“걸을 때 자꾸 발끝이 걸리세요?”
평소 안 쓰던 근육과 뇌 회로를 동시에 자극하는 단순한 걸음 방식을 5위부터 1위까지 알려드려요.
5. 옆으로 게걸음 걷기
캘리포니아 재활센터. 8주 골반 안정성 18% 향상.
4. 발 끍 닿게 한 줄 걷기
스탠포드 노화연구. 12주 낙상 위험 22% 감소.
3. 발뒤꿈치만 들고 걷기
한양대 의대. 6개월 종아리 근력 16% 증가.
2. 발끝만 들고 걷기
시카고 노화의학. 8주 정강이 근력 14% 향상.
1. 매일 5분 뒤로 걷기
오레곤 주립대. 12주 균형감각 26% 회복, 단기 기억 19% 향상.
그럼 어디서부터 해볼까요?
다섯 가지 다 할 필요 없어요. 거실 끝에서 끝까지 다섯 발자국, 천천히 뒤로 걸어보세요. 평소 잠자던 뇌 회로가 즉시 깨어납니다.
오늘 한 걸음 뒤로 걷기가 30년 뒤 균형감각을 결정합니다.
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