발목관절염 주의보! 축구, 러닝 등 스포츠 활동 주의발목 염좌는 일상에서 발을 잘못 딛음으로써 발생할 수 있으며, 축구나 농구, 배드민턴 등 움직임이 많은 스포츠 활동 중에는 특히 흔하게 겪을 수 있다. 최근 스포츠 활동을 하는 사람들이 늘면서 발목 염좌 발생도 더 많아졌다.
BMI 신뢰도, “98.4%는 믿을만한 결과”BMI가 비만 진단 기준치보다 높게 나온 모든 사람들이 ‘실제로 비만이 맞는지’를 확인하기 위해 DEXA 검사를 해볼 필요는 없다. 즉, BMI는 여전히 어느 정도 믿을 수 있다는 것이 연구의 결론이다.
‘숨병’과 유사한 COPD 증상, 숨쉬는 것은 당연한 일이 아니다COPD는 능동적인 치료와 관리로 얼마든지 삶의 질을 유지할 수 있는 질환이다. 우리가 숨을 쉬는 것이 당연한 일이 아니란 점을 기억하고, 폐 건강을 지키기 위한 노력을 게을리하지 말아야 한다.
고강도 운동 후에는 가만히 있지 않는 게 좋다?고강도 운동을 하다가 멈추면 몸은 회복을 시작하고 휴식 상태로 돌아간다. 그렇다면 고강도 운동 후에도 계속 몸을 움직이는 것이 어떻게 도움이 되는 걸까?
간헐적 단식의 주의사항, 무조건적인 맹신은 좋지 않다로페즈-히메네스 박사는 “가장 큰 문제는 간헐적 단식이 표준화되지 않았다”라는 점을 지적했다. 또, 최근 연구에 따르면 심혈관계 질환을 갖고 있거나 가족력이 있는 경우는 간헐적 단식을 섣불리 시도해서는 안 된다고 지적한다.
저칼로리 지중해 식단, 운동과 병행하면 골밀도 감소 늦춰지중해 식단에서 전체적인 칼로리를 줄인 이른바 ‘저칼로리 지중해 식단’에 적정 수준의 신체활동을 결합해 3년간 지속했을 때, 노년 여성들의 골밀도 감소 위험이 뚜렷하게 줄어든다는 것을 확인했다.
산림욕의 효과와 인간 건강, 지구 온난화의 연결고리나무의 중요성이 무엇인가 묻는다면, 산림욕의 효과를 비롯해 ‘자연이 주는 건강상 이로움’을 1순위로 꼽지 않을까 한다. 이와 함께 장기적인 지구 환경 변화도 함께 관심을 가질 필요가 있다. 환경 변화는 사실상 우리의 건강상 문제와 무관하지 않기 때문이다.
거북목 증후군, 무의식적인 자세 변화 경계 필요거북목 증후군은 흔히 의자 등받이에 몸을 기댄 채 머리를 앞으로 내미는 자세, 몸은 가만히 둔 채 머리만 앞으로 다가가는 자세 등으로 인해 생긴다. 머리를 앞으로 내미는 잘못된 자세가 반복되면 머리의 무게를 목뼈가 고스란히 감당해야 한다.
음악과 통증 완화 효과, “나라가 허락한 유일한…”과거 우스갯소리로 “음악은 나라에서 허락한 유일한 마약”이라는 말이 나돈 적이 있었다. 실제로 음악이 마약과 유사한 작용을 한다는 연구 결과가 있다면 어떨까?
비건 식단의 필수 아미노산, 섭취량 충분한지 다시 점검해야식물성 단백질의 개별 아미노산의 소화율을 다시 점검한 결과, 비건주의자들은 ‘라이신’과 ‘류신’의 일일 권장량을 충족하지 못하는 경우가 흔할 수 있다는 결과가 나왔다.
‘자세성 기립성 빈맥 증후군’, 빈혈이나 기립성 저혈압과 혼동할 수 있어앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때, 심장 박동이 빨라지거나 어지럼증을 느끼게 되는 경우가 있다. 보통 이럴 때면 ‘빈혈’ 또는 ‘기립성 저혈압’을 떠올린다. 하지만 드물게 '자세성 기립성 빈맥 증후군'이라는 질환일 수 있다.
구강암 치료와 구강암 예방, 급증하는 추세 경계 필요최근 구강암 발병률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 비교적 최근까지 구강암은 남성에게서 월등히 많이 발생했지만, 요즘은 여성의 구강암 발병 비율도 점점 높아지고 있어 경계가 필요하다.
계절성 우울증과 봄의 관계, 봄철 우울증을 경계하라우울증은 우리나라에만 국한된 이야기가 아닌 전 세계적 문제다. 우울증과 같은 정신건강 문제는 초기 개입 및 치료의 중요성이 지속적으로 부각되고 있다. 우울증을 극복하기 위해서는 본인의 적극적인 태도와 노력도 중요하지만, 주변 사람들의 역할도 매우 중요하다.
운동과 수면의 질, 고강도 운동은 취침 4시간 전에 마쳐야호주 모나쉬 대학 연구팀이 15일 발표한 연구에 따르면, 잠들기 전 4시간 이내에 운동을 할 경우 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지는 것으로 나타났다.
단백뇨 의심 증상, 소변 탁하고 거품이 부글부글한다면?소변 거품이 많아지고 탁한 증상이 지속적으로 나타난다면 물을 더 많이 마신다거나 단순한 컨디션 문제로 여기고 넘어가서는 안 된다. 바로 '단백뇨'를 의심해 볼 수 있기 때문이다.
동물성 단백질과 식물성 단백질, ‘기대 수명’과 연관 있어보통 상식에 비춰 생각해보면 식물성 단백질이 더 건강에 좋다. 실제로 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 국가에서 성인들의 기대 수명이 더 길다는 연구 결과가 나왔다.
그렐린과 성장 호르몬, 자연스러운 리듬이 중요배고픔 호르몬으로 알려진 그렐린과 성장 호르몬 사이에 직접적인 연관성이 있다는 연구 결과가 제기됐다. 규칙적인 식사 외의 잦은 간식 섭취가 어린이의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 내용이다.
체지방과 불안 증상, 직접적인 관계가 있다?연구팀은 심리적 스트레스가 발생했을 때 체내 지방 조직의 세포가 지방 분해를 유도한다는 사실을 발견했다. 이는 단기적으로 나타나는 현상으로, 스트레스 상황에서 에너지를 빠르게 사용하기 위한 과정이다.
신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
발목관절염 주의보! 축구, 러닝 등 스포츠 활동 주의 발목 염좌는 일상에서 발을 잘못 딛음으로써 발생할 수 있으며, 축구나 농구, 배드민턴 등 움직임이 많은 스포츠 활동 중에는 특히 흔하게 겪을 수 있다. 최근 스포츠 활동을 하는 사람들이 늘면서 발목 염좌 발생도 더 많아졌다.
BMI 신뢰도, “98.4%는 믿을만한 결과” BMI가 비만 진단 기준치보다 높게 나온 모든 사람들이 ‘실제로 비만이 맞는지’를 확인하기 위해 DEXA 검사를 해볼 필요는 없다. 즉, BMI는 여전히 어느 정도 믿을 수 있다는 것이 연구의 결론이다.
‘숨병’과 유사한 COPD 증상, 숨쉬는 것은 당연한 일이 아니다 COPD는 능동적인 치료와 관리로 얼마든지 삶의 질을 유지할 수 있는 질환이다. 우리가 숨을 쉬는 것이 당연한 일이 아니란 점을 기억하고, 폐 건강을 지키기 위한 노력을 게을리하지 말아야 한다.
고강도 운동 후에는 가만히 있지 않는 게 좋다? 고강도 운동을 하다가 멈추면 몸은 회복을 시작하고 휴식 상태로 돌아간다. 그렇다면 고강도 운동 후에도 계속 몸을 움직이는 것이 어떻게 도움이 되는 걸까?
간헐적 단식의 주의사항, 무조건적인 맹신은 좋지 않다 로페즈-히메네스 박사는 “가장 큰 문제는 간헐적 단식이 표준화되지 않았다”라는 점을 지적했다. 또, 최근 연구에 따르면 심혈관계 질환을 갖고 있거나 가족력이 있는 경우는 간헐적 단식을 섣불리 시도해서는 안 된다고 지적한다.
저칼로리 지중해 식단, 운동과 병행하면 골밀도 감소 늦춰 지중해 식단에서 전체적인 칼로리를 줄인 이른바 ‘저칼로리 지중해 식단’에 적정 수준의 신체활동을 결합해 3년간 지속했을 때, 노년 여성들의 골밀도 감소 위험이 뚜렷하게 줄어든다는 것을 확인했다.
산림욕의 효과와 인간 건강, 지구 온난화의 연결고리 나무의 중요성이 무엇인가 묻는다면, 산림욕의 효과를 비롯해 ‘자연이 주는 건강상 이로움’을 1순위로 꼽지 않을까 한다. 이와 함께 장기적인 지구 환경 변화도 함께 관심을 가질 필요가 있다. 환경 변화는 사실상 우리의 건강상 문제와 무관하지 않기 때문이다.
거북목 증후군, 무의식적인 자세 변화 경계 필요 거북목 증후군은 흔히 의자 등받이에 몸을 기댄 채 머리를 앞으로 내미는 자세, 몸은 가만히 둔 채 머리만 앞으로 다가가는 자세 등으로 인해 생긴다. 머리를 앞으로 내미는 잘못된 자세가 반복되면 머리의 무게를 목뼈가 고스란히 감당해야 한다.
음악과 통증 완화 효과, “나라가 허락한 유일한…” 과거 우스갯소리로 “음악은 나라에서 허락한 유일한 마약”이라는 말이 나돈 적이 있었다. 실제로 음악이 마약과 유사한 작용을 한다는 연구 결과가 있다면 어떨까?
비건 식단의 필수 아미노산, 섭취량 충분한지 다시 점검해야 식물성 단백질의 개별 아미노산의 소화율을 다시 점검한 결과, 비건주의자들은 ‘라이신’과 ‘류신’의 일일 권장량을 충족하지 못하는 경우가 흔할 수 있다는 결과가 나왔다.
‘자세성 기립성 빈맥 증후군’, 빈혈이나 기립성 저혈압과 혼동할 수 있어 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때, 심장 박동이 빨라지거나 어지럼증을 느끼게 되는 경우가 있다. 보통 이럴 때면 ‘빈혈’ 또는 ‘기립성 저혈압’을 떠올린다. 하지만 드물게 '자세성 기립성 빈맥 증후군'이라는 질환일 수 있다.
구강암 치료와 구강암 예방, 급증하는 추세 경계 필요 최근 구강암 발병률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 비교적 최근까지 구강암은 남성에게서 월등히 많이 발생했지만, 요즘은 여성의 구강암 발병 비율도 점점 높아지고 있어 경계가 필요하다.
계절성 우울증과 봄의 관계, 봄철 우울증을 경계하라 우울증은 우리나라에만 국한된 이야기가 아닌 전 세계적 문제다. 우울증과 같은 정신건강 문제는 초기 개입 및 치료의 중요성이 지속적으로 부각되고 있다. 우울증을 극복하기 위해서는 본인의 적극적인 태도와 노력도 중요하지만, 주변 사람들의 역할도 매우 중요하다.
운동과 수면의 질, 고강도 운동은 취침 4시간 전에 마쳐야 호주 모나쉬 대학 연구팀이 15일 발표한 연구에 따르면, 잠들기 전 4시간 이내에 운동을 할 경우 잠들기까지 걸리는 시간이 길어지는 것으로 나타났다.
단백뇨 의심 증상, 소변 탁하고 거품이 부글부글한다면? 소변 거품이 많아지고 탁한 증상이 지속적으로 나타난다면 물을 더 많이 마신다거나 단순한 컨디션 문제로 여기고 넘어가서는 안 된다. 바로 '단백뇨'를 의심해 볼 수 있기 때문이다.
동물성 단백질과 식물성 단백질, ‘기대 수명’과 연관 있어 보통 상식에 비춰 생각해보면 식물성 단백질이 더 건강에 좋다. 실제로 식물성 단백질을 더 많이 섭취하는 국가에서 성인들의 기대 수명이 더 길다는 연구 결과가 나왔다.
그렐린과 성장 호르몬, 자연스러운 리듬이 중요 배고픔 호르몬으로 알려진 그렐린과 성장 호르몬 사이에 직접적인 연관성이 있다는 연구 결과가 제기됐다. 규칙적인 식사 외의 잦은 간식 섭취가 어린이의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 내용이다.
체지방과 불안 증상, 직접적인 관계가 있다? 연구팀은 심리적 스트레스가 발생했을 때 체내 지방 조직의 세포가 지방 분해를 유도한다는 사실을 발견했다. 이는 단기적으로 나타나는 현상으로, 스트레스 상황에서 에너지를 빠르게 사용하기 위한 과정이다.
신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜 국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’ 뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
댓글 많은 뉴스