제발 하세요, 남자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지제발 하세요! 남자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 나이가 들수록 근육량 감소, 체력 저하, 남성 호르몬 감소를 겪을 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동이 근력 유지, 호르몬 활성화, 심혈관 건강 개선에 효과적입니다. 오늘은 남성이라면 반드시 해야 할 운동 3가지를 소개합니다! ️ 1. 스쿼트 – 하체 근력 강화 & 남성 호르몬 증가 스쿼트는 가장 강력한
이번주도 운동은 네버 스탑!이번주에는 운동을 골고루 했습니다. 월요일에 달리기로 사작했고요. 저녁에는 평소처럼 운동했고요. 크리스마스에는 5키로를 쉬지얺고 뛰었습니다! 금요일에는 많이 춥고 저녁 운동을 쉰다고!! 해서 총90층을 걸은 후에 아주 살짝 뛰었습니다. 반팔로 뛰었더니 뛰어도 덥지 않더라능!!ㅋ 오늘은 일이 있어 약속장소까지 1시간 걸어가고요! 내일은 아예 못 할듯해서!!
이번주 운동 달리기 완료!이번주도 운동을 했습니다! 추워도 아무 생각없이 운동하러 갑니다! 달리기도 3번을 했습니다! 달리면 그다지 춥지는 않습니다! 평소에는 3키로 대 오늘을 5키로 대 이렇게 달렸습니다!! 추워도 운동과 달리기는 계속 된다!!
이번주 운동 달리기 완료이번주에도 운동과 달리기를 했는데요! 달리기를 4번했네요! 오늘은 5키로 달렸는데 체크는 이상하네요. 춥지만 달리면 안 추우니까! 운동도 잘 했고요! 운동은 고고!!
몸이 무거운데 달리기 기록 단축1. 여름은 더위로 인해 체력이 떨어지죠. 특히나 한국 여름은 습한 날씨에 더욱 그렇죠. 허리가 안 좋아 한 동안 달리기를 안 했습니다. 대신에 걷기만 열심히 했었죠. 2. 대략 3주 만에 다시 달리기를 했습니다. 혹시나 하고 가볍게 뛰려고 했죠. 거리도 평소에 반 정도인 2키로를 넘는 걸로. 일부러 그런 건 아니지만요. 3. 아직까지 허리가 완전히 나은
19층x6번 포함 이번주 운동 완료이번주는 추석이 있었죠. 거기에 제 허리가 다 낫진 않아서요. 근력운동은 낼부터 할 예정! 금요일에 비가 엄청 와서 걷기는 힘들고 생각 끝에 계단 오르기를 선택! 19층까지 오르고 엘베타고 내려오고 총 6번으로 114층 정도 오르기했네요. 달리기보다 땀은 더 나온 듯해요. 그렇게 이번 주 운동 완료!!
이번주도 달리고 운동이번주도 달렸습니다! 아울러 운동했습니다. 확실히 날이 덜 더덥라고요! 달리는데 덜 힘드네요. 저절로 시간당 속도도 빨라지네요! 굳이 속도 올리지 않고 뛰는데도 그렇네요! 저녁 운동도 꾸준히 하고 있고요! 이런 것들은 내가 칸트롤 할 수 있는것!! 그러니 할 수 있습니다!!^^
이러면 안 되는데 걱정이네1. 예전에는 주말마다 강의를 했습니다. 코로나 전에는 매 주마다 빠짐없이 했습니다. 토요일과 일요일 이틀 연속 한 적도 많고요. 하루에 2~3개 강의도 했습니다. 2. 서울에서 오전에 강의를 하고요. 점심 식사를 한 다음에요. 그 다음에는 대전같은 지역으로 가서 한 적도 있습니다. 집에 오면 10시가 넘기도 하고요. 3. 그렇게 강의를 한 후에 다음 날
예전과 달라진 내 모습1. 사실 그다지 느끼지 못했습니다. 나이를 먹는다고 딱히 달라진 건 모릅니다. 그다지 피부로 체감한 건 거의 없습니다. 흰머리가 늘어났다는 정도일까요. 2. 그 외에 딱히 떠오르는 건 없네요. 무엇보다 체력적인 면에서 더욱 그렇습니다. 과거보다 체력
제발 하세요, 남자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 제발 하세요! 남자는 반드시 알아야 하는 운동 3가지 나이가 들수록 근육량 감소, 체력 저하, 남성 호르몬 감소를 겪을 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동이 근력 유지, 호르몬 활성화, 심혈관 건강 개선에 효과적입니다. 오늘은 남성이라면 반드시 해야 할 운동 3가지를 소개합니다! ️ 1. 스쿼트 – 하체 근력 강화 & 남성 호르몬 증가 스쿼트는 가장 강력한
이번주도 운동은 네버 스탑! 이번주에는 운동을 골고루 했습니다. 월요일에 달리기로 사작했고요. 저녁에는 평소처럼 운동했고요. 크리스마스에는 5키로를 쉬지얺고 뛰었습니다! 금요일에는 많이 춥고 저녁 운동을 쉰다고!! 해서 총90층을 걸은 후에 아주 살짝 뛰었습니다. 반팔로 뛰었더니 뛰어도 덥지 않더라능!!ㅋ 오늘은 일이 있어 약속장소까지 1시간 걸어가고요! 내일은 아예 못 할듯해서!!
이번주 운동 달리기 완료! 이번주도 운동을 했습니다! 추워도 아무 생각없이 운동하러 갑니다! 달리기도 3번을 했습니다! 달리면 그다지 춥지는 않습니다! 평소에는 3키로 대 오늘을 5키로 대 이렇게 달렸습니다!! 추워도 운동과 달리기는 계속 된다!!
이번주 운동 달리기 완료 이번주에도 운동과 달리기를 했는데요! 달리기를 4번했네요! 오늘은 5키로 달렸는데 체크는 이상하네요. 춥지만 달리면 안 추우니까! 운동도 잘 했고요! 운동은 고고!!
몸이 무거운데 달리기 기록 단축 1. 여름은 더위로 인해 체력이 떨어지죠. 특히나 한국 여름은 습한 날씨에 더욱 그렇죠. 허리가 안 좋아 한 동안 달리기를 안 했습니다. 대신에 걷기만 열심히 했었죠. 2. 대략 3주 만에 다시 달리기를 했습니다. 혹시나 하고 가볍게 뛰려고 했죠. 거리도 평소에 반 정도인 2키로를 넘는 걸로. 일부러 그런 건 아니지만요. 3. 아직까지 허리가 완전히 나은
19층x6번 포함 이번주 운동 완료 이번주는 추석이 있었죠. 거기에 제 허리가 다 낫진 않아서요. 근력운동은 낼부터 할 예정! 금요일에 비가 엄청 와서 걷기는 힘들고 생각 끝에 계단 오르기를 선택! 19층까지 오르고 엘베타고 내려오고 총 6번으로 114층 정도 오르기했네요. 달리기보다 땀은 더 나온 듯해요. 그렇게 이번 주 운동 완료!!
이번주도 달리고 운동 이번주도 달렸습니다! 아울러 운동했습니다. 확실히 날이 덜 더덥라고요! 달리는데 덜 힘드네요. 저절로 시간당 속도도 빨라지네요! 굳이 속도 올리지 않고 뛰는데도 그렇네요! 저녁 운동도 꾸준히 하고 있고요! 이런 것들은 내가 칸트롤 할 수 있는것!! 그러니 할 수 있습니다!!^^
이러면 안 되는데 걱정이네 1. 예전에는 주말마다 강의를 했습니다. 코로나 전에는 매 주마다 빠짐없이 했습니다. 토요일과 일요일 이틀 연속 한 적도 많고요. 하루에 2~3개 강의도 했습니다. 2. 서울에서 오전에 강의를 하고요. 점심 식사를 한 다음에요. 그 다음에는 대전같은 지역으로 가서 한 적도 있습니다. 집에 오면 10시가 넘기도 하고요. 3. 그렇게 강의를 한 후에 다음 날
예전과 달라진 내 모습 1. 사실 그다지 느끼지 못했습니다. 나이를 먹는다고 딱히 달라진 건 모릅니다. 그다지 피부로 체감한 건 거의 없습니다. 흰머리가 늘어났다는 정도일까요. 2. 그 외에 딱히 떠오르는 건 없네요. 무엇보다 체력적인 면에서 더욱 그렇습니다. 과거보다 체력
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