매일 먹는 식사에서 단 한 가지 조합만 바꿨을 뿐인데, 혈액 속 염증 수치가 뚝 떨어졌다는 보고가 있습니다.
이 결과는 병원 검사에서도 확인됐고, 의사들까지 놀랄 만큼 뚜렷했다고 하는데요.
오늘은 염증 완화에 탁월한 ‘이 음식 조합’과 활용법을 알아보겠습니다.
만성 염증이 위험한 이유
염증은 상처를 회복시키는 정상 반응이지만, 오래 지속되면 혈관, 관절, 장기까지 손상시킵니다.
특히 50대 이후에는 작은 염증이 심혈관 질환, 당뇨, 관절염 같은 만성질환으로 이어질 가능성이 높습니다.
효과적인 ‘이 조합’의 정체
그 주인공은 토마토 + 올리브오일입니다.
토마토 속 리코펜은 강력한 항산화 성분으로 염증 반응을 줄이고,올리브오일의 불포화지방산은 리코펜 흡수를 높여 효과를 극대화합니다.
실제로 미국 하버드 의대 연구에서도 이 조합이 염증 관련 혈액 지표를 낮춘다는 결과가 발표됐습니다.
섭취 방법과 주의점
✔️ 토마토는 가열 조리 후 올리브오일과 함께 섭취하면 리코펜 흡수율이 높아집니다.
✔️ 하루 1~2회, 올리브오일은 1스푼 이내로 사용하는 것이 적당합니다.
✔️ 고혈압 환자라면 토마토 주스에 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다.
작은 음식 습관의 변화가 몸속 염증을 조용히 줄일 수 있습니다. 오늘 저녁, 토마토와 올리브오일로 만든 반찬을 한 접시 올려보세요.
꾸준히 실천하면 건강검진 결과가 달라질 수 있습니다.
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