“면, 빵, 떡 다 아니었다..” 공복에 먹으면 혈당 치솟는 음식

건강해 보이는 음식인데 아침 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 다만 사람마다 반응이 달라 수치를 직접 확인해 보는 것이 좋습니다.공복에는 피하는 편이 나은 음식들을 정리했습니다.

말린 과일

말린 과일은 수분이 빠져 당이 농축되어 있습니다. 공복보다 식후에 몇 알만 드시는 편이 낫습니다.

꿀물

꿀도 결국 당입니다. 아침에 빈속으로 마시면 혈당이 빠르게 오를 수 있어 물로 대신하시길 권합니다.

마시는 요구르트

마시는 형태에는 설탕이 함께 들어간 제품이 많습니다. 무가당 떠먹는 제품으로 바꾸면 도움이 될 수 있습니다.

말린 과일, 꿀물, 마시는 요구르트는 공복만 피하면 됩니다. 아침에는 단백질을 먼저 챙겨보세요.

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