몸은 크게 움직이지 않아도 뇌를 깨우는 동작이 있습니다.
뇌도 근육처럼 자극을 주면 깨어납니다. 그런데 그 자극이 꼭 격한 운동일 필요는 없습니다. 양손과 눈을 활용한 간단한 동작만으로도 뇌의 여러 영역이 함께 깨어납니다. 하루 세 번이면 충분한 뇌 깨우기 동작을 알려드립니다.
양손으로 다른 동작 하기
한 손은 주먹, 다른 손은 보를 만들었다가 서로 바꾸는 동작은 좌우 뇌를 동시에 자극합니다. 처음엔 헷갈리는 것이 정상입니다.
헷갈리며 애쓰는 과정 자체가 뇌를 깨우는 운동입니다. 익숙해지면 손뼉을 섞어 난이도를 조금씩 높여 보세요.
눈동자 천천히 굴리기
고개는 고정한 채 눈동자만 상하좌우로 천천히 굴리면 시각과 균형을 담당하는 뇌가 자극됩니다. 눈의 피로를 푸는 데도 도움이 됩니다.
한 방향에 몇 초씩 머무르며 천천히 움직이세요. 어지러우면 즉시 멈추고 잠시 쉬면 됩니다.
손가락으로 숫자 세기
손끝을 차례로 맞대며 숫자를 세거나 거꾸로 세는 동작은 집중력과 손의 협응을 동시에 자극합니다. 작은 동작이지만 뇌에는 좋은 운동입니다.
양손을 번갈아 하거나 속도를 바꿔 보세요. 익숙한 동작도 규칙을 살짝 바꾸면 뇌가 새롭게 반응합니다.
세 가지 중 가장 끌리는 하나면 됩니다. 핵심은 뇌에 새로움과 자극을 꾸준히 주는 것입니다.
하루 세 번의 작은 동작이 굳은 뇌를 매일 깨웁니다.
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