HDL 콜레스테롤에 대해 궁금해할 거의 모든 것들흔히 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 기억한다. 다만, '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL에 대한 관심이 더 쏠리다 보니, HDL에 대한 정보는 상대적으로 적은 편이다. HDL에 관해 궁금한 점들을 풀어본다.
봄철 건강관리를 위한 포인트 4가지봄의 긍정적인 분위기에 취하다 보면, 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 봄철 건강관리를 위해 한 번씩 점검하고 넘어가야 할 4가지 포인트를 짚어본다.
엉덩이 근육 운동이 필요한 이유, ‘외모 개선’에 필수엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분한다. 이중 대둔근은 단일 근육 중에서는 우리 몸에서 가장 큰 근육이다. 체형(몸매)의 비율에 큰 영향을 끼치며, 신진대사 활성화에도 매우 효과적이다.
낙산균 효능, 유당불내증 완화에 특화돼유산균에는 다양한 종류가 있다. 그중 비교적 잘 알려진 것으로 '락토바실러스'를 꼽을 수 있는데, 이것의 다른 이름이 '낙산균'이다. 낙산균 효능은 유당 분해 효소를 만들어내는 데 있다.
푸석한 머리 예방을 위한 샴푸법과 일상습관건조한 날씨와 장소에서는 머리카락이 금세 푸석해지기 마련이다. 푸석한 머리는 외모 자신감에도 영향을 미치므로, 적절한 샴푸법과 관리법을 숙지해두는 것이 필요하다.
비만 측정 방법, ‘허리-키 비율’ 활용 권장지난 1월, 랜싯(Lancet)에서 위원회를 구성하고 비만 진단 기준을 조정해야 한다는 내용을 밝힌 바 있다. 기존에 널리 사용되던 BMI 대신 보다 정확한 비만 측정 방법이 필요하다는 결론이었다. 그에 대한 실제 비교연구 사례가 제기됐다.
피부 좋아지는 습관, ‘좋은 피부’ 기준부터 바로잡기좋은 피부라는 말은 생각해보면 무척 추상적이다. 건강한 피부를 이야기하는 다양한 기준들을 한 단어에 함축시키려 한 결과다. 피부 좋아지는 습관을 알기 위해서는 좋은 피부의 개념부터 명확히 해야 한다.
봄나물 종류 3가지 추천, 건강 효능과 조리법까지봄 하면 봄나물이라는 단어가 쉽게 떠오른다. 그만큼 봄이 제철인 나물이 많다. 다양한 봄나물 종류 중 3가지를 골라 추천한다. 건강 효능, 그리고 추천하는 조리법까지 함께다.
왼쪽 가슴 찌릿하면 심장 문제? 동반되는 증상이 중요보통 사람들은 심장이 왼쪽 가슴에 있다고 생각한다. 이 때문에 왼쪽 가슴에 찌릿하는 감각을 느끼면 심장 문제가 아닐까 우려한다. 왼쪽 가슴 찌릿 증상의 원인에 대해 파헤쳐 본다.
생선 오메가 3, ‘어린이 사회성 발달’에 기여한다불포화 지방산 중에서도 주목도가 높은 오메가 3는 생선, 견과류, 씨앗류 등을 통해 얻을 수 있다. 그중에서도 생선 오메가 3는 다른 공급원들보다도 더 뛰어난 효능을 발휘한다.
근육통 있는데 운동 해도 될까? 스스로 살필 수 있는 것들"근육통 있는데 운동해도 돼?"라는 물음은 자연스럽다. 근육통이란 왠지 근육을 쓰지 말라는 신호처럼 느껴지기 때문이다. 이에 대한 답은 '근육통의 성격'에 따라 달라진다.
비타민 C 결핍 예방하기, 적절한 섭취를 위한 가이드비타민 C는 대표적이고 능동적인 항산화 성분이면서, 동시에 콜라겐과 철분에 영향력을 행사하는 영양소다. 비타민 C 결핍을 막기 위해서는 키위, 파프리카를 섭취하는 것이 가장 효율적이다.
저녁 다이어트 식단, 3가지 영양소별 집중 전략 추천다이어트를 할 때 가장 신경이 쓰이는 것은 아무래도 저녁 식단이다. 다이어트에서 중요하게 여기는 영양소 3가지를 중심으로, 저녁 다이어트 식단에 활용할 수 있는 식재료를 추천한다.
운동 동기부여를 강화하고 유지할 수 있는 세 가지 포인트운동에 있어 가장 중요한 것은 동기부여다. "왜 해야 하는가?"라는 질문에 대한 답이 흔들리는 순간, 운동을 지속할 원동력이 사라지기 때문이다. 운동 동기부여를 유지할 수 있는 세 가지 포인트를 짚어본다.
목 아플 때 스트레칭, 어떻게 하는 게 가장 효과적일까?목 아플 때 스트레칭은 목이 아프기 전부터 미리미리 챙겨두는 것이 좋다. 현대인들의 목 통증은 주로 뒷목이 원인이 되는 경우가 많으므로, 뒷목 스트레칭에 특히 주목하면 도움이 된다.
손목통증 완화 운동, 스트레칭부터 강화 운동까지컴퓨터가 널리 사용되던 시기에도 손목통증은 고질적 문제였다. 이제는 스마트폰과 태블릿이 더해지며 손목은 더욱 혹사당하고 있다. 스트레칭부터 근력 강화까지, 손목통증 완화 운동은 이제 선택이 아닌 필수다.
목소리 쉬는 이유, 성대도 근육이라는 점 기억하기유독 목소리가 자주 쉬는 사람들이 있다. 이유가 무엇일까? 감기나 호흡기 질환이 아닌 한, 성대 근육의 피로로 인한 문제인 경우가 많다. 목소리 쉬는 이유에 대해 알아본다.
팔굽혀펴기 효과, 초보자를 위한 상체 원픽 운동단 하나의 근력 운동을 꼽으라고 한다면, 보통 근육 크기가 큰 하체 운동이 먼저 꼽힌다. 만약 상체, 코어, 하체로 나눠서 꼽는다면, 상체를 위한 운동의 순위권 안에 팔굽혀펴기가 반드시 들어갈 거라 생각한다.
만성 염증과 급성 염증, ‘지속 시간’만의 차이 아냐신체의 염증 반응은 급성과 만성으로 나뉜다. 보통 급성 염증은 단기간에 나타나는 반응, 만성 염증은 장기간에 걸쳐 지속되는 반응을 의미한다. 하지만 염증에 있어서는 지속 시간 외의 또 다른 프레임이 필요하다.
두통, 허리통증 때문에 생길 수도 있다허리통증과 두통은 언뜻 생각하기에 거리가 멀어보인다. 하지만 단순하게 생각해보면 척추를 통해 직접적으로 연결돼 있다고 봐도 무방하다. 두통, 허리통증을 따로 생각하지 말아야 하는 이유다.
HDL 콜레스테롤에 대해 궁금해할 거의 모든 것들 흔히 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 기억한다. 다만, '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL에 대한 관심이 더 쏠리다 보니, HDL에 대한 정보는 상대적으로 적은 편이다. HDL에 관해 궁금한 점들을 풀어본다.
봄철 건강관리를 위한 포인트 4가지 봄의 긍정적인 분위기에 취하다 보면, 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 봄철 건강관리를 위해 한 번씩 점검하고 넘어가야 할 4가지 포인트를 짚어본다.
엉덩이 근육 운동이 필요한 이유, ‘외모 개선’에 필수 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분한다. 이중 대둔근은 단일 근육 중에서는 우리 몸에서 가장 큰 근육이다. 체형(몸매)의 비율에 큰 영향을 끼치며, 신진대사 활성화에도 매우 효과적이다.
낙산균 효능, 유당불내증 완화에 특화돼 유산균에는 다양한 종류가 있다. 그중 비교적 잘 알려진 것으로 '락토바실러스'를 꼽을 수 있는데, 이것의 다른 이름이 '낙산균'이다. 낙산균 효능은 유당 분해 효소를 만들어내는 데 있다.
푸석한 머리 예방을 위한 샴푸법과 일상습관 건조한 날씨와 장소에서는 머리카락이 금세 푸석해지기 마련이다. 푸석한 머리는 외모 자신감에도 영향을 미치므로, 적절한 샴푸법과 관리법을 숙지해두는 것이 필요하다.
비만 측정 방법, ‘허리-키 비율’ 활용 권장 지난 1월, 랜싯(Lancet)에서 위원회를 구성하고 비만 진단 기준을 조정해야 한다는 내용을 밝힌 바 있다. 기존에 널리 사용되던 BMI 대신 보다 정확한 비만 측정 방법이 필요하다는 결론이었다. 그에 대한 실제 비교연구 사례가 제기됐다.
피부 좋아지는 습관, ‘좋은 피부’ 기준부터 바로잡기 좋은 피부라는 말은 생각해보면 무척 추상적이다. 건강한 피부를 이야기하는 다양한 기준들을 한 단어에 함축시키려 한 결과다. 피부 좋아지는 습관을 알기 위해서는 좋은 피부의 개념부터 명확히 해야 한다.
봄나물 종류 3가지 추천, 건강 효능과 조리법까지 봄 하면 봄나물이라는 단어가 쉽게 떠오른다. 그만큼 봄이 제철인 나물이 많다. 다양한 봄나물 종류 중 3가지를 골라 추천한다. 건강 효능, 그리고 추천하는 조리법까지 함께다.
왼쪽 가슴 찌릿하면 심장 문제? 동반되는 증상이 중요 보통 사람들은 심장이 왼쪽 가슴에 있다고 생각한다. 이 때문에 왼쪽 가슴에 찌릿하는 감각을 느끼면 심장 문제가 아닐까 우려한다. 왼쪽 가슴 찌릿 증상의 원인에 대해 파헤쳐 본다.
생선 오메가 3, ‘어린이 사회성 발달’에 기여한다 불포화 지방산 중에서도 주목도가 높은 오메가 3는 생선, 견과류, 씨앗류 등을 통해 얻을 수 있다. 그중에서도 생선 오메가 3는 다른 공급원들보다도 더 뛰어난 효능을 발휘한다.
근육통 있는데 운동 해도 될까? 스스로 살필 수 있는 것들 "근육통 있는데 운동해도 돼?"라는 물음은 자연스럽다. 근육통이란 왠지 근육을 쓰지 말라는 신호처럼 느껴지기 때문이다. 이에 대한 답은 '근육통의 성격'에 따라 달라진다.
비타민 C 결핍 예방하기, 적절한 섭취를 위한 가이드 비타민 C는 대표적이고 능동적인 항산화 성분이면서, 동시에 콜라겐과 철분에 영향력을 행사하는 영양소다. 비타민 C 결핍을 막기 위해서는 키위, 파프리카를 섭취하는 것이 가장 효율적이다.
저녁 다이어트 식단, 3가지 영양소별 집중 전략 추천 다이어트를 할 때 가장 신경이 쓰이는 것은 아무래도 저녁 식단이다. 다이어트에서 중요하게 여기는 영양소 3가지를 중심으로, 저녁 다이어트 식단에 활용할 수 있는 식재료를 추천한다.
운동 동기부여를 강화하고 유지할 수 있는 세 가지 포인트 운동에 있어 가장 중요한 것은 동기부여다. "왜 해야 하는가?"라는 질문에 대한 답이 흔들리는 순간, 운동을 지속할 원동력이 사라지기 때문이다. 운동 동기부여를 유지할 수 있는 세 가지 포인트를 짚어본다.
목 아플 때 스트레칭, 어떻게 하는 게 가장 효과적일까? 목 아플 때 스트레칭은 목이 아프기 전부터 미리미리 챙겨두는 것이 좋다. 현대인들의 목 통증은 주로 뒷목이 원인이 되는 경우가 많으므로, 뒷목 스트레칭에 특히 주목하면 도움이 된다.
손목통증 완화 운동, 스트레칭부터 강화 운동까지 컴퓨터가 널리 사용되던 시기에도 손목통증은 고질적 문제였다. 이제는 스마트폰과 태블릿이 더해지며 손목은 더욱 혹사당하고 있다. 스트레칭부터 근력 강화까지, 손목통증 완화 운동은 이제 선택이 아닌 필수다.
목소리 쉬는 이유, 성대도 근육이라는 점 기억하기 유독 목소리가 자주 쉬는 사람들이 있다. 이유가 무엇일까? 감기나 호흡기 질환이 아닌 한, 성대 근육의 피로로 인한 문제인 경우가 많다. 목소리 쉬는 이유에 대해 알아본다.
팔굽혀펴기 효과, 초보자를 위한 상체 원픽 운동 단 하나의 근력 운동을 꼽으라고 한다면, 보통 근육 크기가 큰 하체 운동이 먼저 꼽힌다. 만약 상체, 코어, 하체로 나눠서 꼽는다면, 상체를 위한 운동의 순위권 안에 팔굽혀펴기가 반드시 들어갈 거라 생각한다.
만성 염증과 급성 염증, ‘지속 시간’만의 차이 아냐 신체의 염증 반응은 급성과 만성으로 나뉜다. 보통 급성 염증은 단기간에 나타나는 반응, 만성 염증은 장기간에 걸쳐 지속되는 반응을 의미한다. 하지만 염증에 있어서는 지속 시간 외의 또 다른 프레임이 필요하다.
두통, 허리통증 때문에 생길 수도 있다 허리통증과 두통은 언뜻 생각하기에 거리가 멀어보인다. 하지만 단순하게 생각해보면 척추를 통해 직접적으로 연결돼 있다고 봐도 무방하다. 두통, 허리통증을 따로 생각하지 말아야 하는 이유다.
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