영양사들이 말한 "라면에 넣으면" 혈당스파이크를 막아주는 '이 음식'라면은 빠르고 간편하다. 하지만 동시에 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이기도 하다. 정제된 밀가루 면은 소화 흡수가 빠르고, 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승하기 쉽다. 여기에 나트륨이 많은 국물까지 더해지면 몸은 더 큰 대사 부담을 느낀다.그래서 라면을 먹고 나면 졸음이 쏟아지거나 금방 허기가 다시 오는 경우가 많다. 이런 혈당 스파이크를 조
식당 가면 "이 반찬" 3번씩 리필하세요 혈관 속 노폐물을 싹 씻어줍니다.혈관 건강은 단순히 콜레스테롤 수치 하나로 설명되지 않는다. 혈관 벽에 염증이 쌓이고, 산화 스트레스가 반복되며, 혈압 부담이 지속될 때 서서히 탄력이 떨어진다. 문제는 이런 변화가 눈에 보이지 않게 진행된다는 점이다.그래서 음식 선택이 중요해진다. 연근은 평범한 뿌리채소처럼 보이지만, 혈관 건강과 관련해 의미 있는 성분을 여럿 갖고 있다. 식이섬유, 폴리
김, 혹시 그냥 두시나요? "이 방법으로 보관해보세요" 향이 살아나고 더 오래동안 보관할 수 있습니다약사가 냉장고 문 열 때마다 걱정하는 것, 눅눅한 김입니다약국에서 식습관 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 반찬이 있습니다. 바로 구운 김입니다. 밥에 싸 먹기 좋고, 아이들도 잘 먹고, 준비도 간편합니다.그런데 많은 분들이 김을 개봉한 뒤 그냥 상온에 두거나, 냉장고에 대충 넣어두십니다. 며칠 지나면 바삭함은 사라지고 눅눅해지죠. 그 상태에서도 그냥
''비싼 산삼보다 훨씬 좋습니다'' 몸 안에 항암력이 10배 증가합니다."비싼 산삼보다 훨씬 좋습니다" 몸 안에 항암력이 10배 증가합니다.목차산삼값 100만원 vs 밥상 항암식 5천원참치의 세몰린, 간암 억제 10배 파워취나물의 폴리페놀, 위암 예방의 비밀한국인 암 1위 대장암에 특효 두 음식집에서 10분, 항암 반찬 2가지 레시피산삼보다 효과 좋은 섭취 타이밍밥상 한 접시에 담긴 생명의 무게1. 산삼값 100만원 vs 밥상
커피, 그냥 마시지 말고 "이 가루 조금 넣어보세요" 당뇨 예방과 염증 제거에 직빵입니다약사가 매일 마시는 커피, 그냥은 안 마십니다약국에서 상담하다 보면 “커피는 끊어야 하나요”라는 질문을 정말 자주 받습니다. 하루 한두 잔의 커피는 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 오히려 항산화 성분이 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.하지만 한국인의 커피 습관을 보면 이야기가 조금 달라집니다. 믹스커피, 시럽이 들어간 라떼, 달달한 디저트와 함
"의사도 놀랐습니다" 된장찌개에 '이것' 넣어먹으면 약보다 더 좋은 영양제 입니다된장찌개는 건강식이지만 ‘완전한 음식’은 아니다된장찌개는 한국인이 가장 자주 먹는 국물 요리 중 하나다. 발효된 된장은 장 건강에 긍정적인 요소가 있다. 하지만 동시에 나트륨 함량이 높아지기 쉽고, 재료 구성이 단순하면 탄수화물 중심 식사로 흐를 수 있다. 결국 된장찌개도 어떻게 끓이느냐에 따라 건강식이 될 수도, 부담이 될 수도 있다.애호박이 들어가면 나
감자, 그냥 박스에 넣어두나요? "이것과 함께 보관하면 독소는 싹 뺴고 더 오래 갑니다"약사가 꼭 말리는 습관, 감자 그냥 박스째 두지 마세요약국에서 소화 불량이나 식중독 상담을 하다 보면 의외로 감자가 원인이 되는 경우를 종종 봅니다. “감자볶음 해 먹었는데 이상하게 속이 쓰려요”라고 하시는 분들 중에는 오래 보관한 감자를 사용한 경우가 많습니다.감자는 비교적 오래 가는 식재료라고 생각하기 쉽습니다. 그래서 마트에서 한 박스 사두고 베란다나
마트에선 "1000원짜리 보약이지만" 사실 인삼보다 10배 귀한 의외의 과일 1위비싸지 않아 더 과소평가된 건강 과일레몬은 마트에서 늘 쉽게 볼 수 있는 흔한 과일입니다. 가격도 저렴하다 보니 건강 효과를 가볍게 보는 경우가 많습니다. 하지만 영양 성분을 따져보면 고급 보양식보다 몸을 살리는 힘이 훨씬 강한 과일입니다.실생활 퀴즈레몬이 ‘천연 해독제’라 불리는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 당분이 적어서② 비타민 C가 많아서③ 몸속 독
갓 지은 밥 "이렇게 냉장고 넣으세요" 한 달이 지나도 멀쩡합니다.밥 보관 습관이 건강을 좌우합니다많은 집에서 남은 밥을 뜨거운 상태 그대로 냉장고에 넣거나 식힌 뒤 대충 보관합니다. 이 습관이 밥을 빠르게 상하게 만들고 세균 번식 위험까지 높입니다. 밥은 보관 방법에 따라 맛과 안전성이 완전히 달라집니다.실생활 퀴즈밥이 가장 빨리 상하는 순간은 언제일까요.① 완전히 식힌 뒤 넣을 때② 따뜻한 채 바로 밀폐할 때③ 공기와
제빵사 사장님도 "이 빵은 남아도 다 버립니다" 기억했다가 다른 거 먹으세요.달콤한 빵이 가장 빨리 몸을 망친다빵집에서 가장 잘 팔리는 빵은 대부분 달고 부드러운 빵입니다. 단팥빵, 슈크림빵, 앙버터빵은 간식처럼 가볍게 먹기 좋지만 몸속에서는 혈당과 혈관을 동시에 공격하는 구조를 가지고 있습니다. 제빵사들이 오래 두지 않고 버리는 데는 이유가 있습니다.실생활 퀴즈이런 달콤한 빵이 건강에 가장 해로운 핵심 이유는 무엇일까요.① 밀가루
50대 이상 단백질 제대로 챙기려면 "계란 대신 이것드세요"50대 이상 단백질 제대로 챙기려면 "계란 대신 이것드세요"목차50대 근육량 1년 1%씩 사라지는 위기계란의 한계, 북어의 압도적 단백질 파워북어 타우린+오메가3, 근감소증 완전 차단한국 50대 이상 단백질 부족률 78% 실태집에서 10분, 북어 단백질 반찬 3가지계란보다 소화 40% 좋은 섭취법밥상에 깃든 젊음의 단백질 한 점1. 50대 근육량 1년 1%
장수 마을에선 "금기 되는 최악의 음식 1위" 햄도 삼겹살도 아니었습니다.맛있어서 더 위험한 음식얼얼하고 중독적인 맛 때문에 마라탕을 즐겨 찾는 사람이 늘고 있습니다. 채소가 들어가니 건강식처럼 느끼기도 합니다. 하지만 실제로는 혈관과 장기를 동시에 혹사시키는 구조를 가진 음식입니다. 장수 지역 식단에서 가장 먼저 피하는 음식 유형이 바로 이런 강한 자극식입니다.실생활 퀴즈마라탕이 건강에 특히 위험한 가장 큰 이유는 무엇일까요.
"약보다 먼저 드세요" 먹기만 해도 당뇨를 한번에 잡아주는 '최고의 반찬'입니다당뇨는 혈당 스파이크 싸움입니다당뇨 관리의 핵심은 단순하다. 식후 혈당을 얼마나 급격히 올리느냐다. 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이런 상황이 반복되면 인슐린 저항성이 심해진다. 약을 먹기 전, 먼저 식사 구조를 점검해야 하는 이유다.시금치는 혈당을 거의 올리지 않는다시금치는 탄수화물 함량이 매우 낮다. 혈당지수도 낮은 식품이다. 밥 위주의
토마토 그냥 먹지마세요 "이 방법으로 먹으면 전립선 암 예방하고 노화를 막습니다"약사가 꼭 강조하는 토마토 섭취법, 그냥 생으로만 드시나요약국에서 남성 건강 상담을 하다 보면 “토마토가 좋다던데요”라는 말을 자주 듣습니다. 맞습니다. 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 특히 전립선 건강과 노화 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그런데 저는 꼭 이렇게 덧붙입니다. 토마토를 그냥 생으로만 드시고 계신가
대부분 몰랐는데 "얼굴 붓기를 싹 빼준다는 의외의 음식 4가지" 1위 이것.아침에 얼굴이 붓거나, 저녁이면 발목이 두툼해지는 경험은 흔하다. 많은 사람이 단순히 물을 많이 마셔서 그렇다고 생각하지만, 실제 부기의 핵심은 ‘나트륨과 수분 균형’이다. 체내 나트륨 농도가 높아지면 몸은 수분을 붙잡아 두려 한다. 여기에 혈액순환 저하나 호르몬 변화가 더해지면 붓기가 심해진다.그래서 부기를 관리하려면 이뇨 작용, 칼륨 보충, 순환 개선에
당뇨환자들이 "매일 챙겨먹고 당뇨약 끊게 만든 4가지 음식" 1위 이것.혈당은 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 ‘혈당 롤러코스터’는 피로, 식욕 폭발, 체지방 증가로 이어질 수 있다. 그래서 전문가들은 특정 식품이 혈당을 직접 “낮춘다”기보다, 혈당 변동 폭을 줄이는 방향으로 작용한다고 설명한다.최근 자주 언급되는 식재료가 바로 호박류, 마늘, 등푸른생선, 견과류와 씨앗류다. 이 음
50대 이후 먹으면 "계란보다 3배 좋다는 단백질 음식 3가지" 1위 이것.나이가 들수록 단백질의 중요성은 더 커진다. 60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고, 기초대사량도 떨어진다. 이 시기 단백질 섭취가 부족하면 피로가 쉽게 누적되고 회복 속도도 느려진다.문제는 양이 아니라 ‘밀도’와 ‘흡수율’이다. 같은 단백질이라도 어떤 형태로 섭취하느냐에 따라 체감 효과는 다르다. 흔히 좋은 단백질 식품으로 계란과 닭가슴살을 떠올리지
감기걸려서 병원 가기전에 "이 음식" 먼저드세요 병원비 한 푼 안쓰고 싹 낫을 수도 있습니다감기는 바이러스 질환이다먼저 분명히 해야 한다. 감기는 바이러스 감염이다. 음식 하나로 감기가 즉시 ‘싹’ 낫지는 않는다. 하지만 증상 완화와 회복 속도에는 영향을 줄 수 있다. 특히 수분과 영양 보충은 기본이다.닭고기 수프는 수분과 전해질을 보충한다감기에 걸리면 열이 나거나 땀을 많이 흘려 탈수가 생길 수 있다. 따뜻한 닭곰탕은 수분과 전해질을 동시에 공
40대 이후에 "이 반찬" 먹지 않으면 점차 '기억이 흐릿해져 치매에 걸리게 됩니다''기억력은 갑자기 나빠지지 않는다기억력 저하는 하루아침에 생기지 않는다. 40대 이후에는 혈관 탄력 저하, 산화 스트레스 증가, 만성 염증 누적이 서서히 진행된다. 뇌는 혈관 건강과 직접적으로 연결돼 있다. 결국 뇌 기능을 지키려면 혈류와 영양 공급을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.미역줄기의 핵심은 해조류 미네랄미역줄기는 해조류다. 요오드, 칼륨, 마그네
한국인들이 가장 좋아하는 "이 음식" 알고봤더니 고지혈증의 주범이였습니다삼겹살은 포화지방 비율이 높은 부위다삼겹살은 돼지고기 중에서도 지방층이 많은 부위다. 지방과 살코기가 층을 이루는 구조다. 문제는 이 지방의 상당 부분이 포화지방이라는 점이다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있다.고지혈증은 ‘누적’의 결과다삼겹살을 한 번 먹는다고 바로 문제가 생기지는 않는다. 하지만 주 1~2회 이상 반
영양사들이 말한 "라면에 넣으면" 혈당스파이크를 막아주는 '이 음식' 라면은 빠르고 간편하다. 하지만 동시에 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이기도 하다. 정제된 밀가루 면은 소화 흡수가 빠르고, 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승하기 쉽다. 여기에 나트륨이 많은 국물까지 더해지면 몸은 더 큰 대사 부담을 느낀다.그래서 라면을 먹고 나면 졸음이 쏟아지거나 금방 허기가 다시 오는 경우가 많다. 이런 혈당 스파이크를 조
식당 가면 "이 반찬" 3번씩 리필하세요 혈관 속 노폐물을 싹 씻어줍니다. 혈관 건강은 단순히 콜레스테롤 수치 하나로 설명되지 않는다. 혈관 벽에 염증이 쌓이고, 산화 스트레스가 반복되며, 혈압 부담이 지속될 때 서서히 탄력이 떨어진다. 문제는 이런 변화가 눈에 보이지 않게 진행된다는 점이다.그래서 음식 선택이 중요해진다. 연근은 평범한 뿌리채소처럼 보이지만, 혈관 건강과 관련해 의미 있는 성분을 여럿 갖고 있다. 식이섬유, 폴리
김, 혹시 그냥 두시나요? "이 방법으로 보관해보세요" 향이 살아나고 더 오래동안 보관할 수 있습니다 약사가 냉장고 문 열 때마다 걱정하는 것, 눅눅한 김입니다약국에서 식습관 상담을 하다 보면 의외로 자주 등장하는 반찬이 있습니다. 바로 구운 김입니다. 밥에 싸 먹기 좋고, 아이들도 잘 먹고, 준비도 간편합니다.그런데 많은 분들이 김을 개봉한 뒤 그냥 상온에 두거나, 냉장고에 대충 넣어두십니다. 며칠 지나면 바삭함은 사라지고 눅눅해지죠. 그 상태에서도 그냥
''비싼 산삼보다 훨씬 좋습니다'' 몸 안에 항암력이 10배 증가합니다. "비싼 산삼보다 훨씬 좋습니다" 몸 안에 항암력이 10배 증가합니다.목차산삼값 100만원 vs 밥상 항암식 5천원참치의 세몰린, 간암 억제 10배 파워취나물의 폴리페놀, 위암 예방의 비밀한국인 암 1위 대장암에 특효 두 음식집에서 10분, 항암 반찬 2가지 레시피산삼보다 효과 좋은 섭취 타이밍밥상 한 접시에 담긴 생명의 무게1. 산삼값 100만원 vs 밥상
커피, 그냥 마시지 말고 "이 가루 조금 넣어보세요" 당뇨 예방과 염증 제거에 직빵입니다 약사가 매일 마시는 커피, 그냥은 안 마십니다약국에서 상담하다 보면 “커피는 끊어야 하나요”라는 질문을 정말 자주 받습니다. 하루 한두 잔의 커피는 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 오히려 항산화 성분이 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.하지만 한국인의 커피 습관을 보면 이야기가 조금 달라집니다. 믹스커피, 시럽이 들어간 라떼, 달달한 디저트와 함
"의사도 놀랐습니다" 된장찌개에 '이것' 넣어먹으면 약보다 더 좋은 영양제 입니다 된장찌개는 건강식이지만 ‘완전한 음식’은 아니다된장찌개는 한국인이 가장 자주 먹는 국물 요리 중 하나다. 발효된 된장은 장 건강에 긍정적인 요소가 있다. 하지만 동시에 나트륨 함량이 높아지기 쉽고, 재료 구성이 단순하면 탄수화물 중심 식사로 흐를 수 있다. 결국 된장찌개도 어떻게 끓이느냐에 따라 건강식이 될 수도, 부담이 될 수도 있다.애호박이 들어가면 나
감자, 그냥 박스에 넣어두나요? "이것과 함께 보관하면 독소는 싹 뺴고 더 오래 갑니다" 약사가 꼭 말리는 습관, 감자 그냥 박스째 두지 마세요약국에서 소화 불량이나 식중독 상담을 하다 보면 의외로 감자가 원인이 되는 경우를 종종 봅니다. “감자볶음 해 먹었는데 이상하게 속이 쓰려요”라고 하시는 분들 중에는 오래 보관한 감자를 사용한 경우가 많습니다.감자는 비교적 오래 가는 식재료라고 생각하기 쉽습니다. 그래서 마트에서 한 박스 사두고 베란다나
마트에선 "1000원짜리 보약이지만" 사실 인삼보다 10배 귀한 의외의 과일 1위 비싸지 않아 더 과소평가된 건강 과일레몬은 마트에서 늘 쉽게 볼 수 있는 흔한 과일입니다. 가격도 저렴하다 보니 건강 효과를 가볍게 보는 경우가 많습니다. 하지만 영양 성분을 따져보면 고급 보양식보다 몸을 살리는 힘이 훨씬 강한 과일입니다.실생활 퀴즈레몬이 ‘천연 해독제’라 불리는 가장 큰 이유는 무엇일까요.① 당분이 적어서② 비타민 C가 많아서③ 몸속 독
갓 지은 밥 "이렇게 냉장고 넣으세요" 한 달이 지나도 멀쩡합니다. 밥 보관 습관이 건강을 좌우합니다많은 집에서 남은 밥을 뜨거운 상태 그대로 냉장고에 넣거나 식힌 뒤 대충 보관합니다. 이 습관이 밥을 빠르게 상하게 만들고 세균 번식 위험까지 높입니다. 밥은 보관 방법에 따라 맛과 안전성이 완전히 달라집니다.실생활 퀴즈밥이 가장 빨리 상하는 순간은 언제일까요.① 완전히 식힌 뒤 넣을 때② 따뜻한 채 바로 밀폐할 때③ 공기와
제빵사 사장님도 "이 빵은 남아도 다 버립니다" 기억했다가 다른 거 먹으세요. 달콤한 빵이 가장 빨리 몸을 망친다빵집에서 가장 잘 팔리는 빵은 대부분 달고 부드러운 빵입니다. 단팥빵, 슈크림빵, 앙버터빵은 간식처럼 가볍게 먹기 좋지만 몸속에서는 혈당과 혈관을 동시에 공격하는 구조를 가지고 있습니다. 제빵사들이 오래 두지 않고 버리는 데는 이유가 있습니다.실생활 퀴즈이런 달콤한 빵이 건강에 가장 해로운 핵심 이유는 무엇일까요.① 밀가루
50대 이상 단백질 제대로 챙기려면 "계란 대신 이것드세요" 50대 이상 단백질 제대로 챙기려면 "계란 대신 이것드세요"목차50대 근육량 1년 1%씩 사라지는 위기계란의 한계, 북어의 압도적 단백질 파워북어 타우린+오메가3, 근감소증 완전 차단한국 50대 이상 단백질 부족률 78% 실태집에서 10분, 북어 단백질 반찬 3가지계란보다 소화 40% 좋은 섭취법밥상에 깃든 젊음의 단백질 한 점1. 50대 근육량 1년 1%
장수 마을에선 "금기 되는 최악의 음식 1위" 햄도 삼겹살도 아니었습니다. 맛있어서 더 위험한 음식얼얼하고 중독적인 맛 때문에 마라탕을 즐겨 찾는 사람이 늘고 있습니다. 채소가 들어가니 건강식처럼 느끼기도 합니다. 하지만 실제로는 혈관과 장기를 동시에 혹사시키는 구조를 가진 음식입니다. 장수 지역 식단에서 가장 먼저 피하는 음식 유형이 바로 이런 강한 자극식입니다.실생활 퀴즈마라탕이 건강에 특히 위험한 가장 큰 이유는 무엇일까요.
"약보다 먼저 드세요" 먹기만 해도 당뇨를 한번에 잡아주는 '최고의 반찬'입니다 당뇨는 혈당 스파이크 싸움입니다당뇨 관리의 핵심은 단순하다. 식후 혈당을 얼마나 급격히 올리느냐다. 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이런 상황이 반복되면 인슐린 저항성이 심해진다. 약을 먹기 전, 먼저 식사 구조를 점검해야 하는 이유다.시금치는 혈당을 거의 올리지 않는다시금치는 탄수화물 함량이 매우 낮다. 혈당지수도 낮은 식품이다. 밥 위주의
토마토 그냥 먹지마세요 "이 방법으로 먹으면 전립선 암 예방하고 노화를 막습니다" 약사가 꼭 강조하는 토마토 섭취법, 그냥 생으로만 드시나요약국에서 남성 건강 상담을 하다 보면 “토마토가 좋다던데요”라는 말을 자주 듣습니다. 맞습니다. 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 특히 전립선 건강과 노화 관리에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그런데 저는 꼭 이렇게 덧붙입니다. 토마토를 그냥 생으로만 드시고 계신가
대부분 몰랐는데 "얼굴 붓기를 싹 빼준다는 의외의 음식 4가지" 1위 이것. 아침에 얼굴이 붓거나, 저녁이면 발목이 두툼해지는 경험은 흔하다. 많은 사람이 단순히 물을 많이 마셔서 그렇다고 생각하지만, 실제 부기의 핵심은 ‘나트륨과 수분 균형’이다. 체내 나트륨 농도가 높아지면 몸은 수분을 붙잡아 두려 한다. 여기에 혈액순환 저하나 호르몬 변화가 더해지면 붓기가 심해진다.그래서 부기를 관리하려면 이뇨 작용, 칼륨 보충, 순환 개선에
당뇨환자들이 "매일 챙겨먹고 당뇨약 끊게 만든 4가지 음식" 1위 이것. 혈당은 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 ‘혈당 롤러코스터’는 피로, 식욕 폭발, 체지방 증가로 이어질 수 있다. 그래서 전문가들은 특정 식품이 혈당을 직접 “낮춘다”기보다, 혈당 변동 폭을 줄이는 방향으로 작용한다고 설명한다.최근 자주 언급되는 식재료가 바로 호박류, 마늘, 등푸른생선, 견과류와 씨앗류다. 이 음
50대 이후 먹으면 "계란보다 3배 좋다는 단백질 음식 3가지" 1위 이것. 나이가 들수록 단백질의 중요성은 더 커진다. 60대 이후에는 근육량이 자연스럽게 감소하고, 기초대사량도 떨어진다. 이 시기 단백질 섭취가 부족하면 피로가 쉽게 누적되고 회복 속도도 느려진다.문제는 양이 아니라 ‘밀도’와 ‘흡수율’이다. 같은 단백질이라도 어떤 형태로 섭취하느냐에 따라 체감 효과는 다르다. 흔히 좋은 단백질 식품으로 계란과 닭가슴살을 떠올리지
감기걸려서 병원 가기전에 "이 음식" 먼저드세요 병원비 한 푼 안쓰고 싹 낫을 수도 있습니다 감기는 바이러스 질환이다먼저 분명히 해야 한다. 감기는 바이러스 감염이다. 음식 하나로 감기가 즉시 ‘싹’ 낫지는 않는다. 하지만 증상 완화와 회복 속도에는 영향을 줄 수 있다. 특히 수분과 영양 보충은 기본이다.닭고기 수프는 수분과 전해질을 보충한다감기에 걸리면 열이 나거나 땀을 많이 흘려 탈수가 생길 수 있다. 따뜻한 닭곰탕은 수분과 전해질을 동시에 공
40대 이후에 "이 반찬" 먹지 않으면 점차 '기억이 흐릿해져 치매에 걸리게 됩니다'' 기억력은 갑자기 나빠지지 않는다기억력 저하는 하루아침에 생기지 않는다. 40대 이후에는 혈관 탄력 저하, 산화 스트레스 증가, 만성 염증 누적이 서서히 진행된다. 뇌는 혈관 건강과 직접적으로 연결돼 있다. 결국 뇌 기능을 지키려면 혈류와 영양 공급을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.미역줄기의 핵심은 해조류 미네랄미역줄기는 해조류다. 요오드, 칼륨, 마그네
한국인들이 가장 좋아하는 "이 음식" 알고봤더니 고지혈증의 주범이였습니다 삼겹살은 포화지방 비율이 높은 부위다삼겹살은 돼지고기 중에서도 지방층이 많은 부위다. 지방과 살코기가 층을 이루는 구조다. 문제는 이 지방의 상당 부분이 포화지방이라는 점이다. 포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 관련이 있다.고지혈증은 ‘누적’의 결과다삼겹살을 한 번 먹는다고 바로 문제가 생기지는 않는다. 하지만 주 1~2회 이상 반
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