미국 역사에서 가장 존경받는 대통령 중 한 명인 Abraham Lincoln. 그는 뛰어난 리더십뿐 아니라 소박하고 규칙적인 생활 습관으로도 알려져 있습니다.
특히 기록에 자주 등장하는 습관이 하나 있습니다. 바로 걷기입니다.
현대적인 운동으로 보면 이는 가장 기본적인 유산소 운동이지만, 링컨은 오래전부터 걷기의 가치를 자연스럽게 실천했던 인물입니다.
링컨이 즐겨 했던 ‘걷기 습관’
링컨은 젊은 시절부터 장거리 이동을 걸어서 하는 경우가 많았던 사람이었습니다.
당시 미국 중서부 지역에서는 말을 타거나 마차를 이용하기도 했지만, 링컨은 종종 긴 거리를 걸어서 이동했습니다.
기록에 따르면 그는 몇 km 이상을 걸어 이동하기도 했고, 자연 속 산책을 즐겼으며, 활동적인 생활을 유지했습니다.
이런 생활 덕분에 링컨은 키가 크고 마른 체형이지만 상당히 강인한 체력을 가지고 있었다고 전해집니다.
현대 의학에서 보는 ‘걷기 운동’
오늘날 전문가들은 걷기를 가장 안전하면서도 효과적인 운동 중 하나로 평가합니다.
걷기 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.
✔ 심혈관 건강 개선
✔ 혈압 안정
✔ 혈당 조절
✔ 체중 관리
✔ 스트레스 완화
특히 빠르게 걷기(Brisk walking)는 대표적인 저강도 유산소 운동으로 꼽힙니다.
링컨에게 배울 수 있는 건강 습관
링컨의 건강 습관은 매우 단순합니다. 특별한 운동 장비 없이 헬스장에 갈 필요 없이 누구나 할 수 있는 활동. 바로 꾸준히 걷는 것입니다.
전문가들은 일반적으로 하루 30분 정도의 걷기만으로도 건강에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다고 말합니다.
Abraham Lincoln이 실천했던 것처럼가장 단순한 습관인 걷기가 오히려 오랫동안 건강을 지키는 방법이 될 수 있습니다.
바쁜 하루 속에서도 잠깐의 산책이나 걷기 습관을 만들어 보는 것은 어떨까요?
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