"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"아일랜드 사람들은 빨래를 '이렇게' 말립니다" 눅눅한 냄새가 안 납니다아일랜드는 일 년 중 비 오는 날이 절반 가까이 되는 나라입니다. 밖에 널 수 있는 날이 드물어 대부분 실내에서 말리는데, 그런데도 빨래에서 눅눅한 냄새가 나지 않습니다. 습한 나라에서 오래 쌓인 방법이라 우리 장마 뒤 여름에도 그대로 쓸 수 있습니다. 널기 전에 한 번 더 탈수합니다 실내 건조에서 냄새가 나는 가장 큰 이유는 마르는 데 시간이 오래 걸리기
"물 많이 마시면 된다고 했는데.." 여름 탈수 막는 가장 효과적인 음료 1위무더운 여름, 물을 충분히 마시고 있다고 생각하시나요? 그런데 물을 열심히 마셔도 탈수가 해결되지 않는 경우가 있습니다. 탈수는 단순히 수분 부족이 아니라 전해질 불균형의 문제이기 때문입니다. 물만 마셔도 탈수가 해결되지 않는 이유 땀을 흘리면 수분만 빠져나가는 것이 아닙니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 함께 손실됩니다. 전해질은
"비싼 영양제도 아니었다" 여름에도 안 지치는 사람들의 특징 1위같은 더위에도 유난히 쌩쌩한 사람들이 있습니다. 나만 늘어지는 것 같아 영양제를 챙겨보지만 효과는 잘 모르겠는데요. 여름에도 지치지 않는 사람들에겐 공통된 생활 습관이 있었습니다. 그 1위는 의외로 단순한 '물 마시는 방식'이었습니다. 목마르기 전에 마신다 여름 피로의 가장 큰 원인 중 하나는 가벼운 탈수입니다. 갈증을 느낄 때는 이미 몸의 수분이 1~2
"하루 몇 잔이면 충분해요.." 뇌 마르지 않게 지키는 1순위 습관가벼운 탈수도 집중력과 기억을 흐리게 합니다 깜빡깜빡 잦아지고 오후만 되면 머리가 멍하다면, 거창한 이유가 아니라 단순히 물이 부족한 탓일 수 있습니다. 뇌는 물에 가장 예민한 기관입니다. 뇌는 대부분 물로 이뤄져 있습니다 뇌의 상당 부분은 수분으로 채워져 있어, 몸에 물이 조금만 부족해도 집중력과 단기 기억이 먼저 영향을 받습니다. 여러 연구에서 가벼운
"물 두 잔 더 마셨을 뿐인데" 멍한 머리 맑아진 습관뇌의 80%는 물입니다. 수분이 부족하면 가장 먼저 머리가 둔해집니다. 오후만 되면 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요? 커피부터 찾기 쉽지만, 진짜 원인은 단순한 수분 부족일 때가 많습니다. 뇌는 작은 탈수에도 민감하게 반응해 기억력과 집중력이 떨어집니다. 물 마시는 습관만 바꿔도 머리가 맑아지는 이유를 알려드립니다. 기상 직후 물 한 잔 잠자는 동안 우리
머리 아플 때 "두통제 절대 드시지 마세요" 약사들이 먹는다는 '이 방법'머리 아플 때 "두통제 절대 드시지 마세요" 약사들이 먹는다는 '이 방법' 차례 두통이 생겼을 때 가장 먼저 해야 하는 것 물을 먼저 마시라는 이야기가 나오는 이유 몸이 보내는 탈수 신호들 결국 두통도 생활 습관과 연결된다 두통이 생겼을 때 가장 먼저 해야 하는 것 머리가 아프면 많은 사람들이 가장 먼저 두통약부터 찾는 경우가 많다. 물론 통증이 심하거나
아침에 일어나면 목이 마른 사람, 수분 문제 아닐 수도 있습니다아침에 눈 뜨자마자 물부터 찾게 되는 분들 많죠. “어제 물을 덜 마셨나?” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 수분 섭취와 전혀 다른 이유인 경우도 적지 않습니다. 특히 중년 이후라면 더 그렇습니다. 밤새 ‘입으로 숨 쉬는 습관’ 가장 흔한 원인은 구강호흡입니다. 코가 막히거나 숨이 답답하면, 무의식적으로 입을 벌리고 잠을 자게 됩니다. 이 경우 밤새 공기가
커피 줄였는데도 심장이 두근거리는 이유“카페인 끊었는데, 왜 더 신경 쓰일까요?” 커피를 하루 한두 잔으로 줄였고 저녁 커피도 끊었는데, 가만히 앉아 있어도 심장이 괜히 쿵쾅거리거나 숨이 살짝 가빠지는 느낌이 들 때가 있습니다. “혹시 심장에 문제 있는 건 아닐까” 걱정부터 드는 분들도 많죠. 그런데 이 두근거림, 꼭 카페인 때문만은 아닙니다. 1. 공복 상태가 길어질 때 생기는 두근거림
절대로 물처럼 마시지 마세요 "오히려 탈수 일어나고 당뇨 생기고" 건강 망가집니다몸에 좋다고 ‘물 대신’ 마시고 있다면 꼭 멈추세요. 어떤 음료는 물처럼 마시면 오히려 건강을 해칩니다 평소 갈증이 나면 이것저것 편하게 마시다 보니, 어느 순간 물 대신 마시는 음료 하나가 생기기 마련입니다. 보리차, 옥수수 수염차, 탄산수, 과일주스, 커피, 이온음료… 겉으로 보기엔 깔끔해 보이고 부담 없어 보이지만, 문제는 물처럼 매일, 많이 마셨을
폭염 속 손선풍기 사용? 위험하니 주의하세요연일 기록적인 폭염이 이어지는 요즘, 출퇴근길이나 외출 시 손선풍기 하나쯤은 필수처럼 들고 다니는 분들 많으시죠? 하지만 이 작은 선풍기가 오히려 체온을 더 올릴 수 있다는 경고가 나왔습니다. 손선풍기, 35도 이상에서는 '온풍기'가 된다? 가천대 길병원 함승헌 교수는 “기온이 36.5도를 넘는 상황에서 선풍기는 더운 공기를 몸에 직접 불어주는 효과”라
더운데 시원하게 맥주 한잔? 더울수록 더 독입니다.덥고 습한 날, “시원하게 맥주 한 잔” 하고 싶을 때 많죠. 갈증 해소에 도움이 될 거라 착각하기 쉽지만, 여름철 맥주는 오히려 탈수를 부추기는 최악의 선택입니다. 왜 맥주가 더 마르게 만들까요? 1. 알코올은 이뇨작용을 촉진합니다. → 소변 배출을 늘려 수분 손실 증가 2. 체온 조절을 방해합니다. → 혈관이 확장되며 체온이 일시적으로 내려가지만,
"소변이 호박색이면 이미 위험" 소변색으로 알아보는 열사병 증상요즘 소변 색이 짙어졌거나, 피부가 푸석하고 기운이 빠지시나요? 무심코 지나칠 수 있는 이 증상, 사실은 '열사병 직전'이라는 경고일 수 있습니다. 무더운 날씨로 최근 온열질환 사망자가 급속도로 증가하고 있는데요. 오늘은 폭염 속 우리 몸을 지키기 위한 탈수 경고 신호와 대처법을 알아보겠습니다. 체온 40도에 땀도 안 난다? 열사병일 수 있습니다 여름철
“물을 많이 마셔도 탈수 상태입니다” 이 음식이 수분을 빼앗습니다여름철엔 누구나 “수분 보충이 중요하다”라고 말합니다. 그래서 하루 1.5L 이상 물을 마셔도 입이 마르고, 두통이 나고, 쉽게 지치는 증상이 반복된다면, 몸속 어딘가에서 수분을 빼앗기고 있다는 뜻입니다. 그 원인, 바로 '염분 많은 음식'과 '이뇨 작용 유도 식품'일 수 있습니다. 수분 보충해도 탈수가 되는 이유 우리는 땀으로 수분을 잃는 만큼, 음식
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다!계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
한낮 운동하다 다리 저릿? 뇌혈관까지 터질 수 있는 ‘열돔 함정’입니다!한낮 체감온도 35℃를 훌쩍 넘는 열돔 상황에서 땀이 절로 흐르는 운동에 나섰다가, 종아리가 저릿하고 순간적으로 핑 돌았다면 이미 위험 수위에 진입했을 가능성이 큽니다. 몸속 열이 빠져나가지 못하면 근육에 이어 뇌혈관까지 압력이 급등해 작은 모세혈관이 ‘폭탄’처럼 터질 수 있습니다. 열과 탈수, 전해질 불균형이 동시에 몰아치면 심장·뇌가 순식간에 응급
한낮에 운동하면 뇌혈관 터집니다! 폭염 속 ‘이 현상' 때문입니다극심한 열돔 현상이 이어지는 요즘, 한낮에 러닝화 끈을 조이면 뇌혈관이 ‘폭발물’처럼 팽창한다는 사실을 아십니까? 외부 기온이 35℃를 넘어서는 순간 체온은 10분 만에 40℃ 가까이 치솟고, 뇌혈류 압력은 평상시의 세 배까지 급등합니다. 땀으로 빠져나간 수분과 전해질이 혈액을 끈적이게 만들어 혈관 벽에 암덩어리처럼 달라붙은 혈전이 단숨에 파열을 부릅니
수박, 갈증날 때마다 드셨다면 멈추세요! 오히려 ‘탈수’ 부르는 과일입니다여름철 대표 수분 보충 과일, 수박. 땀이 많이 나는 날엔 시원한 수박 한 조각이 당연한 선택처럼 느껴집니다. 하지만 의외로 수박이 갈증 해소는커녕, ‘탈수’를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 갈수록 몸이 더 피곤하고 물을 마셔도 갈증이 가시지 않는다면, 그 원인이 수박일 수도 있습니다. 수박의 당분이 체내 수분을 끌어냅니다 수박은 수분 함
아무도 말해주지 않는 ‘잘못된 물 마시는 습관’ 몸에 최악입니다아무도 말해주지 않는 ‘잘못된 물 마시는 습관’의 위험성? ⚠️ 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 잘못된 물 마시는 습관이 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? "물은 많이 마실수록 좋다!"라는 말을 흔히 듣지만, 언제, 어떻게 마시느냐가 더 중요합니다. 오늘은 우리가 무심코 하고 있는 잘못된 물 섭취 습관
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다 여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
폭염의 공포, 장기에서 피 빠진다 올여름 한반도를 덮친 폭염의 위력은 대단했다. 기온은 최고 42.5℃까지 치솟았고 온열질환 사망자도 잇따랐다. 불편을 넘어 점점 공포로 다가오는 폭염. 극단적인 더위에 노출된 사람의 몸속에서는 실제로 무슨 일이 벌어질까. 폭염에 노출된 인체에서는 살기 위한 혈액 쟁탈전이 벌어진다. 몸은 체온을 낮추려고 피부로 많은 피를 보내고, 그 대가로 장과 신장 등 내
"아일랜드 사람들은 빨래를 '이렇게' 말립니다" 눅눅한 냄새가 안 납니다 아일랜드는 일 년 중 비 오는 날이 절반 가까이 되는 나라입니다. 밖에 널 수 있는 날이 드물어 대부분 실내에서 말리는데, 그런데도 빨래에서 눅눅한 냄새가 나지 않습니다. 습한 나라에서 오래 쌓인 방법이라 우리 장마 뒤 여름에도 그대로 쓸 수 있습니다. 널기 전에 한 번 더 탈수합니다 실내 건조에서 냄새가 나는 가장 큰 이유는 마르는 데 시간이 오래 걸리기
"물 많이 마시면 된다고 했는데.." 여름 탈수 막는 가장 효과적인 음료 1위 무더운 여름, 물을 충분히 마시고 있다고 생각하시나요? 그런데 물을 열심히 마셔도 탈수가 해결되지 않는 경우가 있습니다. 탈수는 단순히 수분 부족이 아니라 전해질 불균형의 문제이기 때문입니다. 물만 마셔도 탈수가 해결되지 않는 이유 땀을 흘리면 수분만 빠져나가는 것이 아닙니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 함께 손실됩니다. 전해질은
"비싼 영양제도 아니었다" 여름에도 안 지치는 사람들의 특징 1위 같은 더위에도 유난히 쌩쌩한 사람들이 있습니다. 나만 늘어지는 것 같아 영양제를 챙겨보지만 효과는 잘 모르겠는데요. 여름에도 지치지 않는 사람들에겐 공통된 생활 습관이 있었습니다. 그 1위는 의외로 단순한 '물 마시는 방식'이었습니다. 목마르기 전에 마신다 여름 피로의 가장 큰 원인 중 하나는 가벼운 탈수입니다. 갈증을 느낄 때는 이미 몸의 수분이 1~2
"하루 몇 잔이면 충분해요.." 뇌 마르지 않게 지키는 1순위 습관 가벼운 탈수도 집중력과 기억을 흐리게 합니다 깜빡깜빡 잦아지고 오후만 되면 머리가 멍하다면, 거창한 이유가 아니라 단순히 물이 부족한 탓일 수 있습니다. 뇌는 물에 가장 예민한 기관입니다. 뇌는 대부분 물로 이뤄져 있습니다 뇌의 상당 부분은 수분으로 채워져 있어, 몸에 물이 조금만 부족해도 집중력과 단기 기억이 먼저 영향을 받습니다. 여러 연구에서 가벼운
"물 두 잔 더 마셨을 뿐인데" 멍한 머리 맑아진 습관 뇌의 80%는 물입니다. 수분이 부족하면 가장 먼저 머리가 둔해집니다. 오후만 되면 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요? 커피부터 찾기 쉽지만, 진짜 원인은 단순한 수분 부족일 때가 많습니다. 뇌는 작은 탈수에도 민감하게 반응해 기억력과 집중력이 떨어집니다. 물 마시는 습관만 바꿔도 머리가 맑아지는 이유를 알려드립니다. 기상 직후 물 한 잔 잠자는 동안 우리
머리 아플 때 "두통제 절대 드시지 마세요" 약사들이 먹는다는 '이 방법' 머리 아플 때 "두통제 절대 드시지 마세요" 약사들이 먹는다는 '이 방법' 차례 두통이 생겼을 때 가장 먼저 해야 하는 것 물을 먼저 마시라는 이야기가 나오는 이유 몸이 보내는 탈수 신호들 결국 두통도 생활 습관과 연결된다 두통이 생겼을 때 가장 먼저 해야 하는 것 머리가 아프면 많은 사람들이 가장 먼저 두통약부터 찾는 경우가 많다. 물론 통증이 심하거나
아침에 일어나면 목이 마른 사람, 수분 문제 아닐 수도 있습니다 아침에 눈 뜨자마자 물부터 찾게 되는 분들 많죠. “어제 물을 덜 마셨나?” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 수분 섭취와 전혀 다른 이유인 경우도 적지 않습니다. 특히 중년 이후라면 더 그렇습니다. 밤새 ‘입으로 숨 쉬는 습관’ 가장 흔한 원인은 구강호흡입니다. 코가 막히거나 숨이 답답하면, 무의식적으로 입을 벌리고 잠을 자게 됩니다. 이 경우 밤새 공기가
커피 줄였는데도 심장이 두근거리는 이유 “카페인 끊었는데, 왜 더 신경 쓰일까요?” 커피를 하루 한두 잔으로 줄였고 저녁 커피도 끊었는데, 가만히 앉아 있어도 심장이 괜히 쿵쾅거리거나 숨이 살짝 가빠지는 느낌이 들 때가 있습니다. “혹시 심장에 문제 있는 건 아닐까” 걱정부터 드는 분들도 많죠. 그런데 이 두근거림, 꼭 카페인 때문만은 아닙니다. 1. 공복 상태가 길어질 때 생기는 두근거림
절대로 물처럼 마시지 마세요 "오히려 탈수 일어나고 당뇨 생기고" 건강 망가집니다 몸에 좋다고 ‘물 대신’ 마시고 있다면 꼭 멈추세요. 어떤 음료는 물처럼 마시면 오히려 건강을 해칩니다 평소 갈증이 나면 이것저것 편하게 마시다 보니, 어느 순간 물 대신 마시는 음료 하나가 생기기 마련입니다. 보리차, 옥수수 수염차, 탄산수, 과일주스, 커피, 이온음료… 겉으로 보기엔 깔끔해 보이고 부담 없어 보이지만, 문제는 물처럼 매일, 많이 마셨을
폭염 속 손선풍기 사용? 위험하니 주의하세요 연일 기록적인 폭염이 이어지는 요즘, 출퇴근길이나 외출 시 손선풍기 하나쯤은 필수처럼 들고 다니는 분들 많으시죠? 하지만 이 작은 선풍기가 오히려 체온을 더 올릴 수 있다는 경고가 나왔습니다. 손선풍기, 35도 이상에서는 '온풍기'가 된다? 가천대 길병원 함승헌 교수는 “기온이 36.5도를 넘는 상황에서 선풍기는 더운 공기를 몸에 직접 불어주는 효과”라
더운데 시원하게 맥주 한잔? 더울수록 더 독입니다. 덥고 습한 날, “시원하게 맥주 한 잔” 하고 싶을 때 많죠. 갈증 해소에 도움이 될 거라 착각하기 쉽지만, 여름철 맥주는 오히려 탈수를 부추기는 최악의 선택입니다. 왜 맥주가 더 마르게 만들까요? 1. 알코올은 이뇨작용을 촉진합니다. → 소변 배출을 늘려 수분 손실 증가 2. 체온 조절을 방해합니다. → 혈관이 확장되며 체온이 일시적으로 내려가지만,
"소변이 호박색이면 이미 위험" 소변색으로 알아보는 열사병 증상 요즘 소변 색이 짙어졌거나, 피부가 푸석하고 기운이 빠지시나요? 무심코 지나칠 수 있는 이 증상, 사실은 '열사병 직전'이라는 경고일 수 있습니다. 무더운 날씨로 최근 온열질환 사망자가 급속도로 증가하고 있는데요. 오늘은 폭염 속 우리 몸을 지키기 위한 탈수 경고 신호와 대처법을 알아보겠습니다. 체온 40도에 땀도 안 난다? 열사병일 수 있습니다 여름철
“물을 많이 마셔도 탈수 상태입니다” 이 음식이 수분을 빼앗습니다 여름철엔 누구나 “수분 보충이 중요하다”라고 말합니다. 그래서 하루 1.5L 이상 물을 마셔도 입이 마르고, 두통이 나고, 쉽게 지치는 증상이 반복된다면, 몸속 어딘가에서 수분을 빼앗기고 있다는 뜻입니다. 그 원인, 바로 '염분 많은 음식'과 '이뇨 작용 유도 식품'일 수 있습니다. 수분 보충해도 탈수가 되는 이유 우리는 땀으로 수분을 잃는 만큼, 음식
물 대신 "이 차" 드시면 폭염 탈수 걱정 없습니다! 계속되는 폭염 속에 조금만 움직여도 땀이 비 오듯 쏟아지고, 목이 마르고, 어지러움까지 느끼는 분들 많으시죠? 특히 40~60대 중장년층은 체온 조절과 수분 유지 능력이 떨어져 탈수와 열사병 위험이 더 커집니다. 그런데 물 대신 ‘이 차’만 마셔도 탈수 걱정 없이 건강하게 여름을 날 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 바로 보리차입니다. 보리차, 수분
한낮 운동하다 다리 저릿? 뇌혈관까지 터질 수 있는 ‘열돔 함정’입니다! 한낮 체감온도 35℃를 훌쩍 넘는 열돔 상황에서 땀이 절로 흐르는 운동에 나섰다가, 종아리가 저릿하고 순간적으로 핑 돌았다면 이미 위험 수위에 진입했을 가능성이 큽니다. 몸속 열이 빠져나가지 못하면 근육에 이어 뇌혈관까지 압력이 급등해 작은 모세혈관이 ‘폭탄’처럼 터질 수 있습니다. 열과 탈수, 전해질 불균형이 동시에 몰아치면 심장·뇌가 순식간에 응급
한낮에 운동하면 뇌혈관 터집니다! 폭염 속 ‘이 현상' 때문입니다 극심한 열돔 현상이 이어지는 요즘, 한낮에 러닝화 끈을 조이면 뇌혈관이 ‘폭발물’처럼 팽창한다는 사실을 아십니까? 외부 기온이 35℃를 넘어서는 순간 체온은 10분 만에 40℃ 가까이 치솟고, 뇌혈류 압력은 평상시의 세 배까지 급등합니다. 땀으로 빠져나간 수분과 전해질이 혈액을 끈적이게 만들어 혈관 벽에 암덩어리처럼 달라붙은 혈전이 단숨에 파열을 부릅니
수박, 갈증날 때마다 드셨다면 멈추세요! 오히려 ‘탈수’ 부르는 과일입니다 여름철 대표 수분 보충 과일, 수박. 땀이 많이 나는 날엔 시원한 수박 한 조각이 당연한 선택처럼 느껴집니다. 하지만 의외로 수박이 갈증 해소는커녕, ‘탈수’를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 갈수록 몸이 더 피곤하고 물을 마셔도 갈증이 가시지 않는다면, 그 원인이 수박일 수도 있습니다. 수박의 당분이 체내 수분을 끌어냅니다 수박은 수분 함
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