글루텐 프리를 선호한다면? 주의깊게 봐야 할 것들글루텐 프리라고 하면 왠지 건강한 식습관을 위한 선택처럼 들린다. 실제로 글루텐으로 인해 소화 문제를 겪는 사람들의 구체적인 증언이 나오기도 한다. 하지만 글루텐 프리라는 표기 뒤에 어떤 영양소가 얼마나 들어있는지를 살펴야 한다.
셀레늄 효능, 부작용까지 한 번에 살펴보기셀레늄은 그리스 신화의 여신 '셀레네'의 이름을 딴 영양소다. 하루 55마이크로그램이라는 극도의 미량만 필요로 하는 영양소지만, 최근 암 치료 및 예방 잠재력을 인정받는 경향이 나타나고 있다.
삶의 질 높이기, 매일 한 가지 새로운 일로 시작새로운 자극이 부족한 환경은 뇌의 기능을 저하시키는 대표적 위험 요인이다. 삶의 질을 높일 수 있는 새로운 일, 새로운 자극은 꼭 뭔가 거창하거나 많은 시간을 들이는 일이 아니어도 좋다.
피부 알레르기에 좋은 음식, ‘항염증 식품’에 주목알레르기의 계절 봄이 다가온다. 알레르기는 면역계의 과민반응이 원인이므로 면역력이 강해도 나타날 수 있다. 피부 알레르기에 좋은 음식을 챙겨먹을 때는 무엇에 주목해야 할까?
소셜 미디어 남용, 망상 장애를 부추긴다현실에서의 고립과 활발한 가상세계가 만나면 현실과 동떨어진 '잘못된 믿음'이 탄생할 수 있다. 소셜 미디어와 망상 장애 사이의 연결고리가 만들어지는 이유다.
운동과 건강, 활동량 많은 게 능사는 아냐평상시보다 움직임이 많았던 날은 괜히 뿌듯함이 느껴진다. 운동량이 많을수록 건강해진다는 인식이 있기 때문일 것이다. 하지만 운동과 건강의 관계는 그리 단순하지 않다. '적당한 운동'을 강조하는 이유를 알아본다.
식후 저혈당 원인, 식후 1~3시간이 포인트일반적으로 혈당은 '공복 혈당'을 기준으로 한다. 식후에는 섭취한 음식물을 소화하기 위해 혈당이 높아질 수밖에 없기 때문이다. 그런데 이 상태에서도 혈당이 낮게 나올 수 있다. 식후 저혈당 원인은 무엇일까?
남자 하체 근육, 단련과 스트레칭의 중요성하체 근육은 누구에게나 중요하다. 하지만 특히 남자 하체 근육은 더 중요하게 여겨지는 경향이 있다. 전체적으로 근육량이 많고 체중이 많이 나가는 만큼, 이를 지탱해줄 수 있어야 하기 때문이다.
칼슘 과다 섭취 경계, 소화 불량과 잦은 피로감칼슘은 우리나라 성인들에게 흔히 부족하다고 지적되는 영양소 중 하나다. 하지만 이는 '평균'이다. 어떤 사람은 칼슘 과다를 우려해야 하는 상황일 수 있다. 칼슘 과다 증상과 예방법을 알아본다.
빠른 숙취 해소, 음주 전 식사부터 준비해야숙취는 겪지 않는 것이 최선이지만, 그걸 마음대로 조절하기는 쉽지 않다. 빠른 숙취 해소를 위해서는 음주 전 식사 단계부터 '전략적인' 접근이 필요하다. 물론, 안주 메뉴 선택도 중요하다.
살 찌우는 방법, ‘명확한 원인 파악’이 더 중요다이어트 정보는 대부분 '체중 감량'이 주를 이룬다. 살을 빼려는 사람이 더 많기 때문이다. 하지만 살 찌우는 방법이 절실한 사람들도 있다. 이번에는 그들을 위한 이야기를 해본다.
혈액순환 장애 증상, 단계별로 나타날 수 있는 것들혈액순환 장애 증상은 사소해보이는 문제부터 나타나는 경우가 많다. 예를 들면 손발 차가워짐이나 저림 등의 증상이다. 그러나 이를 가벼이 여기고 방치할 경우, 더 심각한 증상으로 이어질 수 있다.
장 건강에 좋은 차, 소화 기능 개선의 마무리장 건강에는 음식 못지 않게 음료도 중요하다. 장 건강에 좋은 차는 각종 소화 문제 해결을 돕는 것은 물론, 평소 부족한 수분 공급 목적으로도 적합하다.
삶의 만족도와 스트레스, 소득수준의 관계는?보통 생각하기에 소득이 많으면 삶의 만족도도 높을 거라 여기기 쉽다. 어느 정도까지는 맞는 말이지만, 일정 수준 이상 소득이 올라가면 도리어 스트레스를 느낄 가능성이 높아진다는 연구결과가 제기됐다.
어깨 넓어지는 운동, 양쪽 ‘삼각근’ 집중 단련하기'넓은 어깨'는 많은 사람들에게 화두가 된다. 신체 비율을 개선하는 것은 물론 키도 더 커 보이게 하는 효과가 있기 때문이다. 어깨 넓어지는 운동과 주요 단련 부위를 알아본다.
눈이 충혈되는 이유, ‘눈 비비는 습관’부터 고쳐라눈이 충혈되는 이유는 본질적으로 보면 혈관의 비정상적 확장이다. 혈관이 확장되는 이유는 염증이나 감염, 또는 물리적 자극이다. 특히 무의식적인 눈 비비기는 물리적 자극의 대표적인 예다.
HDL 콜레스테롤에 대해 궁금해할 거의 모든 것들흔히 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 기억한다. 다만, '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL에 대한 관심이 더 쏠리다 보니, HDL에 대한 정보는 상대적으로 적은 편이다. HDL에 관해 궁금한 점들을 풀어본다.
봄철 건강관리를 위한 포인트 4가지봄의 긍정적인 분위기에 취하다 보면, 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 봄철 건강관리를 위해 한 번씩 점검하고 넘어가야 할 4가지 포인트를 짚어본다.
엉덩이 근육 운동이 필요한 이유, ‘외모 개선’에 필수엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분한다. 이중 대둔근은 단일 근육 중에서는 우리 몸에서 가장 큰 근육이다. 체형(몸매)의 비율에 큰 영향을 끼치며, 신진대사 활성화에도 매우 효과적이다.
낙산균 효능, 유당불내증 완화에 특화돼유산균에는 다양한 종류가 있다. 그중 비교적 잘 알려진 것으로 '락토바실러스'를 꼽을 수 있는데, 이것의 다른 이름이 '낙산균'이다. 낙산균 효능은 유당 분해 효소를 만들어내는 데 있다.
글루텐 프리를 선호한다면? 주의깊게 봐야 할 것들 글루텐 프리라고 하면 왠지 건강한 식습관을 위한 선택처럼 들린다. 실제로 글루텐으로 인해 소화 문제를 겪는 사람들의 구체적인 증언이 나오기도 한다. 하지만 글루텐 프리라는 표기 뒤에 어떤 영양소가 얼마나 들어있는지를 살펴야 한다.
셀레늄 효능, 부작용까지 한 번에 살펴보기 셀레늄은 그리스 신화의 여신 '셀레네'의 이름을 딴 영양소다. 하루 55마이크로그램이라는 극도의 미량만 필요로 하는 영양소지만, 최근 암 치료 및 예방 잠재력을 인정받는 경향이 나타나고 있다.
삶의 질 높이기, 매일 한 가지 새로운 일로 시작 새로운 자극이 부족한 환경은 뇌의 기능을 저하시키는 대표적 위험 요인이다. 삶의 질을 높일 수 있는 새로운 일, 새로운 자극은 꼭 뭔가 거창하거나 많은 시간을 들이는 일이 아니어도 좋다.
피부 알레르기에 좋은 음식, ‘항염증 식품’에 주목 알레르기의 계절 봄이 다가온다. 알레르기는 면역계의 과민반응이 원인이므로 면역력이 강해도 나타날 수 있다. 피부 알레르기에 좋은 음식을 챙겨먹을 때는 무엇에 주목해야 할까?
소셜 미디어 남용, 망상 장애를 부추긴다 현실에서의 고립과 활발한 가상세계가 만나면 현실과 동떨어진 '잘못된 믿음'이 탄생할 수 있다. 소셜 미디어와 망상 장애 사이의 연결고리가 만들어지는 이유다.
운동과 건강, 활동량 많은 게 능사는 아냐 평상시보다 움직임이 많았던 날은 괜히 뿌듯함이 느껴진다. 운동량이 많을수록 건강해진다는 인식이 있기 때문일 것이다. 하지만 운동과 건강의 관계는 그리 단순하지 않다. '적당한 운동'을 강조하는 이유를 알아본다.
식후 저혈당 원인, 식후 1~3시간이 포인트 일반적으로 혈당은 '공복 혈당'을 기준으로 한다. 식후에는 섭취한 음식물을 소화하기 위해 혈당이 높아질 수밖에 없기 때문이다. 그런데 이 상태에서도 혈당이 낮게 나올 수 있다. 식후 저혈당 원인은 무엇일까?
남자 하체 근육, 단련과 스트레칭의 중요성 하체 근육은 누구에게나 중요하다. 하지만 특히 남자 하체 근육은 더 중요하게 여겨지는 경향이 있다. 전체적으로 근육량이 많고 체중이 많이 나가는 만큼, 이를 지탱해줄 수 있어야 하기 때문이다.
칼슘 과다 섭취 경계, 소화 불량과 잦은 피로감 칼슘은 우리나라 성인들에게 흔히 부족하다고 지적되는 영양소 중 하나다. 하지만 이는 '평균'이다. 어떤 사람은 칼슘 과다를 우려해야 하는 상황일 수 있다. 칼슘 과다 증상과 예방법을 알아본다.
빠른 숙취 해소, 음주 전 식사부터 준비해야 숙취는 겪지 않는 것이 최선이지만, 그걸 마음대로 조절하기는 쉽지 않다. 빠른 숙취 해소를 위해서는 음주 전 식사 단계부터 '전략적인' 접근이 필요하다. 물론, 안주 메뉴 선택도 중요하다.
살 찌우는 방법, ‘명확한 원인 파악’이 더 중요 다이어트 정보는 대부분 '체중 감량'이 주를 이룬다. 살을 빼려는 사람이 더 많기 때문이다. 하지만 살 찌우는 방법이 절실한 사람들도 있다. 이번에는 그들을 위한 이야기를 해본다.
혈액순환 장애 증상, 단계별로 나타날 수 있는 것들 혈액순환 장애 증상은 사소해보이는 문제부터 나타나는 경우가 많다. 예를 들면 손발 차가워짐이나 저림 등의 증상이다. 그러나 이를 가벼이 여기고 방치할 경우, 더 심각한 증상으로 이어질 수 있다.
장 건강에 좋은 차, 소화 기능 개선의 마무리 장 건강에는 음식 못지 않게 음료도 중요하다. 장 건강에 좋은 차는 각종 소화 문제 해결을 돕는 것은 물론, 평소 부족한 수분 공급 목적으로도 적합하다.
삶의 만족도와 스트레스, 소득수준의 관계는? 보통 생각하기에 소득이 많으면 삶의 만족도도 높을 거라 여기기 쉽다. 어느 정도까지는 맞는 말이지만, 일정 수준 이상 소득이 올라가면 도리어 스트레스를 느낄 가능성이 높아진다는 연구결과가 제기됐다.
어깨 넓어지는 운동, 양쪽 ‘삼각근’ 집중 단련하기 '넓은 어깨'는 많은 사람들에게 화두가 된다. 신체 비율을 개선하는 것은 물론 키도 더 커 보이게 하는 효과가 있기 때문이다. 어깨 넓어지는 운동과 주요 단련 부위를 알아본다.
눈이 충혈되는 이유, ‘눈 비비는 습관’부터 고쳐라 눈이 충혈되는 이유는 본질적으로 보면 혈관의 비정상적 확장이다. 혈관이 확장되는 이유는 염증이나 감염, 또는 물리적 자극이다. 특히 무의식적인 눈 비비기는 물리적 자극의 대표적인 예다.
HDL 콜레스테롤에 대해 궁금해할 거의 모든 것들 흔히 HDL 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'이라고 기억한다. 다만, '나쁜 콜레스테롤'이라 불리는 LDL에 대한 관심이 더 쏠리다 보니, HDL에 대한 정보는 상대적으로 적은 편이다. HDL에 관해 궁금한 점들을 풀어본다.
봄철 건강관리를 위한 포인트 4가지 봄의 긍정적인 분위기에 취하다 보면, 자칫 건강관리에 소홀해지기 쉽다. 봄철 건강관리를 위해 한 번씩 점검하고 넘어가야 할 4가지 포인트를 짚어본다.
엉덩이 근육 운동이 필요한 이유, ‘외모 개선’에 필수 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구분한다. 이중 대둔근은 단일 근육 중에서는 우리 몸에서 가장 큰 근육이다. 체형(몸매)의 비율에 큰 영향을 끼치며, 신진대사 활성화에도 매우 효과적이다.
낙산균 효능, 유당불내증 완화에 특화돼 유산균에는 다양한 종류가 있다. 그중 비교적 잘 알려진 것으로 '락토바실러스'를 꼽을 수 있는데, 이것의 다른 이름이 '낙산균'이다. 낙산균 효능은 유당 분해 효소를 만들어내는 데 있다.
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