“차라리 치킨은 낫습니다”.. 60대 이후 밤에 드시는 ‘이 음식’이 변비 불러옵니다

며칠씩 소식이 없고 아랫배가 묵직하게 뭉쳐 있으면 하루가 내내 불편하실 겁니다. 물을 더 드셔도 좀처럼 달라지지 않습니다.

낮보다 밤에 드신 것이 더 오래 머뭅니다. 밤상에서 치우시면 좋은 세 가지입니다.

밤에 드시는 치킨

기름진 음식은 소화가 늦어 장이 움직일 틈을 빼앗는 것으로 알려져 있습니다. 누우시면 더 오래 머뭅니다. 드시려거든 해가 있을 때 드시기 바랍니다. 드신 뒤에는 바로 눕지 마시고 삼십 분은 앉아 계십시오.

흰 밀가루 빵

껍질을 벗긴 밀가루에는 장을 밀어내는 섬유질이 거의 남아 있지 않습니다. 부드러워 자꾸 손이 가는 것이 문제입니다. 통밀빵이나 고구마로 바꾸시기 바랍니다. 드실 때는 물을 한 컵 함께 드시고 채소를 곁들이십시오.

매운 라면

짠 국물은 몸에서 물을 빼앗아 변을 더 딱딱하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 드시면 다음 날이 더 힘듭니다. 국물은 남기시고 건더기만 드시기 바랍니다. 드신 뒤에는 물을 두 컵 나누어 드십시오.

장은 낮보다 밤에 드신 것에 더 오래 시달립니다. 야식 치킨과 흰 빵, 매운 라면부터 밤상에서 내려 보십시오.아침에 미지근한 물 한 컵을 드시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 변에 피가 비치신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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