“설탕, 사탕 다 제쳤다..” 당뇨 환자들이 ‘먹지 말걸..’ 제일 후회한 음식

혈당 관리를 시작하면 제일 먼저 설탕과 사탕부터 치우게 됩니다. 그런데 정작 발목을 잡는 건 따로 있다고들 하십니다.오늘은 무심코 먹기 쉬워 혈당 관리에 방해가 되는 음식 세 가지를 정리했습니다. 개인차가 있으니 본인의 혈당 반응을 확인하며 조절하시는 것이 좋습니다.

하루 두세 잔 믹스커피

믹스커피 한 봉에는 설탕과 프림이 함께 들어 있습니다. 습관처럼 여러 잔 드시면 당 섭취가 쌓이니 블랙이나 무설탕 제품으로 바꿔보시길 권합니다.

달콤한 과일통조림

통조림 과일은 시럽에 담겨 있어 생과일보다 당이 훨씬 많은 편입니다. 드실 때는 시럽을 따라내고 물에 한 번 헹궈 양을 줄이는 편이 낫습니다.

간식으로 집는 젤리

젤리는 양이 적어 보여도 대부분 당류로 이루어져 있습니다. 출출할 때는 견과 한 줌이나 삶은 채소로 대신하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

당뇨 관리는 완전히 끊는 것보다 자주 먹던 것을 줄이는 데서 시작됩니다. 오늘 하루 어떤 걸 무심코 드셨는지 한 번만 되짚어 보세요. 혈당 수치가 계속 흔들린다면 담당 의사와 식단을 다시 점검해 보시길 권합니다.

• “보리차 대신 입에 달고 사세요..” 붓기 빠지고 혈압 관리 돕는 천연 음료
• “잡초인 줄 알았습니다..” 아는 사람만 몰래 뜯어간다는 기적의 나물
• “유통기한 2달 지나도 됩니다..” 90%가 모르고 버리던 음식 3가지
• “소고기, 황태 다 이겼다..” 60대 허벅지 근육 채워주는 음식 1위
• “등산, 수영 다 제쳤다..” 주 2회만 해도 묵은 뱃살 빠지는 운동