가벼운 탈수도 집중력과 기억을 흐리게 합니다
깜빡깜빡 잦아지고 오후만 되면 머리가 멍하다면, 거창한 이유가 아니라 단순히 물이 부족한 탓일 수 있습니다. 뇌는 물에 가장 예민한 기관입니다.
뇌는 대부분 물로 이뤄져 있습니다
뇌의 상당 부분은 수분으로 채워져 있어, 몸에 물이 조금만 부족해도 집중력과 단기 기억이 먼저 영향을 받습니다.
여러 연구에서 가벼운 탈수만으로도 인지 수행과 기분이 떨어지는 것이 확인됐습니다. 갈증을 느낄 땐 이미 부족한 상태입니다.
나이 들수록 갈증을 덜 느낍니다
나이가 들면 갈증을 느끼는 감각이 둔해져, 본인도 모르게 만성적으로 물이 부족해지기 쉽습니다.
특히 약을 여러 개 드시거나 화장실 가기 번거로워 일부러 덜 마시는 분들은 더 주의가 필요합니다.
똑똑하게 마시는 법
한 번에 많이보다 하루 동안 조금씩 나눠 마시는 것이 좋습니다. 아침 기상 직후 한 잔으로 하루를 시작해 보세요.
커피나 단 음료 대신 맹물이나 무가당 차로. 국과 과일, 채소에 든 수분도 도움이 됩니다.
전문가들은 비싼 보조제보다 ‘제때 마시는 물 한 잔’이 뇌 컨디션에 더 즉각적인 도움이 된다고 말합니다.
오늘 챙긴 물 한 잔이 오후의 흐릿한 머리를 맑게 깨웁니다.
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