건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 정말 효과가 있는지 한 번쯤은 고민해보셨을 겁니다.
특히 나이가 들수록 몸에 좋다는 말만 믿고 여러 가지를 함께 먹는 경우도 많아집니다.
오늘은 미국 FDA가 효과에 대해 지속적으로 경고하거나 근거가 부족하다고 밝힌 영양제들을 중심으로, 꼭 짚고 넘어가야 할 내용을 알아보겠습니다.
첫 번째, 종합비타민
종합비타민은 가장 많이 복용되는 영양제 중 하나입니다. 하지만 FDA는 종합비타민이 만성질환 예방이나 사망률 감소에 뚜렷한 효과를 준다는 근거는 부족하다고 밝혀왔습니다.
특히 식사를 비교적 잘 하는 성인의 경우, 종합비타민을 추가로 먹어도 큰 차이가 없다는 연구 결과가 반복적으로 보고되고 있습니다.
음식으로 충분히 섭취하고 있다면 굳이 매일 챙길 필요는 없다는 의미입니다.
두 번째, 항산화 비타민 고용량
비타민 A, C, E 같은 항산화 비타민은 노화와 질병 예방에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 FDA는 고용량 섭취에 대해 오히려 부작용 가능성을 경고합니다.
일부 연구에서는 비타민 A와 E를 과다 섭취할 경우 특정 질환 위험이 높아질 수 있다는 결과도 나왔습니다.
항산화라는 이유만으로 많이 먹는 것은 오히려 건강에 부담이 될 수 있습니다.
세 번째, 면역력 강화 허브 제품
면역력을 높여준다는 허브 성분 영양제도 주의가 필요합니다. FDA는 일부 허브 성분에 대해 효과와 안전성이 충분히 검증되지 않았다고 보고 있습니다.
특히 여러 성분이 섞인 제품의 경우, 실제로 어떤 성분이 어떤 작용을 하는지 명확하지 않은 경우가 많습니다.
약을 함께 복용 중인 4060에게는 예상치 못한 상호작용 위험도 있습니다.
건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 부담이 되지 않도록, 지금 먹고 있는 제품이 정말 필요한지 한 번쯤 점검해보시길 바랍니다.
내 몸에 맞는 선택이 가장 좋은 건강관리입니다.
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