머리가 자꾸 빠진다면 '이걸' 드세요! 3주 만에 숱 살아납니다!샤워 후 빠지는 머리카락이 부쩍 늘었다면 단순한 계절 탓만은 아닐 수 있습니다. 유전, 호르몬 변화, 스트레스도 원인이지만, 영양 부족 또한 탈모의 주요 원인으로 꼽힙니다. 특히 특정 영양소가 결핍되면 모낭이 약해지고 모발 성장 주기가 단축되며 눈에 띄게 숱이 줄어드는 현상으로 이어질 수 있습니다. 그런데 최근, 머리숱 회복에 실제로 효과를 본 이들이
갱년기 여성, ‘이 채소’ 과하게 먹으면 골다공증 위험 높아집니다!갱년기 여성은 여성호르몬 감소로 인해 뼈 건강이 급격히 약해지기 쉽습니다. 그래서 많은 분들이 채소를 늘리고 식단 관리를 강화하려 합니다. 하지만 조심해야 할 채소도 있습니다. 특히 뼈 건강에 좋다고 알려진 채소 중 하나가, 과다 섭취 시 오히려 칼슘 흡수를 방해하고 골다공증 위험을 높일 수 있다는 사실이 알려지며 주의가 필요해졌습니다. 바로 ‘시금치’
존재감 없던 이 나물, 뇌세포 살리는 ‘숨은 영웅’이었습니다강한 향도 없고 특별한 맛도 없어 자주 먹지만 존재감은 미미한 나물이 있습니다. 하지만 최근 이 나물이 뇌 건강에 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 발표되면서 다시 주목받고 있습니다. 치매 발병률을 절반 가까이 줄일 수 있는 식재료로 밝혀진 것인데요, 이제부터는 단순한 반찬이 아닌 ‘두뇌 보호 식품’으로 봐야 할 이유가 생겼습니다. 바로 ‘시금치’, 뇌
마늘에 이 가루 섞으면, 혈관청소 효과 3배 됩니다“마늘은 혈관에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 그런데 그냥 먹는 것보다, ‘이 가루’ 하나만 더해도 효과는 3배 이상 강해집니다. 바로 들깻가루입니다. 마늘 속 알리신은 혈전을 녹이고, 혈관을 유연하게 만드는 효과가 있죠. 하지만 이 알리신은 지용성이기 때문에 기름이나 지방이 있어야 체내 흡수가 잘 됩니다. 또 문제는 생마늘만 먹을 경우, 속 쓰림
저속노화 정희원 교수, 키위 껍질째 먹는 이유!‘배부른 영양실조’ 시대, 한 알의 키위가 답이 될 수 있을까? 비타민 챙기기 힘든 시대입니다. 매일 세 끼를 먹어도 정작 몸은 필요한 영양소를 충분히 못 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 제스프리가 ‘세계 영양의 날’을 맞아 발표한 ‘영양소 밀도 식단 연구 결과’에 따르면, 한국인의 과일 섭취량은 10년 전보다 무려 40% 감소했고, 그 결과 국민 7
먹을수록 살이 쭉쭉 빠지는 최고의 음식 5가지다이어트를 결심해도 늘 고민이죠. 무엇을 먹느냐보다, ‘어떻게 먹을까’가 더 중요하다는 말도 있습니다. 오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮으며, 대사까지 도와주는 '먹을수록 살 빠지는 음식' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 녹차 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 체지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 관련 연구에 따르면 하루 3잔의 녹
손 저릿한데 방치 중이신가요? "이 영양소" 부족 신호일 수 있습니다"가만히 있어도 손끝이 찌릿찌릿한 느낌, 혹시 있으신가요?" 요즘처럼 스마트폰이나 키보드 사용이 잦은 분들에게는 흔한 증상이지만, 단순한 일시적 저림이 아니라면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 특히 특정 영양소가 부족할 때, 말초신경 이상 증상이 먼저 나타날 수 있습니다. 손 저림, 단순한 혈액순환 문제 아닙니다 많은 사람들이 손 저림을 단순히 혈액순환
유행하는 저속노화 식단, 절대 함부로 따라하지 마세요!피부를 탱탱하게, 혈관을 젊게 만든다는 ‘저속노화 식단(anti-aging diet)’. 각종 SNS와 유튜브에서 유명인과 전문가들이 소개하며 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 무작정 따라했다가 급격한 체력 저하, 전해질 불균형, 심지어 응급실행으로 이어지는 사례도 적지 않습니다. 지금 당장 알아야 할 경고 신호를 정리해 드릴게요! 무탄수·고단백 식단,
20대처럼 보이는 50대 여의사는 “피부”를 위해 집에서 매일 이것만 먹습니다나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 피부는 속일 수 없습니다. 그런데 실제로 50대임에도 불구하고 20대처럼 투명하고 탱탱한 피부를 유지하는 한 여의사가 있습니다. 그 비결은 값비싼 시술이나 화장품이 아니라, 집에서 매일 꾸준히 먹는 아주 ‘기본적인 음식’에 있었습니다. 그 비결은 바로 ‘콜라겐 생성’을 돕는 ‘달걀’입니다 달걀은 단백질과 비오틴, 셀
"현직 의사들"은 오히려 전부 피하는 건강 검진?⚠️ "현직 의사들"은 오히려 전부 피하는 건강 검진 항목? 건강 검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하는 중요한 과정입니다. 하지만 모든 검사가 다 정확하고 필요한 것은 아닙니다. 일부 검사는 불필요한 의료비 부담을 줄 뿐만 아니라, 부정확한 결과로 인해 오히려 건강에 해가 될 수도 있습니다. 오늘은 현직 의사들이 오히려 피하는 건강 검진 항목과 그 이유를
"아침"으로 이 음식 드시면 건강이 최대 3배 좋아집니다"아침"으로 이 음식 드시면 건강이 최대 3배 좋아집니다! 아침 식사는 하루의 에너지를 결정하는 가장 중요한 식사입니다. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 특정 음식은 신진대사를 촉진하고 면역력을 강화하며, 뇌와 장 건강에도 탁월한 효과를 줍니다. 그렇다면, 아침 식사로 먹으면 건강에 3배 이로운 음식은 무엇일까요? 지금부
"몸이 천근만근"이라면 빨리 먹어야 하는 음식?"몸이 천근만근"이라면 빨리 먹어야 하는 음식 – 에너지 충전하고 피로를 날려주는 5가지! ⚡ 아침에 일어날 때부터 몸이 무겁고 하루 종일 피로감에 시달리신 적 있으신가요? 이는 단순한 스트레스나 수면 부족뿐 아니라 에너지 부족, 영양소 결핍, 혈당 불균형에서 오는 신호일 수 있습니다. 피로와 무기력을 느낄 때는 특정 음식을 섭취함으로써 즉각적인 에너지 충
마그네슘 비타민B 데이팩 으로 충족했던 나만의 비법데이팩으로부터 제품을 제공 받아 섭취한 후 작성한 솔직 후기입니다. 본 제품은 건강기능식품으로 질병을 치료하는 목적의 의약품이 아닙니다. 요즘 하루 끝에 침대에 누우면 이런 생각이 먼저 들어요. 오늘 하루는 도대체 어떻게 지나간 거지? 정신없이 일하고, 끼니는 대충 때우고, 퇴근하고 나면 피로는 그대로 쌓여 있는데 잠은 또 안 오고요. 배달 음식에 또 손을
40대 눈 떨림 너무 심하면? "이 음식" 먹어야 됩니다40대 눈 떨림 너무 심하면? "이 음식" 먹어야 됩니다! 하루 종일 눈 밑이 파르르 떨려서 불편했던 경험 있으신가요? 눈 떨림이 가끔 나타나는 것은 일시적인 피로와 스트레스 때문일 수 있지만, 지속적으로 반복된다면 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수도 있습니다. 특히 40대 이후에는 신경 건강이 약해지면서 눈 떨림이 더 자주 발생할 가능성이 높아집니다.
의사들이 몰래 챙겨 먹는 저녁 반찬 3가지, 이유가 있습니다!️ 의사들이 몰래 챙겨 먹는 저녁 반찬 3가지, 이유가 있습니다! 건강을 누구보다 잘 아는 의사들은 저녁 반찬 하나도 신경 써서 선택합니다. 특정 음식들은 면역력을 높이고, 노화를 늦추며, 암 예방에도 도움을 줍니다! 오늘은 의사들이 저녁에 몰래 챙겨 먹는 건강 반찬 3가지와 그 이유를 알려드립니다. 1. 브로콜리 볶음 – 강력한 항암 & 해독 작용 "브로
의사들은 절대 안 먹는 "최악의 음식" 조합?⚠️ 의사들은 절대 안 먹는 "최악의 음식" 조합! 건강을 위해 좋은 음식만 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 특정 음식 조합은 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다! 오늘은 의사들이 절대 먹지 않는 최악의 음식 조합 4가지를 알려드립니다. 1. 라면 + 탄산음료 – 위장 & 신장 기능 급격히 저하 "라면만 먹어도 건강에 해롭지만, 탄산음료까지 곁들이면 신장 건강에
"소고기" 알고보니 "이 음식"이랑 같이 먹으면 큰일납니다"소고기" 알고보니 "이 것"이랑 같이 먹으면 큰일납니다! 소고기는 단백질과 철분이 풍부한 영양 가득한 고기로 알려져 있지만, 잘못된 음식과 함께 먹으면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특정 음식과 소고기를 함께 섭취하면 영양소 흡수를 방해하거나, 위장 부담을 증가시켜 건강을 해칠 수 있습니다. 소고기와 절대 함께 먹으면 안 되는 음
50대 혈압 관리 해주는 의외의 음식, 꼭 먹어보세요50대 혈압 관리 해주는 의외의 음식, 꼭 먹어보세요! ✨ 나이가 들면서 혈압 관리는 더욱 중요한 건강 요소가 됩니다. 특히 50대 이후에는 혈관이 탄력을 잃고 고혈압 위험이 증가하기 때문에 식습관을 올바르게 조절하는 것이 필수적입니다. 하지만! 혈압 관리에 도움 되는 음식이라고 하면 싱겁고 맛없는 식단을 떠올리시는 분들이 많죠? 오늘은 의외로 혈압 조절에
"잘못된 다이어트"가 암 위험 확률 3배 이상 높입니다⚠️ 잘못된 다이어트가 암 위험 확률 3배 이상 높입니다 많은 사람들이 건강을 위해 다이어트를 하지만, 잘못된 방식으로 식단을 관리하면 오히려 암 발생 위험을 높일 수 있습니다. 극단적인 식이 제한, 특정 영양소 부족, 가공식품 섭취 증가 등은 면역력을 저하시켜 세포 변이를 촉진하고, 암 발생 확률을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 잘못된 다이어트로
제발 이렇게 드세요, "양배추 3배" 건강하게 먹는 법제발 이렇게 드세요, "양배추 3배" 건강하게 먹는 법! 양배추는 위 건강, 장 건강, 면역력 강화에 탁월한 채소입니다. 하지만 잘못 조리하면 영양소가 줄어들거나 흡수율이 낮아질 수도 있습니다! 양배추의 영양을 3배 더 높이는 올바른 섭취법 3가지를 알려드립니다! 1. 생으로 먹을 때 – 위 건강 & 장 보호 효과 UP! "양배추는 열을 가하지 않고 생으로
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