"창피해서 말도 못해요.." 요즘 70대 사이에 퍼지고 있는 슬픈 현상 3가지요즘 들어 주변에 말수가 부쩍 줄어든 어르신들, 한 분쯤 떠오르시죠? 창피하다는 이유로 어디에도 꺼내지 못하는 일들이 요즘 70대 사이에 조용히 번지고 있습니다. 오늘은 그 세 가지를 차례로 짚어드립니다. 첫째, 생활비가 모자란 걸 자식에게 말하지 못하는 일 연금은 그대로인데 물가만 올라, 통장이 달마다 조금씩 얇아지는 집이 많습니다. 그런데 자식에게 손을
"천국 가려고 다니는 게 아닙니다.." 요즘 70대가 교회를 찾는 진짜 이유 3가지평생 종교와 거리가 멀던 분이 일흔을 넘겨 교회나 절을 다니기 시작하는 경우, 주변에서 보신 적 있으시죠? 갑자기 신앙심이 깊어져서가 아닌 경우가 많습니다. 노년의 생활에서 채워지지 않는 부분을 그곳에서 찾는 것입니다. 요즘 70대가 종교 모임을 찾는 이유 세 가지를 정리했습니다. 1. 매주 정해진 약속이 생기기 때문입니다 은퇴 후 가장 힘든 것은 일정이
"우울감에 빠져 살다가.." 요즘 70대 사이에서 유행하고 있다는 특이한 현상나이가 들수록 몸의 건강 못지않게 중요해지는 게 있다. 바로 마음의 건강이다. 하루 종일 집에만 머물고 사람도 만나지 않으면 생각은 자꾸 많아지고 무거워진다. 그런데 요즘 70대 사이에서는 돈 한 푼 안 들이고도 이 무거운 마음을 가볍게 만드는 방법이 조용히 퍼지고 있다. 1. 도서관에 가본다 책을 꼭 빌릴 필요는 없다. 조용한 공간에서 몇 장을 넘기고 오
"받기만 하는 노후는 외롭습니다.." 6070이 봉사를 시작해야 하는 이유 3가지나이 들면 받는 일만 늘어납니다. 자리를 양보받고, 할인을 받고, 도움을 받습니다. 그런데 그럴수록 마음 한구석이 헛헛하시죠? 사람은 줄 것이 있을 때 살아 있다고 느낍니다. 6070이 봉사를 시작해야 하는 이유 세 가지를 알려드립니다. 1. 아직 쓸모가 있다는 감각이 돌아옵니다 은퇴 후 가장 크게 잃는 것은 수입이 아니라 필요한 사람이라는 느낌입니다. 봉
"화분 하나 키웠을 뿐인데.." 6070 하루가 달라지는 이유 3가지은퇴하고 나서 하루가 너무 길게 느껴지신 적 있으시죠? 그럴 때 큰 결심 대신 화분 하나로 하루가 달라졌다는 분들이 의외로 많습니다. 작은 식물 하나가 뭘 그렇게 바꾸겠나 싶으시겠지만, 원예 활동이 노년의 우울감과 무기력을 줄인다는 연구는 여러 나라에서 나왔습니다. 오늘은 그 이유 3가지를 말씀드리겠습니다. 1. 아침에 해야 할 일이 생깁니다 물을 줘야 하
"혼자 있다가 무너진다.." 늙어서 일부러라도 친구를 만나야 하는 이유은퇴 후 집안에서만 시간을 보내며 타인과의 교류를 줄이는 시니어층이 급격히 늘어나는 추세다. 외부와의 연결 고리가 끊기면 정서적 고립감이 심화되고 결국 건강과 삶의 의욕까지 급격히 무너진다. 노년기일수록 억지로라도 밖으로 나가 사람을 만나며 일상의 활력을 적극적으로 유지해야 한다. 1. 대화를 통해 우울감을 털어내고 활력을 얻는 효과 혼자 지내는 시간이
"노래 한 곡이 보약이다.." 음악이 노년의 뇌를 깨우는 이유 1위라디오에서 흘러나온 옛 노래에 수십 년 전 그날이 통째로 떠오른 적 있으시죠? 음악은 뇌 깊숙한 곳에 새겨져, 세월이 지나도 지워지지 않습니다. 신경과 의사 올리버 색스는 『뮤지코필리아』에서 음악이 뇌를 깨우는 놀라운 사례들을 기록했습니다. 기억을 잃어가던 환자가 옛 노래에 눈을 뜨는 일이 실제로 일어납니다. 오늘은 음악이 노년의 뇌를 깨우는 이유를 3위부
"구원받으려고 나가는 게 아니다.." 요즘 70대가 종교생활을 이어가는 숨은 이유일요일 아침이면 누구보다 일찍 옷을 챙겨 입고 집을 나서는 70대가 있습니다. 평일에는 외출할 일이 거의 없어도 예배나 법회, 미사가 있는 날만큼은 알람이 울리기 전에 눈을 뜹니다. 가족은 신앙심이 깊어서 그러는 것이라고 생각합니다. 죽음이 가까워질수록 천국과 극락을 바라기 때문이라고 말하는 사람도 있습니다. 물론 믿음은 종교생활을 이어 가는 중요한 이유입
“뇌동맥류 판정에 죽을 뻔 했는데...” 평생 시한폭탄 안고 산다는 38세 훈남 배우전성기를 달리던 20대에 뇌동맥류 진단을 받고 삶의 방향이 완전히 달라진 배우가 있다. 언제 상태가 악화할지 모른다는 불안으로 집 밖에도 나가지 못했던 그는 긴 시간을 지나 다시 일상을 되찾았다. 교통사고 검사에서 발견된 질환 정일우는 2006년 교통사고를 당한 뒤 정밀검사를 받는 과정에서 뇌동맥류를 발견했다고 밝혔다. 뇌혈관 일부가 부풀어 오르는 질환으로
"조기폐경이면 암 위험도 높아진다?" 조기폐경이 부르는 의외의 건강 문제 TOP3"조기폐경이면 임신이 어려워지는 것 아닌가요?" 많은 사람이 조기폐경을 단순히 생리가 빨리 끝나는 문제로 생각합니다. 하지만 실제로는 여성호르몬(에스트로겐)이 예상보다 일찍 감소하면서 전신 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 그렇다면 조기폐경이 가져올 수 있는 대표적인 건강 문제는 무엇일까요? 1. 심혈관질환 위험 증가 가장 먼저 주의해야 하는
"쉬는 게 정답이 아냐.." 요즘 60대가 퇴직하지 않고 계속 일하는 이유평생 일만 하다 은퇴하면 이제는 푹 쉬는 게 맞다고 생각하는 사람이 많다. 연금도 나오니 소파에 누워 TV만 봐도 행복할 거라 믿는다. 그런데 실제 추적 조사 결과를 보면 이 생각이 완전히 틀렸다는 게 드러난다. 아무것도 안 하고 쉬기만 한 사람은 소일거리라도 한 사람보다 치매 위험이 훨씬 높게 나타났다. 가만히 누워서 TV만 보는 시간이 길어질수록 근
"갱년기 우울감인 줄 알았는데.." 50대 여성에게 유독 부족하다는 영양소 1위이유 없이 눈물이 나고, 작은 일에도 예민하게 반응하고, 아무것도 하기 싫은 날들.. 갱년기가 되면 으레 겪는 일이라고 넘기셨나요? 물론 호르몬 변화가 감정에 영향을 주는 것은 사실입니다. 하지만 많은 50대 여성들이 갱년기 우울감이라고 여겼던 증상의 진짜 원인이 마그네슘 결핍일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 마그네슘이 부족하면 왜 우울해지는가 마
"숨길수록 병이 된다.." 늙어서 절대 비밀로 하면 안되는 것 1위나이가 들수록 사람들은 많은 것을 혼자 감당하려고 한다. 자식에게 걱정 끼치기 싫고, 주변 사람들에게 약한 모습을 보이기 싫기 때문이다. 그래서 힘든 일이 있어도 괜찮은 척하고, 아픈 곳이 있어도 참는 경우가 많다. 하지만 오래 살아본 사람들은 말한다. 어떤 것들은 숨길수록 오히려 더 큰 문제가 된다고. 특히 인생 후반부에는 혼자 견디는 것이 미덕이 아
"조깅·등산 다 제쳤다.." 60대 일상에서 챙기는 의외의 1위 활동"운동할 시간이 자꾸 없으시죠?" 매일 하는 집안일이 운동만큼 칼로리를 태우고 다리 근력까지 살린다는 사실, 운동의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 정리정돈·옷장 정리 구부리고 펴는 동작이 반복되니 가벼운 스트레칭이 됩니다. 한 시간 정리하면 약 200kcal가 소모돼요. 미국 스탠퍼드 의대 연구는 일주일 두 번 정리정돈을 한 6
"헬스장·요가원 다 제쳤다.." 60대 뇌·근육 동시에 깨우는 1위 야외 활동"햇볕 잠깐 쪼이고 들어가시나요?" 흙을 만지는 행동이 햇볕·운동·사회 자극을 한 번에 주고 우울감까지 낮춘다는 사실, 정신의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 베란다 화분 한두 개 손바닥 두 개 크기 화분 한두 개로도 충분해요. 매일 물 주고 잎 닦아주는 작은 동작이 손가락 근육과 인지 자극을 동시에 줍니다. 미국 노스캐롤라이나
갱년기 우울감, 호르몬만의 문제가 아닙니다… "이것"이 더 큽니다많은 분들이 갱년기 우울감을 “호르몬이 떨어져서 어쩔 수 없는 것”이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 호르몬 외의 요인이 더 크게 작용하는 경우가 많습니다. 원인 1: 수면의 질 저하 갱년기에는 밤에 자주 깨거나 깊은 잠을 못 자는 경우가 많습니다. 문제는 이 수면 부족이 감정 조절 기능을 떨어뜨리고 우울감과 불안을 크게 키운다는 점입니다. 실제로 수
미세먼지, 호흡기 만의 문제 아니다봄철이면 어김없이 찾아오는 미세먼지. 그간 호흡기 질환의 원인으로 주목을 받았지만, 최근 연구들은 전혀 다른 방향을 가리킨다. 호흡기는 물론, 정신 건강에도 악영향을 줄 수 있다는 사실을 보여주는 여러 연구들은 미세먼지가 얼마나 치명적인지 생각하게 한다. 서울대학교 보건대학원 김호 교수 연구팀이 2018년 낸 조사 보고서는 충격적이다. 연구팀은 미세먼지가
"60세 넘어 찾아오는 무기력과 우울감 이겨내는 법" 3위 햇볕 쬐기, 2위 봉사, 1위는은퇴 후 사회적 역할이 줄어들고 몸 여기저기가 아프기 시작하면 "나 이제 다 살았나" 하는 허무함과 우울감이 예고 없이 찾아오곤 합니다. 노년기 우울증은 마음의 감기를 넘어 신체 건강까지 위협하는 무서운 적이 될 수 있는데요. 무너진 마음을 다잡고 활기찬 일상을 되찾아줄 자존감 회복 비결 순위를 공개합니다. 3위 행복 호르몬을 깨우는 햇볕 쬐기 무기력할 때
“숨도 쉬기 싫다”는 소리 듣는 사람들의 공통점? ‘이것’ 때문입니다조금만 피곤해도, 사람 만나는 게 괴롭고 일상이 무기력하게 느껴진다면 단순한 기분 탓이 아닙니다. 이런 감정의 이면에는 ‘만성 염증’이 숨어 있을 수 있습니다. 만성 염증, 몸과 마음을 동시에 지치게 합니다 몸속 염증은 단순히 관절이나 장기의 문제로만 끝나지 않습니다. 염증이 오랜 시간 쌓이면 뇌에 영향을 주어 무기력감, 우울감, 심지어 '살 의욕도 없
유명 정신과 의사 충격 고백 "사실 어렸을 때.."“당신은 자신에게 따뜻한가요?” 아무것도 변한 것이 없지만, 모든 것이 변한다 넘어진 나를 일으키는 새로운 방법 이 책은 저자의 이런 경험과 고민을 담은 결실이다. 이 책에서 저자는 우리를 우울하게···
"창피해서 말도 못해요.." 요즘 70대 사이에 퍼지고 있는 슬픈 현상 3가지 요즘 들어 주변에 말수가 부쩍 줄어든 어르신들, 한 분쯤 떠오르시죠? 창피하다는 이유로 어디에도 꺼내지 못하는 일들이 요즘 70대 사이에 조용히 번지고 있습니다. 오늘은 그 세 가지를 차례로 짚어드립니다. 첫째, 생활비가 모자란 걸 자식에게 말하지 못하는 일 연금은 그대로인데 물가만 올라, 통장이 달마다 조금씩 얇아지는 집이 많습니다. 그런데 자식에게 손을
"천국 가려고 다니는 게 아닙니다.." 요즘 70대가 교회를 찾는 진짜 이유 3가지 평생 종교와 거리가 멀던 분이 일흔을 넘겨 교회나 절을 다니기 시작하는 경우, 주변에서 보신 적 있으시죠? 갑자기 신앙심이 깊어져서가 아닌 경우가 많습니다. 노년의 생활에서 채워지지 않는 부분을 그곳에서 찾는 것입니다. 요즘 70대가 종교 모임을 찾는 이유 세 가지를 정리했습니다. 1. 매주 정해진 약속이 생기기 때문입니다 은퇴 후 가장 힘든 것은 일정이
"우울감에 빠져 살다가.." 요즘 70대 사이에서 유행하고 있다는 특이한 현상 나이가 들수록 몸의 건강 못지않게 중요해지는 게 있다. 바로 마음의 건강이다. 하루 종일 집에만 머물고 사람도 만나지 않으면 생각은 자꾸 많아지고 무거워진다. 그런데 요즘 70대 사이에서는 돈 한 푼 안 들이고도 이 무거운 마음을 가볍게 만드는 방법이 조용히 퍼지고 있다. 1. 도서관에 가본다 책을 꼭 빌릴 필요는 없다. 조용한 공간에서 몇 장을 넘기고 오
"받기만 하는 노후는 외롭습니다.." 6070이 봉사를 시작해야 하는 이유 3가지 나이 들면 받는 일만 늘어납니다. 자리를 양보받고, 할인을 받고, 도움을 받습니다. 그런데 그럴수록 마음 한구석이 헛헛하시죠? 사람은 줄 것이 있을 때 살아 있다고 느낍니다. 6070이 봉사를 시작해야 하는 이유 세 가지를 알려드립니다. 1. 아직 쓸모가 있다는 감각이 돌아옵니다 은퇴 후 가장 크게 잃는 것은 수입이 아니라 필요한 사람이라는 느낌입니다. 봉
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"혼자 있다가 무너진다.." 늙어서 일부러라도 친구를 만나야 하는 이유 은퇴 후 집안에서만 시간을 보내며 타인과의 교류를 줄이는 시니어층이 급격히 늘어나는 추세다. 외부와의 연결 고리가 끊기면 정서적 고립감이 심화되고 결국 건강과 삶의 의욕까지 급격히 무너진다. 노년기일수록 억지로라도 밖으로 나가 사람을 만나며 일상의 활력을 적극적으로 유지해야 한다. 1. 대화를 통해 우울감을 털어내고 활력을 얻는 효과 혼자 지내는 시간이
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"구원받으려고 나가는 게 아니다.." 요즘 70대가 종교생활을 이어가는 숨은 이유 일요일 아침이면 누구보다 일찍 옷을 챙겨 입고 집을 나서는 70대가 있습니다. 평일에는 외출할 일이 거의 없어도 예배나 법회, 미사가 있는 날만큼은 알람이 울리기 전에 눈을 뜹니다. 가족은 신앙심이 깊어서 그러는 것이라고 생각합니다. 죽음이 가까워질수록 천국과 극락을 바라기 때문이라고 말하는 사람도 있습니다. 물론 믿음은 종교생활을 이어 가는 중요한 이유입
“뇌동맥류 판정에 죽을 뻔 했는데...” 평생 시한폭탄 안고 산다는 38세 훈남 배우 전성기를 달리던 20대에 뇌동맥류 진단을 받고 삶의 방향이 완전히 달라진 배우가 있다. 언제 상태가 악화할지 모른다는 불안으로 집 밖에도 나가지 못했던 그는 긴 시간을 지나 다시 일상을 되찾았다. 교통사고 검사에서 발견된 질환 정일우는 2006년 교통사고를 당한 뒤 정밀검사를 받는 과정에서 뇌동맥류를 발견했다고 밝혔다. 뇌혈관 일부가 부풀어 오르는 질환으로
"조기폐경이면 암 위험도 높아진다?" 조기폐경이 부르는 의외의 건강 문제 TOP3 "조기폐경이면 임신이 어려워지는 것 아닌가요?" 많은 사람이 조기폐경을 단순히 생리가 빨리 끝나는 문제로 생각합니다. 하지만 실제로는 여성호르몬(에스트로겐)이 예상보다 일찍 감소하면서 전신 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 그렇다면 조기폐경이 가져올 수 있는 대표적인 건강 문제는 무엇일까요? 1. 심혈관질환 위험 증가 가장 먼저 주의해야 하는
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