혈액은 우리 몸의 모든 기관에 산소와 영양을 공급하는 생명선입니다. 하지만 혈액이 탁해지면 혈관에 기름때가 끼듯 찌꺼기가 쌓이고, 결국 고혈압·뇌졸중·심근경색 같은 치명적 질환으로 이어질 수 있습니다.
그렇다면 의사들이 직접 권하는 ‘혈액을 맑게 하는 음식’은 무엇일까요? 지금부터 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
등푸른 생선 – 혈관 청소부 오메가3
고등어, 연어, 꽁치 같은 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 혈액 속 염증을 줄여 혈관을 깨끗하게 지켜줍니다.
일주일에 2~3회만 챙겨 먹어도 혈액 점도가 낮아져 혈전(피떡) 생성 위험이 크게 줄어듭니다.
양파 – 피를 묽게 하는 천연 약재
양파 속 ‘퀘르세틴’은 혈소판 응집을 억제해 혈액이 덩어리지는 것을 막아줍니다. 꾸준히 섭취하면 혈액을 묽게 만들어 심뇌혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 샐러드에 생으로 곁들이거나 살짝 익혀 먹으면 효과가 더 좋아집니다.
토마토 – 혈관 노화를 늦추는 항산화 식품
토마토에는 ‘라이코펜’이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어 혈관 벽의 손상을 막고, 혈액 속 노폐물을 줄여줍니다. 특히 익혀 먹을 때 라이코펜 흡수율이 높아지므로 토마토소스, 구운 토마토 형태로 자주 섭취하면 혈관이 훨씬 젊어집니다.
의사들이 강력히 권하는 혈액 청소 음식은 등푸른 생선, 양파, 토마토입니다. 이 세 가지만 꾸준히 식탁에 올려도 혈액은 훨씬 맑아지고, 혈관 나이 역시 10년은 젊어질 수 있습니다. 오늘부터라도 작은 식습관 변화를 통해 건강한 혈액을 지켜 보시기 바랍니다.
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