아침에 일어나도 몸이 무겁고 오후만 되면 눈이 감기시면 기력이 바닥난 것입니다. 나이 탓으로만 돌리기에는 회복이 너무 더딥니다.
문제는 매일 드시는 음식에 숨어 있습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지를 골라 드립니다.
달달한 가공 간식
달달한 과자나 빵은 드시는 순간만 반짝 힘이 나고 곧 더 깊이 가라앉습니다. 혈당이 급히 올랐다 떨어지면서 졸음과 무기력이 함께 옵니다. 군것질이 당기시면 삶은 달걀이나 견과 한 줌으로 바꿔 보시기 바랍니다. 오후 세 시 이후에는 특히 멀리하십시오.
짜게 절인 젓갈
짠 반찬을 자주 드시면 몸이 수분을 붙들어 두느라 더 쉽게 지칩니다. 아침마다 얼굴이 붓는 분들은 특히 그렇습니다. 젓갈은 밥 한 술에 조금만 올리시고 물을 평소보다 자주 드시기 바랍니다. 국물까지 비우는 습관부터 고치시면 좋습니다.
기름진 튀김
튀긴 음식은 소화에 힘이 많이 들어 드시고 나면 오히려 처집니다. 위에 오래 머물러 다음 끼니까지 속이 더부룩합니다. 같은 재료라도 굽거나 쪄서 드시면 속이 한결 가볍습니다. 저녁 늦게 드시는 튀김은 다음 날 아침까지 영향을 줍니다.
기력은 보약으로 채우기 전에 새는 곳을 먼저 막아야 합니다. 달달한 간식과 짠 젓갈, 기름진 튀김부터 줄여 보십시오.잠을 제때 주무시고 가볍게 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 쉬어도 피로가 풀리지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
댓글0