주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

피부가 거칠어졌다면, 냉장고 속 “이 반찬” 당장 버리세요

3분건강레터 조회수  

피부가 유난히 푸석하고, 아무리 크림을 발라도 속부터 당기는 느낌이 드시나요?

자외선 때문이라고만 생각하셨다면, 식단부터 다시 살펴보셔야 합니다. 특히 냉장고 속에 자주 등장하는 반찬이 피부 노화를 촉진하는 원인일 수 있습니다.

오늘은 피부가 거칠어지는 이유가 식단에 있다는 점, 그리고 그중 잘못된 반찬 선택이 어떤 영향을 주는지 알려드리겠습니다.

피부 = 먹는 것이 가장 중요

피부는 혈관이 가장 얕게 분포된 기관이기 때문에, 영양 상태나 염증 반응이 가장 빠르게 반영되는 부위입니다.

탄수화물, 나트륨, 산화지질이 많은 음식을 자주 섭취하면혈액 속 염증 수치가 올라가고, 이는 곧 피부장벽 기능 약화로 이어집니다.

특히 40~60대 이후에는 피부 재생 능력이 떨어지기 때문에, 먹는 음식 하나가 주름, 각질, 피부 거칠음으로 바로 이어질 수 있습니다.

이 반찬들, 피부에 독이 될 수 있습니다

1. 짠 젓갈, 장아찌
나트륨 과잉 섭취는 세포의 수분을 빼앗고 피부를 건조하게 만듭니다. 특히 냉장고에서 오래 숙성된 반찬일수록 염분 농도는 더 높아집니다.

2. 식용유에 지진 마른반찬
기름에 볶은 멸치볶음, 연근조림, 감자채볶음 등은 시간이 지날수록 산화된 지방이 피부 노화를 촉진하는 ‘AGEs(당화산물)’로 바뀔 수 있습니다.

3. 달고 짠 조림류
설탕과 간장이 함께 들어간 조림은 혈당 스파이크를 유도해 콜라겐 파괴를 촉진하고 피부 탄력을 잃게 만듭니다.

피부에 좋은 반찬 습관으로 바꿔보세요

첫째, 짠맛 대신 새콤한 맛을 활용하세요.레몬, 식초, 요구르트 드레싱을 활용해 조리하면 염분은 줄고 피부 염증도 완화됩니다.

둘째, 기름보단 물로 조리한 반찬을 선택하세요.조림보다는 나물무침, 데친 채소가 산화 스트레스를 덜어줍니다.

셋째, 비타민 A, C, E가 풍부한 식재료를 식단에 포함하세요.
당근, 브로콜리, 파프리카, 아몬드는 피부 장벽 회복에 효과적입니다.

피부는 거울보다 더 정직한 신호를 보냅니다.거칠어진 피부가 있다면, 화장품보다 냉장고를 먼저 들여다보는 것이 빠른 해결책일 수 있습니다.

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • "이 과일" 일주일만 드셔보세요 살이 알아서 쭉쭉 빠집니다
  • 버리던 양파껍질 "이렇게 쓰면" 혈압이 내려갑니다
  • 이 ''고기는'' 몸에서 스스로 암세포를 만드는 최악의 음식입니다.
  • 계란은 "이렇게 먹어야” 다이어트 효과 100배 높아집니다!
  • "푸틴 지키기 위해 새로운 무기 도입?" 경호팀의 비밀무기 '이것' 때문에 드론 접근도 못 한다
  • 겁도없이 코뿔소에게 정면으로 달려든 사자의 최후

당신을 위한 인기글

  • 삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
    삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
  • 압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
    압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
  • 개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
    개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
  • 만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
    만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개
  • “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
    “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
  • 일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
    일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
  • “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유
    “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유

당신을 위한 인기글

  • 삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
    삼성전자 큰일났다…핵심 인력들이 퇴사해 하필 이직한다는 회사의 정체
  • 압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
    압구정 아파트 조합원들 3조원 날리게 생겼다…재건축 올스톱 ‘날벼락’
  • 개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
    개발자 700명이 AI인것 처럼 연기하다 들통난 2조원대 사기 기업
  • 만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
    만약 고구려가 삼국 통일을 했다면 한반도의 역사는 어떻게 됐을까?
  • “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드  SUV 공개
    “포르쉐 마칸 짝퉁?” 생각보다 괜찮네… 중형 하이브리드 SUV 공개
  • “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
    “쉐보레 크루즈가 돌아왔다!” 아반떼 라이벌로 딱인데… 국내 출시는?
  • 일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
    일론 머스크, 한국에 “30조 투자 약속” 삼성·LG 동시에 잭팟 터졌다!
  • “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유
    “경차 탈 바엔 조금 보태서 아반떼!” 그랜저·팰리세이드 제치고 1위한 이유

공유하기

0