연예인들의 다이어트 식단은 늘 화제가 되죠. 하지만 막상 따라 하려면 어렵거나 맛이 없을 것 같아 망설여지실 겁니다.
오늘은 실제 연예인들이 인증한, 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 다이어트 레시피를 소개합니다.
1. 규현의 양배추 참치덮밥
준비물: 양배추 100g, 참치캔 반 통, 밥 1공기, 계란 1개, 간장·참기름 약간
방송에서 공개된 규현의 다이어트 메뉴입니다. 레시피도 무척 간단하고 맛있습니다. 저칼로리에 포만감까지 잡은 다이어트 한 그릇 요리예요.
1. 양배추를 채 썰어 팬에 살짝 볶습니다.
2. 참치 기름을 빼고 간장, 참기름으로 간을 맞춥니다.
3. 밥 위에 양배추와 참치를 올리고 반숙 계란을 얹어 마무리합니다.
2. 진서연의 야채찜
준비물: 애호박 ½개, 브로콜리 1줌, 당근 ⅓개, 들기름·간장·다진 마늘 약간
기름기 없이 찐 채소로 든든하게 즐기는 진서연식 자연 다이어트입니다. 여기에 우삼겹이나 얇은 냉동 고기를 함께 쪄내면 샤브샤브 편백찜 부럽지 않죠.
1. 채소를 먹기 좋게 썰어 찜기에 넣습니다.
2. 10분간 쪄낸 뒤 접시에 담습니다.
3. 들기름·간장·다진 마늘을 섞어 만든 소스를 곁들여 완성합니다.
3. 오이참치덮밥
준비물: 오이 ½개, 참치캔 반 통, 밥 1공기, 간장·참기름 또는 스리라차 소스
상큼한 오이와 참치로 칼로리는 낮추고 포만감은 높인 다이어트 한 그릇입니다. 소스는 강된장을 넣어도 좋고, 기호에 따라 김가루를 추가해도 좋습니다.
1. 오이는 채 썰고 참치는 기름을 빼 준비합니다.
2. 밥 위에 오이와 참치를 올립니다.
3. 간장·참기름으로 간을 하거나 스리라차로 매콤하게 마무리합니다.
규현의 양배추 참치덮밥, 진서연의 야채찜, 오이참치덮밥. 모두 쉽게 만들 수 있으면서 살 빼는 데 도움을 주는 식단입니다.
오늘 한 가지라도 따라 해보세요. 작은 실천이 건강한 몸매 관리의 시작이 됩니다.
댓글0