“짠 음식 자주 먹는 사람” 이 과일 꼭 드세요, 체내 나트륨 쫙 배출합니다

짜게 먹는 습관이 있다면 칼륨이 풍부한 과일을 곁들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다.다만 특정 과일만으로 혈압이 관리되는 것은 아니며, 무엇보다 싱겁게 먹는 습관이 중요합니다.

참외

참외의 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 식단에 활용하기 좋은 것으로 알려져 있습니다. 수분이 많아 여름철 간식으로 부담 없이 즐기기 좋습니다.

멜론

멜론의 칼륨과 수분은 균형 잡힌 식생활에 보탬이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 잘 익은 것을 골라 적당량 즐기면 좋습니다. 당분이 있어 혈당 관리가 필요하면 양을 조절하세요.

바나나

바나나의 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 간편한 간식이지만 신장 질환이 있으면 섭취량을 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

참외와 멜론, 바나나는 칼륨을 챙기기 좋은 과일입니다. 다만 과일보다 먼저 국물·젓갈·가공식품의 나트륨을 줄이는 것이 혈압 관리의 기본입니다.

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