“입 심심할 때 씹어 먹었는데..” 여름 탈수 예방에 이렇게 좋은줄 꿈에도 몰랐습니다

여름에는 땀으로 빠져나가는 수분이 많아 물만으로는 부족할 때가 있습니다. 어지럽거나 기운이 쭉 빠지는 날이 그런 경우입니다.오늘은 물과 함께 전해질을 챙기는 데 도움이 되는 것으로 알려진 간식 세 가지를 정리했습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 드시는 편이 좋습니다.

오이

오이는 대부분이 수분으로 이루어져 있고 칼륨도 함께 들어 있습니다. 땀으로 빠져나간 전해질을 채우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 냉장고에 두고 손질해 두시면 손이 자주 갑니다. 소금에 찍어 드시면 나트륨이 늘 수 있으니 그대로 드시는 편이 낫습니다.

방울토마토

방울토마토에는 수분과 함께 리코펜이 들어 있습니다. 여름철 자외선에 지친 몸을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 씻어서 통에 담아 두시면 입 심심할 때 집어 드시기 좋습니다. 껍질째 드셔야 성분을 그대로 챙기실 수 있습니다.

삶은 옥수수

옥수수에는 수분과 함께 탄수화물이 들어 있어 기운이 빠질 때 도움이 됩니다. 삶을 때 소금을 아주 조금만 넣으시면 전해질도 함께 챙기실 수 있습니다. 한 번에 두 개 이상은 부담이 되니 하나면 충분합니다. 식혀서 냉장 보관하셨다가 드셔도 좋습니다.

오이, 방울토마토, 삶은 옥수수는 여름철에 손이 자주 가는 간식입니다. 물을 자주 드시면서 함께 곁들여 보시기 바랍니다. 어지럼증이나 근육 경련이 심하다면 무리하지 마시고 진료를 받으시기 바랍니다.

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