40대 이후에는 "이 반찬"을 꼭 드세요 기대 수명을 5년이나 증가시켜줍니다마늘쫑은 중년 이후 건강을 위한 대표적인 약성 식재료입니다40대가 지나면 자연스럽게 기초대사량이 줄고, 혈관과 장기의 기능이 서서히 둔화되기 시작합니다. 이 시기에 가장 먼저 관리해야 할 부분이 바로 혈압과 혈관 건강입니다.마늘쫑은 마늘보다 매운맛은 덜하지만 유사한 유효성분이 그대로 들어 있어 항균, 항바이러스, 항염 작용이 뛰어납니다. 특히 꾸준히 섭취할
매일 피곤하시죠? "이 반찬 꾸준히 드셔보세요" 만성피로가 해소됩니다취나물은 예부터 피로한 몸을 달래주는 대표 보양 채소였습니다취나물은 한국인 밥상에서 오랫동안 사랑받아 온 대표적인 나물 반찬입니다.봄철 산나물로 잘 알려져 있지만, 제철이 지난 후에도 데쳐 말려두었다가 사계절 내내 즐길 수 있는 식재료이기도 합니다. 특유의 쌉쌀한 맛과 향은 식욕을 돋우며, 무엇보다 몸속 해독을 도와주는 효능이 탁월하다는 점에서 건강 반찬으
"냉장 보관" 하면 영양소 싹 사라져서 물먹는 게 낫다는 음식?⚠️ "냉장 보관" 하면 영양소 싹 사라지는 음식, 물보다 못할 수도 있습니다채소나 과일을 구매하고 나면 무조건 냉장고부터 찾는 분들이 많습니다.왠지 냉장 보관해야 더 신선할 것 같고, 오래 보관할 수 있을 것 같은 인식 때문이죠. 하지만 모든 식재료가 냉장 보관에 적합한 것은 아닙니다.특히 토마토처럼 열에 민감하고 수분이 많은 식재료는 냉장고에 들어가는
아침 사과보다 3배 좋은 음식 "이것" 꼭 드셔 보세요아침엔 사과 한 조각으로 간단히 때우는 분들 많습니다.“사과는 금”이라는 말에 기대서 말이죠. 그런데 실제로 한국인의 체질과 식습관을 고려하면, 사과보다 더 몸에 잘 맞고, 위장을 편하게 깨우는 음식이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 된장국에 들어가는 무입니다. 따뜻한 무된장국, 아침 위장을 가장 부드럽게 깨우는 한 그릇아침에 찬 과일은 오히려 위장
매일 먹으면 오히려 몸에 독이 되는 건강식품? 절대 매일 먹지 마세요매일 먹으면 오히려 몸에 독이 되는 건강식품? 절대 매일 먹지 마세요건강을 위해 챙겨 먹는 음식들, 정말 매일 드셔도 괜찮을까요?현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 ‘건강식품’을 많이 찾습니다.대표적으로 견과류, 해조류, 발효식품, 건강음료, 식물성 오일 등이 몸에 좋다고 알려져 있죠.하지만 이 중 일부는, ‘매일, 과하게’ 먹을 경우 오히려
"특히 대장에 좋아, 의사들도 추천해요" 대장에 최고인 음식대장은 단순히 소화기관의 끝자락이 아니다. 최근에는 면역, 염증 조절, 심지어 정신 건강까지 대장과 직결된다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다. 특히 장내 마이크로바이옴(유익균과 유해균의 비율)이 전체적인 건강의 균형을 결정짓는 핵심 요소로 떠오르면서, ‘무엇을 먹느냐’가 그 어느 때보다 중요해졌다. 의사들도 더 이상 대장 질환을 단순히 약으로만 해
"돼지고기" 좋아해도 자주 먹지 마세요. 건강에 치명적입니다"돼지고기" 좋아해도 자주 먹지 마세요. 건강에 치명적입니다한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식 중 하나가 바로 돼지고기입니다.구이, 찜, 국, 찌개, 볶음 등 다양한 형태로 조리되며,삼겹살, 목살, 갈비, 앞다리살, 족발까지 그 종류도 매우 다양합니다.특히 단백질 섭취와 영양 보충을 이유로 돼지고기를 자주 먹는 중장년층도 많습니다.기름진 고기보다는 삶은
자기전에 "이것 하나 먹으면 속쓰림 완전 해결" 최고의 음식?속이 쓰릴 때 무심코 위장약을 찾는 사람들이 많다. 하지만 약물 복용이 장기화되면 위산 분비 자체가 억제돼 다른 소화기계 문제가 생기기도 한다. 그래서 실제 많은 소화기내과 의사들은 위가 예민할 때 ‘마’를 먼저 챙겨 먹는 경우가 많다. 마는 흔히 정력 강화나 원기 회복에 좋다고 알려져 있지만, 그것만으로 설명하기엔 아쉬울 정도로 위장 건강에 특화된 기능성
물보다 "이 차 마시면 그냥 보약입니다" 건강 최고인 차물을 충분히 마시는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 말이 있다. 하지만 물이 싱겁고 재미없다고 느껴지는 사람들도 많다. 이럴 때 ‘차(茶)’는 가장 좋은 대안이 된다. 특히 우리 몸에 필요한 기능성 성분이 들어 있는 차를 꾸준히 마신다면 단순한 수분 보충을 넘어 면역력, 소화, 염증 억제, 심지어 혈압 조절까지 도움을 줄 수 있다.요즘은 카페인 없는 허브
고춧가루 "이렇게 보관하면 10년도 먹습니다" 당장 꺼내세요고춧가루는 김치, 찌개, 나물 무침, 각종 양념장까지 어디에든 쓰이는 한국 요리의 핵심 재료다. 그런데 매년 여름 말에 대량으로 구매해 냉장고나 냉동실에 넣고 쓰다 보면 몇 달 지나지 않아 색이 탁해지거나, 특유의 신선한 향이 사라지고 심지어 곰팡이나 덩어리가 생기기도 한다.그 이유는 단순히 온도 문제만이 아니다. 고춧가루는 수분, 산소, 냄새, 햇빛 등에
변비로 고생 중이신가요? 식탁에 "이 반찬" 하나면 해결됩니다연근조림은 식이섬유가 풍부해 장을 부드럽게 자극해줍니다우리 몸의 장은 매일 먹는 음식에 따라 반응이 달라지는데, 특히 변비로 고생하는 분들에게 가장 부족한 것이 바로 식이섬유입니다.연근은 뿌리채소 중에서도 유난히 식이섬유 함량이 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 장의 연동운동을 도와 변을 부드럽게 배출하는 데 효과적입니다. 특히 연근의 점액질 성분은 장벽을
“이 반찬”은 매일 먹으면 면역력도 높이고 천연 항암효과도 있습니다표고버섯볶음은 맛도 좋고 면역력을 지키는 천연 보약입니다한국인의 식탁에서 자주 등장하는 표고버섯볶음은 맛뿐 아니라 건강 면에서도 뛰어난 효능을 지니고 있습니다.표고버섯은 오랫동안 건강식으로 알려져 왔지만, 최근에는 과학적으로도 그 가치를 인정받고 있습니다. 특히 표고버섯에 들어 있는 ‘에르고티오네인’이라는 항산화 성분은 면역력을 높이고 세포 손상을 막아주는
커피는 괜찮은데 문제는 같이 먹는 이 음식입니다커피는 괜찮은데 문제는 같이 먹는 이 음식입니다매일 아침 커피로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 잠을 깨우고 집중력을 높여주는 커피는 많은 현대인들의 ‘필수품’이 되었고, 적절한 양의 커피는 오히려 건강에 도움이 된다는 연구도 많습니다.하지만 커피 자체는 문제가 되지 않더라도, ‘함께 먹는 음식’이 문제의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 커피는 단독으로
의사도 놀란 부작용… ‘좋은 음식’이라던 이것 절대 믿지 마세요의사도 놀란 부작용… ‘좋은 음식’이라던 이것 절대 믿지 마세요누군가 “몸에 좋다”고 하면, 특별한 의심 없이 받아들이게 됩니다.특히 건강식품이나 슈퍼푸드로 알려진 음식은 광고나 입소문만으로도 식탁에 자연스럽게 올라오곤 하죠. 그런데 말입니다. 그 ‘좋은 음식’이 오히려 특정 사람에겐 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 음식
헬스 트레이너들이 절대 반대하는 "과일" 3가지헬스 트레이너들이 절대 반대하는 "과일" 3가지운동을 시작하면서 “과일은 몸에 좋으니까 많이 먹어도 괜찮다”고 생각하는 분들이 많습니다.특히 체중 감량이나 체지방 관리 중일 때, 식사 대신 과일로 한 끼를 대체하거나, 간식으로 습관처럼 과일을 먹는 경우도 흔하죠. 하지만 헬스 트레이너들은 의외로 몇몇 과일에 대해서 ‘절대 먹지 말라’는 조언을 건네는 경우가
“이 반찬”은 앞으로 절대 먹지 마세요. 먹을수록 수명을 8년 줄입니다소세지는 맛있지만, 건강을 망치는 반찬입니다소세지볶음은 아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 반찬입니다. 간단하게 만들 수 있고 짭짤하고 고소한 맛이 밥과도 잘 어울리죠.하지만 이 반찬 속엔 가공육 특유의 문제점들이 가득합니다. 소세지에는 질산염과 같은 보존제, 인공 색소, 풍미를 위한 화학첨가물이 다수 포함되어 있어 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있습니다.
"과일이라 믿고 먹었는데" 이거 먹고 췌장암 급속 진행됐습니다몸에 좋을 줄 알았는데… 뜻밖의 함정이 숨어 있었습니다과일은 당연히 건강한 이미지로 인식되죠. “자연에서 온 음식인데 뭐가 문제야?”라고 생각하곤 합니다.하지만 일부 과일은 생각보다 당분이 매우 높고, 특히 쥬스 형태나 가공된 과일로 자주 섭취할 경우 오히려 췌장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.과일이라고 무조건 안심할 수는 없는 이유입니다.과일주스, 건과
"한식 대표음식"이지만 자주 먹으면 수명이 3년 줄어듭니다불고기는 ‘건강한 고기반찬’이라는 오해가 있습니다불고기는 한국을 대표하는 전통 고기 요리 중 하나입니다.얇게 썬 소고기를 달콤한 간장 양념에 재운 후 구워내는 불고기는 남녀노소 모두에게 인기가 많죠. 하지만 이 친숙한 한식이 매일 밥상에 올라올 경우 건강에는 큰 위협이 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.특히 설탕이 들어간 단맛 양념과 고기 자
“이 음식" 자주 먹으면 일주일만에 5kg도 찔 수도 있습니다잡채는 명절 음식이 아니라 일상 비만 유발 음식입니다잡채는 한국인이 가장 좋아하는 명절 대표 음식 중 하나입니다. 탱글한 당면에 갖은 채소와 고기가 어우러져 식감도 좋고 보기에도 풍성해 자주 밥상에 오르죠하지만 잡채의 재료 구성과 조리 방식은 다이어트나 혈당 관리와는 정반대 방향입니다당면은 고도로 정제된 전분으로, 탄수화물 비율이 90% 이상에 이르며 섬유
"이 음식 조심하세요" 간암 증상에 제일 위험합니다자주 먹는 김치 볶음, 그냥 반찬이 아니었습니다김치는 건강에 좋은 발효 음식으로 알려져 있지만, 문제는 기름에 볶은 김치입니다.특히 식당 반찬으로 자주 나오는 김치볶음이나 집에서 고기와 함께 자주 해먹는 김치 볶음은 간에 큰 부담을 줄 수 있는 요리 방식이 숨어 있습니다.'익숙하니까 괜찮겠지'라는 생각이 오히려 건강을 위협할 수 있습니다.김치에 기름과 설탕
40대 이후에는 "이 반찬"을 꼭 드세요 기대 수명을 5년이나 증가시켜줍니다 마늘쫑은 중년 이후 건강을 위한 대표적인 약성 식재료입니다40대가 지나면 자연스럽게 기초대사량이 줄고, 혈관과 장기의 기능이 서서히 둔화되기 시작합니다. 이 시기에 가장 먼저 관리해야 할 부분이 바로 혈압과 혈관 건강입니다.마늘쫑은 마늘보다 매운맛은 덜하지만 유사한 유효성분이 그대로 들어 있어 항균, 항바이러스, 항염 작용이 뛰어납니다. 특히 꾸준히 섭취할
매일 피곤하시죠? "이 반찬 꾸준히 드셔보세요" 만성피로가 해소됩니다 취나물은 예부터 피로한 몸을 달래주는 대표 보양 채소였습니다취나물은 한국인 밥상에서 오랫동안 사랑받아 온 대표적인 나물 반찬입니다.봄철 산나물로 잘 알려져 있지만, 제철이 지난 후에도 데쳐 말려두었다가 사계절 내내 즐길 수 있는 식재료이기도 합니다. 특유의 쌉쌀한 맛과 향은 식욕을 돋우며, 무엇보다 몸속 해독을 도와주는 효능이 탁월하다는 점에서 건강 반찬으
"냉장 보관" 하면 영양소 싹 사라져서 물먹는 게 낫다는 음식? ⚠️ "냉장 보관" 하면 영양소 싹 사라지는 음식, 물보다 못할 수도 있습니다채소나 과일을 구매하고 나면 무조건 냉장고부터 찾는 분들이 많습니다.왠지 냉장 보관해야 더 신선할 것 같고, 오래 보관할 수 있을 것 같은 인식 때문이죠. 하지만 모든 식재료가 냉장 보관에 적합한 것은 아닙니다.특히 토마토처럼 열에 민감하고 수분이 많은 식재료는 냉장고에 들어가는
아침 사과보다 3배 좋은 음식 "이것" 꼭 드셔 보세요 아침엔 사과 한 조각으로 간단히 때우는 분들 많습니다.“사과는 금”이라는 말에 기대서 말이죠. 그런데 실제로 한국인의 체질과 식습관을 고려하면, 사과보다 더 몸에 잘 맞고, 위장을 편하게 깨우는 음식이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 된장국에 들어가는 무입니다. 따뜻한 무된장국, 아침 위장을 가장 부드럽게 깨우는 한 그릇아침에 찬 과일은 오히려 위장
매일 먹으면 오히려 몸에 독이 되는 건강식품? 절대 매일 먹지 마세요 매일 먹으면 오히려 몸에 독이 되는 건강식품? 절대 매일 먹지 마세요건강을 위해 챙겨 먹는 음식들, 정말 매일 드셔도 괜찮을까요?현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기 위해 ‘건강식품’을 많이 찾습니다.대표적으로 견과류, 해조류, 발효식품, 건강음료, 식물성 오일 등이 몸에 좋다고 알려져 있죠.하지만 이 중 일부는, ‘매일, 과하게’ 먹을 경우 오히려
"특히 대장에 좋아, 의사들도 추천해요" 대장에 최고인 음식 대장은 단순히 소화기관의 끝자락이 아니다. 최근에는 면역, 염증 조절, 심지어 정신 건강까지 대장과 직결된다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀지고 있다. 특히 장내 마이크로바이옴(유익균과 유해균의 비율)이 전체적인 건강의 균형을 결정짓는 핵심 요소로 떠오르면서, ‘무엇을 먹느냐’가 그 어느 때보다 중요해졌다. 의사들도 더 이상 대장 질환을 단순히 약으로만 해
"돼지고기" 좋아해도 자주 먹지 마세요. 건강에 치명적입니다 "돼지고기" 좋아해도 자주 먹지 마세요. 건강에 치명적입니다한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 음식 중 하나가 바로 돼지고기입니다.구이, 찜, 국, 찌개, 볶음 등 다양한 형태로 조리되며,삼겹살, 목살, 갈비, 앞다리살, 족발까지 그 종류도 매우 다양합니다.특히 단백질 섭취와 영양 보충을 이유로 돼지고기를 자주 먹는 중장년층도 많습니다.기름진 고기보다는 삶은
자기전에 "이것 하나 먹으면 속쓰림 완전 해결" 최고의 음식? 속이 쓰릴 때 무심코 위장약을 찾는 사람들이 많다. 하지만 약물 복용이 장기화되면 위산 분비 자체가 억제돼 다른 소화기계 문제가 생기기도 한다. 그래서 실제 많은 소화기내과 의사들은 위가 예민할 때 ‘마’를 먼저 챙겨 먹는 경우가 많다. 마는 흔히 정력 강화나 원기 회복에 좋다고 알려져 있지만, 그것만으로 설명하기엔 아쉬울 정도로 위장 건강에 특화된 기능성
물보다 "이 차 마시면 그냥 보약입니다" 건강 최고인 차 물을 충분히 마시는 것만으로도 건강을 지킬 수 있다는 말이 있다. 하지만 물이 싱겁고 재미없다고 느껴지는 사람들도 많다. 이럴 때 ‘차(茶)’는 가장 좋은 대안이 된다. 특히 우리 몸에 필요한 기능성 성분이 들어 있는 차를 꾸준히 마신다면 단순한 수분 보충을 넘어 면역력, 소화, 염증 억제, 심지어 혈압 조절까지 도움을 줄 수 있다.요즘은 카페인 없는 허브
고춧가루 "이렇게 보관하면 10년도 먹습니다" 당장 꺼내세요 고춧가루는 김치, 찌개, 나물 무침, 각종 양념장까지 어디에든 쓰이는 한국 요리의 핵심 재료다. 그런데 매년 여름 말에 대량으로 구매해 냉장고나 냉동실에 넣고 쓰다 보면 몇 달 지나지 않아 색이 탁해지거나, 특유의 신선한 향이 사라지고 심지어 곰팡이나 덩어리가 생기기도 한다.그 이유는 단순히 온도 문제만이 아니다. 고춧가루는 수분, 산소, 냄새, 햇빛 등에
변비로 고생 중이신가요? 식탁에 "이 반찬" 하나면 해결됩니다 연근조림은 식이섬유가 풍부해 장을 부드럽게 자극해줍니다우리 몸의 장은 매일 먹는 음식에 따라 반응이 달라지는데, 특히 변비로 고생하는 분들에게 가장 부족한 것이 바로 식이섬유입니다.연근은 뿌리채소 중에서도 유난히 식이섬유 함량이 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 장의 연동운동을 도와 변을 부드럽게 배출하는 데 효과적입니다. 특히 연근의 점액질 성분은 장벽을
“이 반찬”은 매일 먹으면 면역력도 높이고 천연 항암효과도 있습니다 표고버섯볶음은 맛도 좋고 면역력을 지키는 천연 보약입니다한국인의 식탁에서 자주 등장하는 표고버섯볶음은 맛뿐 아니라 건강 면에서도 뛰어난 효능을 지니고 있습니다.표고버섯은 오랫동안 건강식으로 알려져 왔지만, 최근에는 과학적으로도 그 가치를 인정받고 있습니다. 특히 표고버섯에 들어 있는 ‘에르고티오네인’이라는 항산화 성분은 면역력을 높이고 세포 손상을 막아주는
커피는 괜찮은데 문제는 같이 먹는 이 음식입니다 커피는 괜찮은데 문제는 같이 먹는 이 음식입니다매일 아침 커피로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 잠을 깨우고 집중력을 높여주는 커피는 많은 현대인들의 ‘필수품’이 되었고, 적절한 양의 커피는 오히려 건강에 도움이 된다는 연구도 많습니다.하지만 커피 자체는 문제가 되지 않더라도, ‘함께 먹는 음식’이 문제의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요? 커피는 단독으로
의사도 놀란 부작용… ‘좋은 음식’이라던 이것 절대 믿지 마세요 의사도 놀란 부작용… ‘좋은 음식’이라던 이것 절대 믿지 마세요누군가 “몸에 좋다”고 하면, 특별한 의심 없이 받아들이게 됩니다.특히 건강식품이나 슈퍼푸드로 알려진 음식은 광고나 입소문만으로도 식탁에 자연스럽게 올라오곤 하죠. 그런데 말입니다. 그 ‘좋은 음식’이 오히려 특정 사람에겐 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘 소개할 음식
헬스 트레이너들이 절대 반대하는 "과일" 3가지 헬스 트레이너들이 절대 반대하는 "과일" 3가지운동을 시작하면서 “과일은 몸에 좋으니까 많이 먹어도 괜찮다”고 생각하는 분들이 많습니다.특히 체중 감량이나 체지방 관리 중일 때, 식사 대신 과일로 한 끼를 대체하거나, 간식으로 습관처럼 과일을 먹는 경우도 흔하죠. 하지만 헬스 트레이너들은 의외로 몇몇 과일에 대해서 ‘절대 먹지 말라’는 조언을 건네는 경우가
“이 반찬”은 앞으로 절대 먹지 마세요. 먹을수록 수명을 8년 줄입니다 소세지는 맛있지만, 건강을 망치는 반찬입니다소세지볶음은 아이부터 어른까지 누구나 좋아하는 반찬입니다. 간단하게 만들 수 있고 짭짤하고 고소한 맛이 밥과도 잘 어울리죠.하지만 이 반찬 속엔 가공육 특유의 문제점들이 가득합니다. 소세지에는 질산염과 같은 보존제, 인공 색소, 풍미를 위한 화학첨가물이 다수 포함되어 있어 장기적으로 건강에 부담을 줄 수 있습니다.
"과일이라 믿고 먹었는데" 이거 먹고 췌장암 급속 진행됐습니다 몸에 좋을 줄 알았는데… 뜻밖의 함정이 숨어 있었습니다과일은 당연히 건강한 이미지로 인식되죠. “자연에서 온 음식인데 뭐가 문제야?”라고 생각하곤 합니다.하지만 일부 과일은 생각보다 당분이 매우 높고, 특히 쥬스 형태나 가공된 과일로 자주 섭취할 경우 오히려 췌장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.과일이라고 무조건 안심할 수는 없는 이유입니다.과일주스, 건과
"한식 대표음식"이지만 자주 먹으면 수명이 3년 줄어듭니다 불고기는 ‘건강한 고기반찬’이라는 오해가 있습니다불고기는 한국을 대표하는 전통 고기 요리 중 하나입니다.얇게 썬 소고기를 달콤한 간장 양념에 재운 후 구워내는 불고기는 남녀노소 모두에게 인기가 많죠. 하지만 이 친숙한 한식이 매일 밥상에 올라올 경우 건강에는 큰 위협이 될 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.특히 설탕이 들어간 단맛 양념과 고기 자
“이 음식" 자주 먹으면 일주일만에 5kg도 찔 수도 있습니다 잡채는 명절 음식이 아니라 일상 비만 유발 음식입니다잡채는 한국인이 가장 좋아하는 명절 대표 음식 중 하나입니다. 탱글한 당면에 갖은 채소와 고기가 어우러져 식감도 좋고 보기에도 풍성해 자주 밥상에 오르죠하지만 잡채의 재료 구성과 조리 방식은 다이어트나 혈당 관리와는 정반대 방향입니다당면은 고도로 정제된 전분으로, 탄수화물 비율이 90% 이상에 이르며 섬유
"이 음식 조심하세요" 간암 증상에 제일 위험합니다 자주 먹는 김치 볶음, 그냥 반찬이 아니었습니다김치는 건강에 좋은 발효 음식으로 알려져 있지만, 문제는 기름에 볶은 김치입니다.특히 식당 반찬으로 자주 나오는 김치볶음이나 집에서 고기와 함께 자주 해먹는 김치 볶음은 간에 큰 부담을 줄 수 있는 요리 방식이 숨어 있습니다.'익숙하니까 괜찮겠지'라는 생각이 오히려 건강을 위협할 수 있습니다.김치에 기름과 설탕
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