"고구마도 밀렸다" 맛있게 먹었는데 묵은 변 빠지고 허리둘레 관리까지 돕는 음식변비가 생기면 배가 더부룩하고 허리둘레까지 갑자기 늘어난 것처럼 느껴질 수 있어요. 그래서 장이 답답할 때 고구마부터 찾는 사람이 많습니다. 그런데 매번 고구마만 먹기 지겹다면 키위도 좋은 선택이에요. 키위에는 식이섬유와 수분이 들어 있고, 특유의 효소와 유기산이 소화 과정에 도움을 줄 수 있어요. 특히 변이 딱딱하거나 배변이 불규칙한 사람에게는 간편하게
"차라리 라면을 드세요.." 60대 90%가 살 안 찐다 믿으며 자주 먹는 보양식허리둘레가 늘었는데 특별히 많이 드신 것 같지도 않으십니다.몸에 좋다는 것만 챙겨 드셨는데 배만 나오셨을 것입니다. 보양식이라는 말에는 열량이 함께 붙어 다닙니다.오늘은 자주 드시기 쉬운 세 가지를 짚어 드립니다. 삼계탕 삼계탕은 한 그릇을 다 드시면 밥과 닭이 함께 들어갑니다. 국물에 녹은 기름까지 드시면 열량이 훌쩍 올라갑니다. 껍질은 벗겨 내시고 국물
"하루 2개 꼭 드세요.." 60대 내장지방 빠져서 허리둘레 확 줄어드는 '뜻밖의 과일'팔다리는 그대로인데 배만 나온다는 말씀을 자주 듣습니다. 겉으로 잡히는 살보다 장기 사이에 낀 내장지방이 문제인 경우가 많습니다. 내장지방은 식사량을 줄이는 것만으로는 잘 빠지지 않습니다. 오늘은 허리둘레 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 키위 키위는 식이섬유가 많아 적게 먹어도 오래 든든한 느낌을 주는 과일입니다. 식전에 드시
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
"3위 배, 2위 양배추" 아침 배변 편하게 하고 허리둘레 줄이는 식품 1위아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 가지만 한참을 앉아 있어도 소식이 없는 날이 있습니다. 배는 묵직하고 바지는 유난히 조이는데, 전날 많이 먹어서 그런 것인지 변이 차서 그런 것인지 구분하기도 어렵습니다. 이럴 때 수분이 많은 배를 먹거나 양배추즙을 챙기는 사람이 많습니다. 두 식품 모두 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋지만, 아침 배변과 복부 불편을 함께 관리
"60대, 뱃살부터 줄이세요.." 뇌를 빨리 늙게 하는 의외의 1위뱃살은 뇌혈관에도 부담을 줍니다 나잇살이려니 넘기기 쉽지만, 늘어난 뱃살은 단순한 외형 문제가 아닙니다. 허리둘레는 뇌혈관 건강과도 이어져 있습니다. 복부 지방은 염증을 부릅니다 배에 쌓인 내장지방은 몸에 만성 염증을 일으키고 혈관 건강을 해칩니다. 뇌로 가는 혈관도 예외가 아닙니다. 중년의 복부비만이 훗날 인지기능 저하 위험과 연관된다는 연구들이 있습니다
"고구마도 밀렸다" 맛있게 먹었는데 묵은 변 빠지고 허리둘레 관리까지 돕는 음식 변비가 생기면 배가 더부룩하고 허리둘레까지 갑자기 늘어난 것처럼 느껴질 수 있어요. 그래서 장이 답답할 때 고구마부터 찾는 사람이 많습니다. 그런데 매번 고구마만 먹기 지겹다면 키위도 좋은 선택이에요. 키위에는 식이섬유와 수분이 들어 있고, 특유의 효소와 유기산이 소화 과정에 도움을 줄 수 있어요. 특히 변이 딱딱하거나 배변이 불규칙한 사람에게는 간편하게
"차라리 라면을 드세요.." 60대 90%가 살 안 찐다 믿으며 자주 먹는 보양식 허리둘레가 늘었는데 특별히 많이 드신 것 같지도 않으십니다.몸에 좋다는 것만 챙겨 드셨는데 배만 나오셨을 것입니다. 보양식이라는 말에는 열량이 함께 붙어 다닙니다.오늘은 자주 드시기 쉬운 세 가지를 짚어 드립니다. 삼계탕 삼계탕은 한 그릇을 다 드시면 밥과 닭이 함께 들어갑니다. 국물에 녹은 기름까지 드시면 열량이 훌쩍 올라갑니다. 껍질은 벗겨 내시고 국물
"하루 2개 꼭 드세요.." 60대 내장지방 빠져서 허리둘레 확 줄어드는 '뜻밖의 과일' 팔다리는 그대로인데 배만 나온다는 말씀을 자주 듣습니다. 겉으로 잡히는 살보다 장기 사이에 낀 내장지방이 문제인 경우가 많습니다. 내장지방은 식사량을 줄이는 것만으로는 잘 빠지지 않습니다. 오늘은 허리둘레 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 세 가지 과일을 소개합니다. 키위 키위는 식이섬유가 많아 적게 먹어도 오래 든든한 느낌을 주는 과일입니다. 식전에 드시
"의사들이 입을 모았다.." 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자 1위 얼굴 주름은 거울로 보이지만, 정작 노후를 좌우하는 숫자들은 눈에 보이지 않습니다. 의사들은 나이 들수록 감이 아니라 숫자로 몸을 관리하라고 입을 모읍니다. 비만·대사 전문의 박용우 박사는 『내 몸 혁명』에서 몸은 나이가 아니라 관리로 결정된다고 말합니다. 오늘은 60살 넘으면 반드시 챙겨야 할 몸의 숫자를 3위부터 1위까지 알려드립니다. 3위. 허리둘레
“국에 한 숟갈만 넣어 드세요…” 쌓인 복부지방 줄고 허리둘레 가벼워집니다 국을 먹고 나서도 밥 한 숟갈이 계속 당긴다면 귀리겨, 흔히 오트브랜이라고 부르는 가루를 넣어볼 만합니다. 귀리 낟알의 바깥 부분을 갈아 만든 것으로, 따뜻한 국에 한 숟갈 풀면 국물이 살짝 걸쭉해지면서 속이 든든해집니다. 맛이 강하지 않아 된장국이나 버섯국, 채소수프에 넣어도 크게 튀지 않습니다. 밥을 다 먹고 과자까지 찾던 사람이 식탁에서 조금 일찍 숟
"3위 배, 2위 양배추" 아침 배변 편하게 하고 허리둘레 줄이는 식품 1위 아침에 눈을 뜨자마자 화장실부터 가지만 한참을 앉아 있어도 소식이 없는 날이 있습니다. 배는 묵직하고 바지는 유난히 조이는데, 전날 많이 먹어서 그런 것인지 변이 차서 그런 것인지 구분하기도 어렵습니다. 이럴 때 수분이 많은 배를 먹거나 양배추즙을 챙기는 사람이 많습니다. 두 식품 모두 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋지만, 아침 배변과 복부 불편을 함께 관리
"60대, 뱃살부터 줄이세요.." 뇌를 빨리 늙게 하는 의외의 1위 뱃살은 뇌혈관에도 부담을 줍니다 나잇살이려니 넘기기 쉽지만, 늘어난 뱃살은 단순한 외형 문제가 아닙니다. 허리둘레는 뇌혈관 건강과도 이어져 있습니다. 복부 지방은 염증을 부릅니다 배에 쌓인 내장지방은 몸에 만성 염증을 일으키고 혈관 건강을 해칩니다. 뇌로 가는 혈관도 예외가 아닙니다. 중년의 복부비만이 훗날 인지기능 저하 위험과 연관된다는 연구들이 있습니다
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