요즘 머리 아프고 피곤하다면, "일교차" 때문입니다. 건강 '이렇게' 지키세요일교차가 큰 날, 몸속에서는 이런 일이 벌어집니다. 아침에는 패딩이 필요하고, 낮에는 반팔을 입고 싶을 정도로 온도차가 커졌습니다. 이럴 때 몸이 쉽게 피로하고, 두통이나 어지럼증이 자주 나타나지 않나요? 그건 단순한 ‘계절 피로’가 아닙니다.일교차가 클수록 몸속 자율신경이 흔들리고, 면역력이 급격히 떨어지기 때문입니다. 기온 변화 10도 이상, 몸은
얼굴 붉어짐·불면 있다면? "자율신경 불균형" 때문입니다요즘 얼굴이 자주 달아오르거나 잠이 깊지 않다면, 단순 피로가 아닐 수 있습니다. 몸속의 ‘신경 밸런스’가 무너졌다는 신호일 가능성이 큽니다. 이럴 때 대부분은 피부 트러블이나 수면 문제로 생각하지만, 실제 원인은 자율신경의 불균형입니다. 자율신경이란 무엇일까? 자율신경은 우리가 의식하지 않아도 몸의 온도, 혈압, 심장 박동, 소화 등을 조절하는 시스템입
"정말 심각하다" 정신과 의사가 말하는 한국을 망치고 있는 문화 1위정신과 의사들은 입을 모은다. “요즘 한국 사회가 가장 병들게 하는 건 ‘스트레스’ 그 자체가 아니다. 그것을 만들어내는 문화다.” 겉보기엔 열심히 사는 나라지만, 속은 점점 더 피폐해지고 있다. 정신이 병드는 건 개인의 문제가 아니라 사회의 습관에서 비롯된다. 1. ‘남과 비교하는 문화’가 사람을 무너뜨린다 한국 사회는 끊임없이 비교한다. 나이, 학력
잠자는 동안 젊어지는 "호르몬 리셋법"잠자는 동안 우리 몸은 조용히 회복합니다. 그 중심에는 ‘호르몬’이 있죠. 하지만 밤 습관이 잘못되면, 이 회복 시스템이 완전히 무너집니다. 살이 안 빠지고, 피부가 거칠어지고, 피로가 쌓이는 이유, 대부분 밤 호르몬 리듬이 깨졌기 때문입니다. 오늘은 의사들이 추천하는 ‘호르몬 리셋’ 루틴 5가지를 소개합니다. 하루의 마지막 1시간만 바꿔도, 몸이 달라
한국에서 가장 아름다운 요가 자세로 엄청난 반응 불러온 여배우 정체요가 얼짱으로 화제 불러온 배우 김유정의 복귀작 '친애하는 X' 과거 배우 김유정은 요가하는 모습으로 큰 화제를 모으며 많은 인기를 얻었다. 과거부터 꾸준히 요가를 수련해 온 김유정은 아름다운 자세와 더불어 요가를 통해 얻는 심신 수련의 중요성을 이야기하며 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 김유정은 어린 시절 키가 더 크기를 바라는 마음으로 요가를 시작
‘최장 10일’ 연휴, 명절증후군 이렇게 극복하세요올해 추석 연휴는 개천절과 한글날, 그리고 샌드위치 휴일까지 이어지며 최장 10일의 ‘황금연휴’가 이어지고 있다. 모처럼의 긴 휴식이지만 많은 이들이 연휴 이후 피로와 스트레스에 시달리는 이른바 ‘명절증후군’을 호소한다. 장거리 운전, 과도한 가사 노동, 잦은 음주와 불규칙한 식사, 친인척 간 갈등이 원인으로 꼽힌다. 긴 연휴를 건강하고 즐겁게 보내기 위해
“왜 생각이 많을수록 잠이 잘 안 올까?”“왜 생각이 많을수록 잠이 잘 안 올까?”
정신과 의사들이 50살 넘은 시기가 가장 중요하다고 말하는 이유정신과 의사들은 인생의 중반부를 단순히 ‘나이 든 시기’로 보지 않는다. 특히 50살을 넘긴 이후는 삶의 균형이 무너질 수도, 새롭게 다잡을 수도 있는 전환점이라고 강조한다. 몸은 예전 같지 않고, 인간관계와 일의 무게도 달라지기 때문에 정신적인 관리가 그 어느 때보다 필요해진다. 그렇다면 왜 50살 이후가 그렇게 중요한 시기일까? 1. 우울증과 공허감
자기전 이 호흡법 3분만 해보세요, 불면,심장 두근거림이 사라집니다많은 사람들이 잠들기 전 휴대폰을 보거나 깊은 한숨만 쉬며 눕지만, 이런 습관은 교감신경을 자극해 불면·심장 두근거림을 악화시킬 수 있습니다. 전문가들은 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 ‘4-7-8 호흡법’을 3분만 실천하는 것만으로도 수면 질이 개선된다고 조언합니다. 4초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 숨을 참은 뒤, 8초간 입으로 길게 내쉬는
단순 피로? 당신이 과로하고 있다는 증거 5가지“조금 피곤한 거겠지”라고 넘기던 증상이 사실은 과로 신호일 수 있습니다. 과로는 단순히 피곤한 수준을 넘어 심각한 심장질환, 뇌졸중 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다. 과로는 중장년층만의 문제가 아닙니다. 실제로 20~30대 젊은 층에서도 장시간 노동과 수면 부족으로 인한 심장마비, 돌연사가 꾸준히 보고되고 있습니다. 나이는 달라도, 과로는 누
나쁜 생각은 왜 안 하려고 하면 더 많이 날까?👀감정을 직면하기VS회피하기 어느 쪽이 진짜 도움이 될까요? 👉왜 부정적인 생각은 안 하려고 하면 할수록 더 떨치기 어려운 걸까요? 이라는 책에 의하면 우리 뇌가 이를 오류로 받아들이고 이해하고 해결하기 위해 반복하기 때문이라고 합니다. 이 책을 쓴 미시간대 심리학과 교수 이선 크로스는 따라서 좀처럼 떨치기 힘든 부정적 경험이라면 회피하기
탈모 관리, "이렇게" 안 하면 5년 뒤 대머리됩니다!탈모는 한순간에 오는 것이 아니라, 생활습관 속에서 조금씩 쌓이며 진행됩니다. 지금은 머리카락이 빠지는 게 대수롭지 않아 보여도, 잘못된 습관을 방치하면 5년 뒤 거울 속의 모습이 완전히 달라질 수 있습니다. 탈모 관리의 핵심은 조기 대응과 올바른 습관을 꾸준히 지키는 데 있습니다. 두피 청결 관리 소홀 머리카락보다 중요한 것은 두피입니다. 피지와
흰 머리 "이 위치"에 난다면 바로 병원 가세요! 몸이 망가지고 있다는 증거입니다흰 머리는 단순히 노화의 상징으로 여겨지지만, 의외로 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 신호일 수도 있습니다. 특히 특정 위치에 집중적으로 흰 머리가 난다면 단순한 새치가 아니라, 장기나 혈관에 이상이 생겼다는 경고일 수 있습니다. 새치를 무심히 넘기지 말고, 위치별로 어떤 건강 이상과 연결될 수 있는지 알아두는 것이 필요합니다. 앞머리 쪽 흰 머리
이유없이 못살게 구는 사람에게는 '이렇게' 대처하세요살다 보면 별다른 이유 없이 나를 괴롭히거나 못살게 구는 사람을 만날 때가 있다. 애써 피하려 해도 계속 얽히고, 설명을 해도 통하지 않아 답답해진다. 이런 사람에게 잘못 대응하면 오히려 더 큰 상처와 피해를 입을 수 있다. 현명하게 대처하는 방법을 알아두는 것이 필요하다. 1. 감정적으로 대응하지 않는다 못살게 구는 사람은 상대가 화내거나 무너지는 모
왜 저 사람은 늘 여유로울까? 스트레스 없는 사람들의 5가지 습관늘 바쁘게 사는 세상 속에서도 어떤 사람은 항상 여유로워 보입니다. 똑같이 힘든 일을 겪는데도 얼굴에는 긴장 대신 미소가 남아 있지요. 이들의 비밀은 특별한 능력이 아니라, 스트레스를 다스리는 습관에서 비롯됩니다. 스트레스 없는 사람들의 공통된 습관을 살펴보면 우리도 일상에 적용할 수 있는 힌트를 얻을 수 있습니다. 사소한 일에 집착하지 않는다 이들은
가날할수록 사소한 일에도 분노하게 되는 이유가난은 단순히 돈의 부족에서 끝나지 않는다. 삶 전체에 여유를 앗아가고, 감정을 좁게 만든다. 그래서 사소한 일에도 쉽게 화가 치밀고, 작은 자극에도 분노가 폭발한다. 결국 이는 돈이 없는 것에서 비롯된 생활 불안과 심리적 결핍 때문이다. 가난할수록 별 것 아닌 일에 분노하게 되는 이유는 다음과 같다. 1. 끊임없는 생활 스트레스가 쌓인다 매달 고정비를
정신과에서 보기 힘들다는 직업 4가지정신과에는 다양한 직업을 가진 사람들이 찾아온다. 하지만 특이하게도 특정 직업군 사람들은 좀처럼 보기 힘들다. 이는 단순히 스트레스를 덜 받기 때문이 아니라, 일상 속에서 심리적 해소와 자존감을 유지할 수 있는 장치가 많기 때문이다. 정신과 의사들이 말하는, 의외로 정신과에 잘 오지 않는 직업들은 다음과 같다. 1. 운동선수 운동선수들은 몸을 쓰며
요즘 머리 아프고 피곤하다면, "일교차" 때문입니다. 건강 '이렇게' 지키세요 일교차가 큰 날, 몸속에서는 이런 일이 벌어집니다. 아침에는 패딩이 필요하고, 낮에는 반팔을 입고 싶을 정도로 온도차가 커졌습니다. 이럴 때 몸이 쉽게 피로하고, 두통이나 어지럼증이 자주 나타나지 않나요? 그건 단순한 ‘계절 피로’가 아닙니다.일교차가 클수록 몸속 자율신경이 흔들리고, 면역력이 급격히 떨어지기 때문입니다. 기온 변화 10도 이상, 몸은
얼굴 붉어짐·불면 있다면? "자율신경 불균형" 때문입니다 요즘 얼굴이 자주 달아오르거나 잠이 깊지 않다면, 단순 피로가 아닐 수 있습니다. 몸속의 ‘신경 밸런스’가 무너졌다는 신호일 가능성이 큽니다. 이럴 때 대부분은 피부 트러블이나 수면 문제로 생각하지만, 실제 원인은 자율신경의 불균형입니다. 자율신경이란 무엇일까? 자율신경은 우리가 의식하지 않아도 몸의 온도, 혈압, 심장 박동, 소화 등을 조절하는 시스템입
"정말 심각하다" 정신과 의사가 말하는 한국을 망치고 있는 문화 1위 정신과 의사들은 입을 모은다. “요즘 한국 사회가 가장 병들게 하는 건 ‘스트레스’ 그 자체가 아니다. 그것을 만들어내는 문화다.” 겉보기엔 열심히 사는 나라지만, 속은 점점 더 피폐해지고 있다. 정신이 병드는 건 개인의 문제가 아니라 사회의 습관에서 비롯된다. 1. ‘남과 비교하는 문화’가 사람을 무너뜨린다 한국 사회는 끊임없이 비교한다. 나이, 학력
잠자는 동안 젊어지는 "호르몬 리셋법" 잠자는 동안 우리 몸은 조용히 회복합니다. 그 중심에는 ‘호르몬’이 있죠. 하지만 밤 습관이 잘못되면, 이 회복 시스템이 완전히 무너집니다. 살이 안 빠지고, 피부가 거칠어지고, 피로가 쌓이는 이유, 대부분 밤 호르몬 리듬이 깨졌기 때문입니다. 오늘은 의사들이 추천하는 ‘호르몬 리셋’ 루틴 5가지를 소개합니다. 하루의 마지막 1시간만 바꿔도, 몸이 달라
한국에서 가장 아름다운 요가 자세로 엄청난 반응 불러온 여배우 정체 요가 얼짱으로 화제 불러온 배우 김유정의 복귀작 '친애하는 X' 과거 배우 김유정은 요가하는 모습으로 큰 화제를 모으며 많은 인기를 얻었다. 과거부터 꾸준히 요가를 수련해 온 김유정은 아름다운 자세와 더불어 요가를 통해 얻는 심신 수련의 중요성을 이야기하며 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 김유정은 어린 시절 키가 더 크기를 바라는 마음으로 요가를 시작
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“왜 생각이 많을수록 잠이 잘 안 올까?” “왜 생각이 많을수록 잠이 잘 안 올까?”
정신과 의사들이 50살 넘은 시기가 가장 중요하다고 말하는 이유 정신과 의사들은 인생의 중반부를 단순히 ‘나이 든 시기’로 보지 않는다. 특히 50살을 넘긴 이후는 삶의 균형이 무너질 수도, 새롭게 다잡을 수도 있는 전환점이라고 강조한다. 몸은 예전 같지 않고, 인간관계와 일의 무게도 달라지기 때문에 정신적인 관리가 그 어느 때보다 필요해진다. 그렇다면 왜 50살 이후가 그렇게 중요한 시기일까? 1. 우울증과 공허감
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단순 피로? 당신이 과로하고 있다는 증거 5가지 “조금 피곤한 거겠지”라고 넘기던 증상이 사실은 과로 신호일 수 있습니다. 과로는 단순히 피곤한 수준을 넘어 심각한 심장질환, 뇌졸중 같은 중증 질환으로 이어질 수 있습니다. 과로는 중장년층만의 문제가 아닙니다. 실제로 20~30대 젊은 층에서도 장시간 노동과 수면 부족으로 인한 심장마비, 돌연사가 꾸준히 보고되고 있습니다. 나이는 달라도, 과로는 누
뇌가 타들어갑니다! 스마트폰 과부하를막는 생활법 4가지 뇌가 타들어갑니다! 스마트폰 과부하를막는 생활법 4가지
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탈모 관리, "이렇게" 안 하면 5년 뒤 대머리됩니다! 탈모는 한순간에 오는 것이 아니라, 생활습관 속에서 조금씩 쌓이며 진행됩니다. 지금은 머리카락이 빠지는 게 대수롭지 않아 보여도, 잘못된 습관을 방치하면 5년 뒤 거울 속의 모습이 완전히 달라질 수 있습니다. 탈모 관리의 핵심은 조기 대응과 올바른 습관을 꾸준히 지키는 데 있습니다. 두피 청결 관리 소홀 머리카락보다 중요한 것은 두피입니다. 피지와
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