눈 피로 해소를 위한, 안과 의사 추천 운동법눈 피로를 효과적으로 풀고 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 인제대학교 일산백병원 안과 이도형 교수가 말하는 실질적으로 눈 피로 해소 운동법 두 가지를 소개한다.
체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트 4가지체중 감량을 위해서는 보통 식사량 조절과 식단 관리가 가장 중요하다고 이야기한다. 하지만 건전한 식습관을 유지한다고 해도, 다른 생활습관이 뒷받침되는 것도 중요하다. 체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트를 살펴본다.
계피 섭취 주의사항, ‘약물 부작용’ 가능성 있어계피는 세계적으로 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 대체로 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만, 최근 천연물 연구 동향에 따르면, 계피에 함유된 일부 화합물이 체내에서 약물의 작용을 방해할 수도 있는 것으로 나타났다.
건강한 습관 만들기, 3주면 된다? “더 길게 봐야”보통 3~4주 정도면 건강한 습관 만들기가 가능하다고 생각하는 사람들이 있다. 만약 그렇다면 이 글을 읽어볼 필요가 있다. 어떤 사람들은 단 4일만에 습관을 형성했고, 어떤 사람들은 거의 1년이 걸렸다.
디지털 기기 사용 시 눈 건강, 다크 모드와 블루라이트 차단의 진실디지털 기기 사용 시 눈 건강을 지키기 위해 다크 모드 또는 블루라이트 차단 기능을 활용하는 경우가 많다. 이러한 방법들이 실제 어떤 영향을 미치는지, 인제대학교 일산 백병원 안과 이도형 교수의 이야기를 정리해보았다.
단백질 공급원 종류에 따라 장내 미생물 균형 달라져단백질 공급원으로 특정 식품 한 가지만을 섭취하는 방식은 권장되지 않는다. 단백질 공급원마다 장내 미생물의 기능에 미치는 영향이 다르며, 장내 미생물은 균형이 가장 중요하기 때문이다.
커피의 노쇠 예방 효과 확인, ‘적당한 섭취’ 필요커피의 노쇠 예방 효과는, 커피에 포함된 항산화 성분에 기인한다고 보았다. 커피에는 강력한 항산화 성분 중 하나로 꼽히는 ‘클로로겐산’이 다량 포함돼 있기 때문이다.
대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
환경 관리가 중요한 ‘소아 천식’, 올바른 관리 방법은?소아 천식은 과반수가 사춘기를 지나면서 자연스럽게 낫는다. 그러나 적절히 치료하지 않으면 폐 기능이 영구적으로 떨어지고, 심하면 급성 발작을 일으켜 생명을 위협할 수 있다. 치료 및 관리 방법부터 자주 묻는 질문들까지 알아본다.
식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져당분과 지방 섭취량이 상대적으로 적은 사람일수록 미로 속 보물상자의 위치를 정확히 찾아내는 경향이 나타났다. 식단과 뇌 기능 사이에 분명한 연관이 있음을 입증한 것이다.
토마토의 다이어트 효과, 몇 주 안에 효과 볼 수 있어토마토에 함유된 라이코펜은 간 기능 유지부터 체중 증가 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 토마토의 다이어트 효과에 대한 연구 결과가 2025 미국 생리학 정상회의에서 발표됐다.
체질별 건강 관리, ‘몸이 보내오는 신호’에 주목하라사상의학(四象醫學)은 한국 고유의 의학이다. 사상의학에서 각 체질별로 가장 중요한 핵심 에너지를 보명지주(保命之主)라고 한다. 사상의학에 따른 체질별 건강 관리 방법과 보명지주 강화법을 알아본다.
꽃구경 후 가렵고 충혈되는 눈, '알레르기 결막염' 주의알레르기 결막염 초기 증상 완화를 위해서는 온찜질보다는 냉찜질이 적합하다. 눈이 충혈되고 가려울 때 온찜질을 할 경우 혈관이 확장돼 더욱 붉어질 수 있다. 냉찜질은 눈의 부종과 가려움을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어 효과적이다.
수면무호흡증과 숙취 해소, 양압기 쓰면 도움 돼수면무호흡증 환자의 경우, 양압기(CPAP)를 사용해 술을 더 빨리 깨고, 수면의 질도 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 공기 흐름을 원활히 유지해줌으로써, 알코올 대사를 촉진하고 깊은 수면으로 이끈다는 원리다.
혹시 뇌졸중 아냐? 유사 증상으로 진단 늦을 수 있는 '경추 척수증'경추 척수증은 나이가 들면서 디스크나 뼈가 자라나 척수를 누르면서 생길 수 있다. 이러한 증상은 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머를 포함한 뇌 질환과 혼동하기 쉽다. 이는 경추 척수증과 뇌 질환은 모두 신경계 기능 장애를 유발하기 때문이다.
적당한 일상 활동만으로도 노인 심혈관 건강에 의미 있어노인들의 경우, 건강 상태에 따라 운동을 하기가 여의치 않은 경우가 있다. 여기에 ‘매우 짧은 수준의 적당한 일상 활동’만으로도 심혈관 질환 및 그로 인한 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.
중년 뱃살의 이유, 나이 들수록 활발해지는 지방 줄기세포체중이 정상 범위 안에 있더라도, 근육량이 줄고 체지방이 늘어나면서 정상 체중에 맞춰진 거라면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이른바 ‘마른 비만’이 되는 현상으로, 중년 뱃살의 이유다.
피부암 의심 증상, ‘ABCDE 룰’을 기억하세요일반적으로 피부암은 생존율이 높은 편으로 알려져 있지만, 악성흑색종과 같은 일부 암종은 전이가 빠르고 위험하다. 피부암 의심 증상 또는 피부암 조기 진단을 위해 알아두어야 할 내용들을 살펴본다.
올바른 단백질 섭취 방법, 영양학자의 답은?단순히 ‘운동을 한다’라는 이유로 단백질을 더 섭취해야 할 필요는 없다. 산책을 하거나 가벼운 걷기 혹은 30~40분 정도의 짧은 중강도 운동을 하는 경우라면, 올바른 단백질 섭취량은 앞서 제시한 표준 수준에서 유지해도 무방하다.
체중 감량 약물의 주의사항, 요요 현상을 막기 위한 전략체중 감량 약물의 기초 원리는 포만감을 촉진하는 호르몬을 조절하는 것이다. 따라서 주의사항을 기억해둬야 한다. 약물 복용을 중단한 뒤 호르몬이 정상화되면 감량했던 체중이 다시 증가할 가능성이 있다는 것이다.
눈 피로 해소를 위한, 안과 의사 추천 운동법 눈 피로를 효과적으로 풀고 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 인제대학교 일산백병원 안과 이도형 교수가 말하는 실질적으로 눈 피로 해소 운동법 두 가지를 소개한다.
체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트 4가지 체중 감량을 위해서는 보통 식사량 조절과 식단 관리가 가장 중요하다고 이야기한다. 하지만 건전한 식습관을 유지한다고 해도, 다른 생활습관이 뒷받침되는 것도 중요하다. 체중 감량을 위한 저녁 습관 체크리스트를 살펴본다.
계피 섭취 주의사항, ‘약물 부작용’ 가능성 있어 계피는 세계적으로 널리 사용되는 향신료 중 하나다. 대체로 건강에 유익한 것으로 알려져 있지만, 최근 천연물 연구 동향에 따르면, 계피에 함유된 일부 화합물이 체내에서 약물의 작용을 방해할 수도 있는 것으로 나타났다.
건강한 습관 만들기, 3주면 된다? “더 길게 봐야” 보통 3~4주 정도면 건강한 습관 만들기가 가능하다고 생각하는 사람들이 있다. 만약 그렇다면 이 글을 읽어볼 필요가 있다. 어떤 사람들은 단 4일만에 습관을 형성했고, 어떤 사람들은 거의 1년이 걸렸다.
디지털 기기 사용 시 눈 건강, 다크 모드와 블루라이트 차단의 진실 디지털 기기 사용 시 눈 건강을 지키기 위해 다크 모드 또는 블루라이트 차단 기능을 활용하는 경우가 많다. 이러한 방법들이 실제 어떤 영향을 미치는지, 인제대학교 일산 백병원 안과 이도형 교수의 이야기를 정리해보았다.
단백질 공급원 종류에 따라 장내 미생물 균형 달라져 단백질 공급원으로 특정 식품 한 가지만을 섭취하는 방식은 권장되지 않는다. 단백질 공급원마다 장내 미생물의 기능에 미치는 영향이 다르며, 장내 미생물은 균형이 가장 중요하기 때문이다.
커피의 노쇠 예방 효과 확인, ‘적당한 섭취’ 필요 커피의 노쇠 예방 효과는, 커피에 포함된 항산화 성분에 기인한다고 보았다. 커피에는 강력한 항산화 성분 중 하나로 꼽히는 ‘클로로겐산’이 다량 포함돼 있기 때문이다.
대체 감미료와 혈관 건강의 연관성, 뇌·심혈관 질환 위험 있어 설탕 대체재 중 하나로 사용되는 에리스리톨(Erythritol)이 혈관 건강에 해로울 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표됐다. 기존에 안전성이 검증된 성분이었기에, 여러 모로 관심을 끌 것으로 여겨진다.
환경 관리가 중요한 ‘소아 천식’, 올바른 관리 방법은? 소아 천식은 과반수가 사춘기를 지나면서 자연스럽게 낫는다. 그러나 적절히 치료하지 않으면 폐 기능이 영구적으로 떨어지고, 심하면 급성 발작을 일으켜 생명을 위협할 수 있다. 치료 및 관리 방법부터 자주 묻는 질문들까지 알아본다.
식단과 뇌 기능, 당분·지방 섭취 많으면 공간 기억력 떨어져 당분과 지방 섭취량이 상대적으로 적은 사람일수록 미로 속 보물상자의 위치를 정확히 찾아내는 경향이 나타났다. 식단과 뇌 기능 사이에 분명한 연관이 있음을 입증한 것이다.
토마토의 다이어트 효과, 몇 주 안에 효과 볼 수 있어 토마토에 함유된 라이코펜은 간 기능 유지부터 체중 증가 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 토마토의 다이어트 효과에 대한 연구 결과가 2025 미국 생리학 정상회의에서 발표됐다.
체질별 건강 관리, ‘몸이 보내오는 신호’에 주목하라 사상의학(四象醫學)은 한국 고유의 의학이다. 사상의학에서 각 체질별로 가장 중요한 핵심 에너지를 보명지주(保命之主)라고 한다. 사상의학에 따른 체질별 건강 관리 방법과 보명지주 강화법을 알아본다.
꽃구경 후 가렵고 충혈되는 눈, '알레르기 결막염' 주의 알레르기 결막염 초기 증상 완화를 위해서는 온찜질보다는 냉찜질이 적합하다. 눈이 충혈되고 가려울 때 온찜질을 할 경우 혈관이 확장돼 더욱 붉어질 수 있다. 냉찜질은 눈의 부종과 가려움을 감소시키는 데 도움이 될 수 있어 효과적이다.
수면무호흡증과 숙취 해소, 양압기 쓰면 도움 돼 수면무호흡증 환자의 경우, 양압기(CPAP)를 사용해 술을 더 빨리 깨고, 수면의 질도 높일 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 공기 흐름을 원활히 유지해줌으로써, 알코올 대사를 촉진하고 깊은 수면으로 이끈다는 원리다.
혹시 뇌졸중 아냐? 유사 증상으로 진단 늦을 수 있는 '경추 척수증' 경추 척수증은 나이가 들면서 디스크나 뼈가 자라나 척수를 누르면서 생길 수 있다. 이러한 증상은 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머를 포함한 뇌 질환과 혼동하기 쉽다. 이는 경추 척수증과 뇌 질환은 모두 신경계 기능 장애를 유발하기 때문이다.
적당한 일상 활동만으로도 노인 심혈관 건강에 의미 있어 노인들의 경우, 건강 상태에 따라 운동을 하기가 여의치 않은 경우가 있다. 여기에 ‘매우 짧은 수준의 적당한 일상 활동’만으로도 심혈관 질환 및 그로 인한 사망 위험이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.
중년 뱃살의 이유, 나이 들수록 활발해지는 지방 줄기세포 체중이 정상 범위 안에 있더라도, 근육량이 줄고 체지방이 늘어나면서 정상 체중에 맞춰진 거라면 오히려 건강에 해로울 수 있다. 이른바 ‘마른 비만’이 되는 현상으로, 중년 뱃살의 이유다.
피부암 의심 증상, ‘ABCDE 룰’을 기억하세요 일반적으로 피부암은 생존율이 높은 편으로 알려져 있지만, 악성흑색종과 같은 일부 암종은 전이가 빠르고 위험하다. 피부암 의심 증상 또는 피부암 조기 진단을 위해 알아두어야 할 내용들을 살펴본다.
올바른 단백질 섭취 방법, 영양학자의 답은? 단순히 ‘운동을 한다’라는 이유로 단백질을 더 섭취해야 할 필요는 없다. 산책을 하거나 가벼운 걷기 혹은 30~40분 정도의 짧은 중강도 운동을 하는 경우라면, 올바른 단백질 섭취량은 앞서 제시한 표준 수준에서 유지해도 무방하다.
체중 감량 약물의 주의사항, 요요 현상을 막기 위한 전략 체중 감량 약물의 기초 원리는 포만감을 촉진하는 호르몬을 조절하는 것이다. 따라서 주의사항을 기억해둬야 한다. 약물 복용을 중단한 뒤 호르몬이 정상화되면 감량했던 체중이 다시 증가할 가능성이 있다는 것이다.
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