"만보 걷기 보약 아니다" 땀 흘리지도 않고 10년 묵은 뱃살 싹 빼주는 의외의 운동 1위"만보 걷기 보약 아니다" 땀 흘리지도 않고 10년 묵은 뱃살 싹 빼주는 의외의 운동 1위 목차 발뒤꿈치 들기 운동이 주목받는 이유 종아리가 제2의 심장으로 불리는 이유 간단한 동작이 중요한 핵심 이유 중장년층에게 추천되는 배경 집에서도 쉽게 할 수 있는 이유 올바르게 하는 방법 결국 건강은 꾸준한 움직임이 만든다 1. 발뒤꿈치 들기 운동이 주목받는 이유
"오이 그냥 무치지 마세요" 한국인 90%가 몰랐던 오이 진짜 꿀팁여름철 무침이나 냉국에 빠지지 않는 오이, 그냥 썰어 무치고 계시죠.사실 손질만 살짝 바꿔도 쓴맛 없이 아삭하게 즐길 수 있습니다. 주부들도 뒤늦게 알고 무릎을 친 오이 꿀팁을 정리했습니다. 양 끝을 잘라 마찰시키기 오이의 쓴맛은 주로 양쪽 끝부분에 몰려 있습니다.양 끝을 조금 잘라 잘린 면끼리 둥글게 문지르면 하얀 거품과 함께 쓴맛 성분이 빠져나와, 한결
"친구 만나기 싫어.." 요즘 80대 사이에 급속도로 퍼지고 있다는 소름돋는 습관80대가 되면 많은 사람들이 비슷한 변화를 경험한다. 젊을 때는 사람 만나는 것을 좋아했고, 친구들과의 모임이 삶의 큰 즐거움이었다. 그런데 어느 순간부터는 전화 오는 것도 귀찮고, 약속을 잡는 것도 부담스럽게 느껴진다. 그래서 "나이가 들어서 그런가 보다" 하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 전문가들은 이런 변화가 단순한 나이 때문만은 아닐 수 있다고
"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
"내가 살아보니까.." 89살 김영옥이 노년에 꼭 지키라는 습관 1위대한민국 현역 최고령 여배우인 89세 김영옥 씨가 오랜 세월을 살아오며 터득한 노년의 지혜를 고백해 화제를 모으고 있다. 나이가 들수록 통장 잔고를 늘리거나 자식에게 올인하는 것이 행복한 노후를 보장해 주지 않는다는 것이 그녀의 지론이다. 수많은 시니어 독자들의 가슴을 울리며 밤샘 토론을 이끌어내고 있는, 늙어서 반드시 지켜야 할 노년 습관 1위를 소개
"암보다 무섭습니다.." 의사들이 부모님 냉장고부터 확인한다는 의외의 음식많은 사람들이 건강을 이야기할 때 가장 먼저 암을 떠올립니다. 하지만 실제로 중장년층과 노년층의 건강을 크게 위협하는 것은 뇌졸중과 심근경색, 심부전 같은 심혈관질환인 경우도 많습니다. 특히 고혈압과 당뇨, 고지혈증은 수년 동안 조용히 진행되다가 어느 날 갑자기 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 그래서 전문가들은 건강검진 결과만큼 평소 식습관을 중요하게 생각
"공원도 시장도 아니다.." 70살 넘어 일부러라도 다녀야 할 장소 1위나이가 들수록 집안에만 머무는 시간이 늘어나면 근력이 급격히 저하되고 뇌 건강에도 치명적인 악영향을 미치게 된다. 많은 시니어들이 시간을 때우기 위해 공원이나 전통시장을 전전하곤 하지만, 노년의 활력과 치매 예방을 위해서는 목적지를 완전히 바꾸어야 한다. 70살 이후 몸과 마음의 노화를 늦추기 위해 귀찮음을 무릅쓰고 일부러라도 매일 발도장을 찍어야 할
"약사들은 절대 약을 '여기'에 두지 않습니다" 집집마다 하는 실수집마다 상비약 상자 하나쯤은 다들 갖고 계실 텐데요. 그런데 약을 '어디에' 두는지는 의외로 신경 쓰는 분이 적습니다. 약사들이 입을 모아 피하라고 하는 보관 장소가 있는데, 바로 많은 집들이 약을 두는 곳입니다. 여름철 더 중요해지는 약 보관 상식을 정리했습니다. 욕실 수납장은 최악의 보관 장소 의외로 많은 가정이 욕실 거울장에 약을 보관합니다. 하지만
"저염식이 건강하다고 했는데.." 소금을 너무 줄이면 오히려 위험해지는 진짜 이유혈압 때문에 소금을 최대한 줄이고 계신가요? 싱겁게 먹는 것이 건강의 기본이라고 굳게 믿어오셨을 겁니다. 그런데 소금을 너무 줄이는 것이 오히려 몸에 해롭다는 사실, 알고 계셨나요? 소금을 너무 줄이면 위험한 이유 소금의 주성분인 나트륨은 몸속에서 없어서는 안 될 필수 전해질입니다. 혈압 조절, 신경 신호 전달, 근육 수축, 수분 균형 유지에 모두 관여
50대 톱스타들이 "매일 아침 마다 하는 건강 운동 1위" 이렇게 관리하세요"50대 톱스타들이 매일 아침마다 한다는 건강 운동 1위" 이렇게 관리하세요 나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 체력이 아니라 근육이라는 이야기가 있습니다. 실제로 50대 이후에는 특별한 운동을 하지 않으면 근육량이 조금씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오랫동안 건강한 몸을 유지하는 사람들은 특정 운동을 꾸준히 실천하는 경우가 많습니다. 그
"자식 문제도 며느리도 아니다" 늙어서 가장 후회하는 바보짓 1위나이가 들수록 사람들은 지난 인생을 돌아보게 된다. 젊을 때는 돈이 부족했던 일이 가장 큰 후회일 것 같고, 자식 문제나 인간관계의 갈등이 가장 아픈 기억으로 남을 것 같다고 생각한다. 하지만 실제로 많은 어르신들의 이야기를 들어보면 의외로 전혀 다른 후회를 이야기한다. 세월이 흐를수록 사람은 잃어버린 돈보다 잃어버린 시간을 더 크게 아쉬워하게 된다.
"집에 쌓아두면 병 된다.." 65살 이후 당장 버려야 할 집안 물건 1위나이가 들수록 물건을 쉽게 버리지 못하고 아깝다는 이유로 집안 구석구석에 쌓아두는 시니어들이 많지만 이는 노년기 건강을 해치는 주범이다. 65살 이후에는 신체 면역력이 급격히 떨어지기 때문에 집안 환경을 깔끔하고 안전하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 단순한 정리 정돈을 넘어 노년의 건강을 지키고 안전사고를 예방하기 위해 오늘 당장 미련 없이 솎아내
"진작 여기 좀 다닐 걸.." 70살 이후 꼭 찾아 다녀야 할 장소 1위나이가 들수록 활동 반경이 좁아지고 익숙한 집 안이나 동네 주변에만 머무는 시니어들이 많지만 이는 노년기 건강과 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 70살 이후의 삶을 건강하고 품격 있게 보내는 어르신들은 입을 모아 노년일수록 일부러라도 발걸음을 옮겨야 하는 숨은 명소가 있다고 강조한다. 단순히 시간을 때우는 곳이 아니라 몸과 마음의 노화를 막고 삶의 활력을
"자식보다 교회가 낫다더니.." 늙어서 주말마다 교회 다니는 이유수십 년간 신앙생활을 이어온 노년층이 매주 교회를 찾는 진짜 속사정은 단순히 사후 세계에 대한 소망 때문만은 아니다. 나이가 들수록 일상에서 겪는 지독한 외로움과 단절감을 합법적이고 품격 있게 치유할 수 있는 유일한 탈출구가 바로 교회이기 때문이다. 자식 눈치 보지 않고 또래들과 어울리며 삶의 활력을 찾는 시니어들이 왜 천국보다 눈앞의 이곳에 열광하는
"지나고 보니 제일 무식했네요 " 늙어서 뼈저리게 후회하는 것 1위젊은 시절에는 남들에게 뒤처지지 않기 위해 앞만 보고 달렸지만 70세라는 인생의 황혼기에 접어들면 지난 삶을 돌아보며 깊은 후회에 잠기곤 한다. 돈과 명예를 쫓느라 정말 소중한 것들을 놓쳤음을 깨닫고 스스로를 무식했다며 자책하는 노인들이 의외로 많다. 내 허물과 고집으로 가득했던 과거를 반성하며, 요즘 70대들이 노년에 가장 뼈저리게 후회하는 대표적인
"내가 살아보니까.." 80세 선우용여가 후회하며 깨달은 한 가지수많은 작품에서 유쾌한 웃음을 선사하며 국민 배우로 사랑받아온 선우용여가 올해 80세를 맞아 인생을 관통하는 묵직한 깨달음을 전해 시니어들의 가슴을 울리고 있다. 그는 한 방송에 출연해 치열했던 지난날을 돌아보며 남과 비교하는 삶이 얼마나 덧없고 스스로를 갉아먹는 행동이었는지 솔직하게 털어놓았다. 여든의 세월을 살아내고 나서야 비로소 알게 되었다는, 노
"돈 들어올 곳도 없는데.." 요즘 80대를 가난하게 만드는 4대 바보짓80대가 되면 돈을 버는 것보다 지키는 것이 훨씬 중요해진다. 젊을 때는 실수해도 다시 일어설 시간이 있었지만, 노년에는 한 번의 잘못된 선택이 생활 전체를 흔들 수 있다. 그래서 많은 전문가들은 노후에는 투자보다 관리가 중요하다고 말한다. 실제로 생활이 어려워지는 어르신들을 보면 비슷한 실수를 반복하는 경우가 적지 않다. 1. 자식에게 재산을 너무 일
쌀뜨물 모았다가 "꼭 여기에 부으세요" 온 가족 건강 살리는 의외의 방법"쌀뜨물 모았다가 꼭 여기에 부으세요" 온 가족 건강 살리는 의외의 방법 밥을 짓기 전 쌀을 씻고 나면 자연스럽게 버리게 되는 것이 있습니다. 바로 쌀뜨물입니다. 대부분의 가정에서는 하수구로 그대로 흘려보내지만, 예전 어르신들은 쌀뜨물을 함부로 버리지 않았습니다. 의외로 다양한 곳에 활용할 수 있다고 생각했기 때문입니다. 최근에는 친환경 생활에 관심이 높아
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
"여행도 취미도 아니다.." 늙어서 가장 후회하는 소비 1위나이가 들면 자연스럽게 지난 삶을 돌아보게 된다. 그 과정에서 많은 사람들이 비슷한 이야기를 한다. "그때는 꼭 필요하다고 생각했는데 지금 생각하면 아니었다"고. 의외로 여행을 다녀온 것, 취미에 돈을 쓴 것, 가족과 좋은 추억을 만든 것은 후회로 남는 경우가 드물다. 오히려 다른 종류의 소비가 더 큰 아쉬움으로 남는 경우가 많다. 3위. 남의 시선을
"만보 걷기 보약 아니다" 땀 흘리지도 않고 10년 묵은 뱃살 싹 빼주는 의외의 운동 1위 "만보 걷기 보약 아니다" 땀 흘리지도 않고 10년 묵은 뱃살 싹 빼주는 의외의 운동 1위 목차 발뒤꿈치 들기 운동이 주목받는 이유 종아리가 제2의 심장으로 불리는 이유 간단한 동작이 중요한 핵심 이유 중장년층에게 추천되는 배경 집에서도 쉽게 할 수 있는 이유 올바르게 하는 방법 결국 건강은 꾸준한 움직임이 만든다 1. 발뒤꿈치 들기 운동이 주목받는 이유
"오이 그냥 무치지 마세요" 한국인 90%가 몰랐던 오이 진짜 꿀팁 여름철 무침이나 냉국에 빠지지 않는 오이, 그냥 썰어 무치고 계시죠.사실 손질만 살짝 바꿔도 쓴맛 없이 아삭하게 즐길 수 있습니다. 주부들도 뒤늦게 알고 무릎을 친 오이 꿀팁을 정리했습니다. 양 끝을 잘라 마찰시키기 오이의 쓴맛은 주로 양쪽 끝부분에 몰려 있습니다.양 끝을 조금 잘라 잘린 면끼리 둥글게 문지르면 하얀 거품과 함께 쓴맛 성분이 빠져나와, 한결
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"선크림 열심히 발랐는데.." 비타민D 결핍 부르는 잘못된 자외선 차단 습관 피부 노화와 피부암 예방을 위해 외출할 때마다 선크림을 꼼꼼히 바르셨나요? 선크림을 너무 열심히, 너무 완벽하게 바르는 것이 치명적인 비타민D 결핍을 부르고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 선크림이 비타민D를 부족하게 하는 이유 비타민D는 햇볕의 자외선B가 피부에 닿을 때 합성됩니다. 문제는 선크림이 바로 이 자외선B를 차단한다는 점입니다. SPF 1
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50대 톱스타들이 "매일 아침 마다 하는 건강 운동 1위" 이렇게 관리하세요 "50대 톱스타들이 매일 아침마다 한다는 건강 운동 1위" 이렇게 관리하세요 나이가 들수록 가장 먼저 줄어드는 것은 체력이 아니라 근육이라는 이야기가 있습니다. 실제로 50대 이후에는 특별한 운동을 하지 않으면 근육량이 조금씩 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오랫동안 건강한 몸을 유지하는 사람들은 특정 운동을 꾸준히 실천하는 경우가 많습니다. 그
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"집에 쌓아두면 병 된다.." 65살 이후 당장 버려야 할 집안 물건 1위 나이가 들수록 물건을 쉽게 버리지 못하고 아깝다는 이유로 집안 구석구석에 쌓아두는 시니어들이 많지만 이는 노년기 건강을 해치는 주범이다. 65살 이후에는 신체 면역력이 급격히 떨어지기 때문에 집안 환경을 깔끔하고 안전하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 단순한 정리 정돈을 넘어 노년의 건강을 지키고 안전사고를 예방하기 위해 오늘 당장 미련 없이 솎아내
"진작 여기 좀 다닐 걸.." 70살 이후 꼭 찾아 다녀야 할 장소 1위 나이가 들수록 활동 반경이 좁아지고 익숙한 집 안이나 동네 주변에만 머무는 시니어들이 많지만 이는 노년기 건강과 활력을 떨어뜨리는 지름길이다. 70살 이후의 삶을 건강하고 품격 있게 보내는 어르신들은 입을 모아 노년일수록 일부러라도 발걸음을 옮겨야 하는 숨은 명소가 있다고 강조한다. 단순히 시간을 때우는 곳이 아니라 몸과 마음의 노화를 막고 삶의 활력을
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쌀뜨물 모았다가 "꼭 여기에 부으세요" 온 가족 건강 살리는 의외의 방법 "쌀뜨물 모았다가 꼭 여기에 부으세요" 온 가족 건강 살리는 의외의 방법 밥을 짓기 전 쌀을 씻고 나면 자연스럽게 버리게 되는 것이 있습니다. 바로 쌀뜨물입니다. 대부분의 가정에서는 하수구로 그대로 흘려보내지만, 예전 어르신들은 쌀뜨물을 함부로 버리지 않았습니다. 의외로 다양한 곳에 활용할 수 있다고 생각했기 때문입니다. 최근에는 친환경 생활에 관심이 높아
의사들이 "믹스 커피를 먹는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 마시세요 의사들이 "믹스커피를 마시는 의외의 방법" 기억했다가 이렇게 드세요 목차 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 식후 바로 마시면 아쉬운 이유 30분 후가 자주 언급되는 이유 하루 2잔 정도가 권장되는 배경 카페인을 현명하게 섭취하는 방법 믹스커피를 마실 때 주의할 점 결국 중요한 것은 양과 시간이다 1. 믹스커피가 꾸준히 사랑받는 이유 믹스커피는 한국인이 가장
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