잃어버린 줄 알았던 기억력은 작은 습관으로 다시 살아납니다.
나이가 들며 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하지만 뇌는 자극을 주면 다시 깨어나는 힘을 가지고 있습니다. 매일 반복하는 작은 습관 하나가 10년 전의 또렷함을 되살릴 수 있습니다. 누구나 오늘부터 할 수 있는 방법입니다.
소리 내어 읽기
글을 소리 내어 읽으면 눈으로만 읽은 때보다 뇌의 더 넓은 영역이 활발해집니다. 읽고, 발음하고, 듣는 과정이 한꺼번에 뇌를 자극합니다.
신문 한 면이나 좋아하는 책의 한 단락이면 충분합니다. 매일 같은 시간에 하면 습관으로 자리 잡기 쉽습니다.
새로운 것 외우기
전화번호, 짧은 시, 노래 가사처럼 무언가를 외우는 활동은 기억을 담당하는 뇌를 직접 단련합니다. 외우려 애쓰는 과정 자체가 훈련입니다.
잘 외워지지 않아도 괜찮습니다. 떠올리려 애쓰는 그 노력이 뇌를 깨우는 좋은 자극이 됩니다.
손으로 적어 보기
외운 것을 손으로 직접 적어 보면 기억이 더 단단해집니다. 손글씨는 키보드보다 뇌의 더 넓은 영역을 활발하게 합니다.
작은 수첩에 매일 한두 줄씩 적어 보세요. 천천히 또박또박 쓰는 것이 뇌에 더 좋은 자극이 됩니다.
오래 할 필요도, 잘할 필요도 없습니다. 매일 조금씩 뇌에 자극을 주는 것만으로 기억력은 다시 살아납니다.
오늘의 작은 습관이 10년 전 또렷함을 되찾아 줍니다.
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