시한폭탄이 됩니다. 오늘 소개하는 세 가지 음식은 혈관 속 기름때를 깨끗하게 씻어내고 피를 맑게 해주는 최고의 혈관 청소부들이니, 평소 혈압이나 콜레스테롤이
"당뇨 환자는 절대 금지!" 혈당 폭등시키는 의외의 과일! 3위 수박 2위 포도 1위는?과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식이지만, 당뇨 환자나 혈당 조절이 필요한 중장년층에게는 '천연 사탕'이나 다름없을 만큼 위험할 수 있습니다. 특히 특정 과일들은 설탕물보다 빠르게 혈당을 치솟게 하여 췌장을 망가뜨리고 합병증을 유발하기도 합니다. 몸에 좋을 줄 알고 챙겨 먹었다가 오히려 혈관을 망가뜨릴 수 있는, 당뇨 환자가 가장 경계해야 할 과일 3
밤 10시 이후에 이 음식만 피하면, 다음 날 혈당이 절반으로 떨어집니다전문가들은 늦은 밤에 흔히 먹는 빵류 간식이 다음 날 혈당을 크게 높이는 주요 원인이라고 지적합니다. 특히 단팥빵·크림빵·식빵에 잼을 바른 형태처럼 정제 탄수화물이 많은 빵은 밤에 섭취할수록 대사 부담이 더 크게 작용합니다. 밤 10시 이후는 신체의 에너지 소비가 급격히 줄어드는 시간대입니다. 이때 빵처럼 흡수 속도가 빠른 탄수화물이 들어오면 혈당이 단시간
당뇨 명의가 혈당 관리하며 먹는 약보다 효과 좋다는 최고의 음식 3가지당뇨 환자를 치료하는 의사들은 정작 자신의 혈당이 오를 때 무엇을 먹을까요? 명의들은 "약은 증상을 누르지만, 음식은 체질을 바꾼다"고 입을 모아 말합니다. 특히 췌장의 부담을 덜어주고 인슐린 민감도를 즉각적으로 높여주는 '천연 혈당 조절제' 같은 음식들이 있습니다. 인슐린 저항성을 깨부수고 혈액을 맑게 만드는 당뇨 명의들의 비밀 음식 3가지를 공개합니다.
명절에 "이 음식 먹으면" 그대로 혈당 오릅니다. 웬만하면 이 음식만큼은 피하세요 명절만 되면 괜히 손이 가는 그 음식, 괜찮을까요 명절이 다가오면 주방이 바빠지지요. 전 부치고, 나물 무치고, 상 차리다 보면 어느새 한 접시씩 맛을 보게 됩니다. 그런데 이상하게도 명절이 지나고 나면 몸이 더 무겁고, 혈당이 확 오른 느낌이 들지 않으세요. 특히 당뇨가 있거나 혈당 관리 중인 분들은 연휴가 끝난 뒤 수치가 크게 흔들리는 경우가 많습니다.
"육아맘 윤진이가 아침마다 실천하는" 전신 관리 운동법 배우 윤진이 씨가 출산 후에도 완벽한 몸매를 유지하는 비결로 새벽 러닝을 꼽아 화제가 되고 있어요 육아로 바쁜 일상 속에서도 남편이 집에 있는 이른 아침 시간을 활용해 꾸준히 달리는 습관을 들였다고 하네요. 특히 공복 상태에서 뛰는 새벽 러닝은 우리 몸이 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 먼저 사용하게 만들어 체중 감량에 매우 효과적이에요. 실제 그녀는
리포데이 올인원맨즈팩 활기찬 내일을 위한 남자올인원영양제 리포데이 올인원맨즈팩 활기찬 내일을 위한 남자올인원영양제 저는 평범한 회사원입니다. 아침엔 1분이라도 더 자느라 아침 식사는 패스하기 일쑤고, 점심은 회사 근처에서 맵고 짠 찌개나 국밥으로 급하게 해결하죠. 저녁엔 야근하거나 회식이라도 잡히면 기름진 안주에 술 한잔... 집에 오면 녹초가 돼서 씻고 자기 바쁜, 아마 대한민국 30대 남성이라면 누구나 공감할
"이 나이에 쉽지 않은 감량이다." 조혜련 아랫비 쏙 뺀 비결은? "이 나이에 쉽지 않은 감량이다." 개그우먼 조혜련(55)이 최근 유튜브 채널 '비보티비'에 출연해 4kg 감량 성공 소식을 전하며 한 말입니다. 연극 '리타 길들이기'의 배역을 완벽히 소화하기 위해 59kg에서 55kg대로 체중을 줄인 그녀는, 의심하는 김숙 앞에서 주저 없이 일어나 날씬한 아랫배를 당당히 인증했습니다. 중년의 몸, 왜 살 빼기가 더
갱년기 증상인 줄 알았는데... 알고보니 "이것"이 문제였습니다 50대에 들어서면서 이유 없이 피곤하고, 살이 쉽게 찌며, 기분 기복이 심해졌다고 느끼는 분들 많으시죠. 흔히 갱년기라서 그렇겠지 하고 넘기지만, 이 시기에 꼭 함께 확인해야 할 기관이 바로 갑상선입니다. 오늘은 50대 여성에게 왜 갑상선 검사와 갱년기 관리가 함께 중요해지는지 알아보겠습니다. 갱년기 증상, 갑상선 증상과 매우 비슷... 주의 필요 갱년기
“과음도 스트레스도 아니었다” 뇌졸중을 일으키는 최악의 행동 1위 뇌졸중의 원인으로 과음이나 스트레스를 먼저 떠올리는 사람이 많습니다. 하지만 실제 현장에서 의사들이 가장 강하게 경고하는 건 전혀 다른 행동입니다. 겉으로는 조용하지만, 뇌혈관을 가장 빠르게 망가뜨리는 최악의 1위 행동이 따로 있습니다. 바로 수면부족입니다. 1. 잠이 부족하면 혈관부터 망가진다 수면이 부족해지면 혈압이 밤에도 떨어지지 않습니다. 정상적
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"내 뱃살"은 어떤 유형? 내장지방형 복부 1초 진단법 똑같이 살이 쪘다고 느끼는데, 유독 배만 안 빠지는 분들 많으시죠. 식단도 조절해보고 걷기도 하는데 뱃살은 그대로라 답답함을 느끼는 경우가 많습니다. 사실 뱃살은 모양에 따라 쌓이는 이유와 관리 방향이 조금씩 다릅니다. 오늘은 뱃살 모양으로 살펴보는 체질 유형에 대해 알아보겠습니다. 윗배가 딱딱한 "내장지방형" 윗배가 단단하게 튀어나온 경우라면 내장지방형
“자식에게 짐 되기 싫다면 끊어라” 노후를 망치는 4대 바보짓 노후를 걱정하는 부모들의 공통된 말이 있다. “자식에게 짐 되고 싶지 않다”는 말이다. 그런데 아이러니하게도, 실제로 자식에게 가장 큰 부담이 되는 건 재산의 많고 적음이 아니다. 노후에 버리지 못한 태도와 습관이다. 자식에게 짐 되기 싫다면, 이 네 가지부터 반드시 끊어야 한다. 1. 모든 문제를 자식에게 먼저 의논하는 습관 결정하기 전에 늘 자식부터
소변에 거품이 생기면 "정말 큰일 난 겁니다" 꼭 이 음식 챙겨 먹으세요 화장실에서 소변을 봤는데 거품이 유난히 많이 생기고, 잘 가라앉지도 않고, 며칠 동안 반복되면 괜히 걱정되시죠. “그냥 물 세기가 세서 그렇겠지…” 하고 넘기다가도 또 반복되면 마음이 쓰이는 게 사실입니다. 사실 소변에 거품이 생기는 건 항상 나쁜 건 아니지만, 만약 며칠 이상 계속되고 거품이 오래 유지된다면 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 4
어르신 건강식품 추천 건강관리를 위한 선물 리뷰 안녕하세요! 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 어떻게 하면 나 자신의 건강관리를 잘 챙길 수 있을지 고민하며 정보를 찾아보는 편인데요. 최근에는 주변 소중한 분들에게 감사한 마음을 전할 일이 생겨서 어떤 것을 준비해야 할지 한참을 찾아보게 되었어요. 그렇게 건강관리 관련 정보들을 찾아보다 어르신 건강식품으로 알려진 센스 있는 선물을 알게 되었는데요. 너무 무겁
겨울철 실내 온도 '이렇게' 하면"… 심근경색 위험 50% 높아집니다 추운 겨울, 집 안을 따뜻하게 하는 건 당연합니다. 하지만 보일러를 과하게 틀거나 실내외 온도 차이를 무시하면 오히려 심장에 치명적입니다. 겨울철 심근경색 발생률이 여름보다 50% 높은 이유, 대부분 실내 온도 관리를 잘못했기 때문입니다. 실내 25도 이상, 혈관에 충격 줍니다 추위를 많이 타는 분들은 실내 온도를 25~27도까지 올립니다. "따뜻해야
물 마실 때 "절대 이곳에 따라 마시지 마세요" 콩팥 감염 될 수 있습니다. 물은 많이 마시면 좋다고 하죠 그래서 요즘은 물병 하나 들고 다니면서 자주 마시는 분들 많습니다. 문제는 무엇에 담아 마시느냐입니다. 물 자체는 깨끗해도 담는 그릇이 문제면 몸으로 들어오는 순간 얘기가 달라집니다. 절대 피해야 할 곳 재사용하는 페트병 특히 편의점 생수병 음료수 병 일회용 페트병 이걸 하루, 이틀, 며칠씩 계속 씻어서 쓰는 경우입니다. “깨
"제발 버려라" 요즘 80대를 가난하게 만드는 4대 바보짓 80대의 가난은 소득이 없어서 생기기보다 끝까지 버리지 못한 행동 때문에 만들어지는 경우가 많다. 이 시기에는 돈을 불리는 판단보다 잃지 않는 선택이 훨씬 중요해진다. 실제 노후 상담과 사례를 보면, 80대를 힘들게 만드는 공통된 실수들이 반복해서 등장한다. 지금이라도 끊어야 할 네 가지 바보짓은 다음과 같다. 1. 체면과 미안함 때문에 필요 없는 지출
"곧바로 버려라" 요즘 50대를 가난하게 만드는 4대 바보짓 50대는 인생에서 가장 미묘한 시기다. 벌 수 있는 힘은 조금씩 줄어가고, 지출은 여전히 그대로이며, 책임은 더 무겁다. 이때 어떤 선택을 하느냐가 60대·70대의 삶까지 좌우된다. 그런데 요즘 50대가 공통적으로 반복하는 ‘가난을 불러오는 바보짓’이 있다. 겉으로는 하찮아 보이지만 실제로는 삶 전체를 흔들어 놓는 네 가지다. 1. 감정이 올라올 때마다
"곧바로 버려라" 요즘 60대를 가난하게 만드는 4대 바보짓 60대를 지나면 많은 사람이 “이제 좀 편하게 살아야지”라고 생각한다. 하지만 아이러니하게도 이 시기에 가장 빠르게 가난해지는 사람들도 많다. 이유는 단순하다. 나이가 들수록 ‘삶의 관성’이 강해져, 스스로도 모르게 어리석은 선택을 반복하기 때문이다. 지금 60대 사이에서 가장 흔하게 벌어지고 있는 네 가지 바보짓을 먼저 알아야 한다. 그리고 그 즉시
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