심장전문의도 놀란 “무서운 아침 습관”… 심장마비 유발합니다

아침에 일어나자마자 무심코 하는 행동, 혹시 그대로 반복하고 계신가요. 심장전문의들도 경고하는 무서운 아침 습관이 있습니다.

오늘은 심장마비를 부를 수 있는 위험한 아침 습관 3가지를 알아보겠습니다.

아침에 급하게 일어나 움직이는 습관

심장마비는 이른 아침 시간대에 많이 발생합니다. 잠에서 깨어날 때 교감신경이 급격히 활성화되면서 혈압과 심박수가 동시에 상승하기 때문입니다.

이때 갑자기 벌떡 일어나 화장실로 뛰어가거나, 바로 무거운 일을 시작하면 심장에 부담이 커집니다. 특히 고혈압이나 당뇨가 있는 5060 세대는 더 주의가 필요합니다.

아침 공복 흡연과 진한 커피

기상 직후 담배를 피우거나 진한 커피를 마시는 습관도 위험 요인입니다. 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다.

공복 상태에서 카페인을 과하게 섭취하면 심박수가 급격히 오를 수 있습니다. 이미 혈압이 높은 상태라면 심장마비 위험이 더 커질 수 있습니다.

짠 아침 식사

아침 국물 음식이나 젓갈 위주의 식단은 나트륨 섭취를 빠르게 높입니다. 아침 시간은 혈압이 자연스럽게 오르는 시기인데, 여기에 염분까지 더해지면 혈관에 부담이 커집니다.

심혈관 질환 병력이 있는 분이라면 아침 식단에서 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

아침에는 1분만 천천히 앉아서 몸을 깨우고, 가벼운 스트레칭으로 시작해 보시기 바랍니다. 심장마비는 갑작스러운 습관에서 시작되는 경우가 많습니다.

내일 아침부터는 심장을 지키는 루틴으로 바꿔보시기 바랍니다.

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