더워서 그런 줄 알았는데… 혈압이 뚝 떨어진 겁니다
여름철 “핑 도는 어지러움”을 대수롭지 않게 넘기시는 분들이 많습니다.
하지만 실제로는 혈압이 갑자기 떨어지는 기립성 저혈압, 또는 전해질 불균형으로 인한 뇌혈류 저하가 원인인 경우가 많습니다.
특히 아침 기상 직후나 외출 후 귀가했을 때 어지다면 더 주의해야 합니다.
이럴 때 물만 마시면 오히려 역효과?
단순히 물만 마시는 건 부족합니다. 전해질(나트륨, 칼륨 등)과 적절한 당분이 함께 공급되어야 뇌로 가는 혈류가 안정되고 어지럼증이 줄어듭니다.
특히 50대 이상은 혈압 조절 능력 자체가 떨어지기 때문에, 식사나 간식을 통한 영양 보충이 훨씬 효과적입니다.
어지럼증 완화에 도움 되는 식품 3가지
1. 바나나 + 소금 약간
이 조합은 칼륨을 보충해 주고 혈압을 안정화시킵니다.
2. 미역국
미역국은 나트륨과 미네랄을 동시에 공급합니다. 또 수분 유지에도 도움이 됩니다.
3. 건포도나 말린 대추 3~5개
철분을 보충하고 혈당을 유지시켜 줍니다. 저혈압 예방에 좋습니다.
운동 직후나 외출 후에는 따뜻한 물에 꿀 한 티스푼을 타서 마시면 혈당과 혈류 안정에 도움이 됩니다.
여름 어지럼증, 그냥 넘기면 큰일 납니다
“그냥 더워서 그런 줄” 알았던 순간이 실신이나 낙상으로 이어지는 경우, 병원에서는 흔한 일입니다.
오늘부터는 물보다 먼저, 이 음식들을 챙겨보세요. 당신의 혈관이 지치기 전에요.
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