염증 환자들 "특히 이 음식먹고 염증 사라져" 최곱니다염증은 단순히 발적이나 통증으로 나타나는 급성 증상만을 의미하지 않는다. 실제로 만성 염증은 수년간 우리 몸속을 잠식하며, 피로, 집중력 저하, 장기 기능 저하, 심지어 암과 심혈관 질환까지 유발할 수 있는 조용한 파괴자다. 문제는 대부분의 사람들이 자신에게 만성 염증이 있다는 사실조차 인식하지 못한 채, 피곤하거나 몸이 무겁다는 이유로 넘겨버린다는 데 있
"이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다⚠️ "이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다“몸에 좋다고 믿고 매일 먹었는데, 나중에 알고 보니 암세포 성장과 연관이 있다고 하더라고요.”평소 식단에서 빠지지 않는 건강한 반찬, 나물. 특히 봄철에는 각종 나물 반찬이 식탁에 자주 오르죠. 그런데 최근 한 연구에서 일부 특정 나물이 오히려 암세포의 증식을 촉진할 수 있다는 결과가 발표되면서 주목받고
한국인이 먹는 된장찌개, "이 재료"만 빼면 암 예방 음식 됩니다매일 먹는 집밥 속에도 암을 유발하는 요소가 숨어 있을 수 있습니다한국인의 대표 건강식으로 손꼽히는 된장찌개.된장은 콩을 발효해 만든 전통 식품으로 항산화 성분과 유익균이 풍부해 암 예방, 장 건강, 면역력 향상에 도움을 주는 훌륭한 음식입니다.그런데 최근 식탁에서 흔히 볼 수 있는 된장찌개가 건강식이 아닌 발암 가능성이 있는 식사로 바뀌는 경우가 늘고 있
계란 “이 조합”으로 먹으면 혈관 다 막고 질환으로 병원 갑니다건강식으로 챙긴 계란, 조합에 따라 혈관을 망칠 수 있습니다계란은 완전식품이라 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료입니다.그래서 아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하죠. 하지만 이렇게 ‘건강하게’ 챙긴 계란도 함께 먹는 음식에 따라 독이 될 수 있습니다.특히 고지방 육류나 버터와 함께 먹는 조합은 혈관을 막고 심혈관 질환을 유발할
야식에 먹어도 "건강에 오히려 좋습니다" 최고의 음식야식은 건강의 적이라는 인식이 강하다. 실제로 대부분의 야식 메뉴가 기름지고 자극적인 탓에 소화기 부담, 수면 장애, 혈당 급등을 일으킬 수 있는 건 사실이다. 하지만 중요한 건 시간이 아니라 ‘무엇을 먹느냐’이다. 같은 칼로리라도 식재료와 조리 방식, 영양 조합에 따라 전혀 다른 결과를 가져올 수 있다. 의외로 몇몇 음식은 저녁 늦게 섭취할 때 오히려 더
피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다얼굴에 붉은 여드름, 턱 주변에 자잘하게 올라오는 뾰루지, 심지어는 두피나 가슴, 등까지 번지는 트러블…어느 날 갑자기 시작된 피부 문제, 기초 화장품도 바꿔보고, 클렌징도 꼼꼼히 했지만도무지 가라앉지 않는다면 한 가지 질문을 해볼 필요가 있습니다.“혹시, 식습관은 그대로 두고 있진 않으신가요?”피부는 우
"건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?""건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?"건강을 위해 식단을 바꾸겠다고 결심한 뒤, 많은 분들이 선택하는 음식 중 하나가 바로 훈제연어입니다.단백질이 풍부하고, 오메가3가 많다고 알려져 있어 샐러드, 오픈 샌드위치, 한 끼 도시락에 자주 등장하죠.“고기보다 낫겠지.” “등푸른 생선이니까 건강에 좋지 않을까?” “지방도 적고 단백질도 많으니
한 달만 먹어도 "피로회복제 10배 효과" 피로에 최고인 음식지치고 피곤한 일상이 반복될수록, 많은 사람들이 ‘영양제’나 ‘기능성 식품’에 의존하게 된다. 그러나 이런 방식은 일시적인 에너지 보충에 불과하고, 만성 피로의 근본 원인을 해결하지 못하는 경우가 많다. 최근 의학계와 한의학계에서 동시에 주목하는 천연 식품이 있다. 바로 가시오가피다. 흔히 ‘한국 인삼보다 뛰어난 면역강화 식물’로 불리는 이 식물은 그동안
하루 한 끼 "체중 내려가고 근육 2배 증가" 최고의 음식?체중 감량과 근육 증가는 보통 별개의 목표처럼 보인다. 하지만 의학적으로 가장 건강한 다이어트는 단순한 감량이 아니라 ‘체지방을 줄이면서 근육량을 유지하거나 오히려 늘리는 것’이다. 이를 위해서는 단순한 칼로리 조절을 넘어, 체내 대사를 조율하고 근육 합성을 촉진할 수 있는 영양소 섭취가 핵심이다. 최근 스포츠의학과 영양내과 분야에서는 “살이 빠지면서 근육
다이어트한다고 먹었는데 "이 음식" 담낭 암세포 순식간에 증가합니다⚠️ 다이어트한다고 먹었는데 "이 음식" 담낭 암세포 순식간에 증가합니다“살 뺀다고 꾸준히 먹었는데, 나중엔 병원에서 담낭암이라더군요.” 체중 감량을 위해 선택했던 음식이 오히려 몸속에 위험을 키우고 있었다는 사실, 많은 사람들이 뒤늦게 깨닫습니다.특히 저지방 고단백 식단을 따르며 매일 먹던 닭가슴살 소시지나 가공 닭 제품이 담낭 건강에 부담을 줄 수 있다
"식후 이 습관", 위에 구멍 뚫릴 수 있습니다식후 이 습관, "위에 구멍 뚫릴 수 있습니다"식사를 마치고 나면 유독 손이 가는 것이 있습니다.입안을 깔끔하게 정리하고, 기름진 속을 다잡아주는 느낌이 드는 한 잔. 바로 식후 커피입니다.직장인들의 회의 시간, 학부모들의 대화 자리, 점심 식사 후 카페 습관까지.‘식후 커피 한 잔’은 이제 문화이자 일상처럼 자리 잡았습니다.그런데 혹시 알고 계셨나요?식후
당신의 냉장고 속 ‘이 반찬’, 간을 최악으로 망가뜨리고 있습니다당신의 냉장고 속 ‘이 반찬’, 간을 최악으로 망가뜨리고 있습니다냉장고 문을 열면 항상 그 자리에 있는 반찬이 있습니다.맵고 짜고, 오래 묵혀 깊은 맛이 도는 바로 묵은지 볶음. 김치의 깊은 감칠맛과 특유의 산미,기름에 살짝 볶아내면 밥도둑처럼 느껴지는 묵은지 볶음은 ‘건강한 발효음식’, ‘장까지 건강해지는 반찬’이라 믿고 자주 찾게 되는 메뉴 중 하나입니
나이 상관없이 "이 음식" 계속 먹으면 5년안에 치매 걸릴 수도 있습치매, 노인만의 질병이라고 생각하셨다면 이제는 생각을 바꿔야 합니다최근 연구에 따르면 40~50대 중년층에서도 초기 인지 기능 저하와 기억력 감퇴 사례가 급증하고 있습니다. 이런 변화는 단순한 노화 때문만이 아니라, 지속적으로 뇌를 손상시키는 생활습관과 식단에서 비롯되는 경우가 많습니다.그중에서도 가장 경계해야 할 식단은 '짠 반찬 위주 식사', 특히 젓갈
치과의사도 추천한 "잇몸 염증 싹 가라앉는" 최고의 음식잇몸이 붓고 피가 나거나 시린 증상이 반복된다면 단순한 구강관리 부족이 아니라 전신 염증 신호일 수 있다. 치은염이나 치주염은 대개 구강 내 박테리아 번식으로 인해 생기지만, 문제는 그 상태를 악화시키는 요인이 단순히 양치 부족에만 있는 게 아니라는 점이다. 구강 내 면역이 떨어지거나 염증 반응이 가속화되는 환경 자체를 만들어내는 것이 식습관이라는 데 주목
요즘 기억력 떨어진다고요? “이 음식” 먹으면 뇌세포 파괴됩니다단기 기억력 감퇴, 집중력 저하… 나이 때문만은 아닙니다일이 잘 기억나지 않고, 대화를 하다 자꾸 단어가 끊긴다거나 해야 할 일을 깜빡하는 일이 잦아졌다면 단순한 건망증일까요?사실 기억력 저하의 원인은 뇌세포 자체의 기능 저하일 수 있으며, 이 과정에 가장 큰 영향을 주는 건 평소 먹는 음식입니다.특히 트랜스지방과 설탕이 많은 스낵류, 가공 간식은 뇌의 염
3분 만에 만드는데 정말 맛있습니다, 영양도 맛도 최고인 "이 음식"?⚠️ 3분 만에 만드는데 정말 맛있습니다, 영양도 맛도 최고인 "순두부 덮밥"?“시간 없을 땐 이거 하나면 끝나요.” 바쁜 아침이나 귀찮은 저녁, 그래도 건강은 챙기고 싶을 때 딱 맞는 음식이 바로 순두부 덮밥입니다.조리 시간은 단 3분, 준비물도 간단한데 영양소는 탄탄하고 맛까지 훌륭해서 다이어터나 자취생, 온 가족 식단으로도 완벽하죠.특히 위에 부담이
비염 있으신 분들 “이 음식” 먹으면 악화돼서 병원에 가야 합니다알레르기 비염, 음식 하나로 더 심해질 수 있습니다재채기, 콧물, 코막힘.매일같이 반복되는 비염 증상으로 병원을 들락날락하는 분들 많습니다. 대부분은 계절 변화, 먼지, 꽃가루, 스트레스를 원인으로 생각하지만 비염의 만성화에는 ‘음식’이 결정적인 역할을 한다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.특히 유제품과 밀가루처럼 일상적으로 자주 섭취하는 식품들이 비염 증
페루 125세 남성의 장수 비결 밝힌 "이 음식"?⚠️ 페루 125세 남성의 장수 비결? 매일 먹은 "이 과일"“아침마다 꼭 한 개는 먹었습니다.” 페루 고산지대에서 125세까지 살았던 한 남성이 장수 비결로 꼽은 음식은 다름 아닌 아보카도였습니다.흔히 ‘숲속의 버터’라 불리는 아보카도는 지방이 많아 꺼리는 사람도 있지만, 실제로는 건강한 불포화지방산과 비타민E, 마그네슘이 풍부해 노화 방지와 심혈관 건강
"혈당" 잡는다고 먹은 그 음식, 오히려 "당뇨"를 앞당깁니다"혈당" 잡는다고 먹은 그 음식, 오히려 "당뇨"를 앞당깁니다건강에 대한 관심이 높아지면서이제는 누구나 "혈당 관리가 중요하다"는 걸 알고 계십니다.특히 당뇨병이 걱정되는 분들이라면탄수화물은 줄이고, GI(혈당지수)가 낮은 음식들을 선택하는 데 더욱 신경을 씁니다.그런데 말입니다.우리가 흔히 ‘건강식’이라고 믿고, 심지어 다이어트나 당뇨 예방을 위해 자주
아침마다 두통 있으신 분, 이유는 "이 음식" 먹어서 뇌에 문제 생긴겁니다눈을 뜨자마자 머리가 깨질 듯 아프다면, 전날 먹은 음식부터 의심해봐야 합니다단순한 피로라고 넘겼던 아침 두통, 사실은 뇌가 전날 섭취한 음식에 반응한 결과일 수 있습니다.특히 편두통이 자주 발생하는 사람이라면 식습관이 주요 유발 인자일 가능성이 매우 높습니다.많이 알려진 수면 부족이나 스트레스 외에도 치즈, 초콜릿, 카페인, 가공육 등 특정 음식들이 뇌혈
염증 환자들 "특히 이 음식먹고 염증 사라져" 최곱니다 염증은 단순히 발적이나 통증으로 나타나는 급성 증상만을 의미하지 않는다. 실제로 만성 염증은 수년간 우리 몸속을 잠식하며, 피로, 집중력 저하, 장기 기능 저하, 심지어 암과 심혈관 질환까지 유발할 수 있는 조용한 파괴자다. 문제는 대부분의 사람들이 자신에게 만성 염증이 있다는 사실조차 인식하지 못한 채, 피곤하거나 몸이 무겁다는 이유로 넘겨버린다는 데 있
"이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다 ⚠️ "이 나물"이 암세포의 번식을 3배 촉진시킵니다“몸에 좋다고 믿고 매일 먹었는데, 나중에 알고 보니 암세포 성장과 연관이 있다고 하더라고요.”평소 식단에서 빠지지 않는 건강한 반찬, 나물. 특히 봄철에는 각종 나물 반찬이 식탁에 자주 오르죠. 그런데 최근 한 연구에서 일부 특정 나물이 오히려 암세포의 증식을 촉진할 수 있다는 결과가 발표되면서 주목받고
한국인이 먹는 된장찌개, "이 재료"만 빼면 암 예방 음식 됩니다 매일 먹는 집밥 속에도 암을 유발하는 요소가 숨어 있을 수 있습니다한국인의 대표 건강식으로 손꼽히는 된장찌개.된장은 콩을 발효해 만든 전통 식품으로 항산화 성분과 유익균이 풍부해 암 예방, 장 건강, 면역력 향상에 도움을 주는 훌륭한 음식입니다.그런데 최근 식탁에서 흔히 볼 수 있는 된장찌개가 건강식이 아닌 발암 가능성이 있는 식사로 바뀌는 경우가 늘고 있
계란 “이 조합”으로 먹으면 혈관 다 막고 질환으로 병원 갑니다 건강식으로 챙긴 계란, 조합에 따라 혈관을 망칠 수 있습니다계란은 완전식품이라 불릴 만큼 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식재료입니다.그래서 아침 식사나 다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하죠. 하지만 이렇게 ‘건강하게’ 챙긴 계란도 함께 먹는 음식에 따라 독이 될 수 있습니다.특히 고지방 육류나 버터와 함께 먹는 조합은 혈관을 막고 심혈관 질환을 유발할
야식에 먹어도 "건강에 오히려 좋습니다" 최고의 음식 야식은 건강의 적이라는 인식이 강하다. 실제로 대부분의 야식 메뉴가 기름지고 자극적인 탓에 소화기 부담, 수면 장애, 혈당 급등을 일으킬 수 있는 건 사실이다. 하지만 중요한 건 시간이 아니라 ‘무엇을 먹느냐’이다. 같은 칼로리라도 식재료와 조리 방식, 영양 조합에 따라 전혀 다른 결과를 가져올 수 있다. 의외로 몇몇 음식은 저녁 늦게 섭취할 때 오히려 더
피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다 피부 트러블 계속된다면? 이 음식이 염증을 부추깁니다얼굴에 붉은 여드름, 턱 주변에 자잘하게 올라오는 뾰루지, 심지어는 두피나 가슴, 등까지 번지는 트러블…어느 날 갑자기 시작된 피부 문제, 기초 화장품도 바꿔보고, 클렌징도 꼼꼼히 했지만도무지 가라앉지 않는다면 한 가지 질문을 해볼 필요가 있습니다.“혹시, 식습관은 그대로 두고 있진 않으신가요?”피부는 우
"건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?" "건강식이라고 믿고 먹은 음식, 알고 보니 1군 발암물질?"건강을 위해 식단을 바꾸겠다고 결심한 뒤, 많은 분들이 선택하는 음식 중 하나가 바로 훈제연어입니다.단백질이 풍부하고, 오메가3가 많다고 알려져 있어 샐러드, 오픈 샌드위치, 한 끼 도시락에 자주 등장하죠.“고기보다 낫겠지.” “등푸른 생선이니까 건강에 좋지 않을까?” “지방도 적고 단백질도 많으니
한 달만 먹어도 "피로회복제 10배 효과" 피로에 최고인 음식 지치고 피곤한 일상이 반복될수록, 많은 사람들이 ‘영양제’나 ‘기능성 식품’에 의존하게 된다. 그러나 이런 방식은 일시적인 에너지 보충에 불과하고, 만성 피로의 근본 원인을 해결하지 못하는 경우가 많다. 최근 의학계와 한의학계에서 동시에 주목하는 천연 식품이 있다. 바로 가시오가피다. 흔히 ‘한국 인삼보다 뛰어난 면역강화 식물’로 불리는 이 식물은 그동안
하루 한 끼 "체중 내려가고 근육 2배 증가" 최고의 음식? 체중 감량과 근육 증가는 보통 별개의 목표처럼 보인다. 하지만 의학적으로 가장 건강한 다이어트는 단순한 감량이 아니라 ‘체지방을 줄이면서 근육량을 유지하거나 오히려 늘리는 것’이다. 이를 위해서는 단순한 칼로리 조절을 넘어, 체내 대사를 조율하고 근육 합성을 촉진할 수 있는 영양소 섭취가 핵심이다. 최근 스포츠의학과 영양내과 분야에서는 “살이 빠지면서 근육
다이어트한다고 먹었는데 "이 음식" 담낭 암세포 순식간에 증가합니다 ⚠️ 다이어트한다고 먹었는데 "이 음식" 담낭 암세포 순식간에 증가합니다“살 뺀다고 꾸준히 먹었는데, 나중엔 병원에서 담낭암이라더군요.” 체중 감량을 위해 선택했던 음식이 오히려 몸속에 위험을 키우고 있었다는 사실, 많은 사람들이 뒤늦게 깨닫습니다.특히 저지방 고단백 식단을 따르며 매일 먹던 닭가슴살 소시지나 가공 닭 제품이 담낭 건강에 부담을 줄 수 있다
"식후 이 습관", 위에 구멍 뚫릴 수 있습니다 식후 이 습관, "위에 구멍 뚫릴 수 있습니다"식사를 마치고 나면 유독 손이 가는 것이 있습니다.입안을 깔끔하게 정리하고, 기름진 속을 다잡아주는 느낌이 드는 한 잔. 바로 식후 커피입니다.직장인들의 회의 시간, 학부모들의 대화 자리, 점심 식사 후 카페 습관까지.‘식후 커피 한 잔’은 이제 문화이자 일상처럼 자리 잡았습니다.그런데 혹시 알고 계셨나요?식후
당신의 냉장고 속 ‘이 반찬’, 간을 최악으로 망가뜨리고 있습니다 당신의 냉장고 속 ‘이 반찬’, 간을 최악으로 망가뜨리고 있습니다냉장고 문을 열면 항상 그 자리에 있는 반찬이 있습니다.맵고 짜고, 오래 묵혀 깊은 맛이 도는 바로 묵은지 볶음. 김치의 깊은 감칠맛과 특유의 산미,기름에 살짝 볶아내면 밥도둑처럼 느껴지는 묵은지 볶음은 ‘건강한 발효음식’, ‘장까지 건강해지는 반찬’이라 믿고 자주 찾게 되는 메뉴 중 하나입니
나이 상관없이 "이 음식" 계속 먹으면 5년안에 치매 걸릴 수도 있습 치매, 노인만의 질병이라고 생각하셨다면 이제는 생각을 바꿔야 합니다최근 연구에 따르면 40~50대 중년층에서도 초기 인지 기능 저하와 기억력 감퇴 사례가 급증하고 있습니다. 이런 변화는 단순한 노화 때문만이 아니라, 지속적으로 뇌를 손상시키는 생활습관과 식단에서 비롯되는 경우가 많습니다.그중에서도 가장 경계해야 할 식단은 '짠 반찬 위주 식사', 특히 젓갈
치과의사도 추천한 "잇몸 염증 싹 가라앉는" 최고의 음식 잇몸이 붓고 피가 나거나 시린 증상이 반복된다면 단순한 구강관리 부족이 아니라 전신 염증 신호일 수 있다. 치은염이나 치주염은 대개 구강 내 박테리아 번식으로 인해 생기지만, 문제는 그 상태를 악화시키는 요인이 단순히 양치 부족에만 있는 게 아니라는 점이다. 구강 내 면역이 떨어지거나 염증 반응이 가속화되는 환경 자체를 만들어내는 것이 식습관이라는 데 주목
요즘 기억력 떨어진다고요? “이 음식” 먹으면 뇌세포 파괴됩니다 단기 기억력 감퇴, 집중력 저하… 나이 때문만은 아닙니다일이 잘 기억나지 않고, 대화를 하다 자꾸 단어가 끊긴다거나 해야 할 일을 깜빡하는 일이 잦아졌다면 단순한 건망증일까요?사실 기억력 저하의 원인은 뇌세포 자체의 기능 저하일 수 있으며, 이 과정에 가장 큰 영향을 주는 건 평소 먹는 음식입니다.특히 트랜스지방과 설탕이 많은 스낵류, 가공 간식은 뇌의 염
3분 만에 만드는데 정말 맛있습니다, 영양도 맛도 최고인 "이 음식"? ⚠️ 3분 만에 만드는데 정말 맛있습니다, 영양도 맛도 최고인 "순두부 덮밥"?“시간 없을 땐 이거 하나면 끝나요.” 바쁜 아침이나 귀찮은 저녁, 그래도 건강은 챙기고 싶을 때 딱 맞는 음식이 바로 순두부 덮밥입니다.조리 시간은 단 3분, 준비물도 간단한데 영양소는 탄탄하고 맛까지 훌륭해서 다이어터나 자취생, 온 가족 식단으로도 완벽하죠.특히 위에 부담이
비염 있으신 분들 “이 음식” 먹으면 악화돼서 병원에 가야 합니다 알레르기 비염, 음식 하나로 더 심해질 수 있습니다재채기, 콧물, 코막힘.매일같이 반복되는 비염 증상으로 병원을 들락날락하는 분들 많습니다. 대부분은 계절 변화, 먼지, 꽃가루, 스트레스를 원인으로 생각하지만 비염의 만성화에는 ‘음식’이 결정적인 역할을 한다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다.특히 유제품과 밀가루처럼 일상적으로 자주 섭취하는 식품들이 비염 증
페루 125세 남성의 장수 비결 밝힌 "이 음식"? ⚠️ 페루 125세 남성의 장수 비결? 매일 먹은 "이 과일"“아침마다 꼭 한 개는 먹었습니다.” 페루 고산지대에서 125세까지 살았던 한 남성이 장수 비결로 꼽은 음식은 다름 아닌 아보카도였습니다.흔히 ‘숲속의 버터’라 불리는 아보카도는 지방이 많아 꺼리는 사람도 있지만, 실제로는 건강한 불포화지방산과 비타민E, 마그네슘이 풍부해 노화 방지와 심혈관 건강
"혈당" 잡는다고 먹은 그 음식, 오히려 "당뇨"를 앞당깁니다 "혈당" 잡는다고 먹은 그 음식, 오히려 "당뇨"를 앞당깁니다건강에 대한 관심이 높아지면서이제는 누구나 "혈당 관리가 중요하다"는 걸 알고 계십니다.특히 당뇨병이 걱정되는 분들이라면탄수화물은 줄이고, GI(혈당지수)가 낮은 음식들을 선택하는 데 더욱 신경을 씁니다.그런데 말입니다.우리가 흔히 ‘건강식’이라고 믿고, 심지어 다이어트나 당뇨 예방을 위해 자주
아침마다 두통 있으신 분, 이유는 "이 음식" 먹어서 뇌에 문제 생긴겁니다 눈을 뜨자마자 머리가 깨질 듯 아프다면, 전날 먹은 음식부터 의심해봐야 합니다단순한 피로라고 넘겼던 아침 두통, 사실은 뇌가 전날 섭취한 음식에 반응한 결과일 수 있습니다.특히 편두통이 자주 발생하는 사람이라면 식습관이 주요 유발 인자일 가능성이 매우 높습니다.많이 알려진 수면 부족이나 스트레스 외에도 치즈, 초콜릿, 카페인, 가공육 등 특정 음식들이 뇌혈
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