10년 묵은 숙변도 "뚫어뻥처럼 확 뚫어주는 이 운동" 1분이면 됩니다.① “이거 하나로 해결됐습니다” 의외의 방법변비 때문에고생하는 사람들이 많습니다.식단도 바꿔보고이것저것 시도해보지만생각보다 쉽게 해결되지 않습니다.그런데 의외로간단한 방법이 있습니다.② 왜 운동이 중요한가장 움직임은몸 전체 상태와 연결됩니다.특히 움직임이 부족하면장도 같이 둔해집니다.그래서 가벼운 자극만 줘도변화가 생기는 경우가 있습니다.이게 핵심입니다.③
과자살 때 ''이 번호가 적힌 과자는 피하세요'' 전부 중국산 제품입니다.과자살 때 ''이 번호가 적힌 과자는 피하세요'' 전부 중국산 제품입니다.목차과자 하나에도 숨어 있는 ‘원산지 정보’바코드 번호, 그 작은 숫자의 의미69로 시작하면 중국산, 880은 국내산수입 과자에 숨은 건강 리스크중국산과 국내산 과자의 원재료 차이아이들 간식, 더 꼼꼼히 살펴야 하는 이유과자 구매 전 꼭 확인해야 할 체크리스트1. 과자 하나에도 숨어
집안에서 비타민D 섭취하기 어렵다면 '이 음식' 드세요 "영양제보다 더 많이 흡수됩니다"집에만 있으면 수치 바닥… 이 방법이 제일 현실적요즘 아침마다 아이 학교 보내고 나면 몸이 유독 무겁더라고요. 잠은 분명 잤는데 피곤하고, 무릎도 시큰거리고요. 병원 갔더니 빠지지 않고 듣는 말이 하나 있었어요.“비타민 D 수치가 많이 낮네요.”그래서 찾아봤습니다. 먹기도 어렵고, 챙기기도 애매한 비타민 D, 도대체 어떻게 해야 현실적으로 채울 수 있는지요
''아침 식사 대신 이걸 드세요'' 살 안 찌고 에너지 보충에 최고로 좋습니다.''아침 식사 대신 이걸 드세요'' 살 안 찌고 에너지 보충에 최고로 좋습니다.목차프랑스인 날씬 비밀, 크로아상 아침의 힘아침 공복에 밥 대신 크로아상이 이상적인 이유한국인 체질 맞춤, 살찌지 않는 섭취법크로아상의 영양이 에너지 오래가는 과학혈당 안정화로 포만감 유지하는 효과한국식 아침밥과 비교한 칼로리·영양 차이부작용 없이 즐기는 실전 레시피 가이드1.
영화관에서 ''꼭 먹는 이것'' 채소보다 훨씬 좋은 폴리페놀이 가득 들어있습니다.영화관에서 ''꼭 먹는 이것'' 채소보다 훨씬 좋은 폴리페놀이 가득 들어있습니다.목차팝콘 폴리페놀 300mg/100g, 브로콜리 완승 성적표옥수수 외피 페룰산, 항산화력 케일 압도영화관 버터팝콘, 순수 팝콘은 혈당안정식한국인 영화관 팝콘 문화, 영양학적 재평가팝콘 30일 섭취 건강 수치 변화집에서 만드는 건강 팝콘 7가지 레시피버터통 살포시 손이 바꾸는 항
"60대 이후 특히 조심하세요" 겨울철에 아무 생각 없이 먹다 병원 가는 반찬의 정체60대 이후 면역력과 신장 기능은 눈에 띄게 떨어진다60대부터는 면역 반응이 느려지고, 신장과 간의 해독 능력도 함께 감소한다. 이 시기에는 같은 음식을 먹어도 식중독이나 탈수, 전해질 불균형 위험이 훨씬 커진다. 의료진들이 겨울철 반찬을 더 조심하라고 말하는 이유다. 특히 날것이나 고염 양념이 들어간 반찬은 중장년 이후 몸에 큰 부담이 될 수 있다.굴무침
''이 음식은 무조건 피하세요'' 콜라보다 2배 위험한 최악의 음식입니다.''이 음식은 무조건 피하세요'' 콜라보다 2배 위험한 최악의 음식입니다.목차국수가 콜라보다 위험한 충격적 혈당 폭등 이유밀가루 GI 80의 급속 혈당 스파이크 메커니즘한국인 혈관 건강 최악 적, 국수 주 4회 이상 섭취 위험중년 남성 LDL 콜레스테롤 5mg/dL 상승 원흉여성 고혈압 발생률 2.3배 증가의 숨은 주범칼국수·비빔국수의 나트륨 폭탄과 부종
쌀 씻고 나온 "쌀뜨물 꼭 이렇게 쓰세요" 주부 100단만의 비결입니다.① “이걸 그냥 버리셨다고요?” 아까운 물쌀 씻고 나면쌀뜨물은 대부분 바로 버립니다.그냥 남은 물이라고 생각하고신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.하지만 이 물이생각보다 쓸모가 많습니다.그래서 활용하는 사람들이 따로 있습니다.② 첫 번째, 화분에 주는 방법쌀뜨물은식물에 활용하는 경우가 많습니다.물을 대신해서 주면부담 없이 사용할 수 있습니다.그래서 화분 관리할
''조회수 1,000만 나온 비결'' 목감기 걸렸을 때 이렇게 하세요, 빨리 낳습니다.''조회수 1,000만 나온 비결'' 목감기 걸렸을 때 이렇게 하세요, 빨리 낳습니다.목차목감기 바이러스 72시간 내 제거하는 3단계목 마사지, 림프순환 3배 가속화 과학세균스프레이 요오드 살균력, 99% 사멸비타민C 고용량, 감기기간 17% 단축 입증3가지 동시실시 48시간 목감기 완치 추적한국식 목감기 응급 처치 7가지 보조법목통증 손대는 순간 바뀌는
TV 보면서 "1분씩 이 동작 해보세요" 20년 운동한 몸보다 좋아집니다① “이거 하나만 해도 달라집니다” 의외의 시작운동은 시간이 있어야 한다고 생각합니다.그래서 바쁘면아예 안 하게 되는 경우가 많습니다.하지만 일상 속에서도충분히 할 수 있는 방법이 있습니다.바로 ‘플랭크’입니다.② 왜 플랭크가 효과적일까플랭크는 단순해 보이지만몸 전체를 사용하는 동작입니다.복부, 허리, 어깨까지동시에 힘을 쓰게 됩니다.그래서 짧게 해도효율이
운동 교수가 말한 "50대부터 하면 최고로 좋은 운동 1위" 허벅지를 말벅지로 만듭니다① “이 운동은 무조건 하라고 합니다” 공통된 추천운동 전문가들이 공통적으로 강조하는 게 있습니다.“이건 꼭 하셔야 합니다.”나이가 들수록특히 더 중요해지는 운동입니다.그 중심에 있는 건바로 ‘스쿼트’입니다.② 왜 허벅지가 중요할까허벅지는 몸에서 가장 큰 근육입니다.이 근육이 약해지면전체 체력이 같이 떨어집니다.걷기, 계단, 균형까지모두 영향을 받습니다.그
"냉장고에 넣으면 오히려 빨리 상하는 의외의 음식 3가지"1. “냉장고에 넣으면 다 오래 간다”는 생각, 식재료마다 완전히 다릅니다약사로 근무하면서 식재료 보관 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “일단 냉장고 넣으면 괜찮지 않나요”라는 질문입니다. 실제로는 반대입니다. 일부 식재료는 냉장 보관이 오히려 품질을 떨어뜨리고, 특정 경우에는 인체에 좋지 않은 변화까지 유도할 수 있습니다.특히 감자, 양
''냉동으로 파는 이 생선 사지 마세요'' 플라스틱 생수병을 먹은 셈입니다.''냉동으로 파는 이 생선 사지 마세요'' 플라스틱 생수병을 먹은 셈입니다.목차냉동 멸치가 왜 문제로 떠오르는가비닐 냄새와 산패취, 그냥 넘기면 안 되는 이유멸치가 플라스틱처럼 느껴지는 순간한국 식탁에서 멸치가 중요한 만큼 더 조심해야 하는 이유좋은 멸치와 피해야 할 멸치 구별법냉동 멸치를 살 때 꼭 확인할 점멸치 하나도 결국은 보관이 맛과 건강을 가른다1
"무심코 버린 '브로콜리 줄기'의 반전? 항암 성분은 송이보다 여기에 더 많습니다"“브로콜리는 송이보다 줄기에 더 중요한 성분이 숨어 있습니다”약사로 일하면서 채소 섭취에 대해 상담할 때 자주 발견하는 공통점이 있습니다. 바로 ‘버리는 습관’입니다. 특히 브로콜리는 꽃 부분만 사용하고 줄기는 그대로 버리는 경우가 대부분입니다.하지만 실제로는 항산화와 해독 작용에 관여하는 핵심 성분이 줄기에도 상당히 많이 포함되어 있습니다. 특히 설포라판
구운 김에 '이것' 바르지 마세요 "건강하려고 먹었다가 혈관에 지방이 끼고 염증만 생깁니다"1. “몸에 좋다고 먹는 김, 기름 때문에 오히려 독이 될 수 있습니다”약사로 근무하면서 식단 상담을 하다 보면 “김은 건강식이니까 많이 먹어도 괜찮죠”라는 질문을 자주 받습니다. 맞습니다. 김 자체는 식이섬유와 미네랄이 풍부한 좋은 식재료입니다. 하지만 문제는 ‘어떻게 먹느냐’입니다.특히 한국에서 흔하게 먹는 조미김이나 기름을 발라 구운 김은 시간이 지나
땀이 ''여기부터 나는지 확인하세요'' 심장 질환에 걸린 상태입니다.땀이 ‘여기부터’ 난다면 주의하세요단순 더위가 아닌, 심장 질환의 적신호일 수 있습니다목차단순한 땀과 위험 신호로 나타나는 땀의 차이심장 질환이 있을 때 땀이 먼저 나는 이유위험한 땀의 위치 – 상체부터 흐르는 식은땀땀 이외에 동반되는 자율신경 이상 신호스트레스성 발한과 심장성 발한의 구별법이런 증상이 반복된다면 반드시 검진을몸은 항상 먼저 알려준다 – 신
췌장암 초기 증상 "발에 이거 보인다면" 췌장이 죽고 있는 겁니다① “발인데 왜 췌장이죠?” 의외의 연결몸이 보내는 신호는꼭 아픈 부위에서만 나타나지 않습니다.전혀 다른 곳에서이상 징후가 먼저 보이기도 합니다.그중 하나가 바로‘발에 나타나는 변화’입니다.그래서 더 놓치기 쉽습니다.② 발에 나타나는 작은 변화주의해서 봐야 할 신호가 있습니다.발이 유독 붓거나이유 없이 무거워지는 느낌입니다.또 피부 색이 달라지거나유난히 건
''질긴 고기에 이걸 넣어보세요'' 소고기처럼 부드러워 입에서 살살 녹습니다.“질긴 고기에 이걸 넣어보세요”소고기처럼 부드러워지는 천연 연육제의 놀라운 과학목차질긴 고기, 조리 전에 이미 결과가 달라진다배·키위·파인애플, 자연이 만든 단백질 분해 효소과일별로 다른 연육 효과고기에 넣는 정확한 비율과 시간흔히 하는 실수, 과할수록 오히려 망친다부위별 맞춤 연육 팁입안에서 녹는 식감, 결국은 과학이었다1. 질긴 고기, 조리 전에 이미
귀에 로션 대신 이걸 발라보세요, 더러운 귀지가 하나도 안 끼게 됩니다.귀에 로션 대신 ‘이것’ 발라보세요더러운 귀지가 싹 사라지는 천연 보호막, 바세린의 놀라운 효능목차귀지는 왜 생기고, 왜 잘 안 없어질까바세린이 로션보다 효과적인 이유귀에 바세린을 바르면 일어나는 변화귀 건강에 좋은 올바른 바세린 사용법귀지 제거 시 주의해야 할 점전문가들이 귀관리용으로 바세린을 추천하는 까닭매끈한 피부처럼, 귀도 ‘보습’이 필요하다1. 귀
"백두산 등산도 아니다" 집 앞에 있는데 70살도 천하장사로 만드는 1위 운동 기구① “이걸 왜 안 쓰세요?” 가장 가까운 기회집 근처 공원에 가보면항상 있는 게 있습니다.그런데 대부분은 그냥 지나칩니다.비싼 헬스장보다 가까운데도정작 활용하지 않는 경우가 많습니다.바로 공원 운동 기구입니다.② 왜 이게 좋은 운동일까공원 운동 기구는기본 동작에 맞춰져 있습니다.당기기, 밀기, 돌리기 같은몸 전체를 쓰는 움직임이 많습니다.그래서 어렵지 않으
10년 묵은 숙변도 "뚫어뻥처럼 확 뚫어주는 이 운동" 1분이면 됩니다. ① “이거 하나로 해결됐습니다” 의외의 방법변비 때문에고생하는 사람들이 많습니다.식단도 바꿔보고이것저것 시도해보지만생각보다 쉽게 해결되지 않습니다.그런데 의외로간단한 방법이 있습니다.② 왜 운동이 중요한가장 움직임은몸 전체 상태와 연결됩니다.특히 움직임이 부족하면장도 같이 둔해집니다.그래서 가벼운 자극만 줘도변화가 생기는 경우가 있습니다.이게 핵심입니다.③
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집안에서 비타민D 섭취하기 어렵다면 '이 음식' 드세요 "영양제보다 더 많이 흡수됩니다" 집에만 있으면 수치 바닥… 이 방법이 제일 현실적요즘 아침마다 아이 학교 보내고 나면 몸이 유독 무겁더라고요. 잠은 분명 잤는데 피곤하고, 무릎도 시큰거리고요. 병원 갔더니 빠지지 않고 듣는 말이 하나 있었어요.“비타민 D 수치가 많이 낮네요.”그래서 찾아봤습니다. 먹기도 어렵고, 챙기기도 애매한 비타민 D, 도대체 어떻게 해야 현실적으로 채울 수 있는지요
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영화관에서 ''꼭 먹는 이것'' 채소보다 훨씬 좋은 폴리페놀이 가득 들어있습니다. 영화관에서 ''꼭 먹는 이것'' 채소보다 훨씬 좋은 폴리페놀이 가득 들어있습니다.목차팝콘 폴리페놀 300mg/100g, 브로콜리 완승 성적표옥수수 외피 페룰산, 항산화력 케일 압도영화관 버터팝콘, 순수 팝콘은 혈당안정식한국인 영화관 팝콘 문화, 영양학적 재평가팝콘 30일 섭취 건강 수치 변화집에서 만드는 건강 팝콘 7가지 레시피버터통 살포시 손이 바꾸는 항
"60대 이후 특히 조심하세요" 겨울철에 아무 생각 없이 먹다 병원 가는 반찬의 정체 60대 이후 면역력과 신장 기능은 눈에 띄게 떨어진다60대부터는 면역 반응이 느려지고, 신장과 간의 해독 능력도 함께 감소한다. 이 시기에는 같은 음식을 먹어도 식중독이나 탈수, 전해질 불균형 위험이 훨씬 커진다. 의료진들이 겨울철 반찬을 더 조심하라고 말하는 이유다. 특히 날것이나 고염 양념이 들어간 반찬은 중장년 이후 몸에 큰 부담이 될 수 있다.굴무침
''이 음식은 무조건 피하세요'' 콜라보다 2배 위험한 최악의 음식입니다. ''이 음식은 무조건 피하세요'' 콜라보다 2배 위험한 최악의 음식입니다.목차국수가 콜라보다 위험한 충격적 혈당 폭등 이유밀가루 GI 80의 급속 혈당 스파이크 메커니즘한국인 혈관 건강 최악 적, 국수 주 4회 이상 섭취 위험중년 남성 LDL 콜레스테롤 5mg/dL 상승 원흉여성 고혈압 발생률 2.3배 증가의 숨은 주범칼국수·비빔국수의 나트륨 폭탄과 부종
쌀 씻고 나온 "쌀뜨물 꼭 이렇게 쓰세요" 주부 100단만의 비결입니다. ① “이걸 그냥 버리셨다고요?” 아까운 물쌀 씻고 나면쌀뜨물은 대부분 바로 버립니다.그냥 남은 물이라고 생각하고신경 쓰지 않는 경우가 많습니다.하지만 이 물이생각보다 쓸모가 많습니다.그래서 활용하는 사람들이 따로 있습니다.② 첫 번째, 화분에 주는 방법쌀뜨물은식물에 활용하는 경우가 많습니다.물을 대신해서 주면부담 없이 사용할 수 있습니다.그래서 화분 관리할
''조회수 1,000만 나온 비결'' 목감기 걸렸을 때 이렇게 하세요, 빨리 낳습니다. ''조회수 1,000만 나온 비결'' 목감기 걸렸을 때 이렇게 하세요, 빨리 낳습니다.목차목감기 바이러스 72시간 내 제거하는 3단계목 마사지, 림프순환 3배 가속화 과학세균스프레이 요오드 살균력, 99% 사멸비타민C 고용량, 감기기간 17% 단축 입증3가지 동시실시 48시간 목감기 완치 추적한국식 목감기 응급 처치 7가지 보조법목통증 손대는 순간 바뀌는
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운동 교수가 말한 "50대부터 하면 최고로 좋은 운동 1위" 허벅지를 말벅지로 만듭니다 ① “이 운동은 무조건 하라고 합니다” 공통된 추천운동 전문가들이 공통적으로 강조하는 게 있습니다.“이건 꼭 하셔야 합니다.”나이가 들수록특히 더 중요해지는 운동입니다.그 중심에 있는 건바로 ‘스쿼트’입니다.② 왜 허벅지가 중요할까허벅지는 몸에서 가장 큰 근육입니다.이 근육이 약해지면전체 체력이 같이 떨어집니다.걷기, 계단, 균형까지모두 영향을 받습니다.그
"냉장고에 넣으면 오히려 빨리 상하는 의외의 음식 3가지" 1. “냉장고에 넣으면 다 오래 간다”는 생각, 식재료마다 완전히 다릅니다약사로 근무하면서 식재료 보관 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “일단 냉장고 넣으면 괜찮지 않나요”라는 질문입니다. 실제로는 반대입니다. 일부 식재료는 냉장 보관이 오히려 품질을 떨어뜨리고, 특정 경우에는 인체에 좋지 않은 변화까지 유도할 수 있습니다.특히 감자, 양
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"무심코 버린 '브로콜리 줄기'의 반전? 항암 성분은 송이보다 여기에 더 많습니다" “브로콜리는 송이보다 줄기에 더 중요한 성분이 숨어 있습니다”약사로 일하면서 채소 섭취에 대해 상담할 때 자주 발견하는 공통점이 있습니다. 바로 ‘버리는 습관’입니다. 특히 브로콜리는 꽃 부분만 사용하고 줄기는 그대로 버리는 경우가 대부분입니다.하지만 실제로는 항산화와 해독 작용에 관여하는 핵심 성분이 줄기에도 상당히 많이 포함되어 있습니다. 특히 설포라판
구운 김에 '이것' 바르지 마세요 "건강하려고 먹었다가 혈관에 지방이 끼고 염증만 생깁니다" 1. “몸에 좋다고 먹는 김, 기름 때문에 오히려 독이 될 수 있습니다”약사로 근무하면서 식단 상담을 하다 보면 “김은 건강식이니까 많이 먹어도 괜찮죠”라는 질문을 자주 받습니다. 맞습니다. 김 자체는 식이섬유와 미네랄이 풍부한 좋은 식재료입니다. 하지만 문제는 ‘어떻게 먹느냐’입니다.특히 한국에서 흔하게 먹는 조미김이나 기름을 발라 구운 김은 시간이 지나
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