술을 거의 입에 대지 않는데도 검진에서 지방간 소견을 받는 분이 적지 않습니다. 간에 지방이 쌓이는 데는 술 말고도 여러 이유가 있습니다.오늘은 무심코 자주 먹다가 간에 부담을 주는 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 한 가지 음식이 원인이 되는 것은 아니며, 전체 식습관과 체중 관리가 함께 이루어져야 합니다.
탄산음료
단맛을 내는 액상과당은 간에서 곧바로 지방으로 바뀌기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 갈증이 날 때 습관처럼 손이 간다면 그게 가장 위험합니다. 물이나 무가당 차로 바꿔 보시기 바랍니다.
흰 식빵
정제된 밀가루는 소화가 빨라 혈당이 급하게 오릅니다. 남은 당은 간에 지방으로 쌓일 수 있습니다. 아침마다 드신다면 통곡물 빵이나 밥으로 바꿔 보십시오.
양념치킨
튀김옷의 기름에 달콤한 양념까지 더해져 열량이 크게 올라갑니다. 야식으로 드시면 그대로 저장되기 쉽습니다. 굳이 드신다면 낮 시간에 적은 양으로 드시는 편이 낫습니다.
탄산음료, 흰 식빵, 양념치킨은 모두 흔하게 접하는 음식입니다. 완전히 끊기보다 횟수를 줄이는 쪽이 오래갑니다. 검진에서 지방간 소견을 받으셨다면 체중 관리와 함께 정기적인 검사를 받아 보시기 바랍니다.
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