주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

정신과 의사가 추천한 “스트레스” 받을 때 꼭 먹어야 되는 음식?

건강한 하루 조회수  


🍽️ 정신과 의사가 추천한 스트레스 받을 때 꼭 먹어야 되는 음식 ✅

스트레스를 받으면 몸과 마음이 지치고 쉽게 피로감을 느끼게 되죠. 😩

이런 상황에서 올바른 음식 선택은 단순한 기분 전환뿐만 아니라

신경 안정과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

정신과 의사들이 추천하는 스트레스 완화에 도움을 주는

음식 4가지를 소개해 드릴게요! 😊🍽️


1️⃣ 참깨 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 불포화지방산으로 긴장 완화 🥗🍗

참깨는 불포화지방산과 마그네슘이 풍부하여

신경 안정과 혈압 조절에 도움을 줍니다.

여기에 고단백 닭가슴살을 더하면 스트레스 완화와

에너지 충전에 효과적입니다! 😊

이 음식이 스트레스 해소에 좋은 이유

  • 참깨의 마그네슘이 신경을 안정시켜 불안감 완화 🚀
  • 닭가슴살의 단백질이 신체 피로를 회복하는 데 도움 ⚠️
  • 비타민과 미네랄이 풍부해 전반적인 몸 컨디션 유지 💥

추천 요리 방법

  1. 닭가슴살을 삶아 한입 크기로 찢어 준비합니다.
  2. 참깨를 곱게 갈아 발사믹 식초, 올리브오일과 섞어 드레싱을 만듭니다.
  3. 샐러드 채소와 닭가슴살을 접시에 담고 참깨 드레싱을 뿌리면 완성! 🥗🍗

2️⃣ 김치 두부전 – 유산균과 단백질로 장 건강 & 기분 안정 🥢

김치는 유산균이 풍부하여 장 건강을 개선하고, 두부는 단백질 공급원으로

신경을 안정시키는 효과가 있습니다.

두 가지를 함께 먹으면 소화도 편하고

스트레스 완화에도 도움이 됩니다! 😊

이 음식이 스트레스 해소에 좋은 이유

  • 김치 속 유산균이 장 건강을 개선하여 뇌-장 축 활성화 🚀
  • 두부의 단백질이 근육 회복 및 피로 해소에 도움 ⚠️
  • 바삭하면서도 고소한 맛이 기분을 좋게 만들어줌 💥

추천 요리 방법

  1. 김치를 잘게 썰어 물기를 제거합니다.
  2. 으깬 두부와 밀가루, 계란을 섞어 반죽을 만듭니다.
  3. 팬에 기름을 두르고 노릇하게 부쳐 완성! 🥢

3️⃣ 고구마 감잣국 – 천연 단맛으로 긴장 완화 & 혈당 안정 🍠🥔

고구마는 복합 탄수화물이 풍부하여 혈당을 천천히 올려 기분을

안정시키는 효과가 있습니다.

감자와 함께 국으로 끓이면 소화도 편하고

스트레스 완화에도 효과적입니다! 😊

이 음식이 스트레스 해소에 좋은 이유

  • 고구마의 천연 당분이 혈당을 서서히 올려 신경 안정 효과 제공 🚀
  • 감자의 비타민 B군이 신경 기능을 보호하고 피로 회복 촉진 ⚠️
  • 따뜻한 국물이 긴장을 풀어주고 몸을 편안하게 만듦 💥

추천 요리 방법

  1. 감자와 고구마를 깍둑썰기 해서 냄비에 넣고 물을 붓습니다.
  2. 국간장과 다진 마늘을 넣어 중불에서 부드럽게 끓입니다.
  3. 마지막에 대파를 넣고 한소끔 더 끓이면 완성! 🍠🥔

4️⃣ 흑미 단호박죽 – 항산화 효과 & 스트레스 완화 🥣

흑미는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용을 돕고,

단호박은 천연 당분이 많아 스트레스로

지친 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 😊

이 음식이 스트레스 해소에 좋은 이유

  • 흑미의 안토시아닌이 스트레스로 인한 세포 손상 방지 🚀
  • 단호박의 자연스러운 단맛이 긴장을 완화하고 기분 개선 ⚠️
  • 부드러운 죽 형태로 소화가 편하고 속이 든든해짐 💥

추천 요리 방법

  1. 흑미를 불린 후 믹서로 갈아 준비합니다.
  2. 단호박을 찌고 으깬 후 흑미와 함께 냄비에서 끓입니다.
  3. 소금 간을 약간 하고 약불에서 저어가며 졸여 완성! 🥣

🚨 결론! 정신과 의사가 추천하는 스트레스 해소 음식 4가지 ✅

참깨 닭가슴살 샐러드 – 단백질과 불포화지방산으로 긴장 완화 🥗🍗

김치 두부전 – 유산균과 단백질로 장 건강 & 기분 안정 🥢

고구마 감잣국 – 천연 단맛으로 긴장 완화 & 혈당 안정 🍠🥔

흑미 단호박죽 – 항산화 효과 & 스트레스 완화 🥣

스트레스가 쌓였을 때 이제는 건강한 음식으로 기분을 전환해보세요! 😊💪

맛있고 건강한 한 끼가 몸과 마음을 동시에 치유해 줄 거예요! 🍽️✨

관련 기사

author-img
건강한 하루
CP-2025-0012@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • "전세계가 30년간 해결 못한 문제"를 10분만에 해결해버린 한국의 기술력
  • 중국이 한국의 구축함을 베껴서 만들었지만 "성능은 하늘과 땅차이" 결국 망신당했다
  • "한국은 한반도 자체가 극한 훈련장" 전세계가 놀란 한국군의 훈련과 전투력
  • "한국이 거짓말 했다?" 중동에 수출한 무기의 스펙이 공식 발표와 다르자 들통난 숨겨진 진실
  • "이건 화물차가 아닙니다" 북한이 가장 두려워하는 한국의 이동식 발사 차량의 정체
  • "미래 전쟁의 판도를 바꾼다" 한국이 새로운 개념을 첫 공개한 '이 무기' 북한군은 피할수도 없다

당신을 위한 인기글

  • 대한민국 지명수배 1번인 17년 째 잡히지 않은 이 남자의 정체와 행방
    대한민국 지명수배 1번인 17년 째 잡히지 않은 이 남자의 정체와 행방
  • 서울 강남에서도 1개 1000원인데…부산서 1개 3000원에 파는 서민음식
    서울 강남에서도 1개 1000원인데…부산서 1개 3000원에 파는 서민음식
  • 尹 재임시절 대통령실에 매주 1톤 탑차가 배달한 尹이 좋아한 ‘이것’들
    尹 재임시절 대통령실에 매주 1톤 탑차가 배달한 尹이 좋아한 ‘이것’들
  • 고깃집 알바하다 스카웃 되어 아시아 최고의 치어리더된 한국 여고생
    고깃집 알바하다 스카웃 되어 아시아 최고의 치어리더된 한국 여고생
  • “드디어 돌아온 다마스” 터보 엔진에 4륜 구동까지 갖췄다!
    “드디어 돌아온 다마스” 터보 엔진에 4륜 구동까지 갖췄다!
  • “레이·캐스퍼 합쳐놨네!” 1천만 원대 SUV 스타일 경차 화제
    “레이·캐스퍼 합쳐놨네!” 1천만 원대 SUV 스타일 경차 화제
  • “제네시스가 틀렸다!” 정반대 행보… 후륜 스포츠 세단 Q50 부활 확정
    “제네시스가 틀렸다!” 정반대 행보… 후륜 스포츠 세단 Q50 부활 확정
  • “택배기사에 통행료 10만원 요구!” 순천 아파트 갑질… 논란 일자 결국 철회
    “택배기사에 통행료 10만원 요구!” 순천 아파트 갑질… 논란 일자 결국 철회

당신을 위한 인기글

  • 대한민국 지명수배 1번인 17년 째 잡히지 않은 이 남자의 정체와 행방
    대한민국 지명수배 1번인 17년 째 잡히지 않은 이 남자의 정체와 행방
  • 서울 강남에서도 1개 1000원인데…부산서 1개 3000원에 파는 서민음식
    서울 강남에서도 1개 1000원인데…부산서 1개 3000원에 파는 서민음식
  • 尹 재임시절 대통령실에 매주 1톤 탑차가 배달한 尹이 좋아한 ‘이것’들
    尹 재임시절 대통령실에 매주 1톤 탑차가 배달한 尹이 좋아한 ‘이것’들
  • 고깃집 알바하다 스카웃 되어 아시아 최고의 치어리더된 한국 여고생
    고깃집 알바하다 스카웃 되어 아시아 최고의 치어리더된 한국 여고생
  • “드디어 돌아온 다마스” 터보 엔진에 4륜 구동까지 갖췄다!
    “드디어 돌아온 다마스” 터보 엔진에 4륜 구동까지 갖췄다!
  • “레이·캐스퍼 합쳐놨네!” 1천만 원대 SUV 스타일 경차 화제
    “레이·캐스퍼 합쳐놨네!” 1천만 원대 SUV 스타일 경차 화제
  • “제네시스가 틀렸다!” 정반대 행보… 후륜 스포츠 세단 Q50 부활 확정
    “제네시스가 틀렸다!” 정반대 행보… 후륜 스포츠 세단 Q50 부활 확정
  • “택배기사에 통행료 10만원 요구!” 순천 아파트 갑질… 논란 일자 결국 철회
    “택배기사에 통행료 10만원 요구!” 순천 아파트 갑질… 논란 일자 결국 철회

공유하기

0