“20대 시절 그대로인 줄…” 아이엄마 맞아? 40대 여배우의 동안 운동법배우 조윤희가 40대에도 변함없는 동안 미모와 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 끌고 있어요. 조윤희는 출산 이후 약 6개월 동안은 무리하게 체중을 빼기보다 몸을 회복하는 데 집중했고, 이후 요가와 필라테스를 꾸준히 병행한 것으로 알려졌어요. 여기에 걷기 같은 가벼운 유산소 운동도 함께하며 몸의 균형과 라인을 관리해왔습니다. 요가는 굳은 몸을 풀고 유연성을 높여
“25년째 연애 중인데 결혼은 안 했다.” 50대에도 47kg 유지하는 여배우의 운동법배우 오나라는 배우 출신 교수 김도훈과 25년째 연애를 이어오고 있는 대표적인 장수 커플이에요. 두 사람은 2000년 뮤지컬을 통해 인연을 맺었고, 오나라는 결혼하지 않은 이유에 대해 바쁜 활동으로 시기를 놓쳤다고 밝힌 바 있습니다. 오나라는 50대에도 프로필상 키 164cm, 몸무게 47kg의 날씬한 체형을 유지하고 있는데요. 평소 몸매 관리를 위해 꾸준
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
“너무 예뻐 학교 축제서 사진까지 팔렸다..” 학창시절부터 남달랐던 여배우의 운동법왕빛나는 평소 먹는 걸 좋아하는 편으로 알려져 있어요 과거 방송에서도 SNS에 음식 사진이 자주 올라온다는 이야기가 나왔는데요. 드라마 촬영을 앞두고 몸 관리가 필요해지면서 새롭게 시작한 운동으로 테니스를 선택했습니다. 테니스는 생각보다 운동량이 꽤 많아요. 공을 따라 짧게 뛰고 멈추고, 다시 방향을 바꾸는 동작이 계속 이어지는데요. 여기에 라켓을 휘두를
"약도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늘는 사람들의 1습관머리 맑게 지키려고 약이나 영양제부터 찾으시죠. 그런데 뇌가 안 늘는 분들을 보면, 약도 영양제도 아닌 의외의 1습관이 있었습니다. 바로 빠르게 걷기입니다.. 걷기가 뇌에 주는 것 숨이 약간 챠 정도로 걸으면 심장이 힘차게 뛰며 뇌로 가는 혈류가 늘어납니다. 규칙적인 유산소 운동은 인지 저하 위험을 낮추는, 근거가 가장 탄탄한 습관 중 하나로 꼽힙니다. 약
"3위 걷기, 2위 수영" 60대 이후 막힌 림프 순환 동시에 잡는 습관 1위시간이 흐르고 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 전신의 독소를 배출하고 세포의 면역 장벽을 지탱하는 미세한 수분 통로인 림프 순환 계통의 정체 현상은 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 위협하는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별히 신경 쓰지 않고 불규칙한 생활을 유지해도 하
"조깅·러닝 다 제쳤다.." 60대 무릎 안 아픈 1위 유산소 운동"달리기 부담스러우신가요?" 페달 한 번이 무릎 충격 없이 다리 근육과 뇌혈류를 동시에 키운다는 사실, 운동학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 실내 자전거(고정식) 날씨와 안전 걱정 없이 어디서든 가능해요. 미국 메이오 클리닉 연구는 실내 자전거를 일주일 세 번 30분 한 60대의 인지 점수가 8주에 평균 13% 좋아졌다고 발표했어
"걷기도 등산도 다 밀어냈다" 65살 넘어 치매 걱정 없이 사는 압도적 운동 1위"운동은 걷기가 최고지." 60대 이상 분들이 가장 많이 하시는 말씀입니다. 실제로 걷기, 등산은 유산소 운동으로 훌륭하죠. 그런데 치매 예방 효과만 놓고 보면, 걷기와 등산을 압도적으로 뛰어넘는 운동이 따로 있습니다. 여러 뇌과학 연구에서 공통적으로 1위를 차지한 그 운동, 오늘 공개합니다. 치매 예방 운동 1위, 바로 "근력 운동" 의외로 답은 근력
43세에 10살 연하 남편과 깜작 결혼 발표한 여배우 운동법배우 한예슬이 자신의 유튜브 채널을 통해 건강한 삶을 유지하는 독보적인 관리 루틴을 공개해 화제입니다. 해가 뜨기도 전인 새벽부터 남편과 함께 골프장을 찾는 부지런한 모습으로 팬들의 감탄을 자아냈습니다. 한예슬은 안개가 자욱한 이른 시간에도 남편 및 코치와 함께 라운딩을 즐기며 활기찬 하루를 시작했습니다. 다음 날에도 곧바로 헬스장으로 향한 그녀는 못해도
링컨 대통령의 건강 비결… 의외로 ‘이 운동’이었습니다미국 역사에서 가장 존경받는 대통령 중 한 명인 Abraham Lincoln. 그는 뛰어난 리더십뿐 아니라 소박하고 규칙적인 생활 습관으로도 알려져 있습니다. 특히 기록에 자주 등장하는 습관이 하나 있습니다. 바로 걷기입니다. 현대적인 운동으로 보면 이는 가장 기본적인 유산소 운동이지만, 링컨은 오래전부터 걷기의 가치를 자연스럽게 실천했던 인물입니다.
노인 냄새, 안 씻어서 나는 게 아니다? 노폐물 빼주는 음식! 3위 미역 2위 녹차 1위는나이가 들면서 몸에서 나는 특유의 쿰쿰한 냄새, 일명 '노인 냄새'는 단순히 잘 씻지 않아서 생기는 문제가 아닙니다. 우리 몸속 대사 능력이 떨어지면서 노폐물이 제대로 배출되지 못해 생기는 산화 물질, '노네날'이 주범입니다. 비누로 아무리 닦아도 사라지지 않는 이 냄새를 몸속부터 깨끗하게 지워줄 '노폐물 청소기' 3가지를 공개합니다. 3위 미역과 해조류
나이 들수록 끈적해지는 피를 되돌리는 비결! 3위 해조류 섭취, 2위 수분섭취, 1위는?나이가 들면 혈관 탄력이 떨어지고 혈액 속에 노폐물이 쌓이면서 피가 점차 끈적해지기 마련입니다. 이렇게 탁해진 피는 고혈압과 심혈관 질환의 직접적인 원인이 되어 전신 건강을 위협하는 시한폭탄이 됩니다. 오늘은 비싼 약보다 효과적으로 혈관 나이를 되돌리고, 내 몸속 피를 맑게 정화해 주는 가장 확실한 비결 세 가지를 공개합니다. 3위 해조류 섭취 미역이나
혈압 낮추는 법 5가지혈압이 높다는 말을 들으면 가장 먼저 약부터 떠올리시는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 생활습관만 바꿔도 혈압이 눈에 띄게 내려가는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 혈압 낮추는 법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 소금 섭취 줄이기 혈압 관리의 핵심은 저염식입니다. 국물 위주의 식사, 김치와 젓갈, 장아찌 같은 반찬은 나트륨 함량이 매우 높습니다. 실제 연
치매 유발 단백질 30% 늦추는 "이 운동", 하루 50분이면 됩니다치매는 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 20~30년 전부터 뇌 속에서 서서히 쌓이는 ‘베타아밀로이드’라는 단백질이 뇌세포를 손상시키며 기억력을 조금씩 무너뜨립니다. 하지만 놀랍게도, 이 단백질의 축적 속도를 30% 이상 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 뇌에 쌓이는 독소, 운동이 직접 줄입니다 미국 워싱턴의대 연구팀은 65세 이상 성인을 대상으로 1년간
아침에 "침 냄새" 심하다면 간이 살려달라는 신호입니다아침에 일어나 양치 전, 유난히 침 냄새가 톡 쏘거나 썩은 냄새가 난다면 단순한 구강 문제를 넘어 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 잇몸질환·충치가 없음에도 입 냄새가 지속된다면, 간이 보내는 ‘숨은 SOS’ 일 가능성이 큽니다. 간과 입 냄새의 관계 간은 우리 몸의 ‘해독 공장’입니다. 간 기능이 떨어지면 혈액 속 노폐물과 암모니아를 제대로 처
“‘이 운동’만으로 체지방 빠졌다” 안선영…그런데 부장욕이 있다고?방송인 안선영(49)이 최근 인스타그램을 통해 유산소 운동과 야식 끊기만으로 체지방을 감량했다고 밝혀 화제를 모았습니다. 그녀는 복부를 드러낸 사진과 함께 "유산소 운동만이 답이다", "매일 먹었던 야식을 안 먹었더니 살이 쭉쭉 빠지는 것 같다"며 자신의 다이어트 비법을 공유했는데요. 과연 유산소 운동만으로 하는 다이어트는 부작용이 없을까요? 안선영의
"치매"를 1년씩 늦추는 하버드대 황금습관 5가지치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 2024년 기준 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있으며, 2050년에는 3명 중 1명까지 증가할 것이라는 전망이 나왔습니다. 오늘은 두뇌 건강을 지켜주는 황금 습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 걷기부터 시작하세요 세계보건기구는 주 150분 이상 유산소 운동을 권장합니다. 걷기,
엄청 말랐는데 살 안 쪄, 알고 보면 대식가라는 연예인치어리더 박기량은 예능 '사장님 귀는 당나귀 귀'에서 일반인은 쉽게 소화하지 못할 어마어마한 운동량과 체력을 자랑해 화제를 모은 바 있습니다. 박기량과 치어리딩 팀원들은 배구팀 '점보스'의 경기가 진행되는 내내 쉬지 않고 응원을 하는 모습을 보였는데요. 박기량은 "배구장 같은 경우 쉬는 시간이 거의 없다. 배구는 한 포인트, 한 포인트가 중요하다. 응원이
유산소 운동, 뜻밖의 효과유산소 운동이 가져오는 반응 속도 향상에는 골격근의 생리적 변화뿐만 아니라 뇌의 도파민 방출이 관여하는 것으로 밝혀졌다. 일반적으로 운동은 신체의 건강을 증진시키기 위한 목적이 크다. 하지만 최근 연구에 ···
엄청 말랐는데 식당가면 27인분 시키는 대식가라는 연예인치어리더 박기량은 KBS 2TV 예능 '사장님 귀는 당나귀 귀'에서 일반인은 쉽게 소화하지 못할 어마어마한 운동량과 체력을 자랑해 화제를 모았습니다. 박기량과 치어리딩 팀원들은 배구팀 '점보스'의 경기가 진행되는 내내 쉬지 않고 응원을 하는 모습을 보
“20대 시절 그대로인 줄…” 아이엄마 맞아? 40대 여배우의 동안 운동법 배우 조윤희가 40대에도 변함없는 동안 미모와 늘씬한 몸매를 자랑해 눈길을 끌고 있어요. 조윤희는 출산 이후 약 6개월 동안은 무리하게 체중을 빼기보다 몸을 회복하는 데 집중했고, 이후 요가와 필라테스를 꾸준히 병행한 것으로 알려졌어요. 여기에 걷기 같은 가벼운 유산소 운동도 함께하며 몸의 균형과 라인을 관리해왔습니다. 요가는 굳은 몸을 풀고 유연성을 높여
“25년째 연애 중인데 결혼은 안 했다.” 50대에도 47kg 유지하는 여배우의 운동법 배우 오나라는 배우 출신 교수 김도훈과 25년째 연애를 이어오고 있는 대표적인 장수 커플이에요. 두 사람은 2000년 뮤지컬을 통해 인연을 맺었고, 오나라는 결혼하지 않은 이유에 대해 바쁜 활동으로 시기를 놓쳤다고 밝힌 바 있습니다. 오나라는 50대에도 프로필상 키 164cm, 몸무게 47kg의 날씬한 체형을 유지하고 있는데요. 평소 몸매 관리를 위해 꾸준
“학창시절부터 만찢남 소리 들었다…” 지금도 탄탄한 몸 유지하는 남배우의 운동법 강하늘은 부드러운 인상과 친근한 이미지가 강하지만, 작품에서 상의를 벗거나 액션을 소화할 때는 탄탄한 체격으로 의외의 모습을 보여주기도 했어요. 특히 그는 과거 자신의 몸이 운동을 하지 않아도 상체가 비교적 부각되는 체형이라고 직접 이야기한 적이 있는데요. 작품 속 인물에 맞추기 위해 오히려 근육을 줄이는 운동을 했던 적도 있다고 밝혔어요. 평소 몸 관리에
“너무 예뻐 학교 축제서 사진까지 팔렸다..” 학창시절부터 남달랐던 여배우의 운동법 왕빛나는 평소 먹는 걸 좋아하는 편으로 알려져 있어요 과거 방송에서도 SNS에 음식 사진이 자주 올라온다는 이야기가 나왔는데요. 드라마 촬영을 앞두고 몸 관리가 필요해지면서 새롭게 시작한 운동으로 테니스를 선택했습니다. 테니스는 생각보다 운동량이 꽤 많아요. 공을 따라 짧게 뛰고 멈추고, 다시 방향을 바꾸는 동작이 계속 이어지는데요. 여기에 라켓을 휘두를
"약도 영양제도 아니다.." 뇌 안 늘는 사람들의 1습관 머리 맑게 지키려고 약이나 영양제부터 찾으시죠. 그런데 뇌가 안 늘는 분들을 보면, 약도 영양제도 아닌 의외의 1습관이 있었습니다. 바로 빠르게 걷기입니다.. 걷기가 뇌에 주는 것 숨이 약간 챠 정도로 걸으면 심장이 힘차게 뛰며 뇌로 가는 혈류가 늘어납니다. 규칙적인 유산소 운동은 인지 저하 위험을 낮추는, 근거가 가장 탄탄한 습관 중 하나로 꼽힙니다. 약
"3위 걷기, 2위 수영" 60대 이후 막힌 림프 순환 동시에 잡는 습관 1위 시간이 흐르고 나이가 들어감에 따라 신체 곳곳에서 크고 작은 퇴행성 신호가 켜지기 마련이지만, 그중에서도 전신의 독소를 배출하고 세포의 면역 장벽을 지탱하는 미세한 수분 통로인 림프 순환 계통의 정체 현상은 삶의 질과 중장년층의 생기로운 활동성을 가장 직접적으로 위협하는 주범으로 꼽히곤 합니다. 젊을 때는 특별히 신경 쓰지 않고 불규칙한 생활을 유지해도 하
"조깅·러닝 다 제쳤다.." 60대 무릎 안 아픈 1위 유산소 운동 "달리기 부담스러우신가요?" 페달 한 번이 무릎 충격 없이 다리 근육과 뇌혈류를 동시에 키운다는 사실, 운동학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 실내 자전거(고정식) 날씨와 안전 걱정 없이 어디서든 가능해요. 미국 메이오 클리닉 연구는 실내 자전거를 일주일 세 번 30분 한 60대의 인지 점수가 8주에 평균 13% 좋아졌다고 발표했어
"걷기도 등산도 다 밀어냈다" 65살 넘어 치매 걱정 없이 사는 압도적 운동 1위 "운동은 걷기가 최고지." 60대 이상 분들이 가장 많이 하시는 말씀입니다. 실제로 걷기, 등산은 유산소 운동으로 훌륭하죠. 그런데 치매 예방 효과만 놓고 보면, 걷기와 등산을 압도적으로 뛰어넘는 운동이 따로 있습니다. 여러 뇌과학 연구에서 공통적으로 1위를 차지한 그 운동, 오늘 공개합니다. 치매 예방 운동 1위, 바로 "근력 운동" 의외로 답은 근력
43세에 10살 연하 남편과 깜작 결혼 발표한 여배우 운동법 배우 한예슬이 자신의 유튜브 채널을 통해 건강한 삶을 유지하는 독보적인 관리 루틴을 공개해 화제입니다. 해가 뜨기도 전인 새벽부터 남편과 함께 골프장을 찾는 부지런한 모습으로 팬들의 감탄을 자아냈습니다. 한예슬은 안개가 자욱한 이른 시간에도 남편 및 코치와 함께 라운딩을 즐기며 활기찬 하루를 시작했습니다. 다음 날에도 곧바로 헬스장으로 향한 그녀는 못해도
링컨 대통령의 건강 비결… 의외로 ‘이 운동’이었습니다 미국 역사에서 가장 존경받는 대통령 중 한 명인 Abraham Lincoln. 그는 뛰어난 리더십뿐 아니라 소박하고 규칙적인 생활 습관으로도 알려져 있습니다. 특히 기록에 자주 등장하는 습관이 하나 있습니다. 바로 걷기입니다. 현대적인 운동으로 보면 이는 가장 기본적인 유산소 운동이지만, 링컨은 오래전부터 걷기의 가치를 자연스럽게 실천했던 인물입니다.
노인 냄새, 안 씻어서 나는 게 아니다? 노폐물 빼주는 음식! 3위 미역 2위 녹차 1위는 나이가 들면서 몸에서 나는 특유의 쿰쿰한 냄새, 일명 '노인 냄새'는 단순히 잘 씻지 않아서 생기는 문제가 아닙니다. 우리 몸속 대사 능력이 떨어지면서 노폐물이 제대로 배출되지 못해 생기는 산화 물질, '노네날'이 주범입니다. 비누로 아무리 닦아도 사라지지 않는 이 냄새를 몸속부터 깨끗하게 지워줄 '노폐물 청소기' 3가지를 공개합니다. 3위 미역과 해조류
나이 들수록 끈적해지는 피를 되돌리는 비결! 3위 해조류 섭취, 2위 수분섭취, 1위는? 나이가 들면 혈관 탄력이 떨어지고 혈액 속에 노폐물이 쌓이면서 피가 점차 끈적해지기 마련입니다. 이렇게 탁해진 피는 고혈압과 심혈관 질환의 직접적인 원인이 되어 전신 건강을 위협하는 시한폭탄이 됩니다. 오늘은 비싼 약보다 효과적으로 혈관 나이를 되돌리고, 내 몸속 피를 맑게 정화해 주는 가장 확실한 비결 세 가지를 공개합니다. 3위 해조류 섭취 미역이나
혈압 낮추는 법 5가지 혈압이 높다는 말을 들으면 가장 먼저 약부터 떠올리시는 분들이 많습니다. 하지만 실제로는 생활습관만 바꿔도 혈압이 눈에 띄게 내려가는 경우가 적지 않습니다. 오늘은 혈압 낮추는 법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 소금 섭취 줄이기 혈압 관리의 핵심은 저염식입니다. 국물 위주의 식사, 김치와 젓갈, 장아찌 같은 반찬은 나트륨 함량이 매우 높습니다. 실제 연
치매 유발 단백질 30% 늦추는 "이 운동", 하루 50분이면 됩니다 치매는 갑자기 생기는 병이 아닙니다. 20~30년 전부터 뇌 속에서 서서히 쌓이는 ‘베타아밀로이드’라는 단백질이 뇌세포를 손상시키며 기억력을 조금씩 무너뜨립니다. 하지만 놀랍게도, 이 단백질의 축적 속도를 30% 이상 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 뇌에 쌓이는 독소, 운동이 직접 줄입니다 미국 워싱턴의대 연구팀은 65세 이상 성인을 대상으로 1년간
아침에 "침 냄새" 심하다면 간이 살려달라는 신호입니다 아침에 일어나 양치 전, 유난히 침 냄새가 톡 쏘거나 썩은 냄새가 난다면 단순한 구강 문제를 넘어 간 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 특히 잇몸질환·충치가 없음에도 입 냄새가 지속된다면, 간이 보내는 ‘숨은 SOS’ 일 가능성이 큽니다. 간과 입 냄새의 관계 간은 우리 몸의 ‘해독 공장’입니다. 간 기능이 떨어지면 혈액 속 노폐물과 암모니아를 제대로 처
“‘이 운동’만으로 체지방 빠졌다” 안선영…그런데 부장욕이 있다고? 방송인 안선영(49)이 최근 인스타그램을 통해 유산소 운동과 야식 끊기만으로 체지방을 감량했다고 밝혀 화제를 모았습니다. 그녀는 복부를 드러낸 사진과 함께 "유산소 운동만이 답이다", "매일 먹었던 야식을 안 먹었더니 살이 쭉쭉 빠지는 것 같다"며 자신의 다이어트 비법을 공유했는데요. 과연 유산소 운동만으로 하는 다이어트는 부작용이 없을까요? 안선영의
"치매"를 1년씩 늦추는 하버드대 황금습관 5가지 치매는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다. 2024년 기준 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있으며, 2050년에는 3명 중 1명까지 증가할 것이라는 전망이 나왔습니다. 오늘은 두뇌 건강을 지켜주는 황금 습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 걷기부터 시작하세요 세계보건기구는 주 150분 이상 유산소 운동을 권장합니다. 걷기,
엄청 말랐는데 살 안 쪄, 알고 보면 대식가라는 연예인 치어리더 박기량은 예능 '사장님 귀는 당나귀 귀'에서 일반인은 쉽게 소화하지 못할 어마어마한 운동량과 체력을 자랑해 화제를 모은 바 있습니다. 박기량과 치어리딩 팀원들은 배구팀 '점보스'의 경기가 진행되는 내내 쉬지 않고 응원을 하는 모습을 보였는데요. 박기량은 "배구장 같은 경우 쉬는 시간이 거의 없다. 배구는 한 포인트, 한 포인트가 중요하다. 응원이
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