"혼자 있다가 무너진다.." 늙어서 일부러라도 친구를 만나야 하는 이유은퇴 후 집안에서만 시간을 보내며 타인과의 교류를 줄이는 시니어층이 급격히 늘어나는 추세다. 외부와의 연결 고리가 끊기면 정서적 고립감이 심화되고 결국 건강과 삶의 의욕까지 급격히 무너진다. 노년기일수록 억지로라도 밖으로 나가 사람을 만나며 일상의 활력을 적극적으로 유지해야 한다. 1. 대화를 통해 우울감을 털어내고 활력을 얻는 효과 혼자 지내는 시간이
"경로당도 동창회도 아니다.." 늙어서 절대로 자주 다니면 안되는 장소 1위나이가 들면 집에만 있기보다 밖으로 나가 사람을 만나는 것이 중요하다. 하지만 사람을 많이 만난다고 모든 모임이 노후에 도움이 되는 것은 아니다. 어떤 장소는 다녀올 때마다 즐거워지는 것이 아니라 남과 비교하게 만들고 돈과 마음까지 계속 소모하게 한다. 3위. 남의 험담만 가득한 모임 처음에는 심심해서 나갔는데 만나기만 하면 며느리 흉, 남편 욕, 친구
"너무 창피하다.." 요즘 7080 세대에 퍼지는 슬픈 현상 3가지노년기에 접어들며 스스로 자존감을 잃고 타인의 시선에 과도하게 위축되는 시니어들이 늘어나는 추세다. 과거의 화려했던 시절과 현재의 위축된 모습을 비교하며 일상에서 쓸쓸함과 부끄러움을 호소하는 경우가 많다. 주변과의 건강한 교류를 저해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 노년기 마음의 슬픈 현상들을 짚어볼 필요가 있다. 1. 준비 없이 외출하여 품위를 잃는 행동 외
"천국 가려고 믿는게 아니다.." 요즘 70대가 교회 다니는 진짜 이유평생을 쉼 없이 달려온 뒤 마주하는 70대의 노년기는 화려한 인맥도 직장의 명함도 모두 사라진 채 지독한 고독과 마주하는 시기다. 많은 이들이 노년에 종교를 찾는 이유를 단순히 사후 세계에 대한 두려움이나 천국에 가기 위한 신앙심 때문이라고 생각하곤 한다. 하지만 최근 고령층이 매주 새벽같이 예배당으로 향하는 이면에는 자식도 사회도 채워주지 못하는 노년
"약도 영양제도 아니다.." 치매 멀어지는 진짜 1위 습관외로움을 줄이는 것이 뇌를 지키는 시작입니다 나이 들어 머리 맑게 지키려고 영양제부터 챙기는 분 많으시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들의 공통점은 약도 영양제도 아닌 '사람과 자주 어울리는 것'이었습니다. 외로움은 뇌를 줄어들게 합니다 혼자 보내는 시간이 길어지면 대화와 기억, 감정을 다루는 뇌 부위가 점점 덜 쓰입니다. 여러 연구에서 사회적으로 고립된 노년
"약도 운동도 아닙니다" 노래 한 곡이 깨우는 뇌노래는 여러 뇌 영역을 한꺼번에 깨우는 가장 즐거운 운동입니다. 뇌를 깨우는 데 꼭 어려운 활동이 필요한 건 아닙니다. 좋아하는 노래 한 곡을 부르는 것만으로 뇌의 여러 부분이 동시에 활발해집니다. 가사를 기억하고, 음을 맞추고, 감정을 담는 과정이 모두 훌륭한 뇌 운동입니다. 가사를 기억하며 부르기 노래 가사를 떠올려 부르는 과정은 기억력을 자극하는 좋은
"운동도 영양제도 아니다" 치매 위험 뚝 낮추는 1위수많은 연구가 가리키는 가장 강력한 치매 예방법은 의외였습니다. 치매를 막으려고 운동을 하고 영양제를 챙깁니다. 물론 모두 좋은 일입니다. 그런데 전문가들이 입을 모아 강조하는 가장 강력한 예방법은 따로 있었습니다. 무엇이 1위인지 3위부터 차례로 알려드립니다. 3위 — 규칙적인 운동 걷기 같은 가벼운 운동은 뇌 혈류를 늘리고 기분을 안정시킵니다. 꾸준히
"MRI 본 의사가 놀랐다" 80대 뇌가 60대로 젊어진 비결나이는 숫자일 뿐, 뇌는 다시 젊어질 수 있습니다. 같은 80세라도 누군가의 뇌는 60대처럼 건강합니다. 검진 결과를 본 의료진이 실제 나이를 듣고 놀라는 경우도 적지 않습니다. 비밀은 거창한 약이 아니라, 매일 반복하는 평범한 습관에 있었습니다. 뇌를 다시 젊게 만드는 세 가지를 소개합니다. 매일 30분, 가볍게 걷기 걷기는 뇌로 가는 혈류를 늘려 산소와
"혼자 있다가 무너진다.." 늙어서 일부러라도 친구를 만나야 하는 이유 은퇴 후 집안에서만 시간을 보내며 타인과의 교류를 줄이는 시니어층이 급격히 늘어나는 추세다. 외부와의 연결 고리가 끊기면 정서적 고립감이 심화되고 결국 건강과 삶의 의욕까지 급격히 무너진다. 노년기일수록 억지로라도 밖으로 나가 사람을 만나며 일상의 활력을 적극적으로 유지해야 한다. 1. 대화를 통해 우울감을 털어내고 활력을 얻는 효과 혼자 지내는 시간이
"경로당도 동창회도 아니다.." 늙어서 절대로 자주 다니면 안되는 장소 1위 나이가 들면 집에만 있기보다 밖으로 나가 사람을 만나는 것이 중요하다. 하지만 사람을 많이 만난다고 모든 모임이 노후에 도움이 되는 것은 아니다. 어떤 장소는 다녀올 때마다 즐거워지는 것이 아니라 남과 비교하게 만들고 돈과 마음까지 계속 소모하게 한다. 3위. 남의 험담만 가득한 모임 처음에는 심심해서 나갔는데 만나기만 하면 며느리 흉, 남편 욕, 친구
"너무 창피하다.." 요즘 7080 세대에 퍼지는 슬픈 현상 3가지 노년기에 접어들며 스스로 자존감을 잃고 타인의 시선에 과도하게 위축되는 시니어들이 늘어나는 추세다. 과거의 화려했던 시절과 현재의 위축된 모습을 비교하며 일상에서 쓸쓸함과 부끄러움을 호소하는 경우가 많다. 주변과의 건강한 교류를 저해하고 삶의 질을 떨어뜨리는 노년기 마음의 슬픈 현상들을 짚어볼 필요가 있다. 1. 준비 없이 외출하여 품위를 잃는 행동 외
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"약도 영양제도 아니다.." 치매 멀어지는 진짜 1위 습관 외로움을 줄이는 것이 뇌를 지키는 시작입니다 나이 들어 머리 맑게 지키려고 영양제부터 챙기는 분 많으시죠. 그런데 치매와 멀어진 분들의 공통점은 약도 영양제도 아닌 '사람과 자주 어울리는 것'이었습니다. 외로움은 뇌를 줄어들게 합니다 혼자 보내는 시간이 길어지면 대화와 기억, 감정을 다루는 뇌 부위가 점점 덜 쓰입니다. 여러 연구에서 사회적으로 고립된 노년
"약도 운동도 아닙니다" 노래 한 곡이 깨우는 뇌 노래는 여러 뇌 영역을 한꺼번에 깨우는 가장 즐거운 운동입니다. 뇌를 깨우는 데 꼭 어려운 활동이 필요한 건 아닙니다. 좋아하는 노래 한 곡을 부르는 것만으로 뇌의 여러 부분이 동시에 활발해집니다. 가사를 기억하고, 음을 맞추고, 감정을 담는 과정이 모두 훌륭한 뇌 운동입니다. 가사를 기억하며 부르기 노래 가사를 떠올려 부르는 과정은 기억력을 자극하는 좋은
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