"주부들 99%가 하던 건데.." 미세플라스틱 전부 먹고 있었다는 '최악의 습관'냉동밥은 편리하지만 용기 선택이 중요해지고 있다최근에는 밥을 한꺼번에 지은 뒤 반찬통이나 플라스틱 용기에 나눠 담아 냉동 보관하는 가정이 크게 늘고 있다. 필요할 때마다 전자레인지에 돌려 먹을 수 있어 시간 절약에도 도움이 되기 때문이다. 특히 1인 가구와 맞벌이 가정에서는 이미 익숙한 생활 방식으로 자리 잡았다.하지만 일부 전문가들은 플라스틱 용기에 담긴
"껍질 무조건 벗기세요" 건강하다 믿고 껍질 째 먹다 간건강 망치는 과일.건강하려고 먹었다가 위험해질 수 있다, 덜 익은 청매실의 함정.과일은 껍질째 먹는 것이 더 좋다는 인식이 많다. 실제로 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 경우가 많기 때문이다. 그런데 모든 과일이 그런 것은 아니다. 특히 ‘덜 익은 청매실’은 주의가 필요하다.“매실도 그냥 먹으면 안 되나요?”완전히 익지 않은 상태라면 이야기가 달라진다.청매실에는 아
"화학물질 폭탄 수준.." 맛있다고 껍질 째 먹다 위장 전부 녹이는 최악의 과일.수입 포도 껍질째 먹기 전에 알아야 할 것, 왜 주의하라는 걸까.포도는 껍질째 먹는 과일로 알려져 있지만, 수입 포도의 경우는 이야기가 조금 달라진다. 유통 과정이 길기 때문에 저장성과 외관 유지를 위해 여러 처리 과정을 거치게 된다.그래서 “수입 포도는 그냥 씻어서 먹어도 괜찮을까?”라는 질문이 자주 나온다. 실제로도 과일을 다루는 현장에서는 “한 번 더
"떡보다도 위험합니다" 당뇨 환자들이 땅을 치고 후회했다는 '최악의 음식'같은 과일인데 왜 다를까, 말리면 당뇨에 위험해지는 이유.과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 널리 알려져 있다. 그런데 같은 과일이라도 ‘말리는 순간’ 이야기가 달라진다. 실제로 식단 상담을 하다 보면 이런 질문이 자주 나온다.“건포도나 말린 망고는 건강 간식 아닌가요?”겉보기에는 비슷하지만, 생과일과 말린 과일은 몸에 미치는 영향이 꽤 다르다.
"냄비에 끓여도 소용 없다.." 안전하다 생각했지만 췌장건강 싹 망치는 음식감자는 흔한 식재료지만 싹이 나면 이야기가 달라진다감자는 한국 가정에서 가장 자주 사용하는 식재료 가운데 하나다. 찌개와 국, 볶음, 감자전 등 다양한 요리에 활용되기 때문에 한 번에 여러 개를 구매해 보관하는 경우가 많다. 그런데 보관 기간이 길어지면 감자 표면에서 싹이 올라오는 모습을 쉽게 볼 수 있다.많은 사람들은 싹 부분만 도려내고 사용하거나 푹 끓
"라면,떡보다 위험하다.." 의사들이 밝힌 혈당에 가장 치명적이라는 '이 음식'당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당의 급격한 상승을 막는 것이다당뇨병은 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 많은 사람들이 당뇨가 있으면 빵이나 떡, 밥만 조심하면 된다고 생각하지만 실제로 전문가들이 더욱 주의하라고 경고하는 음식 가운데 하나가 바로 가당음료다. 가당음료는 마시는 순간 빠르게 흡수되는 당분이 많아 혈당을 단시간에 크게 올릴 수
아침 공복에 매일 마시던 "이 음식" 혈당 올리는 최악의 음식이었습니다.아침 공복에 마시는 우유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니다많은 사람들이 우유를 완전식품이라고 생각하며 아침에 한 잔씩 챙겨 마신다. 실제로 우유에는 단백질과 칼슘, 비타민B군 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강식품으로 오랫동안 사랑받아 왔다. 하지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 공복에 우유를 마시는 습관을 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.우유에는 유당이라는
선풍기 청소할 때 "이곳" 안 닦으면 호흡기로 곰팡이 전부 넣는것과 같습니다.선풍기 청소를 해도 찝찝한 이유가 있다여름철이 되면 대부분의 가정에서 선풍기를 꺼내 사용한다. 보통 청소를 할 때는 앞뒤 안전망과 날개 부분만 닦고 끝내는 경우가 많다. 겉으로 보기에는 깨끗해 보이기 때문이다. 하지만 생활가전 전문가들은 선풍기에서 가장 많은 먼지가 쌓이는 곳 중 하나로 모터 뒷부분의 통풍구를 꼽는다.실제로 선풍기를 오래 사용한 뒤 분해해
"매일 집어먹던건데.." 의외로 술만큼이나 대장암 위험을 키운다는 '이 음식'자주 먹던 간식인데 의외다, 떡이 대장 건강에 부담이 되는 이유.대장암이나 대장 건강 이야기가 나오면 보통 붉은 고기나 술을 먼저 떠올린다. 그런데 일상에서 자주 먹는 ‘떡’도 경우에 따라서는 대장에 부담이 될 수 있다는 이야기가 나온다.“떡은 그냥 쌀인데 왜 문제죠?”이 질문이 자연스럽다. 하지만 가공 방식과 섭취 습관까지 같이 보면 이야기가 달라진다.떡
심장전문가가 밝힌 "이 운동 15분만 하세요" 심장병 사망 위험 크게 낮춥니다.심장 건강은 유산소 운동만 중요한 것이 아니다많은 사람들이 심장 건강을 위해서는 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만 해야 한다고 생각한다. 하지만 최근 연구들은 근력운동 역시 심혈관 건강에 매우 중요한 역할을 한다고 보고하고 있다.실제로 근력운동을 꾸준히 하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환과 조기 사망 위험이 낮은 것으로 나타났다. 특히 하루 15
아이들한테 무심코 주던 "이 음식" 심장건강 망치는 최악의 음식입니다.심장 건강은 어릴 때부터 관리가 중요하다많은 사람들이 심장병은 중장년층에게만 나타나는 질환이라고 생각한다. 하지만 최근에는 어린이와 청소년의 비만, 고혈압, 이상지질혈증이 증가하면서 심혈관 건강 관리의 중요성이 커지고 있다. 전문가들은 심장질환이 하루아침에 생기는 것이 아니라 어릴 때부터 쌓인 식습관과 생활습관의 영향을 받는다고 설명한다.그래서 소아청소년
"투석 환자한테는 독이다.." 건강해 보이지만 신장건강에 최악인 음식들.건강식이라도 조심해야 한다, 신장에 부담될 수 있는 음식 4가지.한국 식탁에서 자주 접하는 음식들 중에는 겉으로는 건강해 보이지만, 특정 상황에서는 신장(콩팥)에 부담을 줄 수 있는 식품도 있다. 특히 칼륨은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 신장 기능이 저하된 경우에는 배출이 원활하지 않아 혈중 칼륨 농도가 높아질 수 있다.이렇게 되면 근육 이상, 피로
"버터,대창보다 최악.." 혈관을 꽉 막고 고지혈증 폭발 시키는 음식 '1위 이것.'고지혈증은 평소 먹는 음식이 가장 큰 원인 중 하나다고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만 시간이 지나면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다.그래서 전문가들은 고지혈증 예방의 핵심으로 식습관 관리를 가장 먼저 꼽는다. 특히 크림빵
냉동실에 있는 "이것" 바로 빼세요 여름철 의외의 식중독 1등 원인입니다.여름철 사용량이 늘어나는 얼음틀, 의외로 관리가 중요하다무더운 여름이 되면 냉동실 속 얼음틀 사용량도 크게 늘어난다. 시원한 물이나 음료를 마시기 위해 얼음을 수시로 꺼내 사용하는 가정이 많다. 하지만 얼음틀은 물만 얼리는 용도라는 이유로 한 번 사용한 뒤 오랫동안 세척하지 않는 경우가 적지 않다. 문제는 얼음틀 역시 주방용품인 만큼 위생관리가 필요하다는
"80살에도 대장 용종 없이 산 사람들이" 매일같이 꼭 먹었다는 '보약 음식'대장암은 생활습관의 영향을 크게 받는 암으로 알려져 있다대장암은 국내에서 꾸준히 발생률이 높은 암 중 하나로 꼽힌다. 특히 식습관과 운동 부족, 비만 등 생활습관과 밀접한 관련이 있는 암으로 알려져 있어 예방의 중요성이 더욱 강조된다. 실제로 전문가들은 정기적인 검진과 함께 평소 식단 관리가 매우 중요하다고 설명한다.그중에서도 오메가3와 식이섬유를 충분히
"술만큼 최악이다.." 의사들이 경고한 몸을 빠르게 망치는 '최악의 습관 3가지'건강은 특별한 관리보다 평소 습관에서 결정되는 경우가 많다많은 사람들이 건강을 위해 비싼 건강식품이나 운동법을 찾지만 정작 매일 반복하는 나쁜 습관은 놓치는 경우가 많다. 특히 소변을 참는 습관과 입을 벌리고 자는 습관, 빠르게 식사하는 습관은 평소 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만 장기간 반복되면 몸에 적지 않은 부담을 줄 수 있다.실제로 전문가들은 이런 생
"자기전 10분만 하세요" 낮시간동안 굽었던 등 단번에 펴준다는 스트레칭.앉아만 있으면 등은 무조건 굽는다, 바로 펴주는 스트레칭 4가지.현대인은 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내다 보니 자연스럽게 등이 굽고 자세가 무너지는 경우가 많다. 특히 목이 앞으로 나오고 허리가 둥글게 말리는 자세가 반복되면 통증까지 이어질 수 있다.그래서 중요한 건 운동보다 먼저 ‘굳은 근육을 풀어주는 스트레칭’이다. 목 옆선 스트레칭과 고양이 자세는
배고플 때마다 먹던 "이 음식" 고혈압 판정 받은 환자가 매일 먹던 음식입니다.혈압 관리 중이라면 국수부터 조심해야 한다, 이유가 따로 있다.국수는 간단하게 먹기 좋고 부담이 적어 자주 찾게 되는 음식이다. 하지만 혈압을 관리해야 하는 사람에게는 생각보다 주의가 필요한 식품이다. 겉보기에는 기름지지도 않고 가벼워 보여 건강한 선택처럼 느껴질 수 있다.하지만 국수의 주원료와 섭취 방식은 혈압에 직접적인 영향을 줄 수 있다. 단순히 나트
"나이탓 아닙니다" 의사들이 말한 야간 소변 줄이는 방법 3가지 '1위는 이것'밤에 자주 깨는 원인이 꼭 나이 때문만은 아니다많은 사람들이 나이가 들면 밤에 소변 때문에 자주 깨는 것을 당연하게 생각한다. 하지만 전문가들은 야간뇨가 단순 노화 현상만은 아니라고 설명한다. 실제로 생활습관과 신체 상태에 따라 야간 소변 횟수가 크게 달라질 수 있다.특히 밤에 두 번 이상 화장실을 가는 상태가 지속되면 수면의 질이 떨어지고 다음 날 피로감
"냄새 멀쩡해서 먹었는데.." 이미 속에서부터 곰팡이가 자라고있는 음식.여름철에는 음식 부패 속도가 생각보다 훨씬 빠르다기온과 습도가 높아지는 여름철에는 세균과 곰팡이가 증식하기 좋은 환경이 만들어진다. 많은 사람들이 음식이 상하면 냄새부터 변한다고 생각하지만 실제로는 냄새 변화가 거의 없는데도 부패가 진행되는 경우가 적지 않다.특히 과일과 유제품, 버섯은 겉모습이나 식감 변화가 먼저 나타나는 경우가 많다. 그래서 전문가들은
"주부들 99%가 하던 건데.." 미세플라스틱 전부 먹고 있었다는 '최악의 습관' 냉동밥은 편리하지만 용기 선택이 중요해지고 있다최근에는 밥을 한꺼번에 지은 뒤 반찬통이나 플라스틱 용기에 나눠 담아 냉동 보관하는 가정이 크게 늘고 있다. 필요할 때마다 전자레인지에 돌려 먹을 수 있어 시간 절약에도 도움이 되기 때문이다. 특히 1인 가구와 맞벌이 가정에서는 이미 익숙한 생활 방식으로 자리 잡았다.하지만 일부 전문가들은 플라스틱 용기에 담긴
"껍질 무조건 벗기세요" 건강하다 믿고 껍질 째 먹다 간건강 망치는 과일. 건강하려고 먹었다가 위험해질 수 있다, 덜 익은 청매실의 함정.과일은 껍질째 먹는 것이 더 좋다는 인식이 많다. 실제로 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 경우가 많기 때문이다. 그런데 모든 과일이 그런 것은 아니다. 특히 ‘덜 익은 청매실’은 주의가 필요하다.“매실도 그냥 먹으면 안 되나요?”완전히 익지 않은 상태라면 이야기가 달라진다.청매실에는 아
"화학물질 폭탄 수준.." 맛있다고 껍질 째 먹다 위장 전부 녹이는 최악의 과일. 수입 포도 껍질째 먹기 전에 알아야 할 것, 왜 주의하라는 걸까.포도는 껍질째 먹는 과일로 알려져 있지만, 수입 포도의 경우는 이야기가 조금 달라진다. 유통 과정이 길기 때문에 저장성과 외관 유지를 위해 여러 처리 과정을 거치게 된다.그래서 “수입 포도는 그냥 씻어서 먹어도 괜찮을까?”라는 질문이 자주 나온다. 실제로도 과일을 다루는 현장에서는 “한 번 더
"떡보다도 위험합니다" 당뇨 환자들이 땅을 치고 후회했다는 '최악의 음식' 같은 과일인데 왜 다를까, 말리면 당뇨에 위험해지는 이유.과일은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강식으로 널리 알려져 있다. 그런데 같은 과일이라도 ‘말리는 순간’ 이야기가 달라진다. 실제로 식단 상담을 하다 보면 이런 질문이 자주 나온다.“건포도나 말린 망고는 건강 간식 아닌가요?”겉보기에는 비슷하지만, 생과일과 말린 과일은 몸에 미치는 영향이 꽤 다르다.
"냄비에 끓여도 소용 없다.." 안전하다 생각했지만 췌장건강 싹 망치는 음식 감자는 흔한 식재료지만 싹이 나면 이야기가 달라진다감자는 한국 가정에서 가장 자주 사용하는 식재료 가운데 하나다. 찌개와 국, 볶음, 감자전 등 다양한 요리에 활용되기 때문에 한 번에 여러 개를 구매해 보관하는 경우가 많다. 그런데 보관 기간이 길어지면 감자 표면에서 싹이 올라오는 모습을 쉽게 볼 수 있다.많은 사람들은 싹 부분만 도려내고 사용하거나 푹 끓
"라면,떡보다 위험하다.." 의사들이 밝힌 혈당에 가장 치명적이라는 '이 음식' 당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당의 급격한 상승을 막는 것이다당뇨병은 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 많은 사람들이 당뇨가 있으면 빵이나 떡, 밥만 조심하면 된다고 생각하지만 실제로 전문가들이 더욱 주의하라고 경고하는 음식 가운데 하나가 바로 가당음료다. 가당음료는 마시는 순간 빠르게 흡수되는 당분이 많아 혈당을 단시간에 크게 올릴 수
아침 공복에 매일 마시던 "이 음식" 혈당 올리는 최악의 음식이었습니다. 아침 공복에 마시는 우유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니다많은 사람들이 우유를 완전식품이라고 생각하며 아침에 한 잔씩 챙겨 마신다. 실제로 우유에는 단백질과 칼슘, 비타민B군 등 다양한 영양소가 들어 있어 건강식품으로 오랫동안 사랑받아 왔다. 하지만 혈당 관리가 필요한 사람이라면 공복에 우유를 마시는 습관을 한 번쯤 점검해볼 필요가 있다.우유에는 유당이라는
선풍기 청소할 때 "이곳" 안 닦으면 호흡기로 곰팡이 전부 넣는것과 같습니다. 선풍기 청소를 해도 찝찝한 이유가 있다여름철이 되면 대부분의 가정에서 선풍기를 꺼내 사용한다. 보통 청소를 할 때는 앞뒤 안전망과 날개 부분만 닦고 끝내는 경우가 많다. 겉으로 보기에는 깨끗해 보이기 때문이다. 하지만 생활가전 전문가들은 선풍기에서 가장 많은 먼지가 쌓이는 곳 중 하나로 모터 뒷부분의 통풍구를 꼽는다.실제로 선풍기를 오래 사용한 뒤 분해해
"매일 집어먹던건데.." 의외로 술만큼이나 대장암 위험을 키운다는 '이 음식' 자주 먹던 간식인데 의외다, 떡이 대장 건강에 부담이 되는 이유.대장암이나 대장 건강 이야기가 나오면 보통 붉은 고기나 술을 먼저 떠올린다. 그런데 일상에서 자주 먹는 ‘떡’도 경우에 따라서는 대장에 부담이 될 수 있다는 이야기가 나온다.“떡은 그냥 쌀인데 왜 문제죠?”이 질문이 자연스럽다. 하지만 가공 방식과 섭취 습관까지 같이 보면 이야기가 달라진다.떡
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"버터,대창보다 최악.." 혈관을 꽉 막고 고지혈증 폭발 시키는 음식 '1위 이것.' 고지혈증은 평소 먹는 음식이 가장 큰 원인 중 하나다고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만 시간이 지나면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다.그래서 전문가들은 고지혈증 예방의 핵심으로 식습관 관리를 가장 먼저 꼽는다. 특히 크림빵
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