주요 메뉴 바로가기 (상단) 본문 컨텐츠 바로가기 주요 메뉴 바로가기 (하단)

아침에 “이 음식” 먹으면 혈압 치솟는다? 아침 최악의 메뉴 TOP 5

3분건강레터 조회수  

아침 식사를 가볍게 챙긴다고 자주 먹는 음식이 오히려 혈압을 급격히 올린다는 사실, 알고 계셨나요?

겉보기에는 건강해 보여도 잘못된 아침 습관이 뇌졸중과 심근경색 같은 심혈관질환 위험을 크게 높일 수 있습니다.

오늘은 아침에 피해야 할, 혈압 높이는 아침 식사 대표 5가지를 순위별로 알아보겠습니다.

5위. 인스턴트 라면

아침에 라면을 간단히 끓여 먹는 분들도 많지만, 라면 한 봉지의 나트륨은 하루 권장량을 훌쩍 넘습니다. 국물까지 마신다면 혈압은 단숨에 치솟습니다.

4위. 가공 햄과 소시지

짭짤한 햄과 소시지는 아침 단백질 보충 식품으로 인기가 많지만, 나트륨과 포화지방이 너무 많습니다. 한두 장만 먹어도 하루 권장 나트륨의 절반에 가까워 혈압을 빠르게 올립니다.

3위. 김치, 젓갈

한국 밥상에 빠질 수 없는 김치와 젓갈, 발효식품이라 건강해 보이지만 염분이 매우 높습니다. 아침에 섭취하면 이미 상승하기 쉬운 혈압이 더욱 높아집니다.

2위. 짠 국물 반찬

된장국, 순두부찌개처럼 국물 위주의 반찬은 아침에 많이 섭취하면 염분이 급격히 쌓입니다. 국물은 적게, 건더기 위주로 먹는 것이 혈압 관리에 유리합니다.

1위. 패스트푸드 아침 메뉴

햄버거, 베이글 샌드위치, 치즈 크로와상 같은 패스트푸드 아침 메뉴는 나트륨·포화지방·트랜스지방이 모두 높아 혈관을 딱딱하게 만듭니다.

아침에 무엇을 먹느냐가 혈압과 하루 건강을 결정합니다. 오늘부터는 가공식품과 짠 음식을 줄이고, 채소와 단백질 위주의 식단으로 바꿔보세요. 작은 선택이 큰 건강을 지킵니다.

관련 기사

author-img
3분건강레터
CP-2025-0087@fastviewkorea.com

댓글0

300

댓글0

[AI 추천] 랭킹 뉴스

  • 안와감압술 원리 과정 안구돌출 유발하는 갑상선안병증 수술 장점과 단점 합병증 부작용 및 주의사항까지
  • 인터넷으로 강아지 분양 받았다가 얼마 뒤 도착한 택배 상자 받고 충격받은 이유
  • 포르쉐 911 터보 S의 공도 레이스카 버전 RML GT 공개
  • '♥한의사 남편', 오늘 또 반하겠네…아줌마 바비'로 '리즈' 갱신한 방송인
  • 25년 8월 주식 평가
  • 파프리카 냉장고에 그냥 두면 금방 상하는 이유

당신을 위한 인기글

  • 상위 0.1% 위해 지어진 분양가 18억의 초호화 실버타운이 폐허가 된 사연
    상위 0.1% 위해 지어진 분양가 18억의 초호화 실버타운이 폐허가 된 사연
  • 역대 정치인 자녀중 가장 예뻤던…전 국민의힘 의원 딸의 깜짝 놀랄 근황
    역대 정치인 자녀중 가장 예뻤던…전 국민의힘 의원 딸의 깜짝 놀랄 근황
  • 이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
    이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
  • 백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
    백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
  • 국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
    국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
  • 최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
    최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
  • “현대차에 자극받았다” 제로백 3.5초! 테슬라 모델 Y 퍼포먼스 공개
    “현대차에 자극받았다” 제로백 3.5초! 테슬라 모델 Y 퍼포먼스 공개
  • “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
    “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
  • “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
    “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
  • “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
    “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!

당신을 위한 인기글

  • 상위 0.1% 위해 지어진 분양가 18억의 초호화 실버타운이 폐허가 된 사연
    상위 0.1% 위해 지어진 분양가 18억의 초호화 실버타운이 폐허가 된 사연
  • 역대 정치인 자녀중 가장 예뻤던…전 국민의힘 의원 딸의 깜짝 놀랄 근황
    역대 정치인 자녀중 가장 예뻤던…전 국민의힘 의원 딸의 깜짝 놀랄 근황
  • 이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
    이웃을 中간첩인줄 알고 살해한 남성의 아버지가 유족에 가한 2차 가해
  • 백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
    백종원 매출 하락보다 더 큰일 발생…출연한 방송들 어떡하나
  • 국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
    국내산 100% 땅콩버터 긴급 회수령! 우리집에 없는지 확인해야!
  • 최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
    최신 무기 자랑하려 사진 찍은 김정은…그만 北 치명적 약점 유출하다
  • “현대차에 자극받았다” 제로백 3.5초! 테슬라 모델 Y 퍼포먼스 공개
    “현대차에 자극받았다” 제로백 3.5초! 테슬라 모델 Y 퍼포먼스 공개
  • “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
    “벤츠 노조 파업 확산” 대체 무슨 일… 차주들 불만 터져나왔다!
  • “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
    “테슬라 모델 Y 큰일났다!” 3천만 원대 가성비 프리미엄 SUV 출시
  • “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!
    “E200을 8천 주고 산다고?” 할인 기다리는 아빠들 애타는 상황!

공유하기

0