"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
"변비 괴롭다면 꼭 드세요.." 한 입에 5일 묵은 숙변 싹 다 쏟아내는 음식 1등화장실에서 보내는 시간이 길어지고 아랫배가 늘 묵직하면 하루 내내 개운하지 않습니다. 나이가 들면 장의 움직임이 느려지고 물을 마시는 양도 줄어들면서 이런 일이 잦아집니다.변비에는 섬유질이 답이라고 하지만, 섬유질도 종류에 따라 하는 일이 다릅니다. 물을 머금는 것과 장을 밀어내는 것을 함께 챙기셔야 효과를 보십니다. 다만 갑자기 배변 습관이 바뀌었다면 음
"스위스 사람들은 냉동실에 '이걸' 넣습니다" 서리가 평생 안 낍니다냉동실 문을 열면 벽면에 하얀 서리가 두껍게 붙어 있는 집이 많습니다.서리가 끼면 공간이 줄어드는 것은 물론이고, 냉기 순환이 막혀 전기요금까지 올라갑니다.성에 제거 기능이 있는 제품도 완전히 막지는 못합니다. 서리의 원인은 냉장고가 아니라 우리가 넣는 방식에 있기 때문입니다.식료품을 오래 저장하는 문화가 있는 스위스 가정에서는 이 문제를 아주 단순하게 다
"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
"이온음료보다 낫습니다.." 무더위에 지친 몸 살린다는 여름 음식땀을 많이 흘린 날에는 물만 마셔도 갈증이 잘 가시지 않습니다. 수분과 함께 빠져나간 것들이 따로 있기 때문입니다.오늘은 여름철 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럽거나 기운이 크게 떨어진다면 음식으로 버티지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 수박 수박은 수분이 대부분이라 마시듯 드실 수 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 한 번에 많이 드
"오이, 상추 다 눌렀다.." 무더운 여름 수분 2배 빠르게 채워주는 이 채소땀 많이 흘리는 여름철, 물만 마시기 힘들다면? 수분 가득한 셀러리를 챙겨야 하는 이유는? 무더위가 이어지는 여름에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나는데요. 이럴 때 가장 먼저 생각나는 것이 시원한 물이지만, 우리가 매일 먹는 채소를 통해서도 자연스럽게 수분을 보충할 수 있습니다. 오이와 상추가 대표적인 ‘수분 많은 채소’로 알려져 있지만, 여름철 식단에 함
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아진다는 1등 음식변비로 고생하시는 분들은 고구마와 사과부터 찾게 됩니다. 그런데 며칠을 먹어도 별 변화가 없어 답답했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.장을 움직이려면 식이섬유만으로는 부족합니다. 수분을 끌어당기는 성분과 장내 유익균이 함께 필요합니다. 오늘은 이 두 가지를 동시에 챙길 수 있는 세 가지를 소개합니다. 말린 자두 말린 자두에는 식이섬유와 함께 소르비톨이라는
"락스도 세제도 아니었다" 냉장고 야채칸 냄새 없애는 재료 1위냉장고 문을 열었을 때 어딘가 눅눅한 냄새가 올라올 때가 있습니다.확인해보면 대부분 맨 아래 야채칸입니다.많은 분들이 락스나 세제로 박박 닦으십니다. 그런데 식재료가 직접 닿는 곳이라 헹굼이 완전하지 않으면 오히려 찜찜합니다.야채칸 냄새는 닦아내는 문제가 아니라 습기를 잡는 문제에 가깝습니다. 냄새의 원인은 대부분 고인 물기입니다 채소는 계속 수분을 내놓습
"잠들기 전 물 한 컵" 건강 습관일까, 야간뇨 원인일까?잠들기 전 물 한 컵을 마시는 습관. “자는 동안 탈수를 막아준다”, “혈액이 끈적해지는 것을 예방한다”는 이유로 건강 습관처럼 여기는 분들이 많습니다. 하지만 반대로 밤마다 화장실에 가느라 잠에서 깨는 분들에게는 이 습관이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 잠들기 전 물 한 컵은 마시는 것이 좋을까요, 줄이는 것이 좋을까요?
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
"물도 이렇게 마시면 독.." 잘못 알려진 물 마시기 습관물은 잘 마시는 것이 건강에 좋지만, 마시는 방법에 따라 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 무심코 반복하는 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 사람마다 상황이 다르니, 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 벌컥 마시기 목이 마르다고 한 번에 많은 양을 벌컥 들이켜면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 조금씩 나눠 천천히 마시는 것이 좋습니다.
"한국인 90%가 버팁니다" 폭염에 꼭 지켜야 할 것 3가지연일 폭염 특보가 이어지는 요즘, '이 정도 더위쯤이야' 하고 버티다 탈이 나는 경우가 많습니다. 더위는 참는 게 아니라 관리하는 겁니다. 한여름 건강을 지키는 기본 수칙 3가지를 정리했습니다. 가족들과 꼭 공유하세요. 목마르기 전에 물을 마시세요 갈증을 느꼈다면 이미 수분이 부족한 상태입니다. 폭염 기간엔 목이 마르지 않아도 물을 수시로, 조금씩 나눠
"지금 '이것' 안 하면 가을에 후회합니다" 여름 피부 관리 3가지무더운 여름에 무심코 지나친 습관이 가을이 되어 피부 고민으로 돌아오는 경우가 많습니다. 여름철 관리가 이후의 피부 상태를 크게 좌우하기 때문입니다. 지금 챙겨 두면 좋은 여름 피부 관리 방법을 정리했습니다. 자외선 차단을 거르지 않기 여름 햇볕의 자외선은 피부를 지치게 하고 잡티의 원인이 됩니다. 흐린 날에도 자외선은 내리쬐기 때문에 매일 챙기는 것이 좋
"참외, 수박 다 제쳤다.." 여름철 원기 회복 돕는 과일 1위여름에는 가만히 있어도 기운이 빠집니다. 밥맛은 떨어지고, 찬물만 찾게 되고, 조금만 움직여도 몸이 축 처지는 날이 많습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 과일이 참외와 수박입니다. 시원하고 수분이 많아서 더운 날 먹기 좋습니다. 하지만 여름철 원기 회복을 생각하면 단순히 수분만 채우는 것보다, 입맛을 살리고 에너지를 보충해주는 과일이 더 필요할 때가 있습
"25년차 제빵사의 비밀".. 빵 오래 먹는 법 '이것'갓 산 빵이 하루 이틀 만에 푸석해져 아쉬울 때가 많습니다. 오래 일한 제빵사에게 빵 보관법을 들을 기회가 있었습니다. 방법만 알면 빵을 훨씬 오래 맛있게 먹을 수 있습니다. 빵을 제대로 보관하는 요령을 정리했습니다. 냉장 보관은 피한다 빵을 냉장고에 넣으면 오히려 더 빨리 굳습니다. 낮은 온도에서 수분이 날아가 푸석해지기 때문입니다. 하루 이틀 안에
"큰 생수병 2개가 아니었습니다" 의사들이 추천한 의외의 물 먹기건강을 위해 하루 2리터 이상 물을 마셔야 한다는 이야기를 한 번쯤 들어본 적이 있을 것입니다. 그래서 일부 사람들은 큰 생수병 두 개를 비우는 것을 목표로 삼기도 합니다. 하지만 전문가들은 모든 사람에게 똑같은 양의 물이 필요한 것은 아니라고 설명합니다. 나이와 체중, 활동량, 식습관에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있기 때문입니다. 음식에서도 수분을
"태국 사람들은 더울 때 "이것"부터 합니다.." 더위가 쑥 사라집니다일년 내내 무더운 태국에서는 더위를 견디는 그들만의 생활 방식이 잘 자리 잡혀 있습니다. 그중에는 우리도 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 많습니다. 무더운 여름을 시원하게 나는 데 참고하기 좋은 태국의 지혜를 모아 봤습니다. 미지근한 물로 자주 씻는다 태국 사람들은 더울수록 차가운 물보다 미지근한 물로 자주 샤워하는 것을 선호합니다. 너무 찬물은 순간만 시원
"인도 사람들은 더울 때 '이걸' 먹습니다" 속이 시원해집니다일 년 내내 더운 인도. 그런데 이들은 에어컨이 없어도 무더위를 잘 이겨내며 지냅니다.오랜 더위 속에서 터득한 인도 사람들만의 더위 식히는 음식 '이것'이 있기 때문입니다. 비싼 것이 아니라 누구나 따라 할 수 있는 방법입니다. 요거트 음료로 속을 식힌다 인도 가정에서는 더울 때 '라씨'라는 요거트 음료를 즐겨 마십니다. 시원한 요거트가 달아오른 속을 진정
"비싼 영양제도 아니었다" 여름에도 안 지치는 사람들의 특징 1위같은 더위에도 유난히 쌩쌩한 사람들이 있습니다. 나만 늘어지는 것 같아 영양제를 챙겨보지만 효과는 잘 모르겠는데요. 여름에도 지치지 않는 사람들에겐 공통된 생활 습관이 있었습니다. 그 1위는 의외로 단순한 '물 마시는 방식'이었습니다. 목마르기 전에 마신다 여름 피로의 가장 큰 원인 중 하나는 가벼운 탈수입니다. 갈증을 느낄 때는 이미 몸의 수분이 1~2
"입 심심할 때 씹어 먹었는데.." 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다 여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다. 오이 오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간
"변비 괴롭다면 꼭 드세요.." 한 입에 5일 묵은 숙변 싹 다 쏟아내는 음식 1등 화장실에서 보내는 시간이 길어지고 아랫배가 늘 묵직하면 하루 내내 개운하지 않습니다. 나이가 들면 장의 움직임이 느려지고 물을 마시는 양도 줄어들면서 이런 일이 잦아집니다.변비에는 섬유질이 답이라고 하지만, 섬유질도 종류에 따라 하는 일이 다릅니다. 물을 머금는 것과 장을 밀어내는 것을 함께 챙기셔야 효과를 보십니다. 다만 갑자기 배변 습관이 바뀌었다면 음
"스위스 사람들은 냉동실에 '이걸' 넣습니다" 서리가 평생 안 낍니다 냉동실 문을 열면 벽면에 하얀 서리가 두껍게 붙어 있는 집이 많습니다.서리가 끼면 공간이 줄어드는 것은 물론이고, 냉기 순환이 막혀 전기요금까지 올라갑니다.성에 제거 기능이 있는 제품도 완전히 막지는 못합니다. 서리의 원인은 냉장고가 아니라 우리가 넣는 방식에 있기 때문입니다.식료품을 오래 저장하는 문화가 있는 스위스 가정에서는 이 문제를 아주 단순하게 다
"머리맡에 두고 일어나자마자 드세요" 전문가들이 아침마다 챙긴다는 건강 음식 거창한 보약이 아니라 한 컵이면 충분하다? 밤새 수분을 섭취하지 못한 몸에 가장 먼저 필요한 것은 결국 ‘물’입니다 아침에 일어나면 입이 마르고 몸이 무겁게 느껴질 때가 있는데요. 잠을 자는 동안에는 몇 시간 동안 음식은 물론 물도 마시지 않기 때문입니다. 그래서 아침마다 특별한 건강식품이나 영양제를 챙겨야 한다고 생각하기 쉽지만, 가장 기본적으로 먼저 챙
"이온음료보다 낫습니다.." 무더위에 지친 몸 살린다는 여름 음식 땀을 많이 흘린 날에는 물만 마셔도 갈증이 잘 가시지 않습니다. 수분과 함께 빠져나간 것들이 따로 있기 때문입니다.오늘은 여름철 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 정리했습니다. 다만 어지럽거나 기운이 크게 떨어진다면 음식으로 버티지 마시고 진료를 받으셔야 합니다. 수박 수박은 수분이 대부분이라 마시듯 드실 수 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 한 번에 많이 드
"오이, 상추 다 눌렀다.." 무더운 여름 수분 2배 빠르게 채워주는 이 채소 땀 많이 흘리는 여름철, 물만 마시기 힘들다면? 수분 가득한 셀러리를 챙겨야 하는 이유는? 무더위가 이어지는 여름에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나는데요. 이럴 때 가장 먼저 생각나는 것이 시원한 물이지만, 우리가 매일 먹는 채소를 통해서도 자연스럽게 수분을 보충할 수 있습니다. 오이와 상추가 대표적인 ‘수분 많은 채소’로 알려져 있지만, 여름철 식단에 함
"고구마, 사과 다 제쳤다.." 먹자마자 묵은 변 쏟아진다는 1등 음식 변비로 고생하시는 분들은 고구마와 사과부터 찾게 됩니다. 그런데 며칠을 먹어도 별 변화가 없어 답답했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다.장을 움직이려면 식이섬유만으로는 부족합니다. 수분을 끌어당기는 성분과 장내 유익균이 함께 필요합니다. 오늘은 이 두 가지를 동시에 챙길 수 있는 세 가지를 소개합니다. 말린 자두 말린 자두에는 식이섬유와 함께 소르비톨이라는
"락스도 세제도 아니었다" 냉장고 야채칸 냄새 없애는 재료 1위 냉장고 문을 열었을 때 어딘가 눅눅한 냄새가 올라올 때가 있습니다.확인해보면 대부분 맨 아래 야채칸입니다.많은 분들이 락스나 세제로 박박 닦으십니다. 그런데 식재료가 직접 닿는 곳이라 헹굼이 완전하지 않으면 오히려 찜찜합니다.야채칸 냄새는 닦아내는 문제가 아니라 습기를 잡는 문제에 가깝습니다. 냄새의 원인은 대부분 고인 물기입니다 채소는 계속 수분을 내놓습
"잠들기 전 물 한 컵" 건강 습관일까, 야간뇨 원인일까? 잠들기 전 물 한 컵을 마시는 습관. “자는 동안 탈수를 막아준다”, “혈액이 끈적해지는 것을 예방한다”는 이유로 건강 습관처럼 여기는 분들이 많습니다. 하지만 반대로 밤마다 화장실에 가느라 잠에서 깨는 분들에게는 이 습관이 오히려 숙면을 방해하는 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 잠들기 전 물 한 컵은 마시는 것이 좋을까요, 줄이는 것이 좋을까요?
"양배추, 당근 다 제쳤다.." 묵은 변 시원하게 비우는 음식 화장실이 편하지 않으면 하루 종일 몸이 무겁습니다. 다만 음식 하나로 바로 해결되는 것은 아니며, 물과 활동량도 함께 중요합니다.부담 없이 챙기기 좋은 음식들을 소개합니다. 고구마 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 껍질째 쪄서 먹으면 더 도움이 될 수 있습니다. 배 배는 수분이 많고 부드럽습니다. 후식으로 한 조각씩 곁들이기 좋습니다. 플레인 요거트 요거트
"늙어보이면 괜히 서럽습니다" 60대가 폭삭 늙기 싫어서 하는 습관 3가지 같은 나이인데도 어떤 사람은 훨씬 어려 보이고, 어떤 사람은 유독 나이보다 늙어 보이는 경우가 있다. 그 차이를 만드는 건 값비싼 관리나 타고난 유전이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관인 경우가 많다. 60대에 접어들면 그 습관의 격차가 얼굴과 몸에 그대로 드러나기 시작한다. 특별한 비결이 있는 게 아니라, 몇 가지 기본적인 것을 챙기느냐 놓치느냐의 차이
"물도 이렇게 마시면 독.." 잘못 알려진 물 마시기 습관 물은 잘 마시는 것이 건강에 좋지만, 마시는 방법에 따라 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 무심코 반복하는 습관을 돌아볼 필요가 있습니다.다만 사람마다 상황이 다르니, 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 벌컥 마시기 목이 마르다고 한 번에 많은 양을 벌컥 들이켜면 몸에 부담이 될 수 있습니다. 조금씩 나눠 천천히 마시는 것이 좋습니다.
"한국인 90%가 버팁니다" 폭염에 꼭 지켜야 할 것 3가지 연일 폭염 특보가 이어지는 요즘, '이 정도 더위쯤이야' 하고 버티다 탈이 나는 경우가 많습니다. 더위는 참는 게 아니라 관리하는 겁니다. 한여름 건강을 지키는 기본 수칙 3가지를 정리했습니다. 가족들과 꼭 공유하세요. 목마르기 전에 물을 마시세요 갈증을 느꼈다면 이미 수분이 부족한 상태입니다. 폭염 기간엔 목이 마르지 않아도 물을 수시로, 조금씩 나눠
"지금 '이것' 안 하면 가을에 후회합니다" 여름 피부 관리 3가지 무더운 여름에 무심코 지나친 습관이 가을이 되어 피부 고민으로 돌아오는 경우가 많습니다. 여름철 관리가 이후의 피부 상태를 크게 좌우하기 때문입니다. 지금 챙겨 두면 좋은 여름 피부 관리 방법을 정리했습니다. 자외선 차단을 거르지 않기 여름 햇볕의 자외선은 피부를 지치게 하고 잡티의 원인이 됩니다. 흐린 날에도 자외선은 내리쬐기 때문에 매일 챙기는 것이 좋
"참외, 수박 다 제쳤다.." 여름철 원기 회복 돕는 과일 1위 여름에는 가만히 있어도 기운이 빠집니다. 밥맛은 떨어지고, 찬물만 찾게 되고, 조금만 움직여도 몸이 축 처지는 날이 많습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 과일이 참외와 수박입니다. 시원하고 수분이 많아서 더운 날 먹기 좋습니다. 하지만 여름철 원기 회복을 생각하면 단순히 수분만 채우는 것보다, 입맛을 살리고 에너지를 보충해주는 과일이 더 필요할 때가 있습
"25년차 제빵사의 비밀".. 빵 오래 먹는 법 '이것' 갓 산 빵이 하루 이틀 만에 푸석해져 아쉬울 때가 많습니다. 오래 일한 제빵사에게 빵 보관법을 들을 기회가 있었습니다. 방법만 알면 빵을 훨씬 오래 맛있게 먹을 수 있습니다. 빵을 제대로 보관하는 요령을 정리했습니다. 냉장 보관은 피한다 빵을 냉장고에 넣으면 오히려 더 빨리 굳습니다. 낮은 온도에서 수분이 날아가 푸석해지기 때문입니다. 하루 이틀 안에
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"태국 사람들은 더울 때 "이것"부터 합니다.." 더위가 쑥 사라집니다 일년 내내 무더운 태국에서는 더위를 견디는 그들만의 생활 방식이 잘 자리 잡혀 있습니다. 그중에는 우리도 쉽게 따라 할 수 있는 방법이 많습니다. 무더운 여름을 시원하게 나는 데 참고하기 좋은 태국의 지혜를 모아 봤습니다. 미지근한 물로 자주 씻는다 태국 사람들은 더울수록 차가운 물보다 미지근한 물로 자주 샤워하는 것을 선호합니다. 너무 찬물은 순간만 시원
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