신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
지속적인 운동의 효과, 뇌 노폐물 청소 활성화시켜지속적인 운동 그룹은 12주에 걸쳐 주 3회씩 중강도로 지속적인 운동을 실시했으며, 그 결과 뇌척수액과 간질액 교환 경로를 통한 글림파틱 흐름이 증가했다. 뇌 노폐물의 배출이 활성화됐다는 것이다.
사우어크라우트의 효능, 장 세포 보호 기능 확인사우어크라우트는 양배추를 잘게 썰어 소금과 함께 발효시켜 만든다. 사우어크라우트가 장 건강, 소화 촉진 및 질병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
저탄수화물 식단의 장점, ‘간헐적 단식’ 하지 않아도 된다주기적으로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트 및 대사 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 간헐적 단식처럼 ‘일정 기간 내 칼로리 섭취량’을 대폭 줄이는 방식이 맞지 않는 사람이라면 주목할 만한 내용이다.
관절염에 요가도 비약물적 방법으로 효과적무릎 골관절염이 있을 때, 적절한 운동으로 통증을 완화하고 관절 기능을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있다. 무릎 골관절염에 요가를 하면 통증 관리에 상당히 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
낮잠 잘 자는 법, 오후 2시 전에 약 20분 내외로낮잠은 이로울까? 아니면 해로울까? 정답은 ‘양날의 검’이다. 대체로 점심시간을 이용한 짤막한 낮잠은 효율적인 재충전 방법으로 꼽힌다. 낮잠 잘 자는 법의 핵심은 신체의 수면-각성 조절 방식을 이해하는 것에 있다.
PHD와 지중해 식단, 건강과 환경 두 마리 토끼를 잡다PHD를 대략적으로 번역해보면 ‘지구 건강 식단’이라는 의미다. 즉, ‘환경에 미치는 영향이 낮은 식단’이라 볼 수 있겠다. 건강상 이롭고 환경친화적인 식단이라는 점에서 PHD와 지중해 식단을 비교한 것이다.
꿀의 효능, 피부에 발라도 치료 효능 있어꿀의 효능은 보통 ‘먹었을 때’를 기준으로 한다. 먹는 것이니 당연한 게 아니냐고 할 수 있지만, ‘바르는 형태’로도 강력한 효능을 낼 수 있는 것으로 알려졌다.
극자외선의 살균 효과, 팬데믹 예방책이 될 수 있을까자외선 중 가장 파장이 짧은 것은 UVC다. 이중에서도 파장이 짧은 극자외선의 살균 효과는 높은 주목을 받는다. 이로 인해 언제 어떻게 발생할지 모를 새로운 바이러스의 확산에 대한 대안 중 하나로 여겨지고 있다.
리듬감과 청각 기능, 손가락 두드리면 더 잘 들린다?프랑스 엑스 마르세유 대학교의 연구팀은 ‘멜로디를 들으며 리듬감 있게 움직일 때면, 평소보다 청각 처리가 향상될 수 있다’라는 이론을 검증하기 위해 이 실험을 기획했다.
간단한 건강 레시피 추천 3가지, 조리 시간 15분 컷바쁜 일상을 보내는 가운데 자칫 건강을 챙기지 못하는 경우가 종종 발생한다. 이럴 때 참고할 수 있는 간단한 레시피가 있다면 도움이 될 것이다. 약 10~15분이면 만들 수 있는 데다가 영양 균형이 잡혀 있는 레시피 3가지를 소개한다.
프로바이오틱스 효과, 부정적인 기분 개선해준다프로바이오틱스를 섭취한 그룹과 위약 그룹을 비교했을 때, ‘일일 기분 보고서’ 내용에 명확한 차이가 나타난다는 것을 확인했다. 프로바이오틱스를 섭취함으로써 부정적인 감정을 개선하는 데 약 2주 정도가 걸렸다.
건강한 삶에 필요한 음식 7가지 되짚어보기겨우내 짧았던 일조 시간이 다시 길어지면서 신체 시스템이 재정립되는 과정은 춘곤증과 같은 일시적 피로감을 불러온다. 면역력을 비롯해 기초적인 건강이 흔들릴 수 있는 계절, 건강한 삶에 필요한 음식들을 다시 한 번 되짚어본다.
점성 섬유질과 비점성 섬유질, 어떤 차이일까?설사와 변비, 상반되는 이 두 증상을 모두 해결할 수 있는 점성 섬유질의 특성에 대한 연구 결과가 있다. 점성 섬유질은 흔히 알려진 '수용성 섬유질'을 좀 더 세분화했을 때의 한 종류다.
알레르기성 비염 치료, 한방으로 맞춤형 접근 가능어린 아이들은 아직 면역체계가 완전히 발달하지 않은 시기라서, 알레르기를 일으키는 환경 변화에 더욱 민감하다. 알레르기성 비염 치료를 위한 여러 방법 중 한방치료 접근법을 알아본다.
춘곤증과 만성피로 증후군, 헷갈리지 말고 대처할 것‘춘곤증’이라는 단어를 떠올릴 때마다 자연스럽게 졸음이 몰려오는 느낌이 들기도 한다. 다만, 현대인들은 계절 변화에 따른 단순 피로감이 아니라 실제 피로 누적으로 인한 건강 문제일 수도 있음을 경계해야 한다.
뇌 건강을 유지하는 방법, ‘규칙적인 운동’이 가장 뛰어나두뇌 훈련 게임은 ‘신체적 움직임’이 동반되지 않기 때문에 상대적으로 효과가 덜하다. 예로부터 뇌 건강을 유지하는 방법 중 가장 최우선으로 ‘운동’이 거론되는 이유다.
심혈관 질환 위험의 5가지 요인, 수명 10여 년 좌우해최근 ‘국제 심혈관 위험 컨소시엄'에서는 전 세계에서 약 200만 명의 데이터를 확보해 심혈관 질환 위험 요인과 기대 수명 간의 연관성을 분석했다. 이는 특정 위험 요인과 수명의 연관성을 다룬 연구 중에서도 손에 꼽힐 만큼의 대규모 연구라 할 수 있다.
소셜 미디어의 과도한 사용, 청소년 식습관에도 영향호주 퀸즐랜드 대학의 연구 결과에 따르면, 소셜 미디어의 과도한 사용 집단은 아침 식사량이 적고 과자, 설탕과 같은 가공식품과 음료를 더 많이 섭취하는 경향이 나타났다.
신선 채소 섭취의 장점, ‘유익한 바이러스’ 유입시켜 국내 연구팀이 최근 신선한 채소의 표면에 다양한 종류의 ‘이로운 바이러스’가 존재한다는 것을 밝혀냈다. 신선 채소 섭취를 통해 이들이 장내로 옮겨지고, 전체적인 장내 마이크로바이옴을 더욱 조화롭게 만든다는 것이다.
터지기 전 발견 및 치료 필요... 뇌혈관 부풀어 오르는 ‘뇌동맥류’ 뇌동맥류는 뇌혈관 벽 일부가 약해지면서 혈관이 꽈리(풍선) 모양으로 부풀어 오르는 질환이다. 동맥이 서로 나뉘는 지점에서는 혈관의 각도, 방향이 변하기 때문에 혈관 벽에 가해지는 압력이 달라지면서 뇌동맥류 위험이 발생한다.
지속적인 운동의 효과, 뇌 노폐물 청소 활성화시켜 지속적인 운동 그룹은 12주에 걸쳐 주 3회씩 중강도로 지속적인 운동을 실시했으며, 그 결과 뇌척수액과 간질액 교환 경로를 통한 글림파틱 흐름이 증가했다. 뇌 노폐물의 배출이 활성화됐다는 것이다.
사우어크라우트의 효능, 장 세포 보호 기능 확인 사우어크라우트는 양배추를 잘게 썰어 소금과 함께 발효시켜 만든다. 사우어크라우트가 장 건강, 소화 촉진 및 질병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
저탄수화물 식단의 장점, ‘간헐적 단식’ 하지 않아도 된다 주기적으로 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트 및 대사 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 제기됐다. 간헐적 단식처럼 ‘일정 기간 내 칼로리 섭취량’을 대폭 줄이는 방식이 맞지 않는 사람이라면 주목할 만한 내용이다.
관절염에 요가도 비약물적 방법으로 효과적 무릎 골관절염이 있을 때, 적절한 운동으로 통증을 완화하고 관절 기능을 개선할 수 있는 것으로 알려져 있다. 무릎 골관절염에 요가를 하면 통증 관리에 상당히 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.
낮잠 잘 자는 법, 오후 2시 전에 약 20분 내외로 낮잠은 이로울까? 아니면 해로울까? 정답은 ‘양날의 검’이다. 대체로 점심시간을 이용한 짤막한 낮잠은 효율적인 재충전 방법으로 꼽힌다. 낮잠 잘 자는 법의 핵심은 신체의 수면-각성 조절 방식을 이해하는 것에 있다.
PHD와 지중해 식단, 건강과 환경 두 마리 토끼를 잡다 PHD를 대략적으로 번역해보면 ‘지구 건강 식단’이라는 의미다. 즉, ‘환경에 미치는 영향이 낮은 식단’이라 볼 수 있겠다. 건강상 이롭고 환경친화적인 식단이라는 점에서 PHD와 지중해 식단을 비교한 것이다.
꿀의 효능, 피부에 발라도 치료 효능 있어 꿀의 효능은 보통 ‘먹었을 때’를 기준으로 한다. 먹는 것이니 당연한 게 아니냐고 할 수 있지만, ‘바르는 형태’로도 강력한 효능을 낼 수 있는 것으로 알려졌다.
극자외선의 살균 효과, 팬데믹 예방책이 될 수 있을까 자외선 중 가장 파장이 짧은 것은 UVC다. 이중에서도 파장이 짧은 극자외선의 살균 효과는 높은 주목을 받는다. 이로 인해 언제 어떻게 발생할지 모를 새로운 바이러스의 확산에 대한 대안 중 하나로 여겨지고 있다.
리듬감과 청각 기능, 손가락 두드리면 더 잘 들린다? 프랑스 엑스 마르세유 대학교의 연구팀은 ‘멜로디를 들으며 리듬감 있게 움직일 때면, 평소보다 청각 처리가 향상될 수 있다’라는 이론을 검증하기 위해 이 실험을 기획했다.
간단한 건강 레시피 추천 3가지, 조리 시간 15분 컷 바쁜 일상을 보내는 가운데 자칫 건강을 챙기지 못하는 경우가 종종 발생한다. 이럴 때 참고할 수 있는 간단한 레시피가 있다면 도움이 될 것이다. 약 10~15분이면 만들 수 있는 데다가 영양 균형이 잡혀 있는 레시피 3가지를 소개한다.
프로바이오틱스 효과, 부정적인 기분 개선해준다 프로바이오틱스를 섭취한 그룹과 위약 그룹을 비교했을 때, ‘일일 기분 보고서’ 내용에 명확한 차이가 나타난다는 것을 확인했다. 프로바이오틱스를 섭취함으로써 부정적인 감정을 개선하는 데 약 2주 정도가 걸렸다.
건강한 삶에 필요한 음식 7가지 되짚어보기 겨우내 짧았던 일조 시간이 다시 길어지면서 신체 시스템이 재정립되는 과정은 춘곤증과 같은 일시적 피로감을 불러온다. 면역력을 비롯해 기초적인 건강이 흔들릴 수 있는 계절, 건강한 삶에 필요한 음식들을 다시 한 번 되짚어본다.
점성 섬유질과 비점성 섬유질, 어떤 차이일까? 설사와 변비, 상반되는 이 두 증상을 모두 해결할 수 있는 점성 섬유질의 특성에 대한 연구 결과가 있다. 점성 섬유질은 흔히 알려진 '수용성 섬유질'을 좀 더 세분화했을 때의 한 종류다.
알레르기성 비염 치료, 한방으로 맞춤형 접근 가능 어린 아이들은 아직 면역체계가 완전히 발달하지 않은 시기라서, 알레르기를 일으키는 환경 변화에 더욱 민감하다. 알레르기성 비염 치료를 위한 여러 방법 중 한방치료 접근법을 알아본다.
춘곤증과 만성피로 증후군, 헷갈리지 말고 대처할 것 ‘춘곤증’이라는 단어를 떠올릴 때마다 자연스럽게 졸음이 몰려오는 느낌이 들기도 한다. 다만, 현대인들은 계절 변화에 따른 단순 피로감이 아니라 실제 피로 누적으로 인한 건강 문제일 수도 있음을 경계해야 한다.
뇌 건강을 유지하는 방법, ‘규칙적인 운동’이 가장 뛰어나 두뇌 훈련 게임은 ‘신체적 움직임’이 동반되지 않기 때문에 상대적으로 효과가 덜하다. 예로부터 뇌 건강을 유지하는 방법 중 가장 최우선으로 ‘운동’이 거론되는 이유다.
심혈관 질환 위험의 5가지 요인, 수명 10여 년 좌우해 최근 ‘국제 심혈관 위험 컨소시엄'에서는 전 세계에서 약 200만 명의 데이터를 확보해 심혈관 질환 위험 요인과 기대 수명 간의 연관성을 분석했다. 이는 특정 위험 요인과 수명의 연관성을 다룬 연구 중에서도 손에 꼽힐 만큼의 대규모 연구라 할 수 있다.
소셜 미디어의 과도한 사용, 청소년 식습관에도 영향 호주 퀸즐랜드 대학의 연구 결과에 따르면, 소셜 미디어의 과도한 사용 집단은 아침 식사량이 적고 과자, 설탕과 같은 가공식품과 음료를 더 많이 섭취하는 경향이 나타났다.
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