코코넛칩
코코넛칩은 다이어트 간식이나 건강 간식으로 많이 선택되지만, 코코넛은 원래 포화지방 함량이 높은 식품입니다.
특히 시판 코코넛칩은 설탕을 첨가하거나 기름에 튀겨 만든 제품도 있어 생각보다 열량과 포화지방 섭취가 늘어날 수 있습니다.
포화지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도) 콜레스테롤 관리에 불리할 수 있어 주의가 필요합니다.
또한 한 봉지를 한 번에 먹기 쉬운 점도 문제입니다. 바삭한 식감 때문에 과자처럼 계속 손이 가지만, 적은 양으로도 열량이 높은 편입니다.
견과류바
견과류바는 건강한 간식처럼 보이지만, 제품에 따라 포도당 시럽이나 설탕, 초콜릿, 물엿 등이 많이 들어가는 경우가 있습니다.
견과류 자체는 몸에 좋은 지방을 함유하고 있지만, 가공 과정에서 당류와 포화지방이 늘어나면 건강식의 장점이 줄어들 수 있습니다.
그래놀라
그래놀라는 귀리와 견과류가 들어 있어 건강식으로 알려져 있지만, 시판 제품 중에는 설탕이나 시럽, 코코넛오일이 많이 들어간 경우도 적지 않습니다.
달콤한 맛을 위해 첨가된 당류는 생각보다 많을 수 있으며, 일부 제품은 일반 시리얼보다 열량이 높은 경우도 있습니다.
아침 식사나 간식으로 자주 먹는다면 한 번에 먹는 양을 줄이고, 당류가 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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